2006-04-17, 13:35 | #1 |
Rozeznanie
|
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia
Witam wszystkich
Od jutra zaczynam od nowa przerwaną z własnej winy diete i ćwiczenia. Moim celem jest płaski brzuszek i zgubienie paru centymetrów tu i tam ale przedewszystkim dobre samopoczucie. Mam nadzieje że znajda sie jakies chętne do wspólnego odchudzania Zapraszam serdecznie! Może podam szczegóły dotyczące mojej diety: 1.główna zasada : Wszystko dozwolone ale w małych ilościach! 2.ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia (rowerek,biegi,basen każdy w swoim zakresie) 3.ograniczenie słodyczy do minimum 4.pice większej ilości płynów ok. jedną butelke wody dziennie 5.kolacja najpóźniej o 20.00 (to będzie najtrudniejsze) 6.jedzenie porządnego śniadania które da nam energie na cały dzień ( ja preferuje płatki lub musli z mlekiem 0,5 %) 7.ograniczenie ziemniaków i wszelkich sosów do obiadu 8. jabłka czy też marchwke traktujemy jako przkąske nie posiłek Podajcie też na początek swoje wymiary. I główny cel który chcecie osiągnąć.
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 13:55 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Cytat:
|
|
2006-04-17, 13:58 | #3 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
ja się dołączam!!! dzisiaj obejrzałam swoje zdjęcia i przytyłam od stycznia
|
2006-04-17, 14:02 | #4 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Dziewczyny... wpadnijcie do nas i razem damy rade... bo my też mamy taką akcję ale coś wątek obumiera... dziewczyny mało piszą ale są i przyłaczają sie do akcji. "Walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem"
|
||
2006-04-17, 14:24 | #5 |
Rozeznanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
heh mi wystarczy popatrzyc w lustro ten wylewający sie brzuch, boczki.
A do tego nie mieszcze sie w moje ukochane letnie spodnie Ale nie załamujmy sie tak łatwo trzeba coś z tym zrobic dziewczyny!
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 14:32 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 223
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
to ja się chętnie przyłącze do tego wątku.... Od jutra zaczynam znowu moje 1000-1200 kcal, do tego codziennie brzuszki i jak tylko pogoda sie wyklaruje- rower Gruba nie jestem, mam 168 cm i waze 56 kg, ale boczki mnie wkurzaja... ;/ chce po prostu troche wyszczuplec, zrzucic tak ze 4 kg... i wyrzezbic cialo
|
2006-04-17, 14:39 | #7 |
Rozeznanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Witam serdecznie
Mam nadzieje że na dłużej zagościsz w wątku i zbyt szybko nie zrezygnujesz z diety. To i ja podam swoje wymiary ale to już jutro bo wkońcu od jutra zaczynam
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 14:40 | #8 |
SPAMER
Nieopłacona reklama Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Grajewo-Gdynia
Wiadomości: 66
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
ja też sie dołącze :P
|
2006-04-17, 14:42 | #9 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Ja właśnie zobaczyłam swoje zdjęcia i się przeraziłam :/ Cel - powrót do figury ze stycznia, co oznacza minimum 2-3 kg do odstrzału :/ oczywiście do tego ćwiczenia, dieta 1000-1200 kcal., może połączę z SB. Wiem, że nie jestem gruba, ale zrobiłam się miękka i galaretowato rozlazła, a bylo już tak ładnie...
Jak ja mogłam się tak zapuścić Może wpiszemy jutro rano swoj wymiary na czczo i co tydzień będziemy dzieliły się wynikami? Co Wy na to? Pusiaczku89 - przyznam szczerze, że wolę być od początku w świeżym wątku, niż w takim długaśnym jak Twój czułabym się zagubiona, ale obiecuję odwiedzać i wypróbuję Twój trening Edytowane przez vadi Czas edycji: 2007-12-23 o 10:23 |
2006-04-17, 14:49 | #10 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Ja tez sie dołączam hy hy Też chcę zrzucić parę kg :P Mam 165 wzrostu i 65 kg :/ Musze zrzucić przynajmniej 8 kg
|
2006-04-17, 14:57 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 356
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
O ja też sie dołączam, mam nadzieje ze tym razem wytrwam..........
__________________
|
2006-04-17, 15:06 | #12 |
Rozeznanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Tak to dobry pomysł vadi rano każda wpisze swoje wymiar i następnie co tydzień. Witam wszystkich
Vadi nie jest źle, ale miałaś figure w styczniu, ja też taką chce. I to opalone ciałko? Naturalnie czy solarium ? Zrobie sobie też jutro aktualne zdjęcie i wam wkleje tylko sie nie przestraszcie
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 15:10 | #13 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
No ja swoje napisalam :P Teraz Wasza kolej
|
2006-04-17, 15:10 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 13 796
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
No to rowniez sie dołanczam.
Wzrost 157 waga 58 (tak mam lekko nadwage i moze bede miec wlasnego dietetyka ;D ) |
2006-04-17, 15:11 | #15 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
To ja rano napiszę A teraz zmykam na rodzinną imprezę. Dzięki Bogu ostatnią na jakiś czas
|
2006-04-17, 15:23 | #16 |
Rozeznanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
No do mnie tez własnie goście przyjechali musze sie nimi zająć, dzis jeszcze słodkie obżarstwo. Ostatni raz
No to ja napisze wage i wzrost a reszte jutro 174cm a waga ok.66 kg .
