Ból pleców przy pracy na komputerze?

[Liberata85]

Jeśli chodzi o ból kręgosłupa podczas siedzenia przy komputerze, to nie wiem komu się on nie zdarza Ale to w większości wina tego jak przy nim siedzimy. Polecam coś, co sama od jakiegoś czasu testuję- siedzenie na krześle, z rękami swobodnie opartymi o biurko, ale nie w kącie 90-90-90, ale w lekko rozwartych. Jeśli ktoś wie o co mi chodzi. ;p

[tola92]

Napisane przez Liberata85

Jeśli chodzi o ból kręgosłupa podczas siedzenia przy komputerze, to nie wiem komu się on nie zdarza Ale to w większości wina tego jak przy nim siedzimy. Polecam coś, co sama od jakiegoś czasu testuję- siedzenie na krześle, z rękami swobodnie opartymi o biurko, ale nie w kącie 90-90-90, ale w lekko rozwartych. Jeśli ktoś wie o co mi chodzi. ;p

Dokładnie, taka postawa jest najlepsza. Ale odnośnie bólu pleców - wiele osób na niego cierpi z powodu źle dobranego krzesła. Oparcie jest nieergonomiczne, podłokietniki za nisko a dobrą pozycję do pracy ciężko jest osiągnąć.

[PanOkular]

Jako masażysta, polecam oczywiście masaż . Jednak sam masaż nie pomoże jeżeli nie pomożemy trochę. Codziennie powinniśmy chociaż się porozciągać i lepiej jest przejść się do pracy, niż podjeżdżać samochodem. Pozdrawiam .

[tola92]

Napisane przez PanOkular

Jako masażysta, polecam oczywiście masaż . Jednak sam masaż nie pomoże jeżeli nie pomożemy trochę. Codziennie powinniśmy chociaż się porozciągać i lepiej jest przejść się do pracy, niż podjeżdżać samochodem. Pozdrawiam .

Zgadzam się w pełni! Zwykły stretching z rana potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o kręgosłup.

[Kantonka_23]

ja też mam problemy z plecami od pracy przy komputerze. Ale postawiłam sobie wyżej monitor i teraz trzymam wyżej głowę, to przestała mnie boleć szyja. a tak to pilnuję, żeby się przejść co godzinę, wstać, zalać herbatę. Najgorzej to tak siedzieć bez ruchu przez dłuższy czas.

[rudzinka26]

Zdecydowanie nie można bez ruchu siedzieć. Trzeba sobie robić przerwy. Nawet te krótki wiele dają.

[kogutowski]

Najlepszym rozwiązaniem jest podkładanie poduszki pod dolną część kręgosłupa.

[Audrey_H]

zazdroszczę! poważnie. Ja walczyłam długo z nawracającym bólem kręgosłupa (praca przy komputerze, stres) do momentu kiedy nie odkryłam akupunktury. Zabiegi wpływają na rozluźnienie mięśni i ich wzmocnienie, za każdym razem jak wychodziłam z gabinetu moje doktor Łączkowskiej zastanawiałam się dlaczego tak długo czekałam. No chyba że firma zafunduje nam masażystę

[bambinkka]

ja sugeruję kilka rzeczy. Bo też miałam ten problem i częsciowo sobie z nim poradziłam.

1. lepszy fotel albo chociaż lepsze ustawienie fotela. Jeśli to fotel z Ikea, wymień go.
2. sprawdź czy nie masz problemów ze wzrokiem. naturalnie możesz się wtedy garbić
3. miej podparte plecy
4. na ból kręgosłupa stosuj doraźnie żel rozgrzewający np. Dip Hot.
5. jeśli fotel nie ma takiej opcji. podeprzyj odcinek lędźwiowy poduszką

[papla77]

Przede wszystkim prawidłowa postawa podczas pracy, plecy proste, poduszka pod lędźwie, kolana i łokcie zgięte pod kątem prostym, co jakiś czas wstań i poruszaj sie a po pracy może aerobik

[EnergyMan]

Właśnie siędzę już sporo przy kompie i plecy się odzywają, masaż by się przydał

[Oktana]

Niestety od pracy siedzącej, z jaką w większości mamy do czynienia, może boleć kręgosłup. Dobrze jest wybrać się raz na jakiś czas na klasyczny masaż tajski - podobno świetnie działa na zmęczone mięśnie itp. Niestety jeszcze nie miałam okazji skorzystać, ale planuję się niebawem wybrać

[paulla777]

Przede wszystkim odpowiednie pozycja siedząca. Polecam pod odcinek lędźwiowy podłożyć sobie poduszkę- bardzo pomaga. Robienie przerw i gimnastyka. A najlepiej, to zapraszam na masaż, niekoniecznie tajski. Zwykły klasyk też da ukojenie

[bambinkka]

ja się łapię czesto nad tym ze garpie się przed komputerem i przybliżam głowę. Pewnie jest to też po części związane z nieznaczną wadą wzroku. Lata już nie te, to i wzrok szwankuje.

Mnie pomaga jeszcze położenie się na płasko na ziemi i właśnie rozgrzewający masaż.

[Ameelia87]

Niestety nasz lędźwiowy kręgosłup jest bardzo obciążony podczas siedzenia (to nienaturalna pozycja dla naszego organizmu). Ja polecam wszelkiego rodzaju ćwiczenia na kręgosłup oraz leżenie na twardym podłożu. Mi pół godziny dziennie z książką na ziemi w zupełności wystarczy, by plecy nie bolały mimo siedzącego trybu życia.

