2012-01-07, 11:02 | #61 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 324
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
też chcę zejść do 55 kg i to utrzymać. Diety za bardzo nie zmienię, chcę po prostu mniej jeść. Nie mam problemu z fast-foodami, nie jem ich, za to przepadam za słodyczami, ale staram się je ograniczać. Zaczęłam też ćwiczyć, założyłam taki wątek https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post31458453, ale będę też zaglądać do Was. Tymczasem wracam do nauki, bo sesja czeka, już w pon pierwsza zerówka....!pozdrawiam |
|
2012-01-07, 13:10 | #62 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dziś już będę grzeczna! Wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Jillian Michaels. Super ćwiczenia, dla mnie o wiele lepsze niż to mordercze Insanity. Aż nie mogę się doczekać aż poćwiczę Znów wstałam po 12.00... ale od czego są weekendy ? |
|||
2012-01-07, 17:59 | #63 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Jej to tak jak ja ... Fast foody ... ciężko mi bez nich, bez słodyczy bym dużo prędzej przeżyła ! Jakoś idzie, trzeba przed wieczornym wyjściem pojeździć na rowerku, bo późnym wieczorem nie będzie sił . Hmmm ja myślę, że czasem taką margaryną roślinną można sobie kromeczkę posmarować bez przesady - to są szczegóły, ale właśnie przy pierwszej diecie w ogóle nie smarowałam, później jak zaczęłam trochę ( + inne wcześniejsze przyzwyczajenia ) to waga sobie "pięknie" szła w górę. Tak jak dziewczyny mówiły, lepiej schudnąć 2 razy wolniej, niż później mieć jojo . Przecież nie smarujemy kromki centymetrową warstwą , tylko troszkę Smaruj sobie , co jakiś czas śmiało ! ---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ---------- Cytat:
Zaglądaj do nas trzymamy kciuki i za diete i za sesje ! ---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:45 ---------- Cytat:
Super . I wątek na pewno nie zginie tylko musimy o niego dbać i odzywać się często . Narc, a co to są za ćwiczenia ? Te z Jillian Michaels? ---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ---------- Cytat:
Miałaś rację - zniechęciłam się za pierwszym razem ! Wiesz myślę, że musze najpierw wyrobić sobie kondycję troszkę i jeździć w stałym tempie, a później interwałowo - na prawdę nie spodziewałam się, że to może tak męczyć.
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 |
||||
2012-01-07, 18:58 | #64 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
W diecie, nawet redukcyjnej też musi być trochę tłuszczu. Lepiej wiecej tłuszczu , niż cukru i węglowodanów. Kanapki powinno się smarować, oczywiście cienko, masłem naturalnym Do sałatki używać trochę oliwy z oliwek, albo innej oliwy np olej lniany jest bardzo zdrowy.
Ćiwczenia z Jillian Michaels , wątek wizażowy: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post31470569 do ściągnięcia np tutaj : http://thepiratebay.org/search/Jillian%20Michaels/0/7/0 to są trzy levele. Zaczynamy od 1 , a jak już nie będzie sprawiał trudności przechodzimy do 2 a potem do 3. Trzeba mieć hantelki. Ja jeszcze nie mam,ale od czego są małe butelki wody Ćwiczenia trwają 30 min i dają ładny wycisk Aeroby połączone z ćwiczeniami na wzmocnienie mieśni brzucha, nóg, rąk. Za 30 min lecę robić Dziś nie zgrzeszyłam niczym, oto mój jadło. 1. 2 kanapki z razowego, z masłem, polędwicą, oórkiem świezym oraz kiszonym,szczypior, plaster białego, chudego sera, kawa z mlekiem, woda z cytryną 2. penne z kurczakiem i sosem pomidrowym, potem pół dużego pomelo ćwiczenia 3. tuńczyk z wody z ogórkami, jajkiem i kromką chleba około 1200 kcal w weekend i wtedy kiedy nie muszę, zazwyczaj śpię bardzo długo- do 12.00 a nawet 13.00. W takich dnia nie odczuwam dużego głosu. Gorzej kiedy wstaję np 0 6. Wtedy cały czas bym coś jadła. A co do fast-foodów.. niestety też je uwielbiam... Słodycze mogą nie istnieć, ale frytki, pizza, tortilla czy kurczak z KFC... oczywiście nie jem tego np kilka razy w tyg,ale raz w tygodniu zawsze coś takiego się trafi. Postanowiłam , że po zakończeniu diety i przejściu na "utrzymanie" będę mogła sobie pozwolić na jakiegoś fast-fooda raz w miesiącu Uwielbiam też jedzenie ze Sphinxa oraz chińszczyznę z budki , hehe Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-07 o 19:02 |
