Plan ćwiczeń

Eciia · 2012-01-21, 15:20

Witam!
Chciałam was prosić o pomoc, mianowicie postawiłam sobie za cel schudnięcie i muszę przyznać, że mam chyba sporo motywacji i siły, jedynie potrzebuję jakiegoś planu ćwiczeń, czegoś sprawdzonego - co mogę jeść, w jakich ilościach, w jakich odstępach czasu, jakie ćwiczenia wykonywać.. czegoś, co wam lub waszym znajomym pomogło.

Napiszę swoje 'dane':
wiek - 15 lat
wzrost - 174cm
waga - 74kg

Bardzo proszę o rady, wskazówki, pomoc. Będę wdzięczna.

Lady_Kala · 2012-01-21, 20:19

Nie jesteś jakaś wyjątkowa ze swoim problemem-poszukaj na forum, bo takich tematów było już duuużo-tam znajdziesz odpowiedzi...

dzamatasi · 2012-01-21, 20:29

Na początek radze ,żebyś kupiła sobie piłkę fitness -na allegro cena do 40zl.
Ćwiczenie na niej to sama przyjemność

Nie namęczysz sie , a schudniesz .
Następnie możesz skakać na skakance ,robić brzuszki ,biegać na dworze -a jak nie biegać to chociaż chodzić na spacery

Pamiętaj !!!dopiero codzienne ćwiczenia dadzą jakieś rezultaty

Jeśli chodzi o dietę to hmm
Patrząc na Twój wiek ,jesteś jeszcze młoda ,więc głodzenie byłoby złym rozwiązaniem .
Tak więc ogranicz słodycze,Fast foody ! A zastąp je owocami np.jabłkami

Śniadania ,obiady jedz normalnie -jedynie kolację mogłabyś zjeść lżejszą .

2012-01-21, 15:20	#1
Eciia Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 21	Plan ćwiczeń Witam! Chciałam was prosić o pomoc, mianowicie postawiłam sobie za cel schudnięcie i muszę przyznać, że mam chyba sporo motywacji i siły, jedynie potrzebuję jakiegoś planu ćwiczeń, czegoś sprawdzonego - co mogę jeść, w jakich ilościach, w jakich odstępach czasu, jakie ćwiczenia wykonywać.. czegoś, co wam lub waszym znajomym pomogło. Napiszę swoje 'dane': wiek - 15 lat wzrost - 174cm waga - 74kg Bardzo proszę o rady, wskazówki, pomoc. Będę wdzięczna.

2012-01-21, 20:19	#2
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: Plan ćwiczeń Nie jesteś jakaś wyjątkowa ze swoim problemem-poszukaj na forum, bo takich tematów było już duuużo-tam znajdziesz odpowiedzi... __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2012-01-21, 20:29	#3
dzamatasi Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Dolny Śląsk Wiadomości: 2 746	Dot.: Plan ćwiczeń Na początek radze ,żebyś kupiła sobie piłkę fitness -na allegro cena do 40zl. Ćwiczenie na niej to sama przyjemnośćNie namęczysz sie , a schudniesz . Następnie możesz skakać na skakance ,robić brzuszki ,biegać na dworze -a jak nie biegać to chociaż chodzić na spacery Pamiętaj !!!dopiero codzienne ćwiczenia dadzą jakieś rezultaty Jeśli chodzi o dietę to hmm Patrząc na Twój wiek ,jesteś jeszcze młoda ,więc głodzenie byłoby złym rozwiązaniem . Tak więc ogranicz słodycze,Fast foody ! A zastąp je owocami np.jabłkami Śniadania ,obiady jedz normalnie -jedynie kolację mogłabyś zjeść lżejszą .

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)