czy warto sie rozciągać? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-01-27, 12:43   #1
yemiola
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2016-08
Wiadomości: 62

czy warto sie rozciągać?


nie potrafie zmusic sie do cwiczen w domu. Jeedynie do czego jest w stanie sie zmusic do rozciaganie. Obecnie jestem mocno nie rozciagnieta, nie potrafie dotknac dłońmi podłogi. Czy warto jedynie sie rozciagac? co mi to da? czy lepiej jakims cudem zmusic sie do dywanówek ambitniejszych?
yemiola jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-27, 21:30   #2
Floydka
little hungry lady
 
Avatar Floydka
 
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 4 844
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Lepsze samopoczucie, mniejszy ból pleców, mięśni ogółem, gibkość, zwinność. Zalet jest wiele.
__________________
Taniec to masturbacja na forum publicznym.
Floydka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-28, 17:08   #3
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Owszem,ale nie każdy to lubi.Ja za tym nie przepadam i omijam szerokim łukiem,chociaż właściwie po każdym treningu powinno się porozciągać mięśnie
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,tańca
sędzia piłki nożnej
Agafitness jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-28, 19:23   #4
anuska9111
Raczkowanie
 
Avatar anuska9111
 
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Lubuskie, Mazowieckie
Wiadomości: 346
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Racja! Rozciąganie obligatoryjnie po każdym treningu.


Cytat:
Napisane przez Floydka Pokaż wiadomość
Lepsze samopoczucie, mniejszy ból pleców, mięśni ogółem, gibkość, zwinność. Zalet jest wiele.
anuska9111 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-05, 10:27   #5
pysia2_0
Przyczajenie
 
Avatar pysia2_0
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 16
Dot.: czy warto sie rozciągać?

większa gibkość, ogólnie możesz poczuć się lepiej i bardziej komfortowo chyba że pytasz o jakieś efekty wizualne, no to może nie być za dużo. ale i tak warto.
pysia2_0 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-05, 13:10   #6
ParasolkaMaryPoppins
Zadomowienie
 
Avatar ParasolkaMaryPoppins
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 1 897
Dot.: czy warto sie rozciągać?

tak
ParasolkaMaryPoppins jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-27, 10:21   #7
Hosenka*
Zakorzenienie
 
Avatar Hosenka*
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 50 452
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Warto

Był czas, że rano nie wiedziałam jak wstać z łóżka, bolała mnie szyja, kark, plecy, ręce, krzyże, biodra. Sądzę, że głównie przez konieczność noszenia 2,5 letniego syna, który jeszcze nie chodzi. Najgorsze jest dla mnie wnoszenie go grubo wyubieranego o tej porze roku na 3 piętro gdy jestem zmęczona po pracy, w ręce jeszcze zakupy, na ramieniu ciężka torebka i dodatkowo uczepiony 5 latek którego zabieramy po drodze z przedszkola.

Pierwszego dnia rozciągania czułam każdy mięsień, miałam wrażenie, że zaraz mi oczy wyjdą na wierzch, gdy czułam jak się mięśnie naciągają. Byłam zmęczona i spocona jak po skalpelu Chodakowskiej Z każdym kolejnym dniem było lepiej, a odczuwalny rano ból pleców itd był coraz mniejszy. Zdecydowanie lepiej się czuję
__________________
01.11 - nowy wpis z archiwum - palety cieni Zoeva

Instagram
24.12 Kosmetyki kupione w listopadzie
25.12 Piękna paleta do twarzy AA Wings of color
27.12 Duże zakupy Charlotte Tilbury
29.12 Co kupiłam na promocji w Sephorze i Douglasie
Hosenka* jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2019-02-27, 11:10   #8
dominika_kras
Raczkowanie
 
Avatar dominika_kras
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 131
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez yemiola Pokaż wiadomość
nie potrafie zmusic sie do cwiczen w domu. Jeedynie do czego jest w stanie sie zmusic do rozciaganie. Obecnie jestem mocno nie rozciagnieta, nie potrafie dotknac dłońmi podłogi. Czy warto jedynie sie rozciagac? co mi to da? czy lepiej jakims cudem zmusic sie do dywanówek ambitniejszych?
pewnie że warto. oprócz tego, co dziewczyny pisały wyżej, ja zawsze myślę też o starych ludziach, którzy mają problem z zawiązaniem sobie butów, obcięciem paznokci u stóp, zapięciu sukienki z tyłu... chcę być sprawna i samodzielna jak najdłużej mogę i wiem, że rozciąganie tego nie zagwarantuje, bo różne rzeczy i wypadki się zdażają, ale i tak warto. nawet jeśli będzie to jedyna 'aktywność fizyczna' jaką podejmiesz. niektóre bóle pleców, np te spowodowane siedzącym trybem życia też rozciąganie wyleczy (wiem z doświadczenia )

Edytowane przez dominika_kras
Czas edycji: 2019-02-27 o 11:12
dominika_kras jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-07, 21:30   #9
nebraska
Zakorzenienie
 
Avatar nebraska
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: cozy place
Wiadomości: 4 996
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Fajne rozciąganie może być naprawdę niezłym treningiem. Wszystkie mięśnie pracują, a wytrzymanie jakiejś pozycji często wymaga porządnego napięcia.


