Bieganie + zadyszka?

marta1210 · 2009-03-20, 08:54

.

**91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7** · 2009-03-20, 16:04

Zadyszke masz - bo kondycja słaba. Biegaj regularnie to i zadyszka się zniknie. Tylko pamiętaj o rozgrzewce przed biegiem!!

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2009-03-20, 16:41

Oscyluję w granicach Twojej wagi 48-50kg, regularnie ćwiczę, uwielbiam sport i ruch, ale wypowiem się z nieco innej strony.
Zrób sobie badania, wyklucz niskie ciśnienie, anemię oraz choroby dotyczące układu krążenia.

Jeżeli ćwiczysz, bądź zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o odpowiednim odżywianiu.

Potem dopiero zastanowiłabym się nad swoją kondycją.

Midi · 2009-03-20, 18:01

Backie ma rację, zmęczenie może wynikać z niskiego ciśnienia na przykład. Poza tym ważne jest nie tylko, ile się śpi, ale też, w jakich godzinach - musisz dostosować to do potrzeb organizmu, chociaż lekarze twierdzą, że podobno najlepszy (= najbardziej efektywny) jest sen między 22:00 a 4:00, inne godziny przynoszą mniej korzyści organizmowi. Może powinnaś wcześniej się kłaść i wcześniej wstawać?
Inna sprawa, to fakt, że trudno o dobre samopoczucie i energię, jak się nie uprawia sportu. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, to zastosuj jakiś plan treningowy stopniowo zwiększający możliwości na początek, bo przy słabej kondycji zakwasy, zadyszka, zmęczenie itd. - to może być zniechęcające. Biegaj na tyle wolno, żeby móc swobodnie rozmawiać. Z czasem (po kilku tygodniach) Twoja kondycja znacznie się poprawi i zadyszka będzie się pojawiać przy znacznie większej szybkości.

marta1210 · 2009-03-20, 21:12

.

polakita · 2009-03-23, 15:39

Marta, myślę że zadyszka to jest tylko kwestia braku kondycji. Ja też się dość szybko męczę, najlepiej jak zrobisz sobie marszobieg - minuta biegu i minuta marszu, lub po prostu biegnij trochę i jak się zmęczysz to idź na piechotę. Jak dla mnie to jest bardzo przyjemne i nie wypluwam sobie płuc

I sama zobaczysz że po kilku razach masz więcej siły. Polecam też basen, jest świetny na kondycję!

Aha, no i jak już ktoś powiedział, rozgrzewka jest bardzo ważna. Praktycznie bez rozgrzewki nie ma sensu się zabierać za sport, bo nie masz siły a w dodatku łatwiej o kontuzję. Więc parę ćwiczeń przed wyjściem - od razu lepszy masz start!

BLLaCkBerry · 2009-03-23, 22:05

a moim zdaniem przede wszystkim zadyszka to kwestia kondycji.
kiedys biegalam 'zawodowo' na dystans 2km( przez kilka lat), od jakiegos czasu palę papierosy, i przebiegłam 5 km, i dopiero okolo 5 km pojawila sie zadyszka, az sama sie sobie dziwilam, jeszcze trzymam forme

a co do ciaglego zmeczenia, rzeczywiscie moze to byc anemia, dla pewnosci udaj sie do lekarza, pozdrawiam

2009-03-20, 08:54	#1
marta1210 mj Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 2 118	Bieganie + zadyszka? . __________________ . Edytowane przez marta1210 Czas edycji: 2016-09-23 o 21:52

2009-03-20, 16:04	#2
91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 511	Dot.: Bieganie + zadyszka? Zadyszke masz - bo kondycja słaba. Biegaj regularnie to i zadyszka się zniknie. Tylko pamiętaj o rozgrzewce przed biegiem!!

2009-03-20, 16:41	#3
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: Bieganie + zadyszka? Oscyluję w granicach Twojej wagi 48-50kg, regularnie ćwiczę, uwielbiam sport i ruch, ale wypowiem się z nieco innej strony. Zrób sobie badania, wyklucz niskie ciśnienie, anemię oraz choroby dotyczące układu krążenia. Jeżeli ćwiczysz, bądź zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o odpowiednim odżywianiu. Potem dopiero zastanowiłabym się nad swoją kondycją.

2009-03-20, 18:01	#4
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Bieganie + zadyszka? Backie ma rację, zmęczenie może wynikać z niskiego ciśnienia na przykład. Poza tym ważne jest nie tylko, ile się śpi, ale też, w jakich godzinach - musisz dostosować to do potrzeb organizmu, chociaż lekarze twierdzą, że podobno najlepszy (= najbardziej efektywny) jest sen między 22:00 a 4:00, inne godziny przynoszą mniej korzyści organizmowi. Może powinnaś wcześniej się kłaść i wcześniej wstawać? Inna sprawa, to fakt, że trudno o dobre samopoczucie i energię, jak się nie uprawia sportu. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, to zastosuj jakiś plan treningowy stopniowo zwiększający możliwości na początek, bo przy słabej kondycji zakwasy, zadyszka, zmęczenie itd. - to może być zniechęcające. Biegaj na tyle wolno, żeby móc swobodnie rozmawiać. Z czasem (po kilku tygodniach) Twoja kondycja znacznie się poprawi i zadyszka będzie się pojawiać przy znacznie większej szybkości. __________________ WERSJA MIDI

2009-03-20, 21:12	#5
marta1210 mj Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 2 118	Dot.: Bieganie + zadyszka? . __________________ . Edytowane przez marta1210 Czas edycji: 2016-09-23 o 21:52

2009-03-23, 15:39	#6
polakita Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 84	Dot.: Bieganie + zadyszka? Marta, myślę że zadyszka to jest tylko kwestia braku kondycji. Ja też się dość szybko męczę, najlepiej jak zrobisz sobie marszobieg - minuta biegu i minuta marszu, lub po prostu biegnij trochę i jak się zmęczysz to idź na piechotę. Jak dla mnie to jest bardzo przyjemne i nie wypluwam sobie płuc I sama zobaczysz że po kilku razach masz więcej siły. Polecam też basen, jest świetny na kondycję! Aha, no i jak już ktoś powiedział, rozgrzewka jest bardzo ważna. Praktycznie bez rozgrzewki nie ma sensu się zabierać za sport, bo nie masz siły a w dodatku łatwiej o kontuzję. Więc parę ćwiczeń przed wyjściem - od razu lepszy masz start! Edytowane przez polakita Czas edycji: 2009-03-23 o 15:41

2009-03-23, 22:05	#7
BLLaCkBerry Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 185	Dot.: Bieganie + zadyszka? a moim zdaniem przede wszystkim zadyszka to kwestia kondycji. kiedys biegalam 'zawodowo' na dystans 2km( przez kilka lat), od jakiegos czasu palę papierosy, i przebiegłam 5 km, i dopiero okolo 5 km pojawila sie zadyszka, az sama sie sobie dziwilam, jeszcze trzymam forme a co do ciaglego zmeczenia, rzeczywiscie moze to byc anemia, dla pewnosci udaj sie do lekarza, pozdrawiam __________________ podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)