odchudzanie - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2014-01-02, 17:55   #61
kalirona
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: dolnośląskie ;)
Wiadomości: 530
Dot.: odchudzanie

A ja postanowiłam, że nie będę używać słowa DIETA! To się tak źle kojarzy... z rygorem, odmawianiem sobie i w ogóle. Stawiam raczej na opcję: mniej i zdrowiej jeść
I oczywiście ćwiczenia, bo jest różnica między ciałem fit, a chudym... Jeśli wiecie o co mi chodzi
Tak samo u mnie ze słodyczami, nie odmawiam sobie kategorycznie, tylko ćwiczę wolę. Staram się jeść mniej, niż zazwyczaj i dzięki temu odzwyczaję się od uzależnienia . Małymi krokami do celu.
__________________
Tym razem się uda!

kalirona jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-02, 18:26   #62
Wmoniczka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: ww
Wiadomości: 11
Dot.: odchudzanie

witajcie
ś: mandarynki
2ś: jogurt śliwkowy ze zbożami kawałek seromakowego ciastka(w pracy)
banan
o: krokiet z barszczem
p: pomarańcza, rodzynki troszkę likierku adwokat
koniec na dziś
mam nadzieję że poćwiczę
ciężko się pracuje po Nowym Roku - śpiąco
Wmoniczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-02, 20:30   #63
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Cytat:
Napisane przez kalirona Pokaż wiadomość
U mnie wczoraj bardzo niezdrowo... Zjadłam przez cały dzień 4 gołąbki, 2 jogurty, serek homogenizowany i mandarynkę. Mało, nie mało, ale
Mogę zaproponować Ci bardzo zdrowe gołąbki: ciemny ryż + mięso drobiowe, wtedy można jeść bez wyrzutów sumienia. Ja tak sobie często przyrządzam, dodaję mięso mielone z indyka i robię sama sos pomidorowy. Pychotka


Cytat:
Napisane przez Mrs O Pokaż wiadomość
Aaa.. ,a ten farsz do ziemniaka dodaje zimny jak juz ziemniak jest upieczony z roznymi surowkami na boku...
Dziś w pracy naszła mnie ochota na tego ziemniaka w mundurku ale z farszem z pieczarek. Zakupiłam pieczarki ale nie było w sklepie takich umytych ziemniaczków także trochę na takie danie muszę jeszcze poczekać.


Tak myślę sobie na początek ustalić ok. 1500-1600 kcal.
Planowane menu na jutro:

I śledzie domowe w oliwie z oliwek + kromka chleba ciemnego + 2 ogórki kiszone
II sałatka (mix sałat + ogórek zielony + ogórek kiszony + papryka czerwona + pestki słonecznika + pomidorek rzymski + tuńczyk w sosie własnym + 1/2 jogurtu naturalnego) - miseczka takiej sałatki
III kiwi 2 szt + 1/2 jogurtu naturalnego
IV dietetyczny bigos z kurczakiem
V plaster sera białego + jogurt naturalny + orzechy włoskie
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-02, 21:51   #64
ivix
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 8
Dot.: odchudzanie

Hej, polecam bloga http://odchudzanierazemrazniej.blogspot.com/

codziennie dodają nowe jadłospisy z podanymi wartościami energetycznymi, sa też ciekawe artykuły.

Facebook

https://www.facebook.com/pages/Odchu...4747480?ref=hl
ivix jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-02, 22:34   #65
Sambulka
Przyczajenie
 
Avatar Sambulka
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 14
Dot.: odchudzanie

U mnie dziś powrót do ćwiczeń
Czuje się świetnie
12:00 - czekoladowy cukierek + kawa zbożowa z mlekiem i łyżeczką cukru
16:00 - gotowane skrzydło z indyka
20:00 - 100 gram serka wiejskiego + pomidor + pół bułki wieloziarnistej

W międzyczasie woda, herbata bez cukru

Plan na jutro
12:00 - owsianka z suszonymi morelami, żurawiną, śliwkami, orzechami laskowymi z mlekiem
16:00 - gotowane skrzydło z indyka
20:00 - serek wiejski z pomidorem i jakiś chlebek do tego.
__________________
107->...100->... 95-> ... 90->... 85 ->...80 ->...75->...69

