|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2019-01-27, 16:54 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 214
|
KREATYNA jak to w końcu jest, brać czy nie brać?
Trenuję siłowo od około 3 miesięcy.
Czy mogę stosować kreatynę? Sporo ostatnio czytałam na ten temat, oglądałam sporo filmików na YT ale każdy mówi co innego. Jedni uważają, że suplementacji nie powinno się stosować przy stażu treningowym poniżej roku, inni piszą że suplementy to nic złego. Inni z kolei piszą, że jeśli początkujący będzie stosować kreatynę, to ona i tak nic nie da, bo na początku siła organizmu zwiększa się naturalnie, i po pewnym czasie kreatyna przestanie działać. Ważę 47kg, i wyliczyłam żeby brać 1,9g każdego dnia. Pilnuję diety, spożywam ponad 94g białka każdego dnia. Ćwiczę 5x w tygodniu. Czy któraś z was stosuje kreatynę? Co ona wam daje? Jak działa? Kiedy wprowadziłyście ten suplement? |
2019-01-27, 19:45 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Wrocław/Jelenia Góra
Wiadomości: 1 771
|
Dot.: KREATYNA jak to w końcu jest, brać czy nie brać?
Moje zdanie jest takie: jeśli nie uprawiasz sportu wyczynowo albo zawodowo a rekracyjnie, i nie planujesz jeździć na zawody, wszelkie suplementy są zbędne.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:46.