|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-04-27, 20:56 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
|
Bieganko & Dietka..
Heja Sorki że zakładam nowy wątek ale naprawde nie wiem gdzie mogłabym zadać moje pytanko...Bo za niedługo zaczyna sie maj...dla mnie jest to początek odchudzania bo wcześniej nie miałam czasu ze względu na egzaminy gimnazjalne...:/;p Niooo wiec od maja zaczynam dbać o siebie bo "zarosłam" tłuszczem;D
Noo i tak se pomyślałam bo musze poprawć kondyche że zaczne biegać...i chciałam przez pierwsze 15 dni zacząć od 30 minutek a jak wytrzymam to od 15 45-godzinki I do tego dietka typu nie głodzenie sie a obfite śniadanko zupka na obiadek na kolacyjke jogurcik i dużo owoców i warzywek a przede wszystkim ZERO słodyczy I tak sie pomyślałam że jeżeli dziennie biegałabym po te 30 minut robiła 100 brzuszków 100 pompek to po jakim czasie zauważyłabym zmiany?? A jeszcze mam pytanko czy jest duża różnica biegać rano czy wieczorkiem? Bo wieczorem jest mi 10000 raz lepiej I czy w czasie diety moge pić kakao?? Bo już sie uzależniłam... prosze o szczere odpowiedzi buuuuziaki |
2006-04-27, 22:02 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 101
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Chobys chiała to dziennie po 100 pompek i 100 brzuszków nie zrobisz
chyba ze sie cchesz wykończyc jeśli nie ćwiczyłąś do tej pory to zaczynaj ale racjonalnie moja rada-poczytaj,poszperaj,popyta j wybierz cos dla siebie i zacznij bo z tego co widze masz troche małe pojęcie o tym i o tamtym ; ) |
2006-04-28, 00:12 | #3 |
BAN stały
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Brzuszki to z palcem w nosie....
ale 100 porzadnie zrobionych pompek sobie nie wyobrazam |
2006-04-28, 00:30 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Pewnie chciałabyś usłyszeć coś konkretnego. Ile schudniesz/stracisz centymetrów w biodrach/itd.... no niestety nie powiem ci nic nowego, tak wiele czynników wpływa utrate tkanki tłuszczowej w naszym organizmie że przez forum nikt ci tego precyzyjnie nie określi. Np. znam wiele osób które zmaga się ze zbędnymi kilgramami (np.ja ) i marnie im to idzie...a trwa miesiącami/latmi....a mam jedną koleżankę która do tego stopnia się zmobilizowała że przez miesiąc (albo półtora-nie pamitam już) schudła z rozmiaru spodni 29 do 26, optycznie strasznie wychudła. Ćwiczyła coprawda czasami nawet po 4h dziennie na siłowni, jazda konna, jakaś l-karnityna w płynie, ograniczyła jedzenie ale pewnie 8-9 kg jej spadło, i bardzo długo to utrzymywała. Zależy...trzeba być dobrej myśli
|
2006-04-28, 13:33 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 190
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Wydaje mi sie,że lepiej jest biegac rano przed śniadaniem bo wtedy chyba gubisz zbędny tłuszcz.
Ja też teraz po testach biore się za siebie. Mi pasuje rano, wstaje po 5,myje sie, ubieram i ide biegac. Ale Ty pewnie nie lubisz wstawać rano.
