KREATYNA jak to w końcu jest, brać czy nie brać?

[Australija]

Trenuję siłowo od około 3 miesięcy.
Czy mogę stosować kreatynę?



Sporo ostatnio czytałam na ten temat, oglądałam sporo filmików na YT ale każdy mówi co innego.
Jedni uważają, że suplementacji nie powinno się stosować przy stażu treningowym poniżej roku, inni piszą że suplementy to nic złego. Inni z kolei piszą, że jeśli początkujący będzie stosować kreatynę, to ona i tak nic nie da, bo na początku siła organizmu zwiększa się naturalnie, i po pewnym czasie kreatyna przestanie działać.


Ważę 47kg, i wyliczyłam żeby brać 1,9g każdego dnia.
Pilnuję diety, spożywam ponad 94g białka każdego dnia. Ćwiczę 5x w tygodniu.



Czy któraś z was stosuje kreatynę? Co ona wam daje? Jak działa?
Kiedy wprowadziłyście ten suplement?

[iskralight]

Moje zdanie jest takie: jeśli nie uprawiasz sportu wyczynowo albo zawodowo a rekracyjnie, i nie planujesz jeździć na zawody, wszelkie suplementy są zbędne.