Edytowane przez Sambulka
Czas edycji: 2014-01-02 o 22:36
Sambulka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-03, 06:25   #66
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Sambulka na takim mizernym menu ciężko będzie. Nie wytrzymasz długo a i zamiast tłuszczu mięśnie będziesz gubić.
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-03, 15:48   #67
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Dzisiaj maz gotuje-bedzie mi trudno sie oprzec,bo zapachy roznosza sie po calym domu mimo wszystko jak narazie sie trzymam:

sniadanie-platki z mlekiem 2% ok 250 kcal
d.sniad- mala brzoskwinia ok 50kcal
lunch-kanapka z lososiem wedzonym I swiezym ogorkiem ok 350kcal(uzylam dwie kromki chlebka dietetycznego,gdzie 1 kromka ma 70kcal)
herbata zielona z gruszka
2 kawy z mlekiem
2 szklanki wody
jogurt-100kcal
na obiad jeszcze nie wiem ,ale pewnie cos dietetycznego gotowego z mikrofali(bo latwo porcji I kalori mi pilnowac w ten sposob-moze nie idealne rozwiazanie ale za to pomaga w przestrzeganiu diety..
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2014-01-03, 21:55   #68
Wmoniczka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: ww
Wiadomości: 11
Dot.: odchudzanie

Witajcie
ś: owsianka rodzynki, jabłko, kefir
2ś nie miałam czasu zjeść i zjadłam razem z obiadem
o: serek wiejski plus sałatka warzywna(rukola, ogórek, papryka, cebula, oliwki, kukurydza)
ziemniaki pieczone plus kurczak smażony bez tłuszczu plus korniszony
p: koktajl maliny plus kefir
k: mam fazę na likier adwokat -
ćwiczeń na razie brak
dobrze że dziś piątek - muszę się wyspać
Dziewczyny a co tam u Was ? jakoś malutko wpisów dzisiaj
ja jestem molem - więc właśnie skończyła jedną książkę i zabrałam się za następną
mój piekarnik odmawia posłuszeństwa i będzie trzeba kupić nowy - nowy rok i nowe wydatki - no coż trzeba wspomagać polskie PKB

Edytowane przez Wmoniczka
Czas edycji: 2014-01-03 o 21:59
Wmoniczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 09:26   #69
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Hejka

Zjadłam na śniadanie resztę wczorajszego bigosu z obiadu i jak na razie weny brak na dalsze posiłki. Ale mam trochę sera białego, jogurt naturalny, warzywa, owoce, kapustę kiszoną to coś pewnie się wymyśli.
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 10:35   #70
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Hej,

trzymam sie jak narazie fajnie,mysle ze tym razem roznice robi to ze jem rzeczy ktore lubie ,a te ktorych nie powinnam jesc zastepuje czyms podobnym mniej kalorycznym I oczywiscie jem mniejsze porcje.Wczoraj w sumie zjadlam 1200 kcal-wiec ok.Wieczorem szybko ucieklam do lozka i nie schodzilam juz na dol caly wieczor..brakuje mi slodkiego wieczorami najbardziej.Dzisiaj mam ochote na obiad zrobic sobie wolowine z patelni w musztardzie I warzywka zielone w lekkim sosie sojowym (brokulki,fasolka szparagowa I papryka)
Musze sie wybrac na zakupy!!