Dla naszych stłamszonych kręgosłupów to jak wakacje w tropikach. Ale moim zdaniem trzeba (przynajmniej na początku) robić to pod okiem instruktora, bo łatwo można sobie coś naciągnąć. No i przed rozciąganiem też trzeba rozgrzać mięśnie!
__________________
Pielęgnujmy przypadkową życzliwość i piękne czyny pozbawione sensu.


Fragrantica








nebraska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-14, 17:18   #10
Baas
Zakorzenienie
 
Avatar Baas
 
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 4 042
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Mam takie pytanie...
Czy jeśli nie zrobię rozciągania na siłowni, po treningu, to czy jest sens np. po 10-13 minutach zrobić to w domu?
Baas jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-16, 16:24   #11
SportowaMonia
Przyczajenie
 
Avatar SportowaMonia
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 11
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez Baas Pokaż wiadomość
Mam takie pytanie...
Czy jeśli nie zrobię rozciągania na siłowni, po treningu, to czy jest sens np. po 10-13 minutach zrobić to w domu?

Lepiej zostaw to na następny trening.
SportowaMonia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2019-03-18, 22:16   #12
Baas
Zakorzenienie
 
Avatar Baas
 
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 4 042
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez SportowaMonia Pokaż wiadomość
Lepiej zostaw to na następny trening.
Czyli po prostu już nie ma sesnu, jak się od razu nie zrobilo?
Baas jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-22, 21:45   #13
nebraska
Zakorzenienie
 
Avatar nebraska
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: cozy place
Wiadomości: 4 996
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez Baas Pokaż wiadomość
Czyli po prostu już nie ma sesnu, jak się od razu nie zrobilo?

Zawsze jest sens, ważne, żeby to nie było rozciąganie 2 miutowe, ale jeśli sie do tego przyłożysz, to myślę, że będzie to z korzyścią dla mięśni.


Natomiast słyszałam kiedyś od trenerki, że po treninu siłowym lepsze od rozciągania jest rolowanie. Nie lubię siłowni, więc nie wiem, możesz dopytać trenera.
__________________
Pielęgnujmy przypadkową życzliwość i piękne czyny pozbawione sensu.


Fragrantica








nebraska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-24, 15:42   #14
aga_green
Przyczajenie
 
Avatar aga_green
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 26
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Pomysł rozciągania sam w sobie jest dobry, natomiast też trzeba wiedzieć jak to robić i w jakiej kolejności rozciągać kolejne partie ciała. Pamiętaj, że jeśli rozciągasz się z pochyleniem głowy np. dotykając dłońmi podłogi, to przy prostowaniu musisz ''zwijać'' kręgosłup tak, by głowa prostowała się jako ostatnia. Nie można wykonywać gwałtownych ruchów, dlatego że łatwo (szczególnie przy niewysportowanym ciele) coś sobie nadwyrężyć. Najlepszą metodą na rozciągnięcie ciała jest joga. Początki chyba lepiej zacząć w jakiejś grupie, by nie popełniać błędów, a później można próbować w domu - w internecie jest dostępnych sporo nagrań z pozycjami do ćwiczeń
aga_green jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-26, 11:41   #15
Natalka_krolewna
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 1
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez yemiola Pokaż wiadomość
nie potrafie zmusic sie do cwiczen w domu. Jeedynie do czego jest w stanie sie zmusic do rozciaganie. Obecnie jestem mocno nie rozciagnieta, nie potrafie dotknac dłońmi podłogi. Czy warto jedynie sie rozciagac? co mi to da? czy lepiej jakims cudem zmusic sie do dywanówek ambitniejszych?
Oczywiście, że warto!!! Ale oczywiście fajnie by było, gdybyś chociaż raz w tygodniu rozszerzyła zakres ćwiczeń.
Natalka_krolewna jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 12:42   #16
Pamnoa
Przyczajenie
 
Avatar Pamnoa
 
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 22
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Moim zdaniem rozciąganie i rollowanie to podstawa.

