Boczki - jak się ich pozbyć? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-04-14, 13:49   #1
julliett
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 128
GG do julliett

Boczki - jak się ich pozbyć?


Jak sie ich pozbyc ? zaznaczam, ze nie sa jakies duze.. ale sa i bardzo mnie denerwuja zwlaszcxza iz lubie spodnie biodrowki.
Odzywiam sie bardzo wiosennie 4-5 posilkow, lekkich, dietetycznych, duzo wody, cwicze od czasu do czasu
Jednak zaczelam prowadzic taki nowy wiosenny tryb zycia niedawno i za malo czasu uplynelo aby te boczki zlikwidowac
Czy sa moze jakies konkretne cwiczenia ktore by mogly pomoc?
julliett jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-04-14, 14:16   #2
greeneyes
Raczkowanie
 
Avatar greeneyes
 
Zarejestrowany: 2004-10
Lokalizacja: poznan
Wiadomości: 399
Re: Tak zwane "boczki" :)

moze cwiczenia na miesnie skosne brzucha
greeneyes jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-04-14, 16:14   #3
julliett
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 128
GG do julliett
Re: Tak zwane "boczki" :)

Znam kilka ale jak je robie to po kilku razach mi sie nudza
gdzie mozna znalezc wiecej ?
julliett jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-04-15, 09:01   #4
Dolly
Zakorzenienie
 
Avatar Dolly
 
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3 721
GG do Dolly
Re: Tak zwane "boczki" :)

możesz ułożyć sobie seryjke i ją powtórzyć z 4-5 razy...

1. rób brzuszki i dotykaj/staraj się dotknąć po skosie kolano z łokciem (tzn. prawe kolano z lewym łokciem) i tak na jedną i durgą strone

2. jak położysz się na podłodze to nogi połóż lekko zgięte na jedną stone (np. na lewą wtedy robisz brzuszki i czujesz jak pracują mięśnie z prawej strony)

3. połóż się na podłodze nogi niech będą proste, weź do jednej ręki ciężarek(jak nie masz to np. wode pół litrową ) i zacznij sięgć jak najdalej (w stone pupy) prostą ręką w której masz wode

na początek przed tymi ćwiczeniami radze rozgrzać brzuch zwykłymi brzuchami

Pozdrawiam
__________________
kocham tą piosenkę http://www.youtube.com/watch?v=BboBncMCpws
...bo w końcu to przez nią w euforii złamałam nogę tańcząc
Dolly jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-04-28, 22:10   #5
Monia-22
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
wciąż te boczki!!!

Monia-22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-04-28, 22:17   #6
Monia-22
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
Re: wciąż te boczki!!!

Kupiłam sobie spodnie dzinsowe-są świetne-ale jak spoglądam w lustro to az mi słabo-normalnie tłuszcz mi sie wylewa ze spodni...z tyłu nad posladkami-nie wiem czy to mozna nazwac dolna partią pleców czy może grzbietem-te cholerne boczki!!!To jest dla mnie prawdziwa męka!!!Nic mi tak nie przeszkadza jak to cholerstwo...wypływaja mi te fałdki tłuszczyku ze spodni-obrzydlistwo!!!Slyszałam ze dobre są na to brzuszki skośne-ale sama nie wiem!!!Jak ktoś zna jakiś skuteczny sposób to proszę o radę-bo normalnie się psychicznie załamie..szukałam na forum czegoś na ten temat ale nic nie znalazłam...POMOCY!!!!!!
Monia-22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-04-29, 19:26   #7
Gangsta_Girl
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 27
GG do Gangsta_Girl
Re: wciąż te boczki!!!

PODCIAGAM ... bo sama mam taki problem
Gangsta_Girl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2005-04-30, 09:59   #8
thefighter
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 12
Dot.: Re: wciąż te boczki!!!

