|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2020-07-30, 11:01 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 27
|
Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Witam. Mam 23 lata , 1,99 wzrostu i ważyłam 87 kg. Chciałam lepiej wyglądać w bikini na wakacjach nad morzem i w związku z tym zachciało mi mi się szybko schudnąć do około 80 - maks 83 kg. Postanowiłam wypróbować dietę 1 posiłek dziennie przez około 13 dni i właśnie dzisiaj przypada ten ostatni 13 dzień. Co mogę powiedzieć, dieta zdecydowanie nie dla mnie. Jako, że dziś przypada jej koniec to mam teraz obawy jak mądrze wrócić do trybu w miarę regularnego odżywiania i jeszcze zredukować wagę o kilka kg, powiedzmy do 80 kg. Przy ostatnim ważeniu waga wskazywała 83,9 kg. Najbardziej obawiam się ew. powrotu masy i ponownego przytycia. Dodam jeszcze, że mam taki metabolizm, że wystarczy, że zacznę jeść mniej i już mam spadki wagi, co prawda nie jest to redukcja rzędy kilograma dziennie, ani kilku kilogramów tygodniowo, ale jest. I to wszystko nawet przy jedzeniu niezdrowo.
A jak w praktyce te 13 dni wyglądało? No cóż przez 1 tydzień aż do czwartku nie wytrzymała i jadłam 2 posiłki dziennie, obiad plus kolacja mniej więcej w odstępie czasowym 5 - 7 godzin. Potem szczerze na zmianę 1 dzień sam obiad, 2 dzień na kolację jakiś niestety niezdrowy posiłek typu fast food lub pizza. Bywały dni, że miałam problem przełknąć nawet ten 1 obiad na dzień, albo owszem byłam w stanie zjeść więcej, ale potem cały dzień już nie chciało mi się jeść. A bywały znowu dni, że skusiłam się jak pisałam na niezdrową kolację. Niemniej jak gdzieś wyszłam nie dawałam rady wytrzymać i przed obiadem najczęściej skusiłam się na jakąś bułkę lub drożdżówkę z piekarni. Generalnie różnie to było. A teraz proszę o pomoc, jak wrócić do regularnej diety bez ryzyka powrotu kilogramów. |
2020-07-30, 17:17 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 27
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Pomoże ktoś?
|
2020-07-31, 07:59 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 29 331
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Moze zwiekszajac liczbe posilkow jedz cos lekkiego? Np jogurt naturalny, kefir lub serek wiejski. Jak jedziesz nad morze/jezioro to moze postaw na ryby.
|
2020-07-31, 09:28 | #4 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 822
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Tylko deficyt kaloryczny i dużo ruchu. Po co się tak głodować...
|
2020-07-31, 11:13 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 27
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Co do ruchu to już w trakcie tej diety robiłam sobie spacery po około 10 000 kroków. A ile kalorii dziennie byłoby ok? I jest rzeczywiście sens chudnąć?
|
2020-11-07, 19:05 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2020-10
Wiadomości: 90
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
I jak skończyła się Twoja redukcja?
|
2020-11-12, 11:39 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-09
Wiadomości: 1
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Hmm, ciężko powiedzieć. Miałem podobny problem, ale poszedłem po radę i sprawdziłem, jak zacząć dietę -> https://martakowiecka.pl/2020/03/27/...-zaczac-diete/ i od tego momentu zaczęło się układać. Okazało się, ze tylko mi się wydawało, że jem mało kalorii...
|
2020-11-14, 22:43 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-02
Wiadomości: 2
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Witam. Jestem studentką dietetyki na 3 roku, chętnie odpowiem na Twoje pytanie - zapraszam na mojego maila : kinga008008@gmail.com
|
2021-02-24, 11:17 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2021-02
Wiadomości: 1
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Jeżeli standardowa dieta nie przynosi oczekiwanych efektów, warto wykonać badania krwi, lekarz dzięki temu wykrył wczesne problemy z tarczycą, szybkie badania wykonują w Veritamed.
|
2021-02-25, 10:32 | #10 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2021-02
Wiadomości: 2
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
Zdecydowanie badania z krwi to podstawa i obgadać z lekarzem najpierw naturalne sposoby. Pomocne mogą być też odpowiednie, uwaga, NATURALNE suplementy, które wzbogacą dietę i polepszą samopoczucie. Ja stosuję od Dr Natura, mają swoją stronę - ale tak jak mówię, najlepiej najpierw do lekarza pierwszego kontaktu, a potem odpowiednia dieta i suplementacja- na pewno wszystko się poprawi i unormuje
|
2021-02-25, 15:58 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2021-01
Wiadomości: 12
|
Dot.: Praktycznie 13 dni jadłam 1 posiłek, jak z tym skończyć?
To nie jest dieta a głodówka, post, który wyniszcza Twój organizm. Schudłaś kilka kilogramów? Teraz zaczniesz jeść(bo musisz) i Twój organizm, który w tym momencie nie wie o co chodzi zacznie magazynować jeszcze więcej tkanki tłuszczowej na zapas....
Po co Ci taka głupia głodówka? |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:51.