Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[Martii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87812669]

A u Pameli szukałam ćwiczeń na tylek, ale właśnie albo były za słabe i niewiele czułam, albo opierały się o podskoki co chwilę, za dużo cardio ogólnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Wczoraj to robiłam z Pamelą może ci podpasuje
https://www.youtube.com/watch?v=p-uUnrCdhR8

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Martii

Wczoraj to robiłam z Pamelą może ci podpasuje
https://www.youtube.com/watch?v=p-uUnrCdhR8

Dzięki! Ale robiłam to, trochę za słabe. Moze jednak będę łączyć z czymś innym.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Martii]

Ej to ty niezłe musisz mieć nogi i tyłek jak za słabe
jak robię 2x15 minut to dla mnie te 30 sekund na końcu z nogą w górze to koszmar

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Martii

Ej to ty niezłe musisz mieć nogi i tyłek jak za słabe
jak robię 2x15 minut to dla mnie te 30 sekund na końcu z nogą w górze to koszmar

Hmm, no właśnie nie za bardzo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Melduję gumy na tyłek z Kołakowską + pilates na brzuch + hantle - czyli mój stały zestaw sobotni.



Wpadło też 6 km spaceru po bardzo ładnej dziczy, którą mam na wyciągnięcie ręki.

[Lumimi]

Ja dziś modelowanie i rozciąganie nog z Żelazo oraz pamela rf Dance workout x2.

Czuję ognien

W ogóle to widzę super efekty jeśli chodzi o uda. Łydki trochę mniej ale trochę wysmuklaly.

Muszę się wziąć za ramiona i plecy bo teraz na tle nóg wyglądają coraz gorzej.
Tylko że wiem że to będzie boleć
Cóż jutro chyba więc joga

Wysłane z mojego SM-A600FN przy użyciu Tapatalka

[Kociaak]

Napisane przez sublips

O, to ja mam inne wrażenia, więc musiałyśmy patrzeć na zupełnie inne treningi zapewne - dla mnie Sydney ma więcej cardio, a Pamela raczej statyczne ćwiczenia i skupienie się na danym ruchu ciała.
U Pameli lubię to, że ma ćwiczeni tego typu, na siłowni też to robiłam: https://i.ytimg.com/vi/YYY6g6yCXl0/maxresdefault.jpg, mnie one dają mega wycisk i czuję to napięcie pośladków/ nóg.

No, z ciężarkami nie trafiłam.
Ja tęsknię za basenem; jakiś czas temu obiecałam sobie, że wrócę do pływania, ale przyszedł koronowirus bo kocham pływać, ale na basenie zazwyczaj czuję nieprzyjemny zapach od innych ludzi i dodatkowo boję się o przesuszenie włosów, bo chlor mi wypłukuje kolor (ach, te problemy pustaków !), to mnie mocno zniechęca.
Ale szczerze, to nie wiem, jak z moją kondycją, bo podczas pływania w ogóle się nie męczę, mogę pływać 60 minut bez przerwy po długiej absencji na basenie, a podczas biegania - jak zaczynam oczywiście po długiej przerwie - to umieram.

Myślałaś o lekkim naolejowaniu włosów przed włożeniem czepka? Ja tak robiłam- ciut ciut oleju do włosów (ja akurat mam miks kilku), rozprowadzić po włosach i dopiero czepek. Odżywka/maska też daje radę.
Nie widziałam za sobą nigdy tłustego filmu w wodzie, za to włosy nie dostały w kość nawet przy basenie trzy razy w tygodniu i suszeniu suszarką, a mam włosy do pasa




Zaczęliśmy chodzić z rodziną na spacery po godzinę-półtora i jak na początku sapałam jak parowóz (spłycił mi się już oddech i się szybciej męczę niż przed ciążą), to teraz wraca jakakolwiek moc, mogę dłużej chodzić i szybciej, a jak wchodzimy na piechotę na nasze drugie piętro, to już mnie nogi nie bolą
Nie mogę się doczekać aż będę mogła pójść bezpiecznie na basen i chociaż tak zadbać o formę.


