|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2013-12-19, 19:07
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 448
|
pośladki
Mam pytanie apropo ćwiczeń. jakie są najlepsze aby uzyskać efekty na mięsniu pośladkowym średnim? pośladkowe duże udało mi sie ładnie wymodelować poprzez przysiada, ale za cholere nie mogę ruszyć tych średnich. i przez to są wypukłości na dole, a na górze jeszcze wiele brakuje.
|
|
|
|
2013-12-19, 21:08
|
#2 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
|
Dot.: pośladki
odwodzenie zgiętej nogi w klęku
|
|
|
|
|
2013-12-22, 12:59
|
#3 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 71
|
Dot.: pośladki
1. Leżenie na boku, dolna noga zgięta, górna wysunięta lekko do przodu (zgięta w biodrze, kolano proste), zrotowana do wewnątrz (czyli palce skierowane do podłogi) i unosisz górną nogę.
2. Klęk podparty, unoszenie zgiętej w kolanie nogi do boku (pozycja przypomina sikającego psa:P). Mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi 
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
| Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:49.
