Polecamy:

nolose · 2014-03-27, 16:37

Cytat:

Napisane przez Liliannaaaa

zamiast wafli wole chleb wasa, ale on chyba tez nie jest okej

O ile się orientuje, to jednak lepsza od wafli (gdzieś na sfd widziałam, że nie jest aż taka zła)

Cytat:

Napisane przez Liliannaaaa

Który alkohol ma najmniej kalorii ? Co najlepiej pić na imprezach ?

Kalorie to nie wszystko

Wydaje mi się, że z alkoholi to czerwone wino jest najlepsze.

ciassteczkowa: Tutaj masz dużo przydatnych informacji nt. treningu i diety http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA...B-t666947.html
Co do Twoich ćwiczeń, to ile czasu Ci zajmują? Wygląda na sporo, ale niekoniecznie są to skuteczne ćwiczenia.
Dieta: podstawy - pamiętasz o tłuszczach? Warzywa? Ziemniaki nie są złe

Inne mięso niż kurczak? (sklepowy jest dosyć "nafaszerowany")

Zabkaaa4 · 2014-03-27, 17:37

Witam wszystkich serdecznie..
Mam pytanie i spory problem, który bardzo mnie dręczy. Może będziecie w stanie mi pomóc. Ćwiczę regularnie od listopada. Bardzo kocham treningi, a wysiłek który wykonuje sprawia mi ogromną satysfakcję. Nie chcę z niego rezygnować, ale nie wiem czy nie będę musiała.. Już przechodzę do sedna. Po wysiłku na twarzy mam wysypkę. najczęściej w okolicy czoła, ostatnio także na brodzie, policzkach. Byłam u dwóch specjalistów (dermatolodzy) dostałam antybiotyki, maści, ale niestety nic nie pomaga. Przeszukałam cały internet, również nic konkretnego nie znalazłam oprócz porad, żeby dbać o twarz przed i po treningu.. i tak robię.. Ćwiczę z opaską na głowie, ponieważ doszłam do wniosku że na pewno jest to przyczyna potu i przez to pojawia się wysypka. Jest ona naprawdę męcząca, ponieważ nigdy nie miałam problemu z cerą, a na skutek dużego wysiłku pojawia się wysypka, która nie chce przejść, ciągnie się to miesiącami. Nie wymagam od Was, że musicie wiedzieć jak z tym walczyć, ale chciałam się po prostu poradzić... Pomyślałam, że może spotkał się już ktoś wcześniej z takim problemem, że może znacie kogoś kto tak miał i jak to wyleczył..

Za wszelkie rady bardzo dziękuję.

MorganLeFay · 2014-03-27, 18:11

Cytat:

Napisane przez Zabkaaa4

Witam wszystkich serdecznie..
Mam pytanie i spory problem, który bardzo mnie dręczy. Może będziecie w stanie mi pomóc. Ćwiczę regularnie od listopada. Bardzo kocham treningi, a wysiłek który wykonuje sprawia mi ogromną satysfakcję. Nie chcę z niego rezygnować, ale nie wiem czy nie będę musiała.. Już przechodzę do sedna. Po wysiłku na twarzy mam wysypkę. najczęściej w okolicy czoła, ostatnio także na brodzie, policzkach. Byłam u dwóch specjalistów (dermatolodzy) dostałam antybiotyki, maści, ale niestety nic nie pomaga. Przeszukałam cały internet, również nic konkretnego nie znalazłam oprócz porad, żeby dbać o twarz przed i po treningu.. i tak robię.. Ćwiczę z opaską na głowie, ponieważ doszłam do wniosku że na pewno jest to przyczyna potu i przez to pojawia się wysypka. Jest ona naprawdę męcząca, ponieważ nigdy nie miałam problemu z cerą, a na skutek dużego wysiłku pojawia się wysypka, która nie chce przejść, ciągnie się to miesiącami. Nie wymagam od Was, że musicie wiedzieć jak z tym walczyć, ale chciałam się po prostu poradzić... Pomyślałam, że może spotkał się już ktoś wcześniej z takim problemem, że może znacie kogoś kto tak miał i jak to wyleczył..