Jutro planuje deser:jogurt naturalny 0%+lyzeczka odtluszczonego kakao+slodzik-postanowilam sobie ze bede sobie pozwalac na ten deser tylko w niedzielekakao mozna zastapic cynamonem-pycha-sprobujcie-polecam

Musze tez pic wiecej wody-narazie udaje mi sie pic ok 3 szklanek na dzien..
Wczoraj,dziewczynki nie pisalyscie za duzo-piszcie prosze nawet jesli mialyscie zly dzien-pomaga to nam wszystkim...
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 10:58   #71
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Mrs.O. Ja także szybko uciekam do łóżka jak wiem, że jakieś pokusy na mnie czyhają
Sugerowałabym zastąpić ten słodzik łyżeczką miodu. Będzie o wiele zdrowiej i smaczniej Słodziki są niestety rakotwórcze. Ja na początku ich używałam ale wyrzuciłam, tak samo fruktozę. Kupiłam w zastępstwie stewię, niby zdrowsza ale np. do herbaty się nie nadaje bo jest sztuczny smak. Używam jej tylko do sernika jak piekę dietetyczny. Tak to używam miodu lub cukru brzozowego. Czasem zwykłego cukru również bo na pewno zdrowszy od sztucznych słodzików.

Z kolei wody to piję bardzo dużo ale to dlatego, że to jest jedyny napój jaki spożywam. Przymierzam się także do zielonej herbaty ale mam często lenia na zaparzenie bo za 3 minutki muszę fusy odlewać a to już zbyt pracochłonne

A ten obiadek to bardzo apetyczny Sobie wymyśliłaś
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-01-04, 18:53   #72
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie


A ten obiadek to bardzo apetyczny Sobie wymyśliłaś [/QUOTE]

Obiad byl przepyszny..
Miod rowniez zakupiony.
Zostalo mi pare kalori do zjedzenia jeszcze dzisiaj ,wiec pozniej czeka mnie jeszcze jogurt z jabluszkiem..
Wody rowniez wypilam dzisiaj 2 l-zamienilam szklanke na puchar do piwa- I jakos lepiej wchodzila
Wykopalam takze z garazu rowerek stacjonarny ,ladnie go umylam I zamierzam zaczac cwiczyc 3 x w tygodniu po przynajmniej 30min..
W poniedzialek wazenie-mimo ze czuje sie lzejsza to I tak mam obawe ze waga nie pokaze roznicy-nie chce by mi motywacja sie popsula,bo latwo sie zniechecam jesli nie idzie tak jak zaplanowalam..
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 19:26   #73
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Mrs.O. proponuję oprócz ważenia również się mierzyć i zapisywać pomiary. Często jest tak, że waga stoi nam w miejscu a centymetry lecą w dół.
U mnie także dziś dobry dzień pod kątem dietetycznym.
Byłam na zakupach. Zaopatrzyłam się w sporą ilość jogurtów. Teraz Bieluch kupuję i nawet mi smakuje a wcześniej nie przepadałam za naturalnymi. Będę odmrażać sobie codziennie wiśnie lub truskawki, dodawać orzechy włoskie (ze względu na zdrowe tłuszcze) + jogurt naturalny, i taki deserek w pracy zjadać jako trzeci posiłek.
Ja również na rowerku zaczynam śmigać. Tak myślę, że na początek ok. godzinki dziennie. Po rowerku mi zawsze nogi szybciej chudną.
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 23:07   #74
Sambulka
Przyczajenie
 
Avatar Sambulka
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 14
Dot.: odchudzanie

U mnie dziś na wadze -1,3 kg. Czyli od początku 1,4 kg w dół.
Menu dzisiejsze
12:00 kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
16:00 1/4 gotowanej piersi z kurczaka + warzywa
20:00 gotowana biała + kanapka z wędzonym łososiem
W międzyczasie cukierek czekoladowy, pierniczek, sok z czarnych porzeczek, woda i herbata czerwona.
__________________
107->...100->... 95-> ... 90->... 85 ->...80 ->...75->...69
Sambulka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 06:47   #75
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Hello

Wczoraj wieczorem jeszcze dojadłam bułką żytnią ze słonecznikiem z masłem i miodem. Mrs O jak Ci o tym miodzie pisałam to dostałam niesamowitą ochotę na niego W sumie dziś za wiele nie jadłam więc ta bułka szkody mi nie zrobiła.

Cytat:
Napisane przez Sambulka Pokaż wiadomość
U mnie dziś na wadze -1,3 kg. Czyli od początku 1,4 kg w dół.