2012-01-07, 19:42 | #65 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Brawo za brak grzeszków! Ale myślę, że za mało ? 3 razy;> Ja jem 5 razy tzn oczywiście 2 posiłki takie małe, ale zasypiając średnio o 1 w nocy nie byłabym w stanie o trzech. Tłumacz się Narc, czemu tak mało . Dobry pomysł z fast foodem raz w miesiącu - podpatrze sobie Twoje postanowienie . Taka 'dawka' nie zaszkodzi. To tez się 'pochwale' do czego ja mam słabość: cheesburgery i snack wrapy z Maca i nie wiem ile byście mówiły mi jakie to świństwo - nie przemawia to do mnie, oglądałam nawet ten film Super Size Me i to też mnie nie ruszyło .
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 Edytowane przez jadzia22 Czas edycji: 2012-01-07 o 19:44 |
|
2012-01-07, 19:48 | #66 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Ja brak słodyczy też jakoś przeżyje ale najgorsze to własnie jedzonko typu: tortilla, cheesburger itp. po prostu uwielbiam a ja dziś:
sałatka+ kanapka z poledwica drobiowa kefir 0% warzywa na patelni+rybka zielone jabłuszko ćwiczę a6w a na kolacje hmhmhm...chyba wszamię tuńczyka i jakiś chlebek z pomidorkiem Piję oczywiście litry czerwonej herbaty i wody....aż mnie wzdyma od tego hehe a w pon wejde na wagę i zobaczymy...boję się że jak się nic w dół nie ruszy to sobie odpuszczę;( jak nie bedzie efektów to nie będzie motywacji w ogóle...Kiedyś jakw liceum ważyłam 54-55kg to się odchudzałam i uważałam ze jestem za gruba, potem było 59-60 ale checi walki z kg w ogole a teraz 67kg i marzę o tych 55kg...ehhh jak ja mogłam się tak zapuścic...;/ moj najwiekszy problem w tym ze ja kooocham jesc ---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ---------- Cytat:
|
|
2012-01-07, 19:56 | #67 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Kurde, chyba ćwiczy Twoją silną wolę . Ja akurat tego problemu nie mam, bo z reguły jak jedziemy do Maca to ... z mojej inicjatywy . Tzn. jeździliśmy .
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 |
|
2012-01-07, 20:46 | #68 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Cytat:
Powiem wam, że te ćwiczenia z Jillian Michaels są super. Daję radę zrobić 1 level, jestem mokra i czerwona jak burak,ale udaje się od początku do końca 2 tygodnie i przejdę na 2 level W ogóle dziś czuję się taka jakaś pełna, może to ta wczorajsza pizza mnie trzyma? Łykam też od czasu do czasu blonnik humavit.. sama nie wiem co mam o nim myśleć. Wydaje mi się, że działa odwrotnie, tj. wcale nie powoduje zmiejszenia łaknienia ani nie pomaga na zaparcia, mam nawet wrażenie, że wręcz przeciwnie kiedyś miałam błonnik z ananasem i działał super.. teraz kupiłam zwykły i żałuję. W ogóle ananas na małe oczyszczenie jest super.. oczywiście taki świeży a tak wygląda Jillian Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-07 o 21:05 |
||
2012-01-08, 10:31 | #69 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Dziewczyny a ja dziś załamana jestem;( Weszłam na wagę i nic....tyle wyrzeczen, pilnowania się i co!? waga nie drgneła, oj przepraszam 0,2kg....a niby w pierwszym tyg waga powinna najbardziej spaść już nie wiem o co chodzi... juz nie mam sily ani motywacji..myslalam ze jak zobacze ze schudlam to bedzie mi latwiej a jak nic sie nie rusza to czuje się naprawde okropnie....
