Chce przytyć!!!

[r0xannna]

Od kilku lat walczę z tym problem.. Mam bardzo szczupłe nogi, wstydzę sie założyć spódniczkę, spodenki krótkie, sukienki... Echh. Stosowałam rożne diety, chodziłam na siłownie i nic z tego! Brałam peritol i koziradke.

Czy znacie tabletki po którym faktycznie przytyje? Czy jakieś suplementy diety?? Mam 23 lata, a od 6 lat nie miałam krótkiej spódnicy ZaloZonej..

[Malinkna1986]

Nie ma tabletek na tycie. Napisz do osobistego trenera, zapłać a on Ci powie co i jak zrobić byś do lata cieszyła się ładną sylwetką.

[r0xannna]

Miałam osobistego trenera, rozpisał mi dietę, ćwiczenia i nic z tego... Bardziej zależy mi na jakis suplementach firty

[martus336]

Moge co oddać trochę swojego ciala

[a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b]

co powiedział ci trener? jaki trening i diete rozpisał?

[ladybug_23]

z jedzenia to za dużo nie polecę, bo nigdy nie miałam z tym problemu więc za bardzo się nie orientuję, co konkretnie trzeba jeść na przybranie masy.
no może oprócz białka, czyli więcej mięs, jajek, mleka itd.
co do ćwiczeń, bo są i takie, które pozwalają wzmocnić bądź rozbudować masę mięśniową, to na własną rękę możesz próbować w domu treningi z YT, które mają w tytule "bodyweight" - polecam te z Fitness Blendera, bo wbrew nazwie wykonuje je dziewczyna.
oczywiście nie przesadzaj z ich ilością na dzień, bo możesz rozbudować aż za bardzo :P

[201604250949]

Nie ma takich tabletek a nawet jakby było to osobiście bym się ich bała...
A mięso i mleko nie jest dobrym sposobem na przytycie, zwłaszcza mleko.
Sama od zawsze mam problem z przybieraniem na wadzę.
Jedyne rzeczy które mi w tym pomagają to suszone owoce, orzechy, banany, białko z soczewicy, cieciorki, brokułów, spiruliny itp.
Plus faktycznie ćwiczenia.

[drirrpl]

Powiem jak ja przytyłem bo też miałem z tym problem, oraz stawiam ze chcesz mieć więcej mięśni niż tłuszczu
Dieta to podstawa, bez niej nic nie urośnie, dużo białka i zdrowo, czyli w moim wypadku mięsa i warzywa, do tego 3 razy dziennie odżywka białkowa i kreatyna. Do tego musisz ćwiczyć, nie godzinne kardio z pulsem 140 tylko ćwiczenia na przyrost masy, na siłowni się zapytaj o co chodzi, tylko ostrzegam ze może to być na początku bolesne ze względu na zakwasy wiec dowiedz się też jak je minimalizować.
Nie napisałaś tez ile ważysz, jaki wzrost, oraz co cwiczylas na silowni wiec to tyle z porad.
Bym zapomniał, bez ćwiczeń podniesiesz masę tłuszczową, będzie celulit i jeszcze bardziej nie będziesz się sobie podobać, tylko w przypadku diety i ćwiczeń cokolwiek osiągniesz co przyniesie tobie satysfakcję.

[msabu]

Napisane przez _alison

Sama od zawsze mam problem z przybieraniem na wadzę.
Jedyne rzeczy które mi w tym pomagają to suszone owoce, orzechy, banany, białko z soczewicy, cieciorki, brokułów, spiruliny itp.
Plus faktycznie ćwiczenia.

Dodałabym jeszcze chleby żytnie, kaszę gryczaną. I to wsyztsko w dużych ilościach

[Martha82]

Ja również mam trenera i korzystałam przez jakiś czas z usług dietetyczki, a teraz sama staram się dostosować dietę. Swoje początki opisałam na http://www.parentingowo.com/cel-5-kg-wiecej.html i myślę, że w ciągu tygodnia napiszę kontynuację, bo doszłam już do wagi 64 kg i pierwszych widocznych efektów.

Zacytuję najważniejsze:

• … dla przypomnienia, moja stała waga to 61 kg, a 3 tygodnie temu chwilowo zeszłam do 60,5 kg;
• 2 tygodnie temu waga skoczyła lekko do 61,2 kg;
• 1 tydzień temu ważyłam już 61,7 kg;
• kilka dni temu waga pokazała ok. 62 kg i sprawdzę ją ponownie w drugiej połowie tego tygodnia.

[Musia20]

Idź do innego trenera, powinien ułożyć Ci dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i to pomoże. Nie może nie zadziałać Może ten poprzedni trener coś źle zrobił

[patiicheer]

Miałam kiedyś dokładnie ten sam problem. Przy wzroście 165 ważyłam nawet 46 kg. Wyglądałam bardzo anorektycznie. W końcu zaczęłam robić treningi siłowe. Na początku udawało mi się jedynie wyrzeźbić sylwetkę, jednak po roku, kiedy treningi zaczęły być bardziej regularne i sensownie ułożone przez trenerów zaczęłam widzieć oczekiwane efekty. Teraz mija 1,5 roku chodzenia na siłownię, ważę 58 kg i czuję się bardzo dobrze w swoim ciele. Co ważne - trzeba być zdeterminowanym i zaczekać na efekty. Nie wiem jak długo chodziłaś na siłownie ale kobietom jest ciężko zbudować masę mięśniową a tym bardziej bardzo szczupłym kobietom. Życzę więc determinacji