Polecamy:

Dolczi · 2021-03-07, 15:25

Cytat:

Napisane przez wlosomaniaczkaaa

Dziewczyny, robicie deskę? Jeśli tak, to jakie macie wyniki i jak efekty oceniacie?

Robię, jak jest na zajęciach fitness. Maksymalnie wytrzymywałam 2.5 minuty (robiłam na sam koniec treningu).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

wlosomaniaczkaaa · 2021-03-07, 15:36

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88561275]Robiłam, jak były jeszcze zajęcia na siłowni i teraz też czasem robię, jak pojawi się w jakimś filmiku.
Klasyczna deska jest dla mnie łatwa, nie wiem, ile mogę wytrzymać, bo jeszcze nie miałam tak, żebym czuła, że już nie mogę. A raczej poprawnie robię, bo kiedyś się nagrałam i porównałam z poprawnym przykładem. Może powinnam specjalnie napinać dodatkowo mięśnie czy coś

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

O, to nieźle. Ja sobie dzisiaj po jodze strzeliłam i byłam dumna z 1min27sek. Kumpel jest zafascynowany szybkim wyrzeźbieniem sylwetki kolegi, który twierdzi, że robi wyłącznie pompki i deskę. Mam ochotę to sprawdzić.

---------- Dopisano o 16:36 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Robię, jak jest na zajęciach fitness. Maksymalnie wytrzymywałam 2.5 minuty (robiłam na sam koniec treningu).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Podobno przy dwóch minutach są już jakieś efekty.
https://myfitness.gazeta.pl/myfitnes...ty-takich.html

Docelowo będę dążyć do 3.

squirrelqa · 2021-03-07, 17:51

Oo to ja cienka buła jestem, bo mój rekord to 1:30 ostatkiem sił.
Dziś robiłam za to revers plank, czyli odwróconą i tutaj miałam 60 sekund. Tylko to robię w seriach, 3 razy 60 sekund z minutową przerwą.
Co do efektów, to jedyny jaki widzę to fakt, że mam więcej siły do dłuższego przytrzymywania deski

A co do poprawnej techniki - czytałam/oglądałam, że trzeba tak się napinać, jakby ktoś miał Cię kopnąć z całej siły, a Ty naprezasz się i spinasz, by zamortyzować cios. Całe ciało pracuje. A na pewno na maksa napięte pośladki. Samo to u mnie czasem powoduje te zmęczeniowe drgawki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziewczyna_na_progu · 2021-03-07, 19:15

Jeśli boli mnie odcinek lędźwiowy podczas deski, to za słabo napinam mięśnie brzucha?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Wczoraj czułam ból i takie ciągnięcie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Może zbyt intensywnie się rozciągasz. Lepiej to robić tylko do dyskomfortu i ewentualnie później pogłębić, żeby nie nabawić się problemów. Oby ból szybko przeszedł

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610** · 2021-03-07, 19:26

Cytat:

Napisane przez sunshinebutterfly

To po co chodzisz?

Szczerze? Chodzę, bo chodzę, bardziej dlatego, że tak wypada niż z własnej wewnętrznej potrzeby. Nie mam po zajęciach żadnego wybuchu endorfin, pozytywnych myśli, po zajęciach są po prostu domsy i zmęczenie, żadnych pozytywnych emocji. I tak było po każdej aktywności, którą robiłam.
[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88558355]Pytanie, co z dieta, bo to ona, poza cwiczeniami jest kluczowa w kwestii efektow.[/QUOTE]

Na pewno żadnej diety mieć nie chcę, jedzenie jest dla mnie smutną koniecznością. A i same efekty to raczej takie typowo baletowe - wykręcenie, podbicie, wygięcie, rozciągniecie. Tutaj żadnego progresu.

Dolczi · 2021-03-07, 20:18

Cytat:

Napisane przez dziewczyna_na_progu

Jeśli boli mnie odcinek lędźwiowy podczas deski, to za słabo napinam mięśnie brzucha?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Może zbyt intensywnie się rozciągasz. Lepiej to robić tylko do dyskomfortu i ewentualnie później pogłębić, żeby nie nabawić się problemów. Oby ból szybko przeszedł

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Być może za słabo napinasz. Lub masz za nisko plecy.