|
2012-01-08, 11:17 | #70 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
|
|
2012-01-08, 15:49 | #71 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Myslalam ze tylko ja tak mam....nie wiem Narc o co w sumie chodzi...przeciez sie staramy, odmawiamy sobie wiele, cwiczymy i nic!? brak słów...;(
|
2012-01-08, 15:57 | #72 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
a zagladalas na nasze codzienne jadlospisy? moze zle jesz? a moze za malo? jak je sie za malo to organizm sie broni, metabolizm zwalnia i chudnie sie jeszcze wolniej |
|
2012-01-08, 19:36 | #73 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Kurde widzę, że dziś nie za optymistycznie .
Paulinka, Narc, Minął tydzień od Waszego ważenia się ? "Wczoraj było 59,7 a dziś 59.9" Narc, Jak ważyłaś się dzień po dniu to absolutnie się tym nie przejmuj to jest mało wiarygodne ... Najlepiej jest raz na tydzień jeśli chodzi o takie ważenie, żeby sobie je zapisać. Po drugie jest różnica czy ważycie się rano czy po południu. Ważycie się o stałej porze ? I jeszcze jedno... Ubranie - weszłam dziś na wagę w ubraniu to jakies 0,8 kg więcej !(sweter, bluzka, spodnie). Zdjęłam i od razu mniej .
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 Edytowane przez jadzia22 Czas edycji: 2012-01-08 o 19:42 |
2012-01-08, 19:51 | #74 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-08 o 19:52 |
|
2012-01-08, 23:20 | #75 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Coś mi chodzi po głowie, że na dniach zrobię penne z Twojego przepisu.
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 Edytowane przez jadzia22 Czas edycji: 2012-01-08 o 23:34 |
|
2012-01-09, 11:35 | #76 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 974
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Hej
ja wczoraj 3 kanapki z szynka pomidorem i jakims tam serkiem jabłko 2 ziemniaki , kurczak w sosie czosnkowo ziołowym plus surówka ogorek i pomidor z łyżka jogurtu naturalnego pomarancz i wieczorem szybki 40 min spacer ile to kalori ??? bo wczoraj nie trzymałam chyba diety asle to i tak mało w porównaniu z ilością jedzenia jaką pochłaniałam dawniej dziś: 3 kanapki z tym samym co wczoraj 3 delicje :brzyda l: wieczorem bieganie aha, dziewoje nie mam wagi !!! zwaze sie dopiero koło 20 stycznia bo wtedy zjeżdżam na weekend do domu ale powiem Wam, ze jakos duzo lepiej sie czuje i mimo ze pewnie nie schudlam to jakos tak lekko mi
__________________
Tran + pokrzywa + cynk + siemię lniane |
2012-01-09, 12:10 | #77 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
A ja właśnie zjadłam jajecznicę z 2 jajek,z kiełbaską i 2 kromki razowca. Na wadze 59,5. Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-09 o 12:18 |
|
2012-01-09, 12:22 | #78 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
te 5 posiłków nie zawsze uda mi się zjeść, jak wstanę później to nie daje rady a jak pozno jem obiad to kolacji juz mi się nie chce...Cwicze ta 6 weidera.
a ja dziś tak: 2 kromki razowego z pomidorkiem i poledwicą z kuraka a teraz piję kawkę... Zwolnili mnie z pracy i siedzę teraz w domu;/ no i ciągle coś bym jadła;( ale jak narzie się nie daje ehhh dziewczyny jak ja chciałabym 55kg...;/ |
2012-01-09, 12:36 | #79 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Też marzę o 55 |
|
2012-01-09, 12:39 | #80 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 974
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
właśnie nie czaje tych 5 posiłków dziennie.