Ja ciągle tez narzekalam na te przeklete boczki, a tak naprawde nic nie robilam by ich sie pozbyc. W koncu wzielam sie porzadnie za siebie i zrobilam atak na walki tluszczu :P To chyba juz byl akt kompletnej desperacji bo kazdego dnia robilam kilka serii polbrzuszkow skosnych, czyli okolo 1200dziennie, do tego 15minut krecenia hula hop. Efekty są zadowalające. Nastepuje redukcja tkanki tluszczowej i jest super Mam nadzieje, ze na lato pozbede sie boczkow calkowicie Oczywiscie ca za duzo to niezdrowo, wiec niebyloby wskazane byscie przesadzaly z iloscia wykonywanych cwiczen, poniewaz mogloby to sie zle skonczyc. Ja duzo cwiczylam juz wczesniej wiec nie obawiam sie zadnych problemow z kregosupem itd... poniewaz mam juz dosc mocne miesnie brzuszka... Polecam na poczatek male ilosci brzuszkow roznego rodzaju. Przyklady cwiczen mozna znalezc w internecie. Polecam takaze zaopatrzenie sie w hula hop i krecenie w kazdej wolnej chwili Pozdrawiam.
thefighter jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-01, 11:01   #9
Monia-22
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
Dot.: wciąż te boczki!!!

Dziewczyny!!!!Znalazłam świetne ćwiczenie na te cholerstwo-chcę się z wami tym podzielic bo wiem że to duzy problem...dobre efekty dają przewroty...Kładziemy sie na plecach nogi wyprostowane-ręce rozłożone na boki...prawą nogą robimy przewrót na lewą stronę-plecy cały czas przylegają do podłogi-głowe odwracamy w przeciwnym kierunku-wytrzymujemy 30 sek. i to samo na drugą nogę-najlepiej robić to w kilku seriach codziennie-na początek 3 wystarczą...ćwiczenie to działa na biodra, pośladki, brzuch i te boczki...ja dopiero zaczęłam ale wiem że jest skuteczne bo moja mama po tych przewrotach bardzo zeszczuplała-właśnie w dolnych partiach ciała-powodzenia
Monia-22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-01, 11:25   #10
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Dot.: wciąż te boczki!!!

kobiety kochane przeczytajcie ten wątek:

http://www.sfd.pl/temat190098/

tam jest dokladnie napisane jak cwiczyc !!!!!!!
km jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-01, 12:35   #11
manila.sosil
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Wa-wa
Wiadomości: 731
Dot.: wciąż te boczki!!!

ja jeszcze dodam opis takiego ćiwczenia, które mozna wykonac na stojąco a daje dość dobre efekty skośne mięsnie brzucha...
stoimy, ręce za głowę, 'łokcie na zwenątrz', i teraz: lewe kolano podnosimy do prawego łokcia, prawe do lewego... najlepiej cwiczyć na wciągniętym brzuchu
manila.sosil jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2005-05-01, 22:19   #12
Monia-22
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
Wink Dot.: wciąż te boczki!!!

Stwierdzilam ze musze cos zmienic w swoim trybie zycia..non stop siedzacy i siedzacy-nie dziwie sie wiec wcale skad te boki sie wychodowaly...teraz solidnie biore sie za siebie-rezygnuje nawet z karty miesiecznej na tramwaje tylko z buta dzien w dzien-spacerek 15-20 min.sie przyda -i potem popoludniu tez na pieszo-szczegolnie ze kupilam sobie dzis plaskie buciki-bardzo wygodne-mysle ze zauwaze efekty po jakims czasie...myslicie ze codzienne piesze spacerki do pracki-15-20 min.dadza efekty?????Juz nuie chodzi o te schaby po bokach ale ogolnie o kondycje i figurke???
Monia-22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-02, 16:55   #13
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Dot.: wciąż te boczki!!!

napewno zauwazysz efekty poprawi ci sie wydolnosc serca no i co za tym idzie kondycja wiadomo z reszta ze kazdy ruch jest wskazany nawet takie 20 minutek milego dreptania pa
km jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-03, 00:58   #14
Monia-22
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
Wink Dot.: wciąż te boczki!!!

Dzieki za podtrzymanie na duchu...bede zdawac relacje...jak dozyje..hi
Monia-22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 14:31   #15
nikusia
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 1 200
Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Ogólnie moja figurka jest w porządku (kiedyś miałam kłopoty z udami ale już się ich pozbyłam ) tylko mam jeden jedyny problem A mianowice strasznie denerwują mnie moje boczki Na wyskokości wcięcia w talii (może troszkę nieżej) zgromadziło mi się troszkę tłuszczyku i jak dla mnie nie wygląda to fajnie :/ Czy są jakieś ćwiczenia aby się go pozbyć ???
nikusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 16:41   #16
HypnoticGirl
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 1
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Ja mam właśnie problem z udami... Mogłabyś zdradzić jak się ich pozbyłaś, jakieś specjalne ćwiczenia, dieta? Proszę.
HypnoticGirl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 18:26   #17
Agneska
Rozeznanie
 
Avatar Agneska
 
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

nIoo właśnie, ja się dołączam do HypnoticGirl - mam problem z udami Zdradź proszę nam tajemnicę jak się pozbyć nadmiaru ciała właśnie w tym miejscu.

A co do "boczków" wydaje mi się, że pomógłby twister, ale nie jestem specjalistką w tym zakresie. Czytałam tylko, że działa na talię i mięśnie skośne brzucha, więc jest jakaś szansa. Pozdrawiam i powodzenia
__________________
...:Aga:...

__________________
Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ...
Agneska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 19:10   #18
AguSsSia
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 321
GG do AguSsSia
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Hmm... moja siostra miała podobny problem i Twister jej pomógł.Ale równiez w wolnym czasie bawiła się ze swoją córeczką hula-hoop. To naprawde ładnie "wyrabia" talię,spróbuj.

A ja dołanczam się do dziewczynek bo równiez mam problem z udami Pare dni temu zaczęłam konsekwentnie ćwiczyć.Jeżeli możesz to bardzo prosze napisz jak się pozbyłaś swoich kłopotów z udami.
__________________
AguSsSia

Edytowane przez AguSsSia
Czas edycji: 2005-05-18 o 19:13
AguSsSia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 19:23   #19
nikusia
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 1 200
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Moje drogie dziewczynki, wielkie dzięki za rady, a co do ud to pozbyłam się zbędnych centymetrów poprzez jazdę na rowerku stacjonarnym i dwa ćwiczonka.
1) połóżcie się na boczku i unoście nóżkę do góry napinając mięśnie (ja robiłam to po 20 raz na każdą nogę w 4 seriach)
2) też leżycie na boczku i zgiętą w kolanie nogę podciągacie do brody (też po 20 razy na każdą nogę w 4 seriach).
Powodzenia
nikusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2005-05-18, 19:31   #20
AguSsSia
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 321
GG do AguSsSia
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

nikusia wielkie dzięki za rady. To ja lece poćwiczyć
__________________
AguSsSia
AguSsSia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 20:28   #21
Kasia**
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-04
Wiadomości: 74
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Co do boczków poleciłabym ćwiczenia kardio, gdyż bardziej chodzi tutaj o spalenia tkanki tłuszczowej niż o wyrobienie mięśni za pomocą ćwiczeń wzmacniających. Najlepiej uzupełniać treningi kardio ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie nie zapominając o odpowiednim odżywianiu.
Najlepszym ćwiczeniem na boczki – kładziemy się na boku i unosimy jednocześnie górną i dolną cześć ciała. Mają to być tak zwane spięcia. Dla początkujących – zaczynam od unoszenia tułowia bez nóg. Następnie tułów wraz z jedną nogą. Kolejnym etapem jest unoszenie obu nóg jednocześnie z tułowiem. Proponuje zacząć od 10 powtórzę powtórzeń trzech seriach
Kasia** jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 21:01   #22
lil' sexy
Zadomowienie
 
Avatar lil' sexy
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 818
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

ja polecam wyszczyplajace pasy i spodenki ze specjalnej pianki neoprenowej. mozna je kupic w kazdym sklepie sportowym, a uzywajac ich w czasie cwiczen mozna osiagnac swietne rezultaty
__________________
"Piękność jest dla kobiet ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyznom łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie."