Co do mojego rozciągania - to prawda, staram się za bardzo. Do tego byłam mega pospinana. Muszę wyluzować. W każdym razie raz w tygodniu planuje się rozciągać, bo poza bólem pleców czuję ulgę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zakalec · 2021-03-07, 22:53

Cytat:

Napisane przez dziewczyna_na_progu

Jeśli boli mnie odcinek lędźwiowy podczas deski, to za słabo napinam mięśnie brzucha?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Może zbyt intensywnie się rozciągasz. Lepiej to robić tylko do dyskomfortu i ewentualnie później pogłębić, żeby nie nabawić się problemów. Oby ból szybko przeszedł

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To chyba masz złą pozycję podczas deski, powinnaś tak napinać brzuch, żeby nim utrzymywać tą konstrukcję. Możliwe że masz za wysoko tyłek albo go wypinasz.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-03-08, 08:50

Cytat:

Napisane przez wlosomaniaczkaaa

Dziewczyny, robicie deskę? Jeśli tak, to jakie macie wyniki i jak efekty oceniacie?

Kiedyś wytrzymałam 5 minut (po Body Pumpie w dodatku) i to nie był maks, po prostu skończyło się wyzwanie. Jeszcze bym chwile wytrzymała choć była już masakra masakry.

Nigdy więcej nie próbowałam na czas, bo po pierwsze nie widzę powodu po co, ani sensu, a przede wszystkim można umrzeć z nudów.

Ale teraz to bym raczej tyle nie wytrzymała, nie ta forma już.

i serio, naprawdę nie ma sensu robić tego na czas , zwłaszcza (!!!) jak zaczyna boleć i to w lędźwiach. Nie tędy droga.

lepiej robić serie, krócej ale więcej i przede wszystkim _technicznie_ dobrze a nie byle wytrwać + różnego rodzaju deski, także te dynamiczne, oraz boczne - żeby ćwiczyć wszelkie możliwe mięśnie brzucha, to daje pełna moc dopiero.

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Cytat:

Napisane przez dziewczyna_na_progu

Jeśli boli mnie odcinek lędźwiowy podczas deski, to za słabo napinam mięśnie brzucha?

Albo są za słabe jeszcze i potrzebują więcej czasu.
Zamiast spinac na siłę brzuch , postaraj się w tej pozycji jakby rozciągać w poziomie: dąż ramionami w przód a piętami w tył, to działanie samo napnie odpowiednie mięśnie i ustawi odpowiednio kręgosłup w tej pozycji.

dziewczyna_na_progu · 2021-03-08, 08:50

Cytat:

Napisane przez zakalec

To chyba masz złą pozycję podczas deski, powinnaś tak napinać brzuch, żeby nim utrzymywać tą konstrukcję. Możliwe że masz za wysoko tyłek albo go wypinasz.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wydaje mi się właśnie, że trzymam ciało prosto, bo nieustannie koryguję się w lustrze, ale kilka sekund i już lędźwia bolą :/ najwyżej spróbuję robić deskę na wyprostowanych rękach. Może to coś da.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zakalec · 2021-03-08, 09:00

Cytat:

Napisane przez dziewczyna_na_progu

Wydaje mi się właśnie, że trzymam ciało prosto, bo nieustannie koryguję się w lustrze, ale kilka sekund i już lędźwia bolą :/ najwyżej spróbuję robić deskę na wyprostowanych rękach. Może to coś da.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Na moich pierwszych zajęciach z pilatesu przy desce instruktor poprawiał mi biodra, właśnie za bardzo je wypinałam. Tu jest bardzo ważna ich pozycja.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-08, 09:07

Cytat:

Napisane przez zakalec

Na moich pierwszych zajęciach z pilatesu przy desce instruktor poprawiał mi biodra, właśnie za bardzo je wypinałam. Tu jest bardzo ważna ich pozycja.

