Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez squirrelqa

Oby efekt był super! Szybko wracaj do zdrowia.

Napisane przez sublips

Super Celestine, mam nadzieję, że efekty będą .

Z kolei ja nie lubię umięśnionych rąk, lekko wyrzeźbione - ok, ale nie chciałabym mieć wielkich bicepsów. Choć ostatnio i tak więcej ćwiczę na łapy, chciałabym się pozbyć tego czegoś pod pachą, co mi czasami widać .

Dziękuję !
Wielkich nie, ale jeszcze trochę większe niż mam i będą ok, no i tricepsy proporcjonalne do tego.
Ja się właśnie fajnie pozbyłam tej wiotkiej skóry pod pachą już na samym początku właściwie A teraz jest tam taki fajny mini-mięsień.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849019]Dziękuję !
Wielkich nie, ale jeszcze trochę większe niż mam i będą ok, no i tricepsy proporcjonalne do tego.
Ja się właśnie fajnie pozbyłam tej wiotkiej skóry pod pachą już na samym początku właściwie A teraz jest tam taki fajny mini-mięsień.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

A to ja ćwiczę chyba już jakieś 6 lat i nadal ona jest , ale też zależy dużo u mnie od stanika, bo mam w sumie dosyć spory biust. I nawet jak ćwiczyłam jakieś 6 razy w tygodniu po wiele godzin i trzymałam dietę, to nadal miałam.

Mnie się podobają smukłe ręce, lekko umięśnione, ale to kwestia preferencji, wiadomo.

[Greengurl95]

A poleceasz jakis stanik do cwiczen?

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87847103]Taką sylwetkę mieć

https://www.instagram.com/p/CAICHQEl...=16joi949thazi

Już ją kiedyś tu pokazywałam. No może troszkę przesadziła z budowaniem ramion i bicepsów. [/QUOTE]

Kurczaki, to dla mnie zbyt napakowana
Wole bardziej wiotkie sylwetki niz upakowane No ale przypominam, ze ja w mniejszosci

[martaakow]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849019]Dziękuję !
Wielkich nie, ale jeszcze trochę większe niż mam i będą ok, no i tricepsy proporcjonalne do tego.
Ja się właśnie fajnie pozbyłam tej wiotkiej skóry pod pachą już na samym początku właściwie A teraz jest tam taki fajny mini-mięsień.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

O jakiej skórze pod pachą piszecie?

Celestine, super, że się udało wszystko

[Corii]

Ja na rozgrzewkę dzisiaj walnełam to Pameli https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI
fajne, bo w sumie prawie bez przerw a takie lubie.
Potem juz leciałam z typowymi cardio.

[thalia666]

Dziś zrobiłam górę(25 min) od Agaty i krótkie cardio. Niestety, żaden z dedykowanych zestawów ćwiczeń na górę z obciążeniem od niej mi nie przypasował. Przy następnym podejściu spróbuję obwodowe.


Może możecie coś podzielić na górę?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez martaakow

O jakiej skórze pod pachą piszecie?

Celestine, super, że się udało wszystko

Tzw. skrzydełka (właśnie znalazłam taka nazwę w Google)
https://s2.kozaczek.pl/wp-content/up...hian-40-R1.jpg
https://dompelenpomyslow.pl/wp-conte...12/MG_4551.jpg
https://image.freepik.com/darmowe-zd...53476-3875.jpg

Ja miałam tylko troszkę, bardziej jak to na ostatnim zdjęciu. Ale nie podobało mi się i wyglądało tak kurczakowato.
Moze faktycznie to się wiąże z rozmiarem biustu, przy większym biuście też chyba lepiej to wygląda.

I dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ava_]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849350]Tzw. skrzydełka (właśnie znalazłam taka nazwę w Google)
https://s2.kozaczek.pl/wp-content/up...hian-40-R1.jpg
https://dompelenpomyslow.pl/wp-conte...12/MG_4551.jpg
https://image.freepik.com/darmowe-zd...53476-3875.jpg

Ja miałam tylko troszkę, bardziej jak to na ostatnim zdjęciu. Ale nie podobało mi się i wyglądało tak kurczakowato.
Moze faktycznie to się wiąże z rozmiarem biustu, przy większym biuście też chyba lepiej to wygląda.

I dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]


Pomyslalabym, ze to efekt zbyt ciasnego stanika sportowego albo koszulki.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez thalia666

Dziś zrobiłam górę(25 min) od Agaty i krótkie cardio. Niestety, żaden z dedykowanych zestawów ćwiczeń na górę z obciążeniem od niej mi nie przypasował. Przy następnym podejściu spróbuję obwodowe.


Może możecie coś podzielić na górę?

Sydney Cummings

https://youtu.be/LbteuAIpSI4

https://youtu.be/rOf4tRtuvyA

A z krótkich np. ten z tą dziewczyną
https://youtu.be/cF0niVnmMY0

https://youtu.be/hAGfBjvIRFI

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

Napisane przez Ava_

Pomyslalabym, ze to efekt zbyt ciasnego stanika sportowego albo koszulki.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Też pewnie możliwe, ale u mnie to nieciekawie wyglądało nawet nago.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849350]Tzw. skrzydełka (właśnie znalazłam taka nazwę w Google)
https://s2.kozaczek.pl/wp-content/up...hian-40-R1.jpg
https://dompelenpomyslow.pl/wp-conte...12/MG_4551.jpg
https://image.freepik.com/darmowe-zd...53476-3875.jpg

Ja miałam tylko troszkę, bardziej jak to na ostatnim zdjęciu. Ale nie podobało mi się i wyglądało tak kurczakowato.
Moze faktycznie to się wiąże z rozmiarem biustu, przy większym biuście też chyba lepiej to wygląda.

I dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
A nie, to ja mam na myśli coś takiego jak najwyżej na 3 zdjęciu, bo na 1 nie jest źle, ale na 2 to jest typowy tłuszcz; coś takiego jak Dakota ma tutaj (wiem, że też to kwestia biustonosza_: https://i.pinimg.com/originals/34/10...3034859198.jpg.

Co do staników sportowych, to sama chętnie skorzystam z jakichś poleceń, ja mam stanik z decathlonu po prostu, najtańszy, a powinnam uzupełnić swoją garderobę sportową .

Napisane przez Corii

Ja na rozgrzewkę dzisiaj walnełam to Pameli https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI
fajne, bo w sumie prawie bez przerw a takie lubie.
Potem juz leciałam z typowymi cardio.

Też to lubię jako rozgrzewkę; bardzo podoba mi się jej komplet tutaj, chętnie bym taki zakupiła, ale tego akurat nie mogę znaleźć.

[Haniahella]

ja odkad zaczelam cwiczyc 4 razy. tygodniu odzylam - fizycznie i psychiczne

[Corii]

Napisane przez sublips

Też to lubię jako rozgrzewkę; bardzo podoba mi się jej komplet tutaj, chętnie bym taki zakupiła, ale tego akurat nie mogę znaleźć.

U niej podoba mi sie, to ze ma doscy intensywne te mini treningi i prawie bez przerw

To nie jest komplet Mam identyczna górę, tylko czarna ze złota puma, kupowałam w outlecie pumy jakis czas temu Wiec moze sprawdzaj tam.
A gacie to nie pomoge, bo ja w spodenkach cwicze, w dlugich mi zawsze za gorąco

[MariaFrancesca]

Celestine dobrze, że wszystko gra. Pod jakim znieczuleniem to się w ogóle robi?


Wrzuciłam zdjęcia Majki, żeby pokazać, że jak te nogi nie pracują to moim zdaniem fajnie to wygląda i te mięśnie wcale nie straszą. Pewnie musi być taka szczupła, żeby jak najmniej kilogramów dźwigać do góry.
Ta dziewczyna, którą chyba Wolha wrzucała też inaczej wygląda na zdjęciach gdzie tych rąk tak nie napina.
https://www.instagram.com/p/B-aph1TFBZi/?hl=pl


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[martaakow]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849350]Tzw. skrzydełka (właśnie znalazłam taka nazwę w Google)
https://s2.kozaczek.pl/wp-content/up...hian-40-R1.jpg
https://dompelenpomyslow.pl/wp-conte...12/MG_4551.jpg
https://image.freepik.com/darmowe-zd...53476-3875.jpg

Ja miałam tylko troszkę, bardziej jak to na ostatnim zdjęciu. Ale nie podobało mi się i wyglądało tak kurczakowato.
Moze faktycznie to się wiąże z rozmiarem biustu, przy większym biuście też chyba lepiej to wygląda.

I dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Rozumiem.
To chyba w takim razie kwestia budowy, bo ja tłuszczyku na ciele tu i ówdzie mam, ale coś takiego mi się tworzy tylko w źle dopasowanym staniku i w mniejszej postaci niż na którymkolwiek z tych zdjęć.

[thalia666]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849356]Sydney Cummings

https://youtu.be/LbteuAIpSI4

https://youtu.be/rOf4tRtuvyA

A z krótkich np. ten z tą dziewczyną
https://youtu.be/cF0niVnmMY0

https://youtu.be/hAGfBjvIRFI

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

Też pewnie możliwe, ale u mnie to nieciekawie wyglądało nawet nago.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Dzięki. Będę miała w czym wybierać

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sublips

A nie, to ja mam na myśli coś takiego jak najwyżej na 3 zdjęciu, bo na 1 nie jest źle, ale na 2 to jest typowy tłuszcz; coś takiego jak Dakota ma tutaj (wiem, że też to kwestia biustonosza_: https://i.pinimg.com/originals/34/10...3034859198.jpg.
.

No patrz, też mi o coś takiego chodziło, ale nie mogłam znaleźć odpowiedniego zdjęcia Coś podobnego miałam, no jednak mniejsze, ale było.

Napisane przez MariaFrancesca

Celestine dobrze, że wszystko gra. Pod jakim znieczuleniem to się w ogóle robi?

Całkowitym, bo miałam jeszcze lipofilling w policzki do tego. Ale same worki niektórzy robią w ogólnym.

Napisane przez MariaFrancesca

Wrzuciłam zdjęcia Majki, żeby pokazać, że jak te nogi nie pracują to moim zdaniem fajnie to wygląda i te mięśnie wcale nie straszą. Pewnie musi być taka szczupła, żeby jak najmniej kilogramów dźwigać do góry.
Ta dziewczyna, którą chyba Wolha wrzucała też inaczej wygląda na zdjęciach gdzie tych rąk tak nie napina.
https://www.instagram.com/p/B-aph1TFBZi/?hl=pl


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bycie zaraz po ćwiczeniach, napinka i poza dużo zmieniają, widzę po sobie. Wrzucilam jakiś czas temu moje zdjęcia pleców, które dobrze to porównywały, była duża różnica.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 19:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Napisane przez martaakow

Rozumiem.
To chyba w takim razie kwestia budowy, bo ja tłuszczyku na ciele tu i ówdzie mam, ale coś takiego mi się tworzy tylko w źle dopasowanym staniku i w mniejszej postaci niż na którymkolwiek z tych zdjęć.

U mnie to też było bardzo małe i raczej była to taka nieladna niejędrna skóra, niż tłuszczyk, ale i tak mi się nie podobało.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kociaak]

Napisane przez MariaFrancesca

Z tymi tancerkami to możliwe, wydaje mi się, że taniec fajnie, naturalnie rzeźbi ciało. Ja teraz głównie tańczę, nie robię nic innego na brzuch, poza sporadycznymi wygłupami z córkami i mięśnie mi się trzymają. Jakoś dopiero niedawno zauważyłam, że podczas tańca brzuch też ćwiczy.
Pamiętam jak jako nastolatka oglądałam jakiś film, gdzie było widać nogi tancerki na zbliżeniu i zawsze chciałam takie mieć. Lubię więc moje umięśnione łydki (skromność)
Pisałyście o łydkach kolarek, wrzucalyscie zdjęcia jak podjeżdżają, ale według mnie na żywo, w spódnicy takie nogi wyglądają obłędnie. Na przykładach Maja.
Załącznik 7716227Załącznik 7716228Załącznik 7716229

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja wrzucałam, bo uważam że mają super wrzeźbione ciała. Ja też wrzucałam tancerki towarzyskie i o ich łydkach też były głosy sprzeciwu (no na obcasach to wiadomo że się bardziej napinają).