Za wszelkie rady bardzo dziękuję.

To mi pierwsze przyszło do głowy http://mamzdrowie.pl/uczulenie-na-pot/

Zabkaaa4 · 2014-03-27, 19:41

Dziękuję za odpowiedź.

Jednak niezupełnie się to zgadza z przyczynami..
Cytuję :"przyczyną jest nieodpowiedni styl życia, niezdrowe odżywanie, niewłaściwa higiena osobista oraz brak ruchu."

Ani jedno z przyczyn się nie zgadza. Naprawdę od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam, uważam na to co jem, ruszam się a o higienie nie muszę mówić.

:/ sama nie wiem co to może być. jestem umówiona z dwoma kolejnymi dermatologami, ale czuje ze to nic nie da i zdołuje się jeszcze bardziej :/

MorganLeFay · 2014-03-27, 19:49

Cytat:

Napisane przez Zabkaaa4

Dziękuję za odpowiedź.

Jednak niezupełnie się to zgadza z przyczynami..
Cytuję :"przyczyną jest nieodpowiedni styl życia, niezdrowe odżywanie, niewłaściwa higiena osobista oraz brak ruchu."

Ani jedno z przyczyn się nie zgadza. Naprawdę od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam, uważam na to co jem, ruszam się a o higienie nie muszę mówić.

:/ sama nie wiem co to może być. jestem umówiona z dwoma kolejnymi dermatologami, ale czuje ze to nic nie da i zdołuje się jeszcze bardziej :/

Ale wiesz tak naprawdę czasem przyczyna alergii nie zawsze musi być znana. Wiele osób prowadzących zdrowy tryb życia ma alergię na bardzo różne rzeczy. Skoro dwóch dermatologów Ci nie pomogło to może warto zasugerować lekarzowi żeby dał Ci jakieś leki na alergię? Jak nie podziałają to przynajmniej będziesz miała pewność że to nie to.

Zabkaaa4 · 2014-03-27, 20:11

Mhm, rozumiem dziękuję.

Nie wiem co mnie bardziej zadziwia i martwi: to, że to tak długo trwa czy to, że nawet antybiotyki nie pomogły ..

katja_24 · 2014-03-28, 09:48

Cześć dziewczyny, mam problem, przynajmniej niejako

Cwiczę od prawie roku, od 2 m-cy z Jill. 4x tygodniowo trening z Jillian, 2 x trening podobno siłowy z Fitness Blender.. Od 3 tygodni podjęłam wyzwanie przysiadowe, które niedługo kończę. Ale do sedna. Na początku waga stała, obwodyy trochę spadły. Potem waga zaczęła rosnąć. To jest OK, nie mam nic przeciwko mięśniom. Tym bardziej, że zaczynając nie mialam ich zbyt wiele. Problem w tym, że obwody też zaczeły rosnąć. Może oprocz bioder, tam spadło i stoi

W udach po początkowym spadku o 2 cm wróciło do stanu sprzed ćwiczeń. Wyglądam lepiej, nie przeczę. Cellulit juz widoczny tylko przy ścisnięciu, a było naprawde kiepsko. Ilośc tłuszczu mniejsza na pierwszy rzut oka. Ale w obwodach wszystko grubsze. O ile w przypadku ąk nie mam nic przeciwko, bo były jak patyki, to uda już mniej mnie cieszą. Przez niecaly rok waga z 44,5kg na 47 kg. I teraz pytanie: cos robie źle? Czy to normalna kolej rzeczy? Wiem, że mięśnie moga spuchnąć, ale czy aż tyle?
Jeśli chodzi o diete, to ok 1500-1600 kalorii, staram się zachowac rozkład 30/40/30 i jem 5 posilkow dziennie.
Aha, mam 1,60m wzrostu.