Mrs O dziś spapuguję od Ciebie i mam w planie zrobić te ziemniaczki zapiekane tylko, że ja w połowie pieczenia dołożę jeszcze farsz aby był gorący

Na śniadanie myślę, że dojem pozostałe śledzie co zostały mi z sylwestra. Do tego bułka żytnia ze słonecznikiem i ogórki kiszone.
Na obiad ziemniaczki zapiekane z pieczarkami, czerwoną cebulką i papryką, mozzarellą + pierś z kurczaka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki.
Może skuszę się na kiwi z jogurtem naturalnym + bakalie. Zobaczymy. Jak siedzę w domu i nie idę do pracy to jakoś nie umiem sobie menu rozplanować.
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 18:14   #76
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Sambulka-Super- 1.4kg to dobry wynik.Gratulacje.
Marina- czasami trzeba troche pogrzszyc.Ta bulka z miodem I maslem pomoze Tobie w dalszym przestrzeganiu diety -raz na jakis czas musimy sobie pozwolic na maly grzech..

Ja dzisiaj zjadlam na sniadanie 2 jajka z mikrofali gotowane w wodzie w specjalnym naczynku I 3 odtluszczone male boczki(33kcal jeden)
wiec w sumie 300kcal
Pozniej kolezanka przyjechala na kawke wiec trzy kawy z mlekiem I na lunch znow byly warzywa z patelni w sosie sojowym I z quorn I troche chinskiego makaronu-ale dodalysmy malo tluszczu I fajnie I smacznie wyszlo-zjadlam porcje ok 350 gr wiec nie sadze by bylo to wiecej niz 450kcal,na deser bylo jablko,
zjadlam rowniez 1 ciaseczko owsiane ktore ma 60 kcal
Wody mi zostalo do wypicia jeszcze pol litra dzisiaj I rowerek jak synus zasnie tak ze 40 min dzisiaj ,bo wczoraj zrobilam 25min ale wiem ze dalabym rade troche dluzej ale synek zaczal biegac w kolo mnie I rzucac zabawkami wiec koncentracja sie skonczyla I-dobrze ze chociaz 25 min bylo.
Zaraz zjem jeszcze moj niedzielny deserek jogurtowo -czekoladowy.
Do jutra dziewczynki.Badzcie grzeczne.
Paaaa
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-06, 06:46   #77
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Hello

Mrs O
i jak udało się jeszcze na rowerku pośmigać ?? Ja wczoraj godzinkę pojeździłam i mam nadzieję, że dziś również się zmobilizuję i to jeszcze przed śniadaniem.
Menu jeszcze nie wiem jakie sobie zaplanować bo jak na razie ochota na nic mi nie przychodzi. Zobaczę później.

Mrs O a jakie to są boczki odtłuszczone ?? Wycinasz po prostu tłuszcz ??
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-06, 19:03   #78
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Marina-no I przyszlo do wazenia-waga pokazala szokujace 2.4kg mniejw 9 dni bo zaczelam diete 29/12,wymiary tez zrobione:biust 90cm,talia 75cm,biodra 100cm.W sumie waze teraz rowne 65kg.Wielka ulga ..Nastepny cel to nastepne 2 kg w 2 tygodnie.
Na rowerku wczorej nie pojezdzilam-ale musze sie zmusic przynajmniej 3 razy w tyg..
A ten boczek to taki gotowy kupuje -nie ma zadnego bialego tluszczu tylko czerwone miesko a no dosyc male plasterki.Mieszkam w Anglii I duzo mam tutaj do wyboru jesli chodzi I jedzenie dietetyczne.Akurat ten becon to ma mniej niz 3% tluszczu.