Nie mówiąc o powrocie do roweru i ćwiczeń po porodzie

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Wolha wRedna

Melduję gumy na tyłek z Kołakowską + pilates na brzuch + hantle - czyli mój stały zestaw sobotni.

Wpadło też 6 km spaceru po bardzo ładnej dziczy, którą mam na wyciągnięcie ręki.

Wolha, ale się rozkręciłaś. Pamiętam Cię jeszcze z wątku o zdrowym odżywianiu, to jawiłaś się tam jako leser a tu... prosze, prosze, bardzo ładnie .

U mnie też spacer wpadł + zakupy spożywcze w supermarkecie (też to zaliczam, bo dużo chodzenia i pchania wózka było ).

[Wolha wRedna]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87813413]
Wolha, ale się rozkręciłaś. Pamiętam Cię jeszcze z wątku o zdrowym odżywianiu, to jawiłaś się tam jako leser a tu... prosze, prosze, bardzo ładnie .

U mnie też spacer wpadł + zakupy spożywcze w supermarkecie (też to zaliczam, bo dużo chodzenia i pchania wózka było ).[/QUOTE]


Eeeee dużo się nie zmienia właśnie się alkoholizuję - czerwone, wytrawne. Moja alkoholowa miłość. Jakaś nieprzyzowita ilość sushi też wpadła


Ja sobie siermiężnie ustaliłam 2 razy w tygodniu trening, kiedy próbowałam 3 to nie miałam życia i się zniechęcałam. Wszystkie dziewczyny tutaj piszące o treningach motywują niemożebnie wręcz.


Ale ciesze się, że jest lepiej niż kiedyś



Ktoś tu wposminał o włosach.... no to ten, ja ćwiczę pod włosy, znaczy pod dni kiedy je myję. Śmieszne, ale prawdziwe. Zrozumie ten kto ma włosy specjalnej troski.

[Imperfecta]

Napisane przez Wolha wRedna

Ktoś tu wposminał o włosach.... no to ten, ja ćwiczę pod włosy, znaczy pod dni kiedy je myję. Śmieszne, ale prawdziwe. Zrozumie ten kto ma włosy specjalnej troski.

Moim największym dylematem czy brać udział w wyzwaniu i ćwiczyć codziennie były właśnie włosy.
Więc no, rozumiem!

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Ja i tak myję codziennie rano, budzę się z tłustymi. To są dopiero włosy specjalnej troski.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Dlatego ja nigdy nie biore udzialu w zadnych wyzwaniach Nie kreci mnie mycie klakow dzień w dzień, bo pocwicze 40-50 min, a pozniej prysznic, mycie wlosow, odzywkowanie i czekanie 3 h az wyschna.

Celestine jak musisz codziennie to inna sprawa

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Corii]

Jakbym podporządkowała ćwiczenia włosom to bym nie ćwiczyła, ale dawno stwierdziłam ze włosy to nie najważniejsza sprawa, a nawet mało ważne. Myje ok. 2 x w tygodniu. Dają radę, musza

[Wolha wRedna]

Corii ale Ty cwiczysz codzinnie albo prawie codzinnie po 2 h? Dobrze mysle? No to jesli myjesz 2 razy w tygodniu to masz cos czego Ci bardzo zazdroszcze - nie pocisz się. Ja niestety mam z tym problem, pilatesu bym nie mogla zrobić bez umycia łba (sprawdzalam).

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Martii]

Zaczynam dziś Abs Workout Challenge z Chloe Ting ktoś robił ?

[Corii]

Napisane przez Wolha wRedna

Corii ale Ty cwiczysz codzinnie albo prawie codzinnie po 2 h? Dobrze mysle? No to jesli myjesz 2 razy w tygodniu to masz cos czego Ci bardzo zazdroszcze - nie pocisz się. Ja niestety mam z tym problem, pilatesu bym nie mogla zrobić bez umycia łba (sprawdzalam).