czy wy wszyscy siedzicie w domu i nie robicie nic oprócz swojej diety i cwiczen ? JA NIE MAM CZASU przygotowywać 5 posiłków co 3-4 godziny studiuje, mam zajecia codziennie, duzo nauki , innych obowiązków ---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:37 ---------- Cytat:
kolacji nie bylo bo wieczorem nie było mnie w domu w wprawdzie TZ namawial na kebaba ale odmowilam..
__________________
Tran + pokrzywa + cynk + siemię lniane |
|
2012-01-09, 12:44 | #81 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
---------- Dopisano o 12:44 ---------- Poprzedni post napisano o 12:42 ---------- Cytat:
|
||
2012-01-09, 13:11 | #82 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Racja to żaden problem i Madziulek robisz ten błąd, co ja (prawie taki sam) spadniesz szybko, ale i prawdopodobnie szybciutko wrócisz. Nie rób tak .
2 z tych posiłków ja np. traktuje jako mniejsze 2 na 5 i np jem sucharki , czy owoce, czy serek wiejski czy homogenizowany, ale cokolwiek żeby mniej więcej chociaż, co te 3 godziny coś zjeść. Wystarczy sobie to tylko spakować i wziąć na zajęcia ze sobą .
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 Edytowane przez jadzia22 Czas edycji: 2012-01-09 o 13:16 |
2012-01-09, 13:22 | #83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
3 to ja jem prawie zawsze...szczerze to ja no obiad w ogóle nie mam pomysłów...moj maz jest kierowcą i cały tydz prawie go nie ma i jak mam robic dla samej siebie to juz nie wiem co...może macie kochane jakieś fajne przepisiki? Bardzo bym prosiła
---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ---------- a tak w ogóle dziewczyny to to forum jest jedyne na które zaglądam codziennie i lubię to robić Czuję sie zauwazona i wiem ze zawsze cos madrego mi doradzicie Dzięki |
2012-01-09, 13:35 | #84 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Cytat:
Super, że się tu dobrze czujecie - ja też . I jak łatwiej przechodzić przez dietę z Wami ! Narc podawała na moją prośbę wcześniej przepis na Penne i myślę, że to jest fajny pomysł na obiad . Hmm Z działki mam owoce ( oczywiście o tej porze roku mrożone ) i np. rozmrażam sobie je gotuje ryż, miksuje blenderem truskawki, maliny czy borówki z jogurtem naturalnym polewam ryż i tak sobie jem na obiad . Wiem, że powinno się jeść mięso jednak u mnie z tym ubogo - nie przepadam, ale staram się codziennie zjeść chociaż kilka plasterków jakiejś polędwicy jeśli np. nie robię na obiad czegoś z filetem drobiowym. A z takim filecikiem to można zrobić przeróżne rzeczy . Pamiętam z poprzedniej diety znalazłam na jakimś forum przepis na takie zawijaski z piersi pieczone. Kroi się pierś, ale "na grubość" (zależy jaki gruby filet mamy mi wychodziło z reguły 3) przyprawia, do środka łyżeczka serka homogenizowanego naturalnego, kawałek ogórka, papryki - zawinąć i spiąć wykałaczką. I tak piec w piekarniku 180 - 200 stopni, około 20 minut .
