Uda i ramiona

[xnatusiax]

Mam problem z udami i ramionami, są zdecydowanie za grube, a ja źle się czuję z swoim ciele. A w dodatku na udach mam cellulitis. Jak można w szybki, niedrogi i prosty sposób zwalczyc tkanke tłuszczową z tych partii ciała. To bardzo ważne.

[MoniaK]

Na szybki i prosty sposób nie licz niestety; aby wypracować ładną sylwetkę trzeba dużo pracy, samoodyscypliny i cierpliwości. Jakie masz możliwości uprawiania sportu, ile czasu możesz na poświęcić na ćwiczenia? Najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej są ćwiczenia aerobowe + odpowiednia dieta; możesz dodać do tego odpowiednie ćwiczenia modelujące w domu lub na siłowni. Przeczytaj dokładnie dietę Smoczka i zastosuj jej zasady. Uzbrój się w cierpliwość, bo niestety na efekty trzeba poczekać Aha, poszperaj trochę na forum, gdyż znajdziesz mnóstwo informacji na ten temat.
pozdrawiam

[xnatusiax]

Dziękuję bardzo. Wiem, że to wymaga czasu i sporo pracy. Ale jakie są przykładowe ćwiczenia które pomogą mi w jakis sposób zmniejszyc troszke cm w udach i ramionach?
Mogę przeznaczyc przynajmniej godzinke dziennie na jakie kolwiek cwiczenia, z tym, że nie wiem które będa odpowiednie. Niestety ale siłownia odpada, poniewaz w moim miescie nie ma zadnej...

[MoniaK]

Podstawa do spalania tłuszczyku to aeroby i ujemny bilans kaloryczny (nie duży, bo zwolnisz metabolizm). Tak więc polecałabym rower, bieganie, steper najlepiej na czczo min. 30 minut. Później możesz wydłużać czas ćwiczeń
Co do ćwiczeń modelujących w najnowszym numerze Shape jest program walki z celulitem; są tam dość fajne ćwiczonka
Na forum było podanych mnóstwo stron z ćwiczeniami na wybrane partie ciała, napewo coś dla siebie znajdziesz.
pozdrawiam