[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87847275]Dla mnie kolarka jednak za chuda.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]




Wszystko jak wszędzie jest kwestią osobniczego typu sylwetki. Poniżej zdjęcia Jolandy Neff- byłej koleżanki Majki z teamu oraz Jenny Rissveds- złotej mistrzyni olimpijskiej.
Obie mają widoczne (podczas jazdy, treningu mięśnie) ale na co dzień to po prostu są super, wysportowane laski

[MariaFrancesca]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87849636]
Bycie zaraz po ćwiczeniach, napinka i poza dużo zmieniają, widzę po sobie. Wrzucilam jakiś czas temu moje zdjęcia pleców, które dobrze to porównywały, była duża różnica.
[/URL][/QUOTE]

Tak, pamiętam, nawet chyba Cinderella myślała, że to zdjęcia przed i po metamorfozie, bo taka była różnica.

Napisane przez Kociaak

Ja wrzucałam, bo uważam że mają super wrzeźbione ciała. Ja też wrzucałam tancerki towarzyskie i o ich łydkach też były głosy sprzeciwu (no na obcasach to wiadomo że się bardziej napinają).

Wszystko jak wszędzie jest kwestią osobniczego typu sylwetki. Poniżej zdjęcia Jolandy Neff- byłej koleżanki Majki z teamu oraz Jenny Rissveds- złotej mistrzyni olimpijskiej.
Obie mają widoczne (podczas jazdy, treningu mięśnie) ale na co dzień to po prostu są super, wysportowane laski :love:

Jak najbardziej się zgadzam

Napisane przez cava

Bo magia brzucha polega na tym, ze jego w ogóle nie trzeb acwiczyc osobno. Strata czasu, lepiej pracuje przy przy ćwiczeniach ogólnorozwojowych, wielostawowych. Byle nie na maszynach, na większości brzuch nie ćwiczy bo człowiek jest jakoś podparty nienaturalnie i mięśnie są izolowane.

Najmocniejszy brzuch miałam za czasów kung-fu, tai chi.
Nie pamietam żebyśmy cokolwiek na brzuch robili, za to Na każdym treningu robiliśmy pierdyliardy kopnięć i ciosów oraz wszytko co się dało na równowagę. Wszyscy, nawet ci grubsi, mieli solidne mięśnie widoczne na brzuchach.

Potem jeszcze czytałam jakaś książkę o treningu komandosów z USA i był tam ich program ćwiczeniowy i zdjęcia panów.
Wszyscy brzuchy wyćwiczone a w programie ani pół ćwiczenia na brzuch.


I pamietam zakwasy jakie miałam na brzuchu po treningach boksu. Byłam na aż 2 w życiu i na żadnym nie było żadnych brzuszków tylko masa skakania, biegania i boksowania, ale wyprowadzanie ciosów w wór z tułowia, żeby to miało sile a nie z liścia go tak angażuje brzuch ze on naprawdę daje z siebie wszytko.

---------- Dopisano o 08:25 ---------- Poprzedni post napisano o 08:08 ----------



Obłędna jest.

dla mnie taka sylwetka, jest dużo bardziej kobieca niż sylwetka Mai ( która swoją droga uwielbiam jako fanka kolarstwa wszelkiego).
Ma obłędne krągłości, duże różnice pomiędzy obwodami, cała jest jak cyrklem rysowana.
Sylwetkę Mai określiłabym raczej jako chłopięcą/wczesno dziewczęcą.
Obie mi się podobają, a jakbym miała szanse dostać czyjeś ciało, nie wzięłabym... żadnej.
No jednak brałabym ciało Kati Price i podbudowała ciut ramiona.
Jeszcze mi się tak obłędnie podoba ciało Zuzki Light

https://www.instagram.com/zuzkalight/?hl=pl

w momentach kiedy nie jest za bardzo odtłuszczona. Bo niestety Zuzka ma tendencje do przesady i czasami aż jej żyły widać z wysuszenia a to już za dużo dla mnie. Ale kształt, siła i mięśnie... takie bym chciała.

Na pewno masz rację z tym brzuchem, popularnością cieszą się jednak brzuszki i są często postrzegane jako jedyny środek do ładnego brzucha. Najwyraźniej mylnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Celestine powodzenia w rekonwalescencji I oby efekt był jeszcze lepszy niż sobie zakładasz.

U mnie wczoraj wpadł spacer 4 km z pracy. Wykończę siew tej maseczce, niestety szłam zbyt ludna ulicą żeby można było to ustrojstwo ściągnąć.

[cava]

Napisane przez Wolha wRedna

Celestine powodzenia w rekonwalescencji I oby efekt był jeszcze lepszy niż sobie zakładasz.
.

