Trampolina

[Kica.]

po 3 miesiącach z trampoliną, trafiłam do ortopedy :/ teraz jestem na dłuższy czas wyłączona ze sportu w ogóle.
Wcześniej latami chodziłam na jogę, siłownię, dużo jeździłam na rowerze, łyżwach - jestem sprawną i zdrowa osobą, ale te skoki na mnie wyjątkowo nie podziałały.
Wiem, że są dziewczyny u których nic się nie dzieję złego mimo treningów, więc nie chcę nikomu zabraniać takiej formy aktywności i nią straszyć, ale warto przeanalizować czy naszemu ciału posłużą takie podskoki.

Co do twojego pytania - u mnie zmian w sylwetce nie było, ale może za krótko chodziłam. na pewno jest to fajna zabawa, więc żal mi, że nie dla mnie

[Yoolia]

ja skaczę od kilku miesięcy. wcześniej też sporo biegałam i po kilku treningach na trampolinach moje ciało wygląda lepiej niż po 2 latach biegania
jest jędrniejsze, skóra gładka, nie wstydzę się wyjść w krótkich spodenkach

Kica a co się stało, że trafiłaś do ortopedy?
generalnie skakanie na trampolinach powinno być bezpieczniejsze od np. biegania, bo jest amortyzacja ale moją córkę na początku bolał kręgosłup, okazało się, że skakała na sztywnych nogach zamiast na lekko ugiętych

[Agafitness]

Wprowadziłam elementy tych zajęć na lekcji wf,ale problemem jest to,że mam tylko jedną trampolinę Dziewczyny więc muszą się zmieniać,ale podoba im się,a i kontuzji żadnych (póki co) nie było

[basia_pn]

To moje ulubione ćwiczenie, muszę przyznać, że jestem strasznie zmęczona po godzinie ćwiczeń.. kiedyś byłam w parku trampolin i wydawało mi się, że mam dobrą kondycję.. wydawało

[Asiula_92]

Napisane przez Yoolia

ja skaczę od kilku miesięcy. wcześniej też sporo biegałam i po kilku treningach na trampolinach moje ciało wygląda lepiej niż po 2 latach biegania
jest jędrniejsze, skóra gładka, nie wstydzę się wyjść w krótkich spodenkach

Dziękuję bardzo za odpowiedź . Muszę wypytać jeszcze moją instruktorkę jakie ona ma zdanie na ten temat, ale ciężko mi coś ostatnio ją złapać po treningu (zawsze kilka osób ma do niej jakieś pytania).

Tak jak mówisz - podobno skakanie na trampolinach jest bezpieczne, więc nie wiem dlaczego tak wyszło z tym ortopedą.
Kica. - może mogłabyś przybliżyć temat?

[basia_pn]

Tak się zastanawiam co ze stawem skokowym? To duże obciążenie może być dla niego

[Asiula_92]

Napisane przez basia_pn

Tak się zastanawiam co ze stawem skokowym? To duże obciążenie może być dla niego

Jumping fitness podobno jest bezpieczniejszy dla stawów niż inne fitnessowe ćwiczenia. Tak mówiła instruktora z klubu do którego uczęszczam . Trampolina skutecznie amortyzuje uderzenia.

[Anna_WoW_Wa_89]

Napisane przez Asiula_92

Jumping fitness podobno jest bezpieczniejszy dla stawów niż inne fitnessowe ćwiczenia. Tak mówiła instruktora z klubu do którego uczęszczam . Trampolina skutecznie amortyzuje uderzenia.

To nadzwyczajnie fajna zabawa, potwierdzam! :

[awesooming]

Byłam dwa razy, bardzo mi się podobało, ale ćwiczenia są BARDZO intensywne. Dla kogoś kto zaczyna przygodę z byciem fit (czytaj dla mnie) jest ciężko, ale dałam radę wytrzymać oba treningi.
Podoba mi się bardzo ta forma aktywności a pot i zmęczenie są satysfakcjonującym dodatkiem do tego. Niestety, ciężko stwierdzić czy po dwóch treningach są jakieś różnice w sylwetce, ale od października zamierzam zainwestować w karnecik

[malootka]

Napisane przez Asiula_92

Jumping fitness podobno jest bezpieczniejszy dla stawów niż inne fitnessowe ćwiczenia. Tak mówiła instruktora z klubu do którego uczęszczam . Trampolina skutecznie amortyzuje uderzenia.