Dzisiaj zjadlam:
sniadanie: platki z mlekiem ok 280kcal
lunch:kupiona kanapka z grilowanym kurczakiem I salata 280kcal
kolacja:warzywa zpatelni z wolowina ok 450kcal
jogurt 100kcal
pol jablka po synku 40kcal
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-07, 17:37   #79
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

hej,

dzisiejsze menu:

s:platki z mlekiem ok 300 kcal
kawa z mlekiem
l:kanapka z lososiem I swiezym ogorkiem ok 350 kcal
jablko ok 50 kcal
o:gotowy dietetyczny obiad z weight wachers 280 kcal+ zielona fasolka
ok 50 kcal
..no I pewnie wieczorem wciagne jeszcze jogurt z jakims owocem,wody jeszcze mam pol litra do wypicia ,a teraz ide zaparzyc duzy kubek zielonej herbaty...
co do cwiczen to u mnie ciezko idzie,a raczej prawde mowiac to nie idzie nic.Musze sie wziac do kupy I ruszyc ta moja dupe!!!!
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-01-07, 22:06   #80
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Hejka

Mrs O
świetnie waga Ci spada
Ja się mobilizowałam do jazdy na rowerku tylko zobaczymy na jak długo Wczoraj przejechałam 34 km a dziś 27 km Dodatkowo 4 km marszu teraz wieczorkiem. Jeszcze trochę ćwiczę całe ciało i chodzę obolała ale za mniej jem z braku sił.

Planowane menu na jutro:

I owsianka (płatki owsiane, otręby, śliwki i morele suszone, pestki słonecznika i dyni, płatki migdałów, orzechy włoskie + mleko 2 % + melon)
II domowy ciemny chleb + wędlina domowa + ser żółty piórko + sałata + ogórki kiszone + papryka czerwona
III kiwi + jogurt naturalny + orzechy włoskie
IV kasza gryczana biała + pierś z kurczaka + mizeria
V ser biały + jogurt naturalny + ogórek kiszony
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80

Edytowane przez Marina__
Czas edycji: 2014-01-07 o 22:07
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-08, 12:18   #81
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Hej Marina ,

Fajne menu sobie ulozylas,same pysznosci!
Gratuluje samozaparcia jesli chodzi o cwiczenia-jestem przekonana ,ze swietnie sobie miesnie wyrobisz I bedziesz miala super cialo..

Mi mezulek zasponsorowal silownie I przymierzam sie do chodzenia razem z nim.Mam problem z plecami wiec nie wszystkie cwiczenia mi odpowiadaja,ale znajde cos odpowiedniego dla siebie-lubie biegac na biezni I maszyne do wioslowania(rowing machine)super brzuch wyrabia-zgubilam pare kilogramow cwiczac na niej po urodzeniu dziecka..
A teraz ide na rowerek- dzis nie pracuje ,bo mamy powodz w okolo(moj dom nie jest zagrozony ,ale ludzi w pobliskich miejscowosciach niezle zalalo)
Trzymaj sie,paa
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-08, 21:29   #82
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Mrs O super masz z tą siłownią. Tam trener na pewno Ci pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia aby nadto nie nadwyrężać kręgosłupa.

Ja dziś na rowerku śmignęłam tylko ok. 13 km bo zbytnio czasu nie miałam, ale dobre i tyle

A w jakich rejonach Polski są takie powodzie ?? :/ W taką pogodę to nic miłego niestety. Zresztą w żadną pogodę nie życzyłabym nikomu.

Mrs O z racji, że zostałyśmy tylko dwie jak masz ochotę to zapraszam na moje drugie forum, na którym jestem od początku jak tutaj trafiłam. Nie ma nas tam wiele ale same bardzo sympatyczne dziewczyny i na pewno się zadomowisz


https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=684534&page=165
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-09, 12:42   #83
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Hej,

ja wczoraj na rowerku spalilam 430kcal,czyli fajnie ale za to wieczorem sie najadlam I w sumie wczoraj to 2500kcal wciagnelam.
Ale nic to,trzymam sie I nie poddam-wiem ze czasami zdarzaja sie na diecie takie dni..

Nie mieszkam w Polsce juz od 11 lat ,rezyduje w Anglii,w przepieknym Oxfordzie.

Odwiedze drugie forum dzisiaj wieczorkiem jak juz znajde chwilke,bo rzeczywiscie tylko dwie tutaj zostalysmy,a szkoda...
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-09, 19:33   #84
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Mrs O bilans wyszedł ok 2 tys kalorii to nie tak źle. Pamiętaj, że po wysiłku fizycznym organizm szybciej spala i możemy sobie troszkę pozwolić więcej.