To ja na początku miałam tendencje do trzymania bioder za nisko, bo wydawało mi się, że tak jest poprawnie, i musiałam je trochę unosić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-03-08, 09:29

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88562337]To ja na początku miałam tendencje do trzymania bioder za nisko, bo wydawało mi się, że tak jest poprawnie, i musiałam je trochę unosić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Lepiej mieć biodra trochę wyżej, niż za nisko.
Wklejam zdjęcie gdzie mimo że biodra sa troche uniesione, to (własnie dlatego!) pozycja jest bardzo dobra i bardzo bezpieczna, bo tułów jest idealnie _prosty_.
Jogini często wykonują taka wersję właśnie, lekko niby załamaną w biodrach, ale bezpieczną i _działającą_.
Bardzo polecam to rozciąganie się w tej pozycji w celu jej unormowania- od ramion do bioder, i od ramion do pięt, wyciągac się czyli prostować całe ciało a nie dociskać gdzieś konkretnymi partiami mięsni na siłę co powoduje że nie działa cała taśma mięśniowa równoimiernie.

MariaFrancesca · 2021-03-08, 13:50

Cava - pytanko z innej beczki: mam kolegę, który cierpi na rwę kulszową i chce zacząć biegać, myślisz, że to dobry pomysł? Z tego co kojarzę też na to cierpisz.
On twierdzi, że nie na za bardzo innej opcji, a chce się zacząć ruszać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-08, 22:14

Ja dziś po cardio i wzmacnianiu. Na wzmacnianiu były przysiady ze sztangą i dorzuciłam 1 kg. Wiem, że to niewiele, ale cieszę się, że wyszłam ponad dyszkę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

avava · 2021-03-09, 10:04

cwicze 5 razy w tygodniu Centrum Sportowca ABS, Cardio, Pośladki oraz Mel B nogi, pośladki, cardio + codziennie 10 -15 tys kroków

dziewczyna_na_progu · 2021-03-09, 10:14

Cytat:

Napisane przez avava

cwicze 5 razy w tygodniu Centrum Sportowca ABS, Cardio, Pośladki oraz Mel B nogi, pośladki, cardio + codziennie 10 -15 tys kroków

Mam sentyment do treningów Mel B. Jej rozgrzewkę do dzisiaj pamiętam, jaki to był hit w moim liceum

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

avava · 2021-03-09, 14:37

Od 8 lat cwicze z nia i do tej pory utrzymuje efekty

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-09, 19:40

Cytat:

Napisane przez cava

Lepiej mieć biodra trochę wyżej, niż za nisko.
Wklejam zdjęcie gdzie mimo że biodra sa troche uniesione, to (własnie dlatego!) pozycja jest bardzo dobra i bardzo bezpieczna, bo tułów jest idealnie _prosty_.
Jogini często wykonują taka wersję właśnie, lekko niby załamaną w biodrach, ale bezpieczną i _działającą_.
Bardzo polecam to rozciąganie się w tej pozycji w celu jej unormowania- od ramion do bioder, i od ramion do pięt, wyciągac się czyli prostować całe ciało a nie dociskać gdzieś konkretnymi partiami mięsni na siłę co powoduje że nie działa cała taśma mięśniowa równoimiernie.

Dobrze wiedzieć, dzięki

Ja dzisiaj zrobiłam te ABS z Caroline
https://www.youtube.com/watch?v=mUI4...0h-VV&index=15
(ciągle szukam idealnego treningu na brzuch

zazwyczaj w każdym jest coś, co mi nie pasuje.)

I isometric workout
https://www.youtube.com/watch?v=WqIw...ndex=53&t=367s

A na koniec 3 serie hip thrustów ze sztangą i gumą.

Dolczi · 2021-03-09, 20:04

Ja dziś siłowy + tabatę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-03-10, 09:29

Cytat:

Napisane przez MariaFrancesca

Cava - pytanko z innej beczki: mam kolegę, który cierpi na rwę kulszową i chce zacząć biegać, myślisz, że to dobry pomysł? Z tego co kojarzę też na to cierpisz.
On twierdzi, że nie na za bardzo innej opcji, a chce się zacząć ruszać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja już miałam solidnie zaleczoną, jak zaczynałam biegać.
Ogólnie, nie będzie wiedział jak nie spróbuje, rwa kulszowa nie ma jednej przyczyny, każdy ma własną.
jedyne co, to tłuc mu kolejnośc działania : marsze -> marszo-biegi-> bieg ciągły.
Nie pzresadzac z robieniem postępów w przebieganych kilometrach, lepiej pracować nad zwiększanie tempa na krótszym dystansie.
+ biegacze muszą wykonywac ćwiczenia wzmacniające i rozciagające dla biegaczy. samo bieganie to za mało.
Przy rwie kulszowej, konieczne jest bardzo dokładne rozciąganie miesnia gruszkowatego, tamtędy, przez miesień własnie u duzego % ludzi biegnie nerw kulszowy i przyczyną powstawania rwy kulszowej u nich jest bardzo często przykurcz tego miesni. A bieganie go spina..
Ale nie bac się biegania z tego powodu, tylko rozciągać pośladki.