Rzabba · 2014-03-28, 10:53

Katja przy takiej kaloryczności raczej niewiele mieśni mogło urosnąć, albo łąpiesz wodę od czegoś albo jakiś problem zdrowotny.
Tarczyca i nadnercza ok?

katja_24 · 2014-03-28, 11:03

Tarczyca OK, nadnerczy nie badałam. Woda mówisz? Kurcze, nie wiem. Staram sie pic ok 1,5-2l dziennie (lacznie z zielona herbatą)
Oczywiscie nie zastapi to badania krwi, ale sprawdzilam objawy niedoczynnosci nadnerczy w necie. Praktycznie nic nie pasuje.

sonnenschein37ab · 2014-03-28, 11:22

Mam dokladnie ten sam problem, z tym ze waze duzo wiecej

i jem ok.2000 kcl. Pije ok.3 l wody z cytryna, troche herbat i nadal spuchnieta jestem....

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**201705121341** · 2014-03-28, 13:08

Melduję się z podobnym problemem

jem do 2000kcal dziennie (bmr 1600, dzienne zapotrzebowanie wraz z ćwiczeniami to ok. 2400kcal), do tego ćwiczę 5 razy w tygodniu - rozgrzewka, krótkie cardio i siłowe. Teraz zaczęłam to przeplatac - bieganie na zmianę z siłowym. Jednak po dwóch miesiącach spektakularnych efektów brak

dwa lata temu przy podobnej aktywności i odżywianiu schudlam 10 kg w 3,5 miesiąca, a teraz wszystko stoi

zastanawiam się ciągle co może powodować taki stan rzeczy... nigdy nie jadłam płatków owsianych, teraz wcinam prawie codziennie na śniadanie owsianke na wodzie z żurawiną i miodem i hmm... ma to na mnie efekt przeczyszczający

zwłaszcza jak zjem za dużo płatków, czy to może mieć jakiś wpływ na "niechudnięcie"?

MorganLeFay · 2014-03-28, 13:09

Katja a robiłaś sobie kiedyś taki totalny rest? Jak ja zrobilam tydzień przerwy , może 10dni , nie pamiętam dokładnie , po poprzednim cyklu 8 tygodniowym to mi spadło jakies 1, 5kg w tym czasie

katja_24 · 2014-03-28, 14:38

Cytat:

Napisane przez MorganLeFay

Katja a robiłaś sobie kiedyś taki totalny rest? Jak ja zrobilam tydzień przerwy , może 10dni , nie pamiętam dokładnie , po poprzednim cyklu 8 tygodniowym to mi spadło jakies 1, 5kg w tym czasie

Jakis miesiąc temu miałam z 5 dni przerwy, byłam chora, miałam goraczke i nie było sensu się zarzynać. Wtedy spadło prawie 1 kg

Dlatego pytam, ile z mojego przyrostu wagi i obwodów to mogą byc opuchnięte muły

Rzabba · 2014-03-28, 17:35

Cytat:

Napisane przez katja_24

Jakis miesiąc temu miałam z 5 dni przerwy, byłam chora, miałam goraczke i nie było sensu się zarzynać. Wtedy spadło prawie 1 kg

Dlatego pytam, ile z mojego przyrostu wagi i obwodów to mogą byc opuchnięte muły

Zwykle około 1-2 kg

natalkaa7522 · 2014-03-28, 18:37

Nie chce zakładać osobnego wątku więc zapytam tutaj.

Tak słowem wstępu to mam 165 cm wzrostu, 19 lat a wagi nie podam bo nie znam jej albo napewno +80 kg, myślę że koło 85 kg będę. Wazyłam 90,5 kg, potem schudłam do 77 kg (wolno) ale przytyłam bo na 6 miesięcy olałam całkowicie wszystko ale 85 kg nie przekroczyłam po schudnięciu. Ogólnie wykupiłam sobie karnet na siłownie, byłam tam codziennie od poniedziałku, jutro też idę. Stąd moje pytanie jak rozłożyć sobie wszystko? Bo niektórzy piszą żeby codziennie siłowo robić jedną część ciała a niektórzy że wszystko seriami. Ogólnie przez ten tydzień wyglądało to tak: najpierw bieżnia (od 20 do 40 minut, szybko/pod góre też sobie ustawiałam) potem robiłam po 1 serii - 20 powtórzeń typu sprzętem na ramiona, brzuch, uda itd. a potem szłam na orbiterek na +30 minut. Pytam czy to jest okey bo chciałabym się dowiedzieć czy taki plan jest ok

Co do jedzenia to wygląda to tak - na śniadanie jem węgle i cukry (typu owsianka z jabłkiem), potem jakaś ryba w sosie ale szukam tej z małą ilości węgli + grecki z bananem, po treningu jem kurczaka z omletem/ryzem/jajecznicą + warzywa (pieczarki, fasolka szparagowa), na wieczór twaróg z warzywami.

**ulimmo** · 2014-03-29, 23:29

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Nie chce zakładać osobnego wątku więc zapytam tutaj.

Tak słowem wstępu to mam 165 cm wzrostu, 19 lat a wagi nie podam bo nie znam jej albo napewno +80 kg, myślę że koło 85 kg będę. Wazyłam 90,5 kg, potem schudłam do 77 kg (wolno) ale przytyłam bo na 6 miesięcy olałam całkowicie wszystko ale 85 kg nie przekroczyłam po schudnięciu. Ogólnie wykupiłam sobie karnet na siłownie, byłam tam codziennie od poniedziałku, jutro też idę. Stąd moje pytanie jak rozłożyć sobie wszystko? Bo niektórzy piszą żeby codziennie siłowo robić jedną część ciała a niektórzy że wszystko seriami. Ogólnie przez ten tydzień wyglądało to tak: najpierw bieżnia (od 20 do 40 minut, szybko/pod góre też sobie ustawiałam) potem robiłam po 1 serii - 20 powtórzeń typu sprzętem na ramiona, brzuch, uda itd. a potem szłam na orbiterek na +30 minut. Pytam czy to jest okey bo chciałabym się dowiedzieć czy taki plan jest ok

Co do jedzenia to wygląda to tak - na śniadanie jem węgle i cukry (typu owsianka z jabłkiem), potem jakaś ryba w sosie ale szukam tej z małą ilości węgli + grecki z bananem, po treningu jem kurczaka z omletem/ryzem/jajecznicą + warzywa (pieczarki, fasolka szparagowa), na wieczór twaróg z warzywami.

Wolne chudnięcie nie jest problemem, ważne, że waga zeszła naturalnie. Dyscyplina i regularność, tego warto się nauczyć. Jeśli chcesz sobie urozmaicić trening nie ćwicz sama na siłowni, zapisz się na jakieś zajęcia grupowe, na pewno znajdziesz dużą ofertę na siłowni.

Pamiętaj o tym, że musisz dać swojemu organizmowi czas na regenerację. Dobrze, że dbasz o swoją dietę i wdrożyłaś w nią zdrowe produkty. Świadomość jest ważna

natalkaa7522 · 2014-03-30, 09:19

Na zajęcia chodzić narazie napewno nie będę bo wszystko odbywa się od 16 a ja wtedy czasu nie mam

MorganLeFay · 2014-03-31, 08:37

Czy możecie mi polecić jakiś dobry zestaw hantli 2x15kg? Fajnie by było żeby cena nie przekraczała 200zł.
Znalazłam coś takiego http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x1...076510713.html mogłoby być? Czy lepiej Hertz http://allegro.pl/hantle-zeliwne-her...074642435.html

katja_24 · 2014-03-31, 08:57

Ja bym brala hertza. Tez jestem na etapie wyboru, ale 2x10

edyta508 · 2014-03-31, 15:04

cześć Wam

czy możecie mi doradzić jak wyszczuplić nogi? nie chce żeby były umięśnione, a po prostu szczupłe. jakieś specjalne ćwiczenia?

**201705121341** · 2014-03-31, 15:37

Cytat:

Napisane przez edyta508

cześć Wam

czy możecie mi doradzić jak wyszczuplić nogi? nie chce żeby były umięśnione, a po prostu szczupłe. jakieś specjalne ćwiczenia?

Aeroby - bieganie, pływanie, rower. Nie chudnie się z jednego miejsca :P Możesz robić ćwiczenia na nogi które ich nie wyszczuplą, ale wzmocnią i napną mięśnie, np. przysiady albo wykroki

MorganLeFay · 2014-03-31, 17:14

Cytat:

Napisane przez katja_24

Ja bym brala hertza. Tez jestem na etapie wyboru, ale 2x10

A nie lepiej 15stki?

mała różnica już jest w cenie więc lepiej brać przyszlosciowo

Będziesz kupować na allegro czy w sklepie?

katja_24 · 2014-04-01, 09:51

Cytat:

Napisane przez MorganLeFay

A nie lepiej 15stki?

mała różnica już jest w cenie więc lepiej brać przyszlosciowo

Będziesz kupować na allegro czy w sklepie?

Sama nie wiem. Zastanawiam się nad Hop-Sport albo Hertz właśnie. Jeśli wybiore HP, to kupię na stronie firmowej. Jeśli Hertz, to chyba na All.

MorganLeFay · 2014-04-01, 09:59

Cytat:

Napisane przez katja_24

Sama nie wiem. Zastanawiam się nad Hop-Sport albo Hertz właśnie. Jeśli wybiore HP, to kupię na stronie firmowej. Jeśli Hertz, to chyba na All.

oooo dzięki za ten sklep

http://www.hop-sport.pl/product-pol-...3-gratisy.html nie dość że tylko 192zł to 3 gratisy i przesyłka gratis

biorę

a może by kupić 2x20? ..... tylko 40zł różnicy :P

katja_24 · 2014-04-01, 11:27

Cytat:

Napisane przez MorganLeFay

oooo dzięki za ten sklep

http://www.hop-sport.pl/product-pol-...3-gratisy.html nie dość że tylko 192zł to 3 gratisy i przesyłka gratis

biorę

a może by kupić 2x20? ..... tylko 40zł różnicy :P

Proszę bardzo

Daj znac, czy jesteś zadowolona, chociaz chyba też kupie HP

Miałam rowerek magnetyczny z tej firmy, uzywałam chyba 3 lata dzień w dzień i nic sie nie zepsuło

Angel28 · 2014-04-01, 18:02

Witam dziewczyny mam pytanie

od stycznia choruje na kręgosłup i rwę kulszową jednak od miesiąca jestem na diecie niestety zalecenia lekarza to głownie leżenie mam problem z odcinkiem piersiowym aż do karku i moje pytanie jak przyspieszy proces redukcji wagi ważyłam 65kg jak się warzyłam w przychodni ważyłam 63,5kg około tygodnia temu. Wspomagam się Colonem slim (nie jest to reklama)i jem małe porcje oraz nie jadam kolacji

,Niestety ćwiczy nie mogę macie może jakieś porady i na brzuchu mam taką fałdkę

która mnie irytuje

Pomóżcie

Nieszka__ · 2014-04-01, 23:41

Czy ćwiczenia z Mel b na brzuch zamiennie co drugi dzień z a6w mają jakiś sens? W sensie w poniedziałek Mel B, we wtorek a6w, środa Mel B itd... ?

papryczzka · 2014-04-02, 06:12

ćwiczę kilka miesięcy 5 razy w tyg po 50min.. i nagle zamiast spadków czy nawet utrzymywania sie wymiarów, +1cm.. w udach.. co robić? co robię źle?

**201705121341** · 2014-04-02, 11:02

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ćwiczę kilka miesięcy 5 razy w tyg po 50min.. i nagle zamiast spadków czy nawet utrzymywania sie wymiarów, +1cm.. w udach.. co robić? co robię źle?

Może organizm przyzwyczaił się do pewnego rodzaju ćwiczeń? Może by go trochę "rozhulać", ćwiczyć dwa dni pod rząd, potem zrobić trzy dni przerwy itd. Żeby się zdziwił co się dzieje i znowu uruchomił spalanie zapasów tłuszczu

papryczzka · 2014-04-02, 11:06

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Może organizm przyzwyczaił się do pewnego rodzaju ćwiczeń? Może by go trochę "rozhulać", ćwiczyć dwa dni pod rząd, potem zrobić trzy dni przerwy itd. Żeby się zdziwił co się dzieje i znowu uruchomił spalanie zapasów tłuszczu

może i racja

tylko ciężko nie ćwiczyć..

2014-03-27, 17:37	#182
Zabkaaa4 Organizatorka Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 473	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Witam wszystkich serdecznie.. Mam pytanie i spory problem, który bardzo mnie dręczy. Może będziecie w stanie mi pomóc. Ćwiczę regularnie od listopada. Bardzo kocham treningi, a wysiłek który wykonuje sprawia mi ogromną satysfakcję. Nie chcę z niego rezygnować, ale nie wiem czy nie będę musiała.. Już przechodzę do sedna. Po wysiłku na twarzy mam wysypkę. najczęściej w okolicy czoła, ostatnio także na brodzie, policzkach. Byłam u dwóch specjalistów (dermatolodzy) dostałam antybiotyki, maści, ale niestety nic nie pomaga. Przeszukałam cały internet, również nic konkretnego nie znalazłam oprócz porad, żeby dbać o twarz przed i po treningu.. i tak robię.. Ćwiczę z opaską na głowie, ponieważ doszłam do wniosku że na pewno jest to przyczyna potu i przez to pojawia się wysypka. Jest ona naprawdę męcząca, ponieważ nigdy nie miałam problemu z cerą, a na skutek dużego wysiłku pojawia się wysypka, która nie chce przejść, ciągnie się to miesiącami. Nie wymagam od Was, że musicie wiedzieć jak z tym walczyć, ale chciałam się po prostu poradzić... Pomyślałam, że może spotkał się już ktoś wcześniej z takim problemem, że może znacie kogoś kto tak miał i jak to wyleczył.. Za wszelkie rady bardzo dziękuję.

2014-03-27, 19:41	#184
Zabkaaa4 Organizatorka Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 473	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Dziękuję za odpowiedź. Jednak niezupełnie się to zgadza z przyczynami.. Cytuję :"przyczyną jest nieodpowiedni styl życia, niezdrowe odżywanie, niewłaściwa higiena osobista oraz brak ruchu." Ani jedno z przyczyn się nie zgadza. Naprawdę od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam, uważam na to co jem, ruszam się a o higienie nie muszę mówić. :/ sama nie wiem co to może być. jestem umówiona z dwoma kolejnymi dermatologami, ale czuje ze to nic nie da i zdołuje się jeszcze bardziej :/

2014-03-27, 20:11	#186
Zabkaaa4 Organizatorka Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 473	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Mhm, rozumiem dziękuję. Nie wiem co mnie bardziej zadziwia i martwi: to, że to tak długo trwa czy to, że nawet antybiotyki nie pomogły ..