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Tak, co dzien
Przeciwnie, pocę się, bo ja hiity trzaskam, chociaż teraz to w miarę mniej upocona bywam bo staram się siłowych dodawać wiecej, gorzej jak po 3 h i głównie hiit, wtedy lało się ze mnie równo no ale trudno żebym włosy myła co dzień, bo przy takim sianie jakie mam, to strzał w stopę byłby Cóż wtedy kucyk na głowie i tyle

[DiabolloPomidorro]

Ja wczoraj zrobilam
https://youtu.be/6ecOt63tW7Q Pamela na pupe, z guma, fajne, alw krótkie mysle ze następnym razem zrobie podwojnie.
https://youtu.be/QN5Nu1aeYyc Pamela, raniona i brzuch, nawet ok
https://youtu.be/f6ObGRD2-hQ
kolakowska brzuch, nie podobalo mi się.


https://youtu.be/bql6sIU2A7k raz z obciążeniem przysiady uwieeeeeelbiaaaaam! drugi raz z obciążeniem ale nie moge sobie przypomniec nazwy cwiczenia, takie jakby podciaganie ketle dwoma rękami w górę. Plus rozciaganie.


Dzis na razie 3000 kroków, potem dobije więcej i zrobie cardio na rowerku i rozciąganie.

Wysłane z mojego Redmi Note 5 przy użyciu Tapatalka

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87812617]
To ja jednak wolę, kiedy ktoś najpierw objasnia ćwiczenie (albo jak Sydney, w czasie przew), żeby być pewna, że dobrze wykonuję. Dla mnie ćwiczenia Pameli za bardzo opierają się na cardio, ok, sapię, bo nie mam zbytnio kondycji, ale nie o to mi chodzi ćwicząc w domu. Jak zechcę sobie poprawić kondycję, to zacznę biegać albo pływać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Bo Pamela ćwiczy sporo siłowo z dużymi ciężarami, a te filmiki na YouTube to chyba tak bardziej dla zabawy i właśnie bardziej jak cardio. Wrzuca też filmiki z dużymi ciężarami na insta, ale nie każdy ma siłownię w domu

Ja filmiki Pameli traktuje jako cardio po treningu siłowym. A siłowo trenuję z Kelsey Wells pwr at home. I to się da spoko w domu zrobić. Ale trzeba mieć minimum sprzętu (regulowane hantle i gumy). Ona używa też w tych treningach sztang, ale ja zamieniam to na hantle.

Wczoraj robiłam nogi i miałam po kilkanaście kg na 1 rękę/na 2 ręce. I ciężary (przysiady, goblety, deadlifty) na zmianę z ćwiczeniami typowymi podkręcającymi tętno i myślałam, że umrę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ViLLeMkA

Bo Pamela ćwiczy sporo siłowo z dużymi ciężarami, a te filmiki na YouTube to chyba tak bardziej dla zabawy i właśnie bardziej jak cardio. Wrzuca też filmiki z dużymi ciężarami na insta, ale nie każdy ma siłownię w domu

Ja filmiki Pameli traktuje jako cardio po treningu siłowym. A siłowo trenuję z Kelsey Wells pwr at home. I to się da spoko w domu zrobić. Ale trzeba mieć minimum sprzętu (regulowane hantle i gumy). Ona używa też w tych treningach sztang, ale ja zamieniam to na hantle.

Wczoraj robiłam nogi i miałam po kilkanaście kg na 1 rękę/na 2 ręce. I ciężary (przysiady, goblety, deadlifty) na zmianę z ćwiczeniami typowymi podkręcającymi tętno i myślałam, że umrę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No domyślam się, że tymi ćwiczeniami, które wrzuca na Yt to sobie tak mięśni nie zbudowała Obczaję tę Wells, dzięki!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87814497]No domyślam się, że tymi ćwiczeniami, które wrzuca na Yt to sobie tak mięśni nie zbudowała Obczaję tę Wells, dzięki!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Tylko, że appka Kelsey jest płatna. Nazywa się sweat (w ramach abonamentu jest więcej trenerek). można oczywiście wypróbować przez jakiś okres za darmo.

Ale pewnie jest sporo filmików dziewczyn, które są team trening siłowy (w czasie którego się męczysz tak, że nie ćwiczysz juz osobno cardio).
Np ta https://youtu.be/b6jsna8tKmg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ViLLeMkA

Tylko, że appka Kelsey jest płatna. Nazywa się sweat (w ramach abonamentu jest więcej trenerek). można oczywiście wypróbować przez jakiś okres za darmo.