Pewnie, że szkoda jak tylko dwie. Ja widzę, że masz powera do walki z kilogramami dlatego zaproponowałam wątek w którym już drugi rok się udzielam. W kilka osób zawsze raźniej
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-10, 12:57   #85
Mrs O
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 17
Dot.: odchudzanie

Hej,
wczoraj jadlam bardzo zdrowo,aby nadrobic z dnia poprzedniego-wiec dzisiaj sie juz lepiej czuje -nawet mysle ze tak raz na jakis czas to dobrze sobie calorie podnisc by organizm dostal szoku I znow przyspieszyl spalanie tluszczu..

dzisiaj jak narazie to po sniadaniu jestem:2 jajka z wody a jedna kromka dietetycznego chleba ok 250 kcal I 1 sliwka ok 50 kcal
na lunch pewnie ziemniak z tunczykiem ok 250kcal a na obiad piers z kurczaka z patelni z warzywami, ok 400kcal
no I pewnie jakis jogurt 100kcal,
jestem troche monotonna jesli chodzi o jedzenie ale jem to co mi smakuje..
postanowilam ze bede pisac na forum tylko w poniedzialki I podsumowywac moj tydzien ,ale czytac bede codziennie by w razie czego moc sie powspierac ..
Mrs O jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-10, 21:20   #86
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

Cytat:
Napisane przez Mrs O Pokaż wiadomość
Hej,
wczoraj jadlam bardzo zdrowo,aby nadrobic z dnia poprzedniego-wiec dzisiaj sie juz lepiej czuje -nawet mysle ze tak raz na jakis czas to dobrze sobie calorie podnisc by organizm dostal szoku I znow przyspieszyl spalanie tluszczu..
Ja ta właśnie robię tylko nie wiem czy to dlatego, że myślę, że skutkuje czy po prostu czasem zwykłe łakomstwo mi się załącza

Ja również bardzo często jem monotonnie ale nie przeszkadza mi to. Jem to co lubię, albo to co muszę zjeść bo może się wkrótce zepsuć.

Mrs O
co dzień to pewnie nie będzie nawet co czytać chyba, że dziewczyny powrócą tutaj Jak nie chcesz przejść na drugie forum to na siłę nie będę namawiać

Miłego weekendu
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-18, 22:20   #87
molinka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 52
Dot.: odchudzanie

Ja potrzebuję jakieś 10kg schudnąć. Trudno zimą, bo ruchu mało, ale się nie poddaję. Zakupiłam sobie figurę no-apetite i jeszcze extraslim, żeby się wspomagać i żeby mnie tak nie ciągnęło do podjadania między posiłkami. Dopiero początek, ale moja koleżanka też tego używała i widziałam, że jej pomogło. Trzymam kciuki za wszystkie odchudzające, żeby nam silnej woli starczyło
molinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-19, 10:48   #88
Marina__
Zakorzenienie
 
Avatar Marina__
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 9 490
Dot.: odchudzanie

A ja nie polecam żadnych ziółek ani herbatek odchudzających bo one powodują później problemy. Jelita stają się bardzo leniwe i później już bez takich herbatek nie potrafią dobrze funkcjonować.
__________________
I start: 7 maja 2012
II start: 31 lipca 2014 ......... 134,9
1 stycznia 2015..........121,9

6 marca 2016...... 125,4 - 124,4 -
120
- 115 - 110 - 105 - 100 - 95 - 90 - 85 - 80
Marina__ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-30, 10:57   #89
IlonasS
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 1
Dot.: odchudzanie

ostatnio zagłebiłam się w temat odchudzania i testowałam suplementy. Generalnie są one odpowiedzialne tylko za 3% sukcesu ale warto zawsze dorzucic. Znalazłem tutaj kilka fajnych propozycji https://powerspirits.pl . Co sądzicie?
__________________
https://secfarm.com.pl
IlonasS jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-01-30 10:57:44


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:27.