Nie ma prawa się nic stać jeśli zachowuje się właściwą technikę - skaczemy na pełnych stopach, nogi ugięte w kolanach, brzuch napięty cały czas i ciało lekko pochylone do przodu.
Z tego co zauważyłam są osoby które tego nie pilnują i potrafią całą godzinę po prostu się odbijać zamiast pracować.
Ja po kilku miesiącach skakania musze przyznać, że uważam te ćwiczenia póki co za najmniej obciążające kolana ze wszystkich zajęć fitness na które uczęszczałam.

[Pudel123]

trzeba bardzo uwazać na mięśnie dna miednicy podczas trampolin

A na rzeźbę potrzebne są ciężary a nie cardio.

[MorganLeFay]

Polecam zapoznać się z tym artykułem, właśnie apropo mięśni dna miednicy o których już koleżanka wspomniała w poprzednim poście, i podjąć wtedy decyzję
http://martaokuniewska.pl/fitness-na...nicy-u-kobiet/

[nawiasan]

Z tego co słyszałam na trampolinie powinny ćwiczyć dziewczyny po ciąży, słyszałyście coś o tym? Jeżeli macie jakieś doświadczenia to z góry będę wdzięczna za odpowiedź

[aniolek_k]

jeśli chcesz schudnąć to lepiej skakać na skakance

[ankacg]

Dzięki skakaniu na trampolinie fitness w ciągu 1,5 miesiąca zrzuciłam ponad 4 kg. Fajnie byłoby relacjonować wykonane treningi i postępy w modelowaniu sylwetki

Artykuł o jumping fitness:

Odchudzające ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness, to forma ćwiczeń fizycznych łącząca w sobie dużą dawkę wysiłku i zabawy. Proste skakanie na trampolinie może dać twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz.

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Specjaliści od fitness przekonują, że dzięki tej niepozornej czynności możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także szybciej spalić zbędne kalorie.

Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?
Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Dzięki różnorodnej technice jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała, zwiększając zarówno ogólną sprawność, jak i poprawiając kondycję.

Zalety ćwiczeń na trampolinie
Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.

Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?

- skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
-to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
-wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
-zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
-sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

[biowax02]

Ja uwielbiam te ćwiczenia

[ankacg]

Napisane przez biowax02

Ja uwielbiam te ćwiczenia

Są mega satysfakcjonujące, ale zauważyłam, że wiele osób myśli, że takie skakanie jest nudne, a to nieprawda!

Biowax02 - Chodzisz na jakieś zajęcia czy masz trampolinę w domu i ćwiczysz z filmikami?

[katie20188]

Hej 😉 chodzilam sporo czasu na zajecia fit and jump, teraz przymierzam sie do kupna trampoliny do domu. Co sadzicie o firmie olimpicsport? Jakies sugestie? Chodzi mi o zakup dobrej trampoliny w rozsadnej cenie 😉

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[NightwishLove]

Napisane przez ankacg

Są mega satysfakcjonujące, ale zauważyłam, że wiele osób myśli, że takie skakanie jest nudne, a to nieprawda!

Dokładnie! Ja sama tak uważałam, ale pokochałam trampoliny od pierwszego skoku Aktualnie mam przerwę (ogólnie od wszelkich zajęć na siłowni), nie wiem jeszcze jak długą. Trampoliny nie są nudne, a jeszcze jak ma się szalone osoby w grupie to można i cały dzień skakać

[olciak_1989]

Uczęszczałam kiedyś na zorganizowane zajęcia z trampolin i powiem, że jest to SUPER sprawa! Wyskakałam się, naładowałam pozytywną energią, a ciało zrobiło się bardziej "zbite" i wyrzeźbione. A co najważniejsze ćwiczenia nie nudziły mi się (co było moim problemem przy innych grupowych zajęciach). Sama zastanawiam się nad zakupem minitrampoliny do mieszkania

[katie20188]