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 15:30 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: na zachód od HollyŁódź
Wiadomości: 4 399
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Ptrzyłączam się do Was
Jutro przeprowadzę ważenie i mierzenie i napiszę co mi wyszło (dziś nich chcę się dołować szczególnie, że zaraz na podwiedzorek sie wybieram) |
2006-04-17, 15:31 | #18 |
Zadomowienie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Przylaczam sie. Co prawda specjalnie diety nie zawalilam, ale przez te 2 dni wrzucilam sobie w sumie z 500 kalorii za dużo. No przytyc nie przytyję, ale wolalabym schudnąc ;P. Lecę pobiegac ;P Pozdrawiam
|
2006-04-17, 15:33 | #19 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 2 832
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Dołączam się
Do zgubienia mam ok. 4-5 kg, tyle nabrałam przez zimę Moja dieta to SB z ograniczeniem kalorii do 1400 (ale nie mniej niż, powiedzmy, 1350) i ćwiczenia na siłowni (niestety, będę mogła się zapisać dopiero za tydzień). Aha, mierzę 172 cm i ważę w okolicach 59kg. |
2006-04-17, 15:46 | #20 |
Rozeznanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Ciesze się dziewczyny że jest was aż tyle mam nadzieje że razem pokonamy wszystkie przeszkody i uda nam sie to co sobie zamierzyłyśmy
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 16:44 | #21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Nom ja też jutro napiszę swoje wymiary, bo dziś jest jeszcze 2 dzień świąt i...jakos jeszcze nie odzyskalam sylwetki sprzed kilku dni hy hy Ale jutro już powinno być lepiej i jutro sie pomierze na nowo Pozdrawiam
|
2006-04-17, 16:57 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 202
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Ja też się chetnie przyłącze jeśli mozna
Mam 163cm. wzrostu i 55kg. a chciałabym ważyć 49 kg. (dokładne wymiary podam jutro) |
2006-04-17, 17:04 | #23 |
Rozeznanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Voodia mi sie marzy 59 kg ale to by było 7 kg do schudnięcia nie wiem czy aż tyle dam rade. Może do wakacji się uda z 5 kilo ciekawe czy wytrwam, mam bardzo mało wiar w siebie.
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii. |
2006-04-17, 17:08 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Vadi Twoja figura w styczniu byla zniewalajaca
Niestety widac, ze Ci sie troszke przytylo, ale wiem, ze zniknie to niebawem Btw ja tez musz sie pozbyt zbednego balastu
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
2006-04-17, 17:12 | #25 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Cytat:
__________________
Alicja już na świecie |
|
2006-04-17, 17:29 | #26 |
Raczkowanie
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Dzięki bogu już po świętach teraz znowu można wrócic do normalnego rytmu dnia... ćwiczenia , zero słodyczy jedzenie do 18 godziny i oczywiscie moj wspanialy skarb SLIM FIGURA SPALANIE dziewuchy polecam kazdej schudlam z nia i oczywiscie z ograniczeniami zywieniowymi ok 5 kilo w prawie 3 tygodnie takze teraz przedluzam zalecana kuracje 2 tygodniowa i postaram bardziej sie zaprzyjaznic z silownia rowerem basenem .... aby bardziej wzmocnic efekt . Jedyne co jest moim problem to podjadanie ... potrafie sie powstrzymac od zjedzenia ulubionej zakazanej potrawy a jak juz dopadnie mnie glod zjadlabym konia z kopytami i z tym mam problem moze macie jakis sposob na "NIE PODJADANIE " RZECZY NIEDOZWOLONYCH " ale to nie tak latwo jak czlowiek sie tak wyjalowi to ma ochote na cos slodkiego albo tlustego a nie na jakas marcheweczke czy jabluszko ale DAM RADE i czekam na wsparcie
__________________
...Oczyma zielonej wyobraźni I delikatnymi zmysłami duszy Maluje Twoją kochana postać Ciepłą iskrą męskich wzruszeń... 27 Sierpień ... zostane mama |
2006-04-17, 17:32 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 223
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
A co to ten system slim figura?
|
2006-04-17, 17:44 | #28 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Cytat:
Po takich zdjęciach nabieram rozpędu i zaraz się biorę za ćwiczenia. Tylko TŻ skończy prasować i weźmie mi deskę ze środka pokoju... |
|
2006-04-17, 17:46 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Domek :)
Wiadomości: 418
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Szczesliwie nie zawaliłam przez swięta sprawy, ale też specjalnie po nich nie schudne, a moj cel to schudnąć, a nie utrzymac wage...
Vadi, ja tyje dokładnie w ten sam sposób i najgorsze jest to, że zauważam to dopiero post factum, czyli kiedy już po prostu widać ejst gołym okiem wszystko oczywiscie zreflektowałam się kiedy było za pozno i zamiast zapobiegać w zimie trzeba teraz zrzucać... Ech, życie... A co zimy sobie powtarzam, że teraz bede sie pilnowac i zaden mroz, wiatr, deprecha zimowa nie zmusi mnie do tego żeby sobie odpuścić ... |
2006-04-17, 17:51 | #30 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: Powrót do diety i ćwiczeń po świętach! Kto ze mną ?
Cytat:
__________________
Alicja już na świecie |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:23.