Bieganko & Dietka.. - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-04-27, 20:56   #1
nedvedzia
Rozeznanie
 
Avatar nedvedzia
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541

Bieganko & Dietka..


Heja Sorki że zakładam nowy wątek ale naprawde nie wiem gdzie mogłabym zadać moje pytanko...Bo za niedługo zaczyna sie maj...dla mnie jest to początek odchudzania bo wcześniej nie miałam czasu ze względu na egzaminy gimnazjalne...:/;p Niooo wiec od maja zaczynam dbać o siebie bo "zarosłam" tłuszczem;D
Noo i tak se pomyślałam bo musze poprawć kondyche że zaczne biegać...i chciałam przez pierwsze 15 dni zacząć od 30 minutek a jak wytrzymam to od 15 45-godzinki I do tego dietka typu nie głodzenie sie a obfite śniadanko zupka na obiadek na kolacyjke jogurcik i dużo owoców i warzywek a przede wszystkim ZERO słodyczy I tak sie pomyślałam że jeżeli dziennie biegałabym po te 30 minut robiła 100 brzuszków 100 pompek to po jakim czasie zauważyłabym zmiany??

A jeszcze mam pytanko czy jest duża różnica biegać rano czy wieczorkiem? Bo wieczorem jest mi 10000 raz lepiej
I czy w czasie diety moge pić kakao?? Bo już sie uzależniłam...

prosze o szczere odpowiedzi

buuuuziaki
nedvedzia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-27, 22:02   #2
Żorzet
Raczkowanie
 
Avatar Żorzet
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 101
Dot.: Bieganko & Dietka..

Chobys chiała to dziennie po 100 pompek i 100 brzuszków nie zrobisz
chyba ze sie cchesz wykończyc
jeśli nie ćwiczyłąś do tej pory to zaczynaj
ale racjonalnie
moja rada-poczytaj,poszperaj,popyta j
wybierz cos dla siebie i zacznij bo z tego co widze masz troche małe pojęcie o tym i o tamtym ; )
Żorzet jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-28, 00:12   #3
paulakrk
BAN stały
 
Avatar paulakrk
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 580
GG do paulakrk
Dot.: Bieganko & Dietka..

Brzuszki to z palcem w nosie....
ale 100 porzadnie zrobionych pompek sobie nie wyobrazam
paulakrk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-28, 00:30   #4
paulinka_vel_paulinka
Wtajemniczenie
 
Avatar paulinka_vel_paulinka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
Dot.: Bieganko & Dietka..

Pewnie chciałabyś usłyszeć coś konkretnego. Ile schudniesz/stracisz centymetrów w biodrach/itd.... no niestety nie powiem ci nic nowego, tak wiele czynników wpływa utrate tkanki tłuszczowej w naszym organizmie że przez forum nikt ci tego precyzyjnie nie określi. Np. znam wiele osób które zmaga się ze zbędnymi kilgramami (np.ja ) i marnie im to idzie...a trwa miesiącami/latmi....a mam jedną koleżankę która do tego stopnia się zmobilizowała że przez miesiąc (albo półtora-nie pamitam już) schudła z rozmiaru spodni 29 do 26, optycznie strasznie wychudła. Ćwiczyła coprawda czasami nawet po 4h dziennie na siłowni, jazda konna, jakaś l-karnityna w płynie, ograniczyła jedzenie ale pewnie 8-9 kg jej spadło, i bardzo długo to utrzymywała. Zależy...trzeba być dobrej myśli
paulinka_vel_paulinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-28, 13:33   #5
aluhaa
Raczkowanie
 
Avatar aluhaa
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 190
Dot.: Bieganko & Dietka..

Wydaje mi sie,że lepiej jest biegac rano przed śniadaniem bo wtedy chyba gubisz zbędny tłuszcz.
Ja też teraz po testach biore się za siebie. Mi pasuje rano, wstaje po 5,myje sie, ubieram i ide biegac. Ale Ty pewnie nie lubisz wstawać rano.
__________________
aluhaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-28, 14:09   #6
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
Dot.: Bieganko & Dietka..

Jak powiecie dziewczynie, żeby biegała rano dla pozbycia się tłuszczu to przebiegnie nie 30 minut ale maksimum 10. Nedvedzia biegałaś kiedyś? Słyszałaś o czyms takim jak plan dla początkujących -10tygodniowy? Poszperaj w wyszukiwarce i pamiętaj, że im mniej tym więcej

I miej litość nad sobą i szanuj swoją psychikę, bo jak założysz że zrobisz 100 pompek i 100 brzuszków (nie mówię, że nie tego nie dokonasz) a zrobisz ich zaledwie kilka, to najzwyczajniej w świecie "siądzie Ci psycha" (skąd ja znam takie słowa? )
inch jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-28, 15:03   #7
maarzenaa
Raczkowanie
 
Avatar maarzenaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: żary
Wiadomości: 179
Dot.: Bieganko & Dietka..