MD
lil' sexy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-18, 22:59   #23
Agneska
Rozeznanie
 
Avatar Agneska
 
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Dzięki Nikusia - ja też zaczęłam jakiś czas temu jeździć na rowerku stacjonarnym. Powiedz mi tylko, jak często ćwiczyłaś i jak długo wówczas wykonywałaś te ćwiczenia (czyli jazda na rowerze + te dwa ćwiczonka). Aha, domyślam się, że jeździłaś na lekkich obciążeniach.

Dzięki za odpowiedź. A co do talii to pewnie wszysktie dziewczyny mają po trochu racji.

lil'sexy, czy możesz mi powiedzieć, ile takie pasy czy spodenki kosztują i jak tego używać. Dzięki za info i pozdrawiam
__________________
...:Aga:...

__________________
Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ...
Agneska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-19, 06:55   #24
lil' sexy
Zadomowienie
 
Avatar lil' sexy
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 818
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

kosztuja tak od 30 do 50 zl. musisz je zakladac kiedy cwiczysz, bo to przyspiesza spalanie (a raczej wytapianie) tluszczu wlasnie w tych miejscach gdzie chcesz
__________________
"Piękność jest dla kobiet ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyznom łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie."

MD
lil' sexy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-19, 08:58   #25
Agneska
Rozeznanie
 
Avatar Agneska
 
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

Dzięki lil'sexy za odpowiedź. Chyba się zaopatrzę w te pasy, bo trzeba coś pomóc tym naszym tłuszczykom się wyprowadzić z naszego brzuszka i nóżek
__________________
...:Aga:...

__________________
Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ...
Agneska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-19, 11:01   #26
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Dot.: Okropne boczki...=/ Pomóżcie!!!

niedawno było o boczkach, używajcie dziewczyny wyszukiwarki

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ghlight=boczki
km jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-09-01, 23:03   #27
80.240.171.4
Raczkowanie
 
Avatar 80.240.171.4
 
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 37
sposób na 'boczki'

Chciałam spytać czy znacie moze jakieś ćwiczenia,by pozbyć się tzw. boczków?są to takie jakby faldki nad biodrami,które są bardzo wkórzające zwłaszcza gdy lubi sie spodnie-biodrówki bardzo chce sie ich pozbyc ;( zaczełam już robic brzuszki,aby ujarzmić swój 'bebeszek' i chcialabym dorzucic do nich jakieś cwiczenia wlasnie na te 'boczki'.
__________________
Witch18
80.240.171.4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-09-02, 09:01   #28
Joanna22
Zadomowienie
 
Avatar Joanna22
 
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Miasto cudów
Wiadomości: 1 655
GG do Joanna22
Dot.: sposób na 'boczki'

hej...

Na boczki nalepsze sa wszelkie skretosklony,dobre jest takie urzadzenie zwane twisterem(dziewczyny pisaly o tym niedawno- https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...hlight=twister ),brzuszki skosne no i wszelkie cwiczenia kardio,czyli te spalajace tkanke tluszczowa.
Joanna22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-09-03, 10:44   #29
sylwia18
Zakorzenienie
 
Avatar sylwia18
 
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
Dot.: sposób na 'boczki'

jeszcze hula-hop powinno pomoc
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages...
sylwia18 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-09-14, 11:25   #30
satanna
Raczkowanie
 
Avatar satanna
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Pabianice k/Łodzi
Wiadomości: 44
Dot.: sposób na 'boczki'

A ponad to masaż. Najlepiej z kremem ujędrniającym. Jak zaczełam sie odhcudzać jakiś czas temu to straciłam sporo z bioder i brzucha ale skóra nadal tam pozostała i wisi. tylko tam. z boków. i tez mam taki problem z biodrówkami. Ale masaże, cieple i zimne prysznice i kremy pomagają. NO i najlepiej znajdź sobie jakiegos faceta do robienia ci masażu. :P
Buziaki
satanna jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2015-12-15 11:49:45


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:40.