---------- Dopisano o 10:29 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88566078]

I isometric workout
https://www.youtube.com/watch?v=WqIw...ndex=53&t=367s

[/QUOTE]

Wygląda fajnie, lubię (w sumie to nienawidzę

) ćwiczenia izometryczne.
Lubię ten jej trening izometryczny:

https://www.youtube.com/watch?v=S-m7...CarolineGirvan

Ja wróciłam do Body Pump.

Az się zdziwiłam jaka mam frajde z tego.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-10, 10:23

Cytat:

Napisane przez cava

Lubię ten jej trening izometryczny:

https://www.youtube.com/watch?v=S-m7...CarolineGirvan

Ten kiedyś próbowałam, ale strasznie się nudziłam i przerwałam w połowie

Ten który wrzuciłam jest bardziej dynamiczny.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rena · 2021-03-10, 11:53

Czy polecacie jakies fajne filmiki do jogi?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-10, 12:10

Cytat:

Napisane przez Rena

Czy polecacie jakies fajne filmiki do jogi?

Na razie to przetestowałam, na dół ciala
https://youtu.be/fbMNFehDvUI

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziewczyna_na_progu · 2021-03-10, 13:19

Cytat:

Napisane przez Rena

Czy polecacie jakies fajne filmiki do jogi?

A co wolisz? Bardziej dynamiczne rozciąganie czy spokojne? Zależy Ci na samym rozciągnięciu czy na wzmocnieniu całego ciała?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

MariaFrancesca · 2021-03-10, 13:44

Cytat:

Napisane przez cava

Ja już miałam solidnie zaleczoną, jak zaczynałam biegać.
Ogólnie, nie będzie wiedział jak nie spróbuje, rwa kulszowa nie ma jednej przyczyny, każdy ma własną.
jedyne co, to tłuc mu kolejnośc działania : marsze -> marszo-biegi-> bieg ciągły.
Nie pzresadzac z robieniem postępów w przebieganych kilometrach, lepiej pracować nad zwiększanie tempa na krótszym dystansie.
+ biegacze muszą wykonywac ćwiczenia wzmacniające i rozciagające dla biegaczy. samo bieganie to za mało.
Przy rwie kulszowej, konieczne jest bardzo dokładne rozciąganie miesnia gruszkowatego, tamtędy, przez miesień własnie u duzego % ludzi biegnie nerw kulszowy i przyczyną powstawania rwy kulszowej u nich jest bardzo często przykurcz tego miesni. A bieganie go spina..
Ale nie bac się biegania z tego powodu, tylko rozciągać pośladki.

---------- Dopisano o 10:29 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Wygląda fajnie, lubię (w sumie to nienawidzę

) ćwiczenia izometryczne.
Lubię ten jej trening izometryczny:

https://www.youtube.com/watch?v=S-m7...CarolineGirvan

Ja wróciłam do Body Pump.

Az się zdziwiłam jaka mam frajde z tego.

Dzięki wielkie

przekażę koledze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-10, 15:07

Zrobilam to
https://www.youtube.com/watch?v=VsKt77iC2N4
łydki jak łydki, ale ramion nie czuję, umarły

sublips · 2021-03-10, 17:17

No ja wróciłam do ćwiczeń, nie miałam nastroju przez ten prawie tydzień, ale bez ruchu to mam jeszcze gorszy nastrój.

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88567688]Zrobilam to
https://www.youtube.com/watch?v=VsKt77iC2N4
łydki jak łydki, ale ramion nie czuję, umarły

[/QUOTE]

Nie miałam pomysłu na filmik, a wczoraj już robiłam dół, więc odgapiłam. No nie powiem, żeby było bardzo łatwo

. I później też polecany przez Ciebie brzuch, ale z kolei tamten trening w ogóle mi nie podpasował.

