Jak schudnać???

GosikK · 2005-07-20, 10:39

Mam mały problem. Chciałabym schudnąć 9 kilo. Zaczęłam jeździć na rowerze i trochę ćwiczyć, jednak musiałam to przerwać, ponieważ mam astmę. Biorę leki i nie mam napadów duszności dopuki nie poruszam sie troszkę, a w taką pogodę to nawet przy niewielkim ruchu dusze się. Jest dusznp i gorąco i nie mam czym oddychać. Chodzę na spacery wieczorami. Chociaż to mogę zrobić. Jak mogę jeszcze schudnąć??? Jem małe porcje, staram się nie jeść słodyczy (czasami mi to nawet wychodzi

). Nie jem też po 18. Czy to wystarczy???

kalija · 2005-07-20, 10:53

to jeszcze zależy od Twojej przemiany materii - jeśli jest szybka to efekty będa. Nie jedzenie po 18 nie jest najlepszym wyjściem o ile chodzisz spać później niż o 21. Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i ok. 2 h przed pójściem spać.

Jest kilka zasad, których warto się trzymać:
- rano możesz sobie pozwolić na więcej węglowodanów, im później tym jesz ich mniej
- uważaj na kaloryczne napoje (słodzone soki, napoje gazowane itd - często o tym zapominamy) staraj się pić dużo wody niegazowanej (2litry

)
- mleko/produkty mleczne do obiadu nie później
- staraj się wyrzucić z menu kluski, naleśniki, pierogi - potrawy mączne strrrasznie tuczą, tak samo jak panierki od kotletów
- chlebek biały zmień na razowy jeśli lubisz go jeść
- cukier możesz zastąpić słodzikiem (lub fruktozą-zdrowszy odpowiednik)
- jesz mniejsze porcje a częściej nawet do 5-6 dziennie
- .... hm na razie nic innego nie przychodzi mi do głowy

oczywiście nie popadaj w skrajości - nie możesz się głodzić !!!

nie mam pojęcia czy są jakieś przeciwskazania do stosowania powyższych wskazówek jeśli chodzi o astme. skonsultuj się prosze z lekarzem , nie chce zrobić Ci krzywdy !!!

aaa gdzieś słyszałam, że leki na astme skutecznie odchudzają, plotka?

pozdrawiam

GosikK · 2005-07-20, 11:04

Czy leki na astmę odchudzają to ja nie wiem. Wiem jedynie, ze ciężko przez nie schydnąć. Generalnie biorę dużo leków od dłuższego czasu i wiem, że przez to ciężko jest mi schudnać. Ale nie poddam się;D

Jeśli chodzi o rady jakich mi udzieliłaś, to do większości już jestem przyzwyczajona. Najgorsza radato odstawić naleśniki

Ja je uwielbiam

, ale jem je raz na tydzień lub na dwa tygodnie. Ale jeśli trzeba to je odstawie

Dzisiaj mam wizytę u lekarza pulmonologa i się wypytam wszystkiego

Pozdrawiam

GosikK · 2005-07-20, 11:11

A przemianę materii mam niestety kiepską

SandraBullock · 2005-07-20, 15:28

Do tego,co napisała Kalija mogę jeszcze dorzucić:
-jeść kilka porcji warzyw i owoców
-jeść rybę dwa razy w tygodniu(ewentualnie raz),ale pieczoną(bez tłuszczu) lub grillowaną
-jeżeli mięso to najlepiej pierś z kurczaka grillowaną,gotowaną,bądz pieczoną,ale bez tłuszczu

2005-07-20, 10:39	#1
GosikK Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: Bartoszyce-Olsztyn Wiadomości: 1 827	Jak schudnać??? Mam mały problem. Chciałabym schudnąć 9 kilo. Zaczęłam jeździć na rowerze i trochę ćwiczyć, jednak musiałam to przerwać, ponieważ mam astmę. Biorę leki i nie mam napadów duszności dopuki nie poruszam sie troszkę, a w taką pogodę to nawet przy niewielkim ruchu dusze się. Jest dusznp i gorąco i nie mam czym oddychać. Chodzę na spacery wieczorami. Chociaż to mogę zrobić. Jak mogę jeszcze schudnąć??? Jem małe porcje, staram się nie jeść słodyczy (czasami mi to nawet wychodzi). Nie jem też po 18. Czy to wystarczy???

2005-07-20, 10:53	#2
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: Jak schudnać??? to jeszcze zależy od Twojej przemiany materii - jeśli jest szybka to efekty będa. Nie jedzenie po 18 nie jest najlepszym wyjściem o ile chodzisz spać później niż o 21. Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i ok. 2 h przed pójściem spać. Jest kilka zasad, których warto się trzymać: - rano możesz sobie pozwolić na więcej węglowodanów, im później tym jesz ich mniej - uważaj na kaloryczne napoje (słodzone soki, napoje gazowane itd - często o tym zapominamy) staraj się pić dużo wody niegazowanej (2litry ) - mleko/produkty mleczne do obiadu nie później - staraj się wyrzucić z menu kluski, naleśniki, pierogi - potrawy mączne strrrasznie tuczą, tak samo jak panierki od kotletów - chlebek biały zmień na razowy jeśli lubisz go jeść - cukier możesz zastąpić słodzikiem (lub fruktozą-zdrowszy odpowiednik) - jesz mniejsze porcje a częściej nawet do 5-6 dziennie - .... hm na razie nic innego nie przychodzi mi do głowy oczywiście nie popadaj w skrajości - nie możesz się głodzić !!! nie mam pojęcia czy są jakieś przeciwskazania do stosowania powyższych wskazówek jeśli chodzi o astme. skonsultuj się prosze z lekarzem , nie chce zrobić Ci krzywdy !!! aaa gdzieś słyszałam, że leki na astme skutecznie odchudzają, plotka? pozdrawiam

2005-07-20, 11:04	#3
GosikK Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: Bartoszyce-Olsztyn Wiadomości: 1 827	Dot.: Jak schudnać??? Czy leki na astmę odchudzają to ja nie wiem. Wiem jedynie, ze ciężko przez nie schydnąć. Generalnie biorę dużo leków od dłuższego czasu i wiem, że przez to ciężko jest mi schudnać. Ale nie poddam się;D Jeśli chodzi o rady jakich mi udzieliłaś, to do większości już jestem przyzwyczajona. Najgorsza radato odstawić naleśniki Ja je uwielbiam , ale jem je raz na tydzień lub na dwa tygodnie. Ale jeśli trzeba to je odstawie Dzisiaj mam wizytę u lekarza pulmonologa i się wypytam wszystkiego Pozdrawiam

2005-07-20, 11:11	#4
GosikK Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: Bartoszyce-Olsztyn Wiadomości: 1 827	Dot.: Jak schudnać??? A przemianę materii mam niestety kiepską

2005-07-20, 15:28	#5
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: Jak schudnać??? Do tego,co napisała Kalija mogę jeszcze dorzucić: -jeść kilka porcji warzyw i owoców -jeść rybę dwa razy w tygodniu(ewentualnie raz),ale pieczoną(bez tłuszczu) lub grillowaną -jeżeli mięso to najlepiej pierś z kurczaka grillowaną,gotowaną,bądz pieczoną,ale bez tłuszczu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)