Napisane przez olciak_1989

Uczęszczałam kiedyś na zorganizowane zajęcia z trampolin i powiem, że jest to SUPER sprawa! Wyskakałam się, naładowałam pozytywną energią, a ciało zrobiło się bardziej "zbite" i wyrzeźbione. A co najważniejsze ćwiczenia nie nudziły mi się (co było moim problemem przy innych grupowych zajęciach). Sama zastanawiam się nad zakupem minitrampoliny do mieszkania

Polecam. Super sprawa. Ja kupilam taka z Lidla. Jest dosc mala, ale bez problemu da sie na niej wykonac wszystkie cwiczenia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[barolinabed]

Latem trochę szalałam w ogrodzie na trampolinie dla dzieci z hop-sport, jest duża, wytrzymuje ponad 100 kg, to może na niej ćwiczyć każdy, ale właśnie zastanawiam się nad taką małą trampoliną bo złapałam "bakcyla" na trampolinę tylko dla mnie

[Wikabeo]

Słyszałam, że trampolina wcale nie jest taka dobra i ludzie często uszkadzają sobie kolana albo inne stawy. Od czego to zależy? Sama chciałabym się wybrać na takie zajęcia, bo wygląda to bardzo fajnie i lubię taki rodzaj zajęć, ale nie chce mięc problemów z kolanami bo mam już problemy z kręgosłupem ;/

[katie20188]

Napisane przez Wikabeo

Słyszałam, że trampolina wcale nie jest taka dobra i ludzie często uszkadzają sobie kolana albo inne stawy. Od czego to zależy? Sama chciałabym się wybrać na takie zajęcia, bo wygląda to bardzo fajnie i lubię taki rodzaj zajęć, ale nie chce mięc problemów z kolanami bo mam już problemy z kręgosłupem ;/

Jak sie porzadnie rozgrzejesz i prawidlowo wykonujesz ćwiczenia to nic sie nie stanie. Kazdy sport niesie jakies ryzyko. Ja np przy zumbie zerwalam sobie miesien w lydce. Na trampolinie skacze juz dlugo i ani jednej kontuzji 😉polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rokoszka]

Czasami chodzę na fitness i na takie duże - ostatnio to bardziej popularne, przynajmniej u mnie i powiem, że to bardzo męczy. Myślałam, że to zwyczajne skakanie zabawa, ale po poł godzinie już jestem mokra. Na pewno po tym schudniesz.

[natsko1993]

Czytałam, że można sobie narobić dużo złego.. Szczególnie z kolanami... ;/

[katie20188]

Napisane przez natsko1993

Czytałam, że można sobie narobić dużo złego.. Szczególnie z kolanami... ;/

Ja tez przed podjeciem decyzji o pojsciu na fit jump czytalam wiele negatywow. Ale cwicz juz na tym tyle i nic mi sie nie stalo 😉 dobre rozgrzanie miesni, stawow i prawidlowe wykonywanie cwiczen minimalizuje jakies ryzyko do minimum 😉 a tak na prawde bez dobrego przygotowania w kazdej dyscyplinie sportowej mozna zrobic sobie wiecej krzywdy niz dobrego 😉

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Allosia_wawa]

Napisane przez natsko1993

Czytałam, że można sobie narobić dużo złego.. Szczególnie z kolanami... ;/

Jak przy każdym sporcie jeżeli nie wykonujesz go prawidłowo Nawet bieganie jest bardzo niebezpieczne jeżeli robisz to źle.

Ja mam już trampolinę ze dwa miesiące i jestem nią zachwycona.
Daje mi popalić ale bardzo fajnie poprawia humor i moją kondycję! Czuję się rozluźniona psychicznie i pozytywne zmęczona, tak, że mam tylko więcej powera
I absolutnie nie jest nudna! Wręcz przeciwnie! Dlatego zdecydowanie wolę trampolinę od skakanki No i póki co nic złego mi się nie stało ale też zasięgałam dużo fachowych rad przed przystąpieniem do skakania aby wiedzieć jak robić to dobrze.

[Malinkna1986]

Też niedawno trochę poskakałam. Super ćwiczenie.

[Grazka83_]

Po pierwszym treningu też bolały mnie kolana jakiś czas, ale zawsze tak mam jak zaczynam jakieś ćwiczenia na początku. Później już kolana się przyzwyczaiły i nie bolą teraz. Polecam na samym początku nie nadwyrężać się tylko stopniowo przygotować kolana do wysiłku