Dolczi · 2021-03-10, 17:26

Ja za to cardio i wzmacnianie dziś. Potem zrobię przyciaganie nóg na drążku.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-10, 17:29

Ja po silowym z zelastwem dorzucam ostatnio gumy. W tym tygodniu robilam te treningi:

https://www.youtube.com/watch?v=gm4zVOaj37E&t=277s
https://www.youtube.com/watch?v=BMD-o9QQFFs
https://www.youtube.com/watch?v=QG3TAwfo9iQ

ifublackorwhite · 2021-03-10, 18:08

Ja ostatnio w miarę regularnie, ok 4-5 razy w tygodniu. Najczęściej szybsze spacery + rowerek stacjonarny. Ale na rowerku szybko mi się nudzi :P

2021-03-07, 17:51	#3843
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Oo to ja cienka buła jestem, bo mój rekord to 1:30 ostatkiem sił. Dziś robiłam za to revers plank, czyli odwróconą i tutaj miałam 60 sekund. Tylko to robię w seriach, 3 razy 60 sekund z minutową przerwą. Co do efektów, to jedyny jaki widzę to fakt, że mam więcej siły do dłuższego przytrzymywania deski A co do poprawnej techniki - czytałam/oglądałam, że trzeba tak się napinać, jakby ktoś miał Cię kopnąć z całej siły, a Ty naprezasz się i spinasz, by zamortyzować cios. Całe ciało pracuje. A na pewno na maksa napięte pośladki. Samo to u mnie czasem powoduje te zmęczeniowe drgawki. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-03-08, 13:50	#3853
MariaFrancesca Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 913	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Cava - pytanko z innej beczki: mam kolegę, który cierpi na rwę kulszową i chce zacząć biegać, myślisz, że to dobry pomysł? Z tego co kojarzę też na to cierpisz. On twierdzi, że nie na za bardzo innej opcji, a chce się zacząć ruszać. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ "Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.

2021-03-08, 22:14	#3854
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja dziś po cardio i wzmacnianiu. Na wzmacnianiu były przysiady ze sztangą i dorzuciłam 1 kg. Wiem, że to niewiele, ale cieszę się, że wyszłam ponad dyszkę. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-09, 10:04	#3855
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie cwicze 5 razy w tygodniu Centrum Sportowca ABS, Cardio, Pośladki oraz Mel B nogi, pośladki, cardio + codziennie 10 -15 tys kroków __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2021-03-09, 14:37	#3857
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Od 8 lat cwicze z nia i do tej pory utrzymuje efekty __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2021-03-09, 20:04	#3859
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja dziś siłowy + tabatę. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-10, 11:53	#3862
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Czy polecacie jakies fajne filmiki do jogi?

2021-03-10, 15:07	#3866
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Zrobilam to https://www.youtube.com/watch?v=VsKt77iC2N4 łydki jak łydki, ale ramion nie czuję, umarły

2021-03-10, 17:17	#3867
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie No ja wróciłam do ćwiczeń, nie miałam nastroju przez ten prawie tydzień, ale bez ruchu to mam jeszcze gorszy nastrój. [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88567688]Zrobilam to https://www.youtube.com/watch?v=VsKt77iC2N4 łydki jak łydki, ale ramion nie czuję, umarły [/QUOTE] Nie miałam pomysłu na filmik, a wczoraj już robiłam dół, więc odgapiłam. No nie powiem, żeby było bardzo łatwo . I później też polecany przez Ciebie brzuch, ale z kolei tamten trening w ogóle mi nie podpasował.

2021-03-10, 17:26	#3868
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja za to cardio i wzmacnianie dziś. Potem zrobię przyciaganie nóg na drążku. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-10, 17:29	#3869
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja po silowym z zelastwem dorzucam ostatnio gumy. W tym tygodniu robilam te treningi: https://www.youtube.com/watch?v=gm4zVOaj37E&t=277s https://www.youtube.com/watch?v=BMD-o9QQFFs https://www.youtube.com/watch?v=QG3TAwfo9iQ

2021-03-10, 18:08	#3870
ifublackorwhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2018-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 266	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja ostatnio w miarę regularnie, ok 4-5 razy w tygodniu. Najczęściej szybsze spacery + rowerek stacjonarny. Ale na rowerku szybko mi się nudzi :P

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)