Ale pewnie jest sporo filmików dziewczyn, które są team trening siłowy (w czasie którego się męczysz tak, że nie ćwiczysz juz osobno cardio).
Np ta https://youtu.be/b6jsna8tKmg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję! Wstępnie bardzo fajnie wygląda ten filmik, zrobię sobie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Nuova]

Napisane przez Martii

Zaczynam dziś Abs Workout Challenge z Chloe Ting ktoś robił ?

Ja robię dzisiaj 3 dzień


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Imperfecta]

Jak Was czytam to jestem tak do tyłu, że aż mi głupio. Nie znam żadnej trenerki o której mówicie

[ViLLeMkA]

Napisane przez Imperfecta

Jak Was czytam to jestem tak do tyłu, że aż mi głupio. Nie znam żadnej trenerki o której mówicie

Chodzi Ci o Pamelę?
Bo ona tu najczęściej pada bez nazwiska.
Pamela Reif

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Imperfecta]

Napisane przez ViLLeMkA

Chodzi Ci o Pamelę?
Bo ona tu najczęściej pada bez nazwiska.
Pamela Reif

Chodzi o to, że o żadnej, o której piszecie nigdy wcześniej nie słyszałam, dopóki nie przeczytałam tutaj

[Martii]

Napisane przez Nuova

Ja robię dzisiaj 3 dzień


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

O i jak Ci idzie ? robisz tylko jedną serie czy więcej ?

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87813589]Ja i tak myję codziennie rano, budzę się z tłustymi. To są dopiero włosy specjalnej troski.[/QUOTE]

Łączę się w bólu - mam podobne włosy. Jedno co dobre, to, że podczas tej kwarantanny miałam możliwość dać im odpocząć od tak częstego mycia, i myłam co 2/3 dni, i zdecydowanie mniej się przetłuszczają W dodatku przerzucenie się z gorącego nawiewu suszarki na ten chłodniejszy również robi różnice.

A włosów po ćwiczeniach osobiście nie wyobrażam sobie nie umyć, bo bym nie zasnęła - kwestia psychiki. Podczas ćwiczeń poci mi się głowa, włosy są aż wilgotne od tego potu, ten pot by później kisł mi na tej głowie.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87814957]Łączę się w bólu - mam podobne włosy. Jedno co dobre, to, że podczas tej kwarantanny miałam możliwość dać im odpocząć od tak częstego mycia, i myłam co 2/3 dni, i zdecydowanie mniej się przetłuszczają W dodatku przerzucenie się z gorącego nawiewu suszarki na ten chłodniejszy również robi różnice.

A włosów po ćwiczeniach osobiście nie wyobrażam sobie nie umyć, bo bym nie zasnęła - kwestia psychiki. Podczas ćwiczeń poci mi się głowa, włosy są aż wilgotne od tego potu, ten pot by później kisł mi na tej głowie.[/QUOTE]Ja nawet podczas kwarantanny codziennie myję (no może że 2 razy odpuściłam), po prostu źle się czuję sama ze sobą siedząc z takimi tłustymi. I na moje włosy rzadsze mycie nie działa, nieraz już tego próbowałam będąc młodsza, i nic to nie zmieniało, a tylko się męczyłam w takich tłustych włosach.
Za to co dziwne, to po ćwiczeniach nie muszę myć wlosow, nie są jakieś tłuste, głowa mi się jakoś specjalnie nie poci. Za to musi mi się bardzo pocić podczas snu, kiedy leży na poduszce.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Imperfecta]

Też mi się okropnie głowa poci podczas ćwiczeń, czasami mam wrażenie że najbardziej z całego ciała

[DiabolloPomidorro]

Ja myje leb co dziennie juz kilkanaście lat. Chyba ze jestem chora albo naprawdę nie wychodze i siedze w domu.

Melduje 40 minut rowerku, rozciaganie do szpagatu i 4 razy zejscie i wejscie 5 pieter

Wysłane z mojego Redmi Note 5 przy użyciu Tapatalka