10 min zamiast 30? ;|
maarzenaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-04-28, 17:22   #8
nedvedzia
Rozeznanie
 
Avatar nedvedzia
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
Dot.: Bieganko & Dietka..

Hejka dziewczynki Dziekuje bardzo za wszystkie wypowiedzi
Noo w sumie to ja nie umiem wstawać rano ale jakbym sie tak zmobilizowała to kto wie;p Tylko że problem jest w tym że mam 3 razy w tygodniu na 7.10( Czyli o 5 pobudka( Jeśli chodzi o pytanko czy już kiedyś biegałam to tak) Może nie w tym sensie w jakim chce to robić teraz ale jestem dość aktywna jeśli chodzi o sport;p Chodze na treningi z siaty i tam jst dużo biegów i różnego typu ćwiczeń i jestem aktywna na wuefie;D;D Ale musza koniecznie poprawić kondycje bo musza sie dostać do szkoły wojskowej;p A jeśli chodzi o pompki to ile radzicie? Bo musza przez miesiąc nabrać troszeczke siły

Buuuziaki
nedvedzia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-28, 17:30   #9
Oleńka =)
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 703
Dot.: Bieganko & Dietka..

Dziewczyny jaka dieta jest najskuteczniejsza gdy chcemy wyszczuplić ciałko, jednoczesnie biegajac 3-4 razy w tygo pol godziny? Tzn jakie potrawy unikac, a co jest wskazane?
Oleńka =) jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-29, 13:18   #10
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
Dot.: Bieganko & Dietka..

Cytat:
Napisane przez maarzenaa
10 min zamiast 30? ;|
tak
w zależności od kondycji, ale tak mniej więcej obstawiam
inch jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-29, 14:40   #11
aluhaa
Raczkowanie
 
Avatar aluhaa
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 190
Dot.: Bieganko & Dietka..

Ich znalazłam cos takiego czy to o ten trening chodzi?

Tydzień 1 Biegnij 2 minuty, maszeruj 4 minuty. Powtórz 5 razy.

Tydzień 2 Biegnij 3 minuty, maszeruj 3 minuty. Powtórz 5 razy.

Tydzień 3 Biegnij 5 minut, maszeruj 2,5 minuty. Powtórz 4 razy.

Tydzień 4 Biegnij 7 minut, maszeruj 3 minuty. Powtórz 3 razy.

Tydzień 5 Biegnij 8 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 3 razy.

Tydzień 6 Biegnij 9 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy, a następnie biegnij 8 minut.

Tydzień 7 Biegnij 9 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 3 razy.

Tydzień 8 Biegnij 13 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy.

Tydzień 9 Biegnij 14 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 2 razy.

Tydzień 10 Biegnij 30 minut.
__________________
aluhaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-04-29, 14:45   #12
nedvedzia
Rozeznanie
 
Avatar nedvedzia
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
Dot.: Bieganko & Dietka..

Heej
Inch niestety nie słyszałam o 10 tygodniowym treningu ale nawet gdyby był dla mnie odpowiedni ponieważ ja mam niestety jakieś 6 na poprawienie kondycji aby mieć jak najlepszy czas na 800 m :P Tyle trzeba przebiec w jak najlepszym czasie aby dostać sie do szkoły( Wiec nee zdąże zrobić tego 10tygodniowego treningu( Ale dzieki za chęci*
nedvedzia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-29, 15:04   #13
Kasia710
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 176
GG do Kasia710
Dot.: Bieganko & Dietka..

A gdyby sobie ten plan 10 tygodniowy dostosować do własnych potrzeb?
Jeśli piszesz, że trenujesz siatkówkę to chyba całkiem źle nie jest Więc jakby zaczać od Tygodnia 3, a któryś kolejny skrócic (nie tydzien tylko np. 3 dni) to może by soę udało?
Kasia710 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-29, 17:21   #14
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
Dot.: Bieganko & Dietka..

Kasia dobrze proponuje- to wszystko zależy od Twojej kondycji status quo. Plan jest do Twojej dyspozycji
inch jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-29, 18:26   #15
nedvedzia
Rozeznanie
 
Avatar nedvedzia
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 541
Dot.: Bieganko & Dietka..

Myśle że mogłabym zacząć nawet od tygodnia 9
Bo to nie o to łazi że ja w ogóle nie umiem biegać;p
Chodzi tylko o poprawe kondycji no i oczywiście o schudnięcie;p
Bo ja jestem typowy krótkodystansowiec;p
Zawsze jeżdże na zawody ze 100m na 300 już bym nie jechała;p
Jak raz mnie wysłali na przełajowe<1km> to pierwsze 200 m leciałamjako pierwsza sprintema potem szłam bo nie umiałam wytrzymać z bólu;p
Wiec myśle że po 30 minut dziennie truchciku by wystarczyło a gdybym dobie nie dawała rady to wtedy np. byda biegnąć 10 minut i maszerować 3 minuty troszeczke zmodyfikuje sobie ten plan

Co wy na to?
nedvedzia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:02.