Test. Spróbuj położyć na płasko dłonie podczas skłonu. Tak z marszu. Da się? Jest dobrze! Nie? Musisz popracować nad mobilnością ciała!
Pamnoa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-03, 11:09   #17
Kusum
Zakorzenienie
 
Avatar Kusum
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: lbn
Wiadomości: 9 822
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez Baas Pokaż wiadomość
Mam takie pytanie...
Czy jeśli nie zrobię rozciągania na siłowni, po treningu, to czy jest sens np. po 10-13 minutach zrobić to w domu?

Ja nie lubię się rozciągać na siłowni, bo jest głośno, ludzie łażą, rzucają sprzętem, nie ma miejsca gdzie można się rozluźnić. Po treningu jadę do domu i dopiero po kilku godzinach rolkuję i rozciągam mięśnie. Mój trener nie widzi w tym problemu.
__________________
"Kiedyś traktowałem ludzi dobrze. Teraz - z wzajemnością" A. Hopkins
Kusum jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-03, 13:16   #18
Baas
Zakorzenienie
 
Avatar Baas
 
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 4 042
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Cytat:
Napisane przez Kusum Pokaż wiadomość
Ja nie lubię się rozciągać na siłowni, bo jest głośno, ludzie łażą, rzucają sprzętem, nie ma miejsca gdzie można się rozluźnić. Po treningu jadę do domu i dopiero po kilku godzinach rolkuję i rozciągam mięśnie. Mój trener nie widzi w tym problemu.
Dzięki za informacje.
Baas jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-05, 13:23   #19
Hinia1988
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 1
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Jasne, że trzeba się rozciągać. Żeby rozluźnić mięśnie po treningu, ale też po to, żeby lepiej wykonywać ćwiczenia. Gibkie ciało pozwala na więcej
Hinia1988 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2019-04-05, 13:26   #20
luvvy
Przyczajenie
 
Avatar luvvy
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 15
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Tak! Ja ostatnio ćwiczę jogę i dużo lepiej się po niej czuję
luvvy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-19, 10:44   #21
marianoga
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 1
Dot.: czy warto sie rozciągać?

osobiście uważam, że każdy powinien się rozciągać... ponieważ ma to same zalety niestety dzięki temu nie chudniemy czy nie robimy się silniejsi więc mało kto się tym interesuje...
marianoga jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-22, 21:05   #22
Malinkna1986
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Nie da Ci to upragnionej sylwetki ale rozciąganie samo w sobie jest zdrowe i pomoże w przypadku siedzacego trybu życia.
Malinkna1986 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-23, 13:28   #23
lidkovva
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 121
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Zdecydowanie tak! Tym bardziej przy siedzącym trybie życia. Tylko warto się dobrze rozgrzać żeby niczego nie naderwać
lidkovva jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-24, 21:15   #24
Milena_kos
Raczkowanie
 
Avatar Milena_kos
 
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 46
Dot.: czy warto sie rozciągać?

fajnie nawet pójść na pilates, to bardzo dużo daje
Milena_kos jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-07, 15:01   #25
tallie
Przyczajenie
 
Avatar tallie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 14
Dot.: czy warto sie rozciągać?

rozciąganie to podstawa podstaw po każdym treningu i nawet tak dodatkowo, bez niego
tallie jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-13, 11:29   #26
Kazikdobry
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Rozciąganie to podstawa, barak takich ćwiczeń po treningach sprawi że będziemy mieli przykurcze bóle i inne wiec co trening rozciąganie a najlepiej przed i po.

Edytowane przez AnnaVanDort
Czas edycji: 2019-05-13 o 23:30
Kazikdobry jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-09, 08:43   #27
Matt_Z
Raczkowanie
 
Avatar Matt_Z
 
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 65
Dot.: czy warto sie rozciągać?

ja się raz nie rozciągnąłem to skończyłem z kontuzją ścięgna...
Matt_Z jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-14, 15:46   #28
missVivi
Raczkowanie
 
Avatar missVivi
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 287
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Rozciaganie ma sens przede wszystkim w kontekście przystawki do właściwych ćwiczen, samo z siebie raczej cie nie wymodeluje.
missVivi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-20, 14:25   #29
zyrafabezogona
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-07
Wiadomości: 36
Dot.: czy warto sie rozciągać?

dla mnie warto bo inaczej mam mega zakwasy.

A tak bez treningu lubię, bo nie bolą mnie plecy dzięki temu.
zyrafabezogona jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-20, 18:10   #30
BondGirl_007
BondGirl007
 
Avatar BondGirl_007
 
Zarejestrowany: 2018-08
Lokalizacja: Grodzisk Wielkopolski
Wiadomości: 5 033
Dot.: czy warto sie rozciągać?

Rozciąganie jest ważne szczególnie po treningu! Samo rozciąganie nie da takich rezultatów jak trening ale zawsze to jakaś aktywność!
BondGirl_007 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2021-06-02 15:38:58


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:46.