2014-03-28, 09:48	#187
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Cześć dziewczyny, mam problem, przynajmniej niejako Cwiczę od prawie roku, od 2 m-cy z Jill. 4x tygodniowo trening z Jillian, 2 x trening podobno siłowy z Fitness Blender.. Od 3 tygodni podjęłam wyzwanie przysiadowe, które niedługo kończę. Ale do sedna. Na początku waga stała, obwodyy trochę spadły. Potem waga zaczęła rosnąć. To jest OK, nie mam nic przeciwko mięśniom. Tym bardziej, że zaczynając nie mialam ich zbyt wiele. Problem w tym, że obwody też zaczeły rosnąć. Może oprocz bioder, tam spadło i stoi W udach po początkowym spadku o 2 cm wróciło do stanu sprzed ćwiczeń. Wyglądam lepiej, nie przeczę. Cellulit juz widoczny tylko przy ścisnięciu, a było naprawde kiepsko. Ilośc tłuszczu mniejsza na pierwszy rzut oka. Ale w obwodach wszystko grubsze. O ile w przypadku ąk nie mam nic przeciwko, bo były jak patyki, to uda już mniej mnie cieszą. Przez niecaly rok waga z 44,5kg na 47 kg. I teraz pytanie: cos robie źle? Czy to normalna kolej rzeczy? Wiem, że mięśnie moga spuchnąć, ale czy aż tyle? Jeśli chodzi o diete, to ok 1500-1600 kalorii, staram się zachowac rozkład 30/40/30 i jem 5 posilkow dziennie. Aha, mam 1,60m wzrostu. __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-03-28 o 09:50

2014-03-28, 10:53	#188
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Katja przy takiej kaloryczności raczej niewiele mieśni mogło urosnąć, albo łąpiesz wodę od czegoś albo jakiś problem zdrowotny. Tarczyca i nadnercza ok? __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-03-28, 11:03	#189
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Tarczyca OK, nadnerczy nie badałam. Woda mówisz? Kurcze, nie wiem. Staram sie pic ok 1,5-2l dziennie (lacznie z zielona herbatą) Oczywiscie nie zastapi to badania krwi, ale sprawdzilam objawy niedoczynnosci nadnerczy w necie. Praktycznie nic nie pasuje. __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-03-28 o 11:07

2014-03-28, 11:22	#190
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Mam dokladnie ten sam problem, z tym ze waze duzo wiecej i jem ok.2000 kcl. Pije ok.3 l wody z cytryna, troche herbat i nadal spuchnieta jestem.... Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-03-28, 13:08	#191
201705121341 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 760	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Melduję się z podobnym problemem jem do 2000kcal dziennie (bmr 1600, dzienne zapotrzebowanie wraz z ćwiczeniami to ok. 2400kcal), do tego ćwiczę 5 razy w tygodniu - rozgrzewka, krótkie cardio i siłowe. Teraz zaczęłam to przeplatac - bieganie na zmianę z siłowym. Jednak po dwóch miesiącach spektakularnych efektów brak dwa lata temu przy podobnej aktywności i odżywianiu schudlam 10 kg w 3,5 miesiąca, a teraz wszystko stoi zastanawiam się ciągle co może powodować taki stan rzeczy... nigdy nie jadłam płatków owsianych, teraz wcinam prawie codziennie na śniadanie owsianke na wodzie z żurawiną i miodem i hmm... ma to na mnie efekt przeczyszczający zwłaszcza jak zjem za dużo płatków, czy to może mieć jakiś wpływ na "niechudnięcie"?