Się dołączam


Sobie wczoraj pocwiczylam ze hoho
Najpierw się ojadlam śledzia w śmietanie na obiad zamiast zupę zjeść,
poprawiłam wafelkami,
opiłam piwa grzanego,
a na koniec nażarłam smażonych kiełbas z cebulą których mąż nasmażył na kolacje.

Świetny plan. Brawo ja.
Nie spałam po tym wyczynie do prawie drugiej w nocy.

[Wolha wRedna]

Napisane przez cava

Się dołączam


Sobie wczoraj pocwiczylam ze hoho
Najpierw się ojadlam śledzia w śmietanie na obiad zamiast zupę zjeść,
poprawiłam wafelkami,
opiłam piwa grzanego,
a na koniec nażarłam smażonych kiełbas z cebulą których mąż nasmażył na kolacje.

Świetny plan. Brawo ja.
Nie spałam po tym wyczynie do prawie drugiej w nocy.

O widzisz to ja bym spała bez problemu Tylko na wznak, a ciaża spożywcza jeszcze dziś.

My z lenistwa nauczyliśmy się, ze zawsze w zamrażarce jakieś dobre kiełbaski są. Kiedy się nie chce robić obiadu to się rozmraża, wrzuca do naczynia żaroodpornego, pod koniec pieczenia dorzuca własnie cebulkę i - obiad zrobił sie sam.

[Imperfecta]

Ja ostatnio same szybkie jedzenie, nie mam totalnie na nic czasu. Przedwczoraj kebab, wczoraj jakieś krokiety kupne zjadłam (na szczęście odgrzane w piekarniku). :/ muszę się ogarnąć.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez cava

Sobie wczoraj pocwiczylam ze hoho Najpierw się ojadlam śledzia w śmietanie na obiad zamiast zupę zjeść,
poprawiłam wafelkami, opiłam piwa grzanego, a na koniec nażarłam smażonych kiełbas z cebulą których mąż nasmażył na kolacje.

Świetny plan. Brawo ja.
Nie spałam po tym wyczynie do prawie drugiej w nocy.

Niezły miks. Powodzenie w toalecie dzisiaj

[Corii]

Ja dzisiaj (zreszta kiedyś juz tez) m.in. to robiłam https://www.youtube.com/watch?v=4o3iAH_ddBQ nudne w sumie, ale jak sie da konkretne obciążenie to potrafi nieco zmeczyc

[cava]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87850626]Niezły miks. Powodzenie w toalecie dzisiaj [/QUOTE]



Na szczęście od tej strony mnie mało co rusza.
Byle przetrawić słonia przez noc i jest OK.

[Quarantine]

Napisane przez cava

Się dołączam


Sobie wczoraj pocwiczylam ze hoho
Najpierw się ojadlam śledzia w śmietanie na obiad zamiast zupę zjeść,
poprawiłam wafelkami,
opiłam piwa grzanego,
a na koniec nażarłam smażonych kiełbas z cebulą których mąż nasmażył na kolacje.

Świetny plan. Brawo ja.
Nie spałam po tym wyczynie do prawie drugiej w nocy.

Taki cheat meal jak się ma ochotę, jest psychicznie a może i fizycznie potrzebny. A Ty masz taką talię, że możesz sobie pozwolić.

[MariaFrancesca]

Napisane przez Quarantine

Taki cheat meal jak się ma ochotę, jest psychicznie a może i fizycznie potrzebny. A Ty masz taką talię, że możesz sobie pozwolić.

To fakt, Cava pewnie ekspresowo przepali jak w martenowskim piecu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Quarantine]

Napisane przez MariaFrancesca

To fakt, Cava pewnie ekspresowo przepali jak w martenowskim piecu.

Mąż cavy celowo kusi Ją tym jedzeniem, bo jest zazdrosny i chce żeby przytyła ale cava ma taką wrażliwość insulinową, że niedoczekanie. Prędzej ona zostanie jak ta z operetki Franciszka Lehára...

[Ava_]

Dzisiaj się przeprosiłam z Muay Thai. Było walenie w rękawicach, z łokciami, z kolanami, ile fabryka dała. Ogolnie nie jestem fanka sztuk walk, ale byłam bardzo pod wrażeniem jak brzuch i mięśnie pleców działają.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz