|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-05-27, 10:31 | #61 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Akurat w zeszłym tygodniu pokombinowałam i zrobiłam trening z książki (próbowałam wg rozpiski Ewy, ale jak dla mnie NIE DA SIĘ, co chwilę przerywa się i zagląda na ćwiczenie do tyłu książki podpisane jakimiś numerkami M07, S02 i R05 masz zrobić a ćwiczenia są pogrubowane-trudna sprawa). Nie wiem czy miałaś do czynienia z książką? W sobotę zrobiłam po prostu rozgrzewkę i wszystkie ćwiczenia na macie Ewy każde po 40sekund nastawiłam timer. Super było. Czułam mięśnie bo to zawsze coś innego. No i akurat wyszło tak, że w pt i nd nie ćwiczyłam. Wczoraj zaś zrobiłam: 2x trening Ewy na cellulit z detocell, CSI, Mel B ABS, ćwiczenia na wewn. parie ud także trochę skromnie bo 35 min wyszło. Ale za to te cellulity i CSI bardzo intensywne Też myślałam o hantlach ale ponieważ nie polubiłam treningu Ewy z hantlami - to sobie odpuściłam ten zakup. Zresztą nie wiem czemu ale ja mam akurat dość umięśnione górne partie ciała ramiona i plecy, nie wiem czemu bo nie przykładam akurat uwagi do tych partii. Fajnie gdyby mi się tak nogi i brzuch w takim tempie umięśniały. A Ty ile treningów w tygodniu wykonujesz? ---------- Dopisano o 11:31 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ---------- Cytat:
|
||
2014-05-27, 11:04 | #62 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 3 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
hej mozna ?
__________________
|
2014-05-27, 11:10 | #63 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
|
2014-05-27, 12:09 | #64 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 3 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
a gdzie tam moj do takiego chce dojsc
no ja cwicze juz jakis czas z Mel , z Ewa i rozne cwiczenia z Youtube lubie tez Tone It Up chce sie pozbyc boczków i wyszczuplic nogi noi ten brzuc <3
__________________
|
2014-05-27, 16:16 | #65 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dzisiaj trochę chłodniej więc pozwolę sobie na turbo Słyszałyście, że jutro w shape nowy trening super kardio jest dołączony? Tak się zastanawiam czy kupić.
|
2014-05-27, 16:21 | #66 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Melduję total fitness, mel b posladki, boczki i 1000 podskokow na skakance
Malo mi, wiec chyyba wieczorem pojde pobiegac albo zrobie jeszcze skalpel 2
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-27, 16:37 | #67 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
a który fitness zrobiłaś bo jest 6
|
2014-05-27, 18:30 | #68 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Zawsze z Tomkiem najbardziej mi odpowiada Skalpel II i Szok trening, innych Ewki treningów nie robię
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-27, 21:55 | #69 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
A ja zrobiłam dzisiaj Skalpel Wyzwanie i ćwiczenia na nogi - zestaw, który pojawił się na FB Ewy dzisiaj
__________________
. |
2014-05-27, 21:57 | #70 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
http://www.youtube.com/watch?v=C3FPm8XlgQg ja machnęłam na dobranoc planki
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-27, 22:07 | #71 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
__________________
. |
|
2014-05-28, 06:16 | #72 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Wczoraj w końcu było zimno, więc zrobiłam dawno nierobione turbo ---------- Dopisano o 07:12 ---------- Poprzedni post napisano o 07:12 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 07:16 ---------- Poprzedni post napisano o 07:12 ---------- No właśnie coraz częściej się zastanawiam, żeby nie zmniejszyć do 4, ale nie wiem czy to nie za mało. Na początku ćwiczyłam 6 ale nawet 10 dni było pod rząd, bo wpadłam w jakieś uzależnienie od jak najszybszych efektów. Potem obowiązkowo 6 było i robiłam tę przerwę bo wszyscy na mnie krzyczeli, że takie nierobienie przerw więcej szkody niż pożytku wyrządzi. No a tak gdzieś od kwietnia ćwiczę już 5... Czasami mam takie dni, że mi się strasznie nie chcę ale się zmuszam, żeby było to 5 :P No i przy tych 5 najlepsze efekty bo pojawiły mi się właśnie mięśnie na brzuchu, pewnie dlatego że mają czas rosnąć. No i uda zdecydowanie jędrniejsze. |
||
2014-05-28, 12:19 | #73 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja już po dzisiejszym treningu : skalpel, mel b posladki, abs z natalia gacka i a6w
Wieczorem skakanka Co macie dzisiaj na obiad ? Ja robie kurczaka po hawajsku z brokulami i brazowym ryzem
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-29, 07:02 | #74 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
__________________
. |
|
2014-05-29, 08:29 | #75 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
A na obiad? Zrobiłam z nowej książki Ewy świderki brązowe ze szpinakiem, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Ostatnio wypróbowałam leczo z cukinią i też było pyszne Ale ja tak z ciekawości bo diety się nie trzymam, właśnie zrobiłam sobie jakiś nowy kisiel o smaku polewki z loda kaktus mmmmmm niezdrowa ale pychota |
|
2014-05-29, 08:54 | #76 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
W zeszłym roku ćwiczyłam tylko Ewkę i efekty były marne, odkąd ćwiczę więcej efekty są o wiele lepsze, poza tym pokochałam aktywność fizyczną, przeważnie ćwiczę rano i mam wtedy bardzo dużo energii przez cały dzień. Ale to chyba tak samo jak z tymi posiłkami, u mnie nie sprawdza się 5 posiłków tylko 3 czasem 4, dla każdego będzie dobrego coś innego, trzeba słuchać swojego organizmu a nie jakiś tam narzuconych rzeczy
Teraz mam ochotę na kaktusa
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-29, 09:05 | #77 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Wczoraj dziewczyny kupiłam nowy trening Ewa Chodakowska & SHAPE z Tomkiem Choińskim Super Kardio. Polecam! Chyba najlepszy trening jaki powstał! Bardzo mi się podobał i dał mega wycisk. Taka mieszanka killera i turbo, bo wykonujemy po 20 s. w każdej rundzie po jednym ćwiczeniu cardio i dwóch siłowych (różne fajne na brzuch, uda i pośladki), a minutowe przerwy między rundami standardowo jak były przy wszystkich total fitnessach już tymi przerwami dosłownie nie są, bo podczas nich nie odpoczywamy tylko jest cardio!!! MEGA. ---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ---------- Co konkretnie teraz ćwiczysz poza Ewką, mówiąc że ćwiczysz teraz więcej? Ja od zawsze dodawałam jeszcze Mel B i ćwiczenia z fitness blender. |
||
2014-05-29, 12:55 | #78 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dodaję Mel B, ćwiczenia plank ( te 10 min z Fitappy) , ćwiczenia na boczki no i do każdego treningu jako cardio 1000 podskoków na skakance, przy skakance spala się tłuszcz i pracują wszystkie mięśnie, nic tak nie ujędrnia nóg no i kondycje mam 10 razy lepszą, więc właśnie skakankę podejrzewam o lepsze efekty
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-29, 12:59 | #79 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dodaję zdjęcie, a co mi tam, póki co takie efekty, dziwne, że nogi mi nie schudły To zdjęcie po prawej, to zdjęcie rano, więc brzuch nie wygląda najgorzej chyba, ale później trochę mi puchnie ? może coś w diecie powinnam zmienić
Załącznik 5695807
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
Edytowane przez Jak_nie_my_to_kto Czas edycji: 2014-05-29 o 16:35 |
2014-05-29, 13:41 | #80 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
|
|
2014-05-29, 13:51 | #81 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cellulit miałam z tyłu ud,ale faktycznie nie był jakoś bardzo widoczny No nic, lecę ćwiczyć dalej
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-29, 15:22 | #82 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 1
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Hej,
ćwiczę z Ewą od 1 kwietnia skalpel Edytowane przez agnieszka 21 Czas edycji: 2014-05-29 o 20:10 |
2014-05-29, 16:50 | #83 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
A to ja, a co jak się chwalimy to się chwalimy
|
2014-05-29, 18:05 | #84 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 109
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
No no dziewczyny, gratulacje
Mam takie pytanie w związku z tym, że obecnie zależy mi najbardziej na wyszczupleniu ud. Ćwiczę 5/6 razy w tyg. naprzemiennie killer i 6x6 min. Ostatnimi czasy dodałam biegi 3x w tyg. Powoli zwiększam dystanse,bo o ile nogi dają radę 3.5 km, to z wydolnością jest cięzej. I teraz-co myślicie o dodaniu do killera i tych 6 min. obciążeń na nogi? Będą większe efekty? Nie sądzę, że organizm sie przystosował, bo cwiczenia sprawiają mi w dalszym ciągu dużo trudności (ćwiczę regularnie pół roku). Warto zainwestowaĆ? A jeśli tak to ile kg? |
2014-05-29, 19:12 | #85 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
a co cwiczena z obciazeniem nie rozbuduja bardziej miesni ?
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-30, 06:25 | #86 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Skalpele ładnie ujędrniają i wysmuklają uda. Ja cała w zakwasach (myślałam, że już nic nie pozwoli mi poczuć tego cudownego bólu - tak, kocham zakwasy ) po najnowszym programie Ewa Chodakowska & Shape. Wczoraj i przedwczoraj. Bolą tricepsy, bolą plecy, bolą uda. Baaaardzo dużo daje zrobienie czegoś innego. To zaskakuje mięśnie ---------- Dopisano o 07:25 ---------- Poprzedni post napisano o 07:23 ---------- Tylko skalpel? Ja bym się zanudziła ćwicząc codziennie to samo Jest mnóstwo innych zestawów Ewy. Już w sumie nie jesteś taka początkująca i spokojnie możesz brać się za total fitness - jest ich w sumie 6. Killera, turbo... 6minutówki.... Skalpel II, Skalpel Wyzwanie. Skalpel pewnie już nie sprawia Ci problemu. |
|
2014-05-30, 12:30 | #87 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 109
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Jakos nie jestem przekonana do skalpela, troche zbyt malo dynamiczny jak dla mnie
|
2014-05-30, 13:06 | #88 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ale dobrze rzeźbi . A dla większej dynamiki mieszaj skalpel np z Mel B.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-05-30, 13:25 | #89 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ---------- Jak tak lubisz dynamikę, to polecam trening, który przedwczoraj ukazał się w sprzedaży - Super Kardio. Taka mieszanka turbo i killera jak dla mnie. Spodoba Ci się. |
|
2014-05-30, 15:54 | #90 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja dzisiaj 20 minutowy trening ud i pośladków z Natalią Gacką, a6w i skakanka
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:34.