2014-03-28, 13:09	#192
MorganLeFay Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: łódzkie Wiadomości: 2 780	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Katja a robiłaś sobie kiedyś taki totalny rest? Jak ja zrobilam tydzień przerwy , może 10dni , nie pamiętam dokładnie , po poprzednim cyklu 8 tygodniowym to mi spadło jakies 1, 5kg w tym czasie __________________ Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO

2014-03-28, 18:37	#195
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Nie chce zakładać osobnego wątku więc zapytam tutaj. Tak słowem wstępu to mam 165 cm wzrostu, 19 lat a wagi nie podam bo nie znam jej albo napewno +80 kg, myślę że koło 85 kg będę. Wazyłam 90,5 kg, potem schudłam do 77 kg (wolno) ale przytyłam bo na 6 miesięcy olałam całkowicie wszystko ale 85 kg nie przekroczyłam po schudnięciu. Ogólnie wykupiłam sobie karnet na siłownie, byłam tam codziennie od poniedziałku, jutro też idę. Stąd moje pytanie jak rozłożyć sobie wszystko? Bo niektórzy piszą żeby codziennie siłowo robić jedną część ciała a niektórzy że wszystko seriami. Ogólnie przez ten tydzień wyglądało to tak: najpierw bieżnia (od 20 do 40 minut, szybko/pod góre też sobie ustawiałam) potem robiłam po 1 serii - 20 powtórzeń typu sprzętem na ramiona, brzuch, uda itd. a potem szłam na orbiterek na +30 minut. Pytam czy to jest okey bo chciałabym się dowiedzieć czy taki plan jest ok Co do jedzenia to wygląda to tak - na śniadanie jem węgle i cukry (typu owsianka z jabłkiem), potem jakaś ryba w sosie ale szukam tej z małą ilości węgli + grecki z bananem, po treningu jem kurczaka z omletem/ryzem/jajecznicą + warzywa (pieczarki, fasolka szparagowa), na wieczór twaróg z warzywami. __________________ blog instagram

2014-03-30, 09:19	#197
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Na zajęcia chodzić narazie napewno nie będę bo wszystko odbywa się od 16 a ja wtedy czasu nie mam __________________ blog instagram

2014-03-31, 08:37	#198
MorganLeFay Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: łódzkie Wiadomości: 2 780	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Czy możecie mi polecić jakiś dobry zestaw hantli 2x15kg? Fajnie by było żeby cena nie przekraczała 200zł. Znalazłam coś takiego http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x1...076510713.html mogłoby być? Czy lepiej Hertz http://allegro.pl/hantle-zeliwne-her...074642435.html __________________ Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO

2014-03-31, 08:57	#199
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Ja bym brala hertza. Tez jestem na etapie wyboru, ale 2x10 __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

2014-03-31, 15:04	#200
edyta508 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 16 114	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ cześć Wam czy możecie mi doradzić jak wyszczuplić nogi? nie chce żeby były umięśnione, a po prostu szczupłe. jakieś specjalne ćwiczenia?

2014-04-01, 18:02	#206
Angel28 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Nibylandia :) Wiadomości: 720	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Witam dziewczyny mam pytanie od stycznia choruje na kręgosłup i rwę kulszową jednak od miesiąca jestem na diecie niestety zalecenia lekarza to głownie leżenie mam problem z odcinkiem piersiowym aż do karku i moje pytanie jak przyspieszy proces redukcji wagi ważyłam 65kg jak się warzyłam w przychodni ważyłam 63,5kg około tygodnia temu. Wspomagam się Colonem slim (nie jest to reklama)i jem małe porcje oraz nie jadam kolacji ,Niestety ćwiczy nie mogę macie może jakieś porady i na brzuchu mam taką fałdkę która mnie irytuje Pomóżcie __________________ Wymianka : https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post44031703

2014-04-01, 23:41	#207
Nieszka__ Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: . Wiadomości: 1 020	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Czy ćwiczenia z Mel b na brzuch zamiennie co drugi dzień z a6w mają jakiś sens? W sensie w poniedziałek Mel B, we wtorek a6w, środa Mel B itd... ?

2014-04-02, 06:12	#208
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ ćwiczę kilka miesięcy 5 razy w tyg po 50min.. i nagle zamiast spadków czy nawet utrzymywania sie wymiarów, +1cm.. w udach.. co robić? co robię źle?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)