__________________
|
2006-04-28, 14:09 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Jak powiecie dziewczynie, żeby biegała rano dla pozbycia się tłuszczu to przebiegnie nie 30 minut ale maksimum 10. Nedvedzia biegałaś kiedyś? Słyszałaś o czyms takim jak plan dla początkujących -10tygodniowy? Poszperaj w wyszukiwarce i pamiętaj, że im mniej tym więcej
I miej litość nad sobą i szanuj swoją psychikę, bo jak założysz że zrobisz 100 pompek i 100 brzuszków (nie mówię, że nie tego nie dokonasz) a zrobisz ich zaledwie kilka, to najzwyczajniej w świecie "siądzie Ci psycha" (skąd ja znam takie słowa? ) |
2006-04-28, 15:03 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: żary
Wiadomości: 179
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
10 min zamiast 30? ;|
|
2006-04-28, 17:22 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Hejka dziewczynki Dziekuje bardzo za wszystkie wypowiedzi
Noo w sumie to ja nie umiem wstawać rano ale jakbym sie tak zmobilizowała to kto wie;p Tylko że problem jest w tym że mam 3 razy w tygodniu na 7.10( Czyli o 5 pobudka( Jeśli chodzi o pytanko czy już kiedyś biegałam to tak) Może nie w tym sensie w jakim chce to robić teraz ale jestem dość aktywna jeśli chodzi o sport;p Chodze na treningi z siaty i tam jst dużo biegów i różnego typu ćwiczeń i jestem aktywna na wuefie;D;D Ale musza koniecznie poprawić kondycje bo musza sie dostać do szkoły wojskowej;p A jeśli chodzi o pompki to ile radzicie? Bo musza przez miesiąc nabrać troszeczke siły Buuuziaki |
2006-04-28, 17:30 | #9 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 703
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Dziewczyny jaka dieta jest najskuteczniejsza gdy chcemy wyszczuplić ciałko, jednoczesnie biegajac 3-4 razy w tygo pol godziny? Tzn jakie potrawy unikac, a co jest wskazane?
|
2006-04-29, 13:18 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Cytat:
w zależności od kondycji, ale tak mniej więcej obstawiam |
|
2006-04-29, 14:40 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 190
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Ich znalazłam cos takiego czy to o ten trening chodzi?
Tydzień 1 Biegnij 2 minuty, maszeruj 4 minuty. Powtórz 5 razy. Tydzień 2 Biegnij 3 minuty, maszeruj 3 minuty. Powtórz 5 razy. Tydzień 3 Biegnij 5 minut, maszeruj 2,5 minuty. Powtórz 4 razy. Tydzień 4 Biegnij 7 minut, maszeruj 3 minuty. Powtórz 3 razy. Tydzień 5 Biegnij 8 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 3 razy. Tydzień 6 Biegnij 9 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy, a następnie biegnij 8 minut. Tydzień 7 Biegnij 9 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 3 razy. Tydzień 8 Biegnij 13 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy. Tydzień 9 Biegnij 14 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 2 razy. Tydzień 10 Biegnij 30 minut.
__________________
|
2006-04-29, 14:45 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Heej
Inch niestety nie słyszałam o 10 tygodniowym treningu ale nawet gdyby był dla mnie odpowiedni ponieważ ja mam niestety jakieś 6 na poprawienie kondycji aby mieć jak najlepszy czas na 800 m :P Tyle trzeba przebiec w jak najlepszym czasie aby dostać sie do szkoły( Wiec nee zdąże zrobić tego 10tygodniowego treningu( Ale dzieki za chęci* |
2006-04-29, 15:04 | #13 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
A gdyby sobie ten plan 10 tygodniowy dostosować do własnych potrzeb?
Jeśli piszesz, że trenujesz siatkówkę to chyba całkiem źle nie jest Więc jakby zaczać od Tygodnia 3, a któryś kolejny skrócic (nie tydzien tylko np. 3 dni) to może by soę udało? |
2006-04-29, 17:21 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Kasia dobrze proponuje- to wszystko zależy od Twojej kondycji status quo. Plan jest do Twojej dyspozycji
|
2006-04-29, 18:26 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
|
Dot.: Bieganko & Dietka..
Myśle że mogłabym zacząć nawet od tygodnia 9
Bo to nie o to łazi że ja w ogóle nie umiem biegać;p Chodzi tylko o poprawe kondycji no i oczywiście o schudnięcie;p Bo ja jestem typowy krótkodystansowiec;p Zawsze jeżdże na zawody ze 100m na 300 już bym nie jechała;p Jak raz mnie wysłali na przełajowe<1km> to pierwsze 200 m leciałamjako pierwsza sprintema potem szłam bo nie umiałam wytrzymać z bólu;p Wiec myśle że po 30 minut dziennie truchciku by wystarczyło a gdybym dobie nie dawała rady to wtedy np. byda biegnąć 10 minut i maszerować 3 minuty troszeczke zmodyfikuje sobie ten plan Co wy na to? |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:02.