[dryda]

Co do wzmianki o tym, że fotele z Ikea są kiepskie,
to muszę się nie zgodzić - pracuję przy komputerze ok 10 godzin dziennie i mam fotel z ikei, przy czym nie był najtańszy i naprawdę sobie chwalę.
Za to nie wyobrażam sobie siedzieć cały dzień - co 2 godziny małe ćwiczenia rozciągające i plecy naprawdę nie bolą.

[gidi]

Dziewczyny mam ból w szyi ( głownie mięśnie karku ) co byście poleciły bo ja już nie mogę sobie z tym poradzić .

[dryda]

gidi, jeśli ćwiczenia nie pomagają, to wybierz się na prześwietlenie,
to może być coś od-kręgosłupowego, a wtedy bez rehabilitacji i leczenia się nie obejdzie, więc nie warto zwlekać - lekarz i prześwietlenie.

[mierabelka]

Myślę, że garbisz się lekko przy pracy i stąd wynika ból

[malarka80]

Zawsze moim zdaniem najlepiej wybrać się do lekarza najpierw. Takie prześwietlenie może wykazać, czy na przykład nie ma zwyrodnień jakiś. A doraźnie – zmienić pozycję siedzenia na pewno. Źle się siedzi, mięśnie się napinają, a potem bolą.

[Koramina]

Przy dużych problemach warto odwiedzić neurologa, zrobić prześwietlenie lub rezonans, żeby wykluczyć lub potwierdzić pewne problemy. Potem wspólnie z lekarzem podjęć decyzję jakie zabiegi warto zastosować (m.in. masaż właśnie) a potem dbać o ten kręgosłup , bo ma się tylko jeden i wymienić się go nie da

[Bezmleczka]

Napisane przez Koramina

Przy dużych problemach warto odwiedzić neurologa, zrobić prześwietlenie lub rezonans, żeby wykluczyć lub potwierdzić pewne problemy. Potem wspólnie z lekarzem podjęć decyzję jakie zabiegi warto zastosować (m.in. masaż właśnie) a potem dbać o ten kręgosłup , bo ma się tylko jeden i wymienić się go nie da

to prawda - jak dobry masażysta - fizjoterapeuta to też przy masażu oceni jak źle jest.
Ja miewam straszne bóle, zwłaszcza pod koniec stresującego tygodnia, stres jakoś napina mięsnia i bardziej wszystko boli... Zaczynałam się lekko martwić, zwłaszca jak mi wlazlo w nogę i ledwo dosżłam do domeu któregoś dnia -leżałam d=godzinę na podłdze w pozycji na krzesełko o przesło. Ostatnio zorbiliśmy z M romantyczny wypad do hotelu z masażem i pan, świetny mi się trafił, zaoytał gdzie najczęsciej boli, ponaciagal, dokładnie trafil te miejsca, gdzie bolą... Powiedział, ze jeszcze nie jest źle , doradził podkladke pod nadgarstek - bo mi sztywnieje od myszki i rozgrzewanie tych miejsc napiętych - prysznic itp.

[koszykowa23]

Ja też odczuwam spory ból pleców podczas pracy, czy to może być związane ze skoliozą?

[Violetta_Anna]

Mnie bardzo boli kark i łopatki gdy siedzę przy komputerze, ale wiem, że w dużej mierze to wina krzesła - siedzę na takim zwykłym "kuchennym"... Ale wybieram się do ortopedy - może zaleci mi jakieś ćwiczenia dostosowane typowo dla mnie.

[Morka1]

Od 3 tygodni cierpię z powodu bólu korzonków, a prace mam siedzącą, i co mam zrobić, wolnego nikt mi nie da. Smarowałam ogrzewałam rtg nic nie wykazuje. z 10 lat temu już miałam korzonki ale nie aż tak.

[jolkapolka]

W niektórych przypadkach najlepsza jest zmiana pracy.

[esPappa]

To łatwo powiedzieć. Ale prawda taka, że w większości siedzących zawodów da się znaleźć moment, by wstać i choć parę skłonów zrobić - mówię z własnego doświadczenia. Czasem jeszcze dip hotem czy terpentyną się ratuję jak trzeba dłużej popracować, ale ruchu nic nie zastąpi taka prawda. Jak nie w pracy, to w drodze do i z pracy. Posłanie ewentualnie zmienić, u mnie trzeba było zmienić na twardsze.

[Londa1529]

Też mam pracę biurową i robienie jakiś ćwiczeń co godzinę to u mnie jest obowiązkowo. Bez czegoś takiego nie wyobrażam sobie mojej pracy. Co godzinę wstanę gdzieś się przejdę trochę, zrobię z 2 przysiady tak aby rozruszać te zasiedziane mięśnie nie chce mieć na starość hemoroidów.

[JoannaWojtczak]

Przez pracę przy komputerze może boleć kręgosłup czy plecy. Może być to wina krzesła, albo tego że masz za mało ruchu. Jeśli ci doskwiera ból pleców to może pomyśl o masażu? Jeśli chcesz zobacz to Mata medivion cosy mesh . Mata ta dobrze wpływa na całe twoje ciało, redukuje ból,oczyszcza organizm z toksyn, poprawia koordynację motoryczną.

[Vizeriana]

Podam kilka moich propozycji.

1. Zamiast na siedząco zmienić biurko - są specjalne regulowane elektrycznie - i pracować na stojąco.
2. Siedzieć na piłce, można wpisać "piłka do aktywnego siedzenia" w wyszukiwarkę.
3. Na siedzisko położyć dynamiczną poduszkę do siedzenia - najniższy koszt z wymienionych rozwiązań.
4. Mata do akupresury na fotel.

Do tego obowiązkowo regularne przerwy, rozciąganie, rollowanie - może być w trakcie przerw. Przy większych problemach z efektem "na już" to wizyta u fizjoteraputy.