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 Edytowane przez jadzia22 Czas edycji: 2012-01-09 o 13:49 |
|
2012-01-09, 14:59 | #85 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Na obiad jemy węglowodany złożone czyli:
- kasze (gryczana, jaglana, jęczmienna) - makarony : penne ( z pszenicy durum) lub razowe, ciemne, z pełnego przemiału. Jest też razowe spaghetti. I te makarony nie są wcale drogie, i teraz już są wszędzie dostępne - brązowy ryż - gotowane ziemniaki- też,ale od czasu do czasu, np 1-2 razy w tygodniu duża porcja białka to podstawa. jakieś 150 gram. Dla porównania : to jest sto gram piersi z kurczaka. Dla mnie bardzo mało. Jem 200 gram gdzieś. Dla porównania- duża , podwójna pierś waży około 400-500 gram. Czyli mamy na 2-3 obiady. A tak wygląda te 100 gram: http://www.ilewazy.pl/porcja-piersi-z-kurczaka - ryby. jak ktoś może sobie pozwolić na morskie i świeże to super. Ja nie mam nawet gdzie takich kupić więc kupuję w Biedronce. Np mintaj mrożony w opakowaniu kosztuje 8 zł. Mamy tak aż 6 filetów czyli na 3 obiady. Ryba po rozmrożeniu nie jest wodnista ani rzadka. Wystarczy osuszyć ręcznikiem papierowym. - Inne chude mięso do wyboru. Np mielone z indyka, chyba szynka chuda, czyt jakiekolwiek mięso na którym nie ma białego tłuszczu -Twaróg, jajka. Twaróg chudy, jajka najlepiej klasy 0. - Warzywa. Tu też chyba nie muszę się rozpisywać. Warto stawiać na tanie warzywa i owoce. Np jabłka, marchewka, kapusta włoska czy czerwona( b.tanie i bardzo zdrowe) por, seler, pietruszka. Dalej- mrożonki. Np w tesco szpinak mrożony czy fasolka kosztują chyba 1.50, czy niecałe 2 zł. Mieszanki watrzyw w tesco czy biedronce są b.tanie. Oczywiście lepiej kupić świeże,ale nie zawsze jest czas kroic, obierac itd. Poza tym brokuły są bardzo zdrowe, pyszne i sycące. Jeden brokuł to około 4 zł a mamy na 2 razy. Teraz, jak przygotować? Makarony, kasze, ziemniaki, po prostu ugotować. Warzywa można zrobić na parze lub lekko ugotowac, a najlepiej robić surówki z surowych. Kombinacji jest mnóstwo przecież. Mięso , ryby ugotować, zrobić na parze lub upiec. Ja z udek zdejmuje skórę. Jeśli lubimy smażyć, to możemy, na 1 łyżce oleju rzepakowego, bez panierki lub w panierce z otrębów lub z zarodków pszennych. Łyżka oleju dziennie naprawdę nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie. Nirezdrowe jest za długie smażenie, przepalanie oleju. A przecież rybka czy kurczak smażą się krótko. Fajne są też zapiekanki. Wrzucamy warzywa , mięso , rybę, ryż czy makaron do naczynia żaroodp. i zapiekamy, możemy ew łyżkę sera zółtego ddoać, fetę albo mozarellę i dużo ziół. Sosy -0 z jogurtu naturalnego, ziół Sos pomidorowy- zmiksowane pomidory z puszki, takie w calosci bez skorki. Np dawtona, 2 zł. Ja lubię też na obiad makaron penne z twarożkiem i celulą podsmażoną. Omlety0- tu tez mnistwo opcji- z pieczarkami, szpinakiem, warzywami, kurczakiem, szynka, twarogiem.. Moglabym tak pisac bez konca Ja dzis na obiad jem gotowane udko bez skóry ( z zupy szczawiowej, którą te zjem) z ryżem dzikim i brokułem. Wczoraj jadłam mintaja na parze, tez brokułem i ryżem ( na dzis został mi ryz i brokul wiec wykorzystuje) makaron z tunczykiem i sosem pomidorwym tez jest super. i salatki z tunczykiem I dieta wcale nie jest taka droga jakby sie wydawalo Żeby chudnąć, musimy dostarczać organizmowi dużo białka. W każdym albo w prawie każdym posiłku. A jemy 5 małych posiłków aby rozruszać metabolizm. Organizm wtedy szybciej trawi, wiecej wykorzystujemy, wiecej spalamy, a mniej nam się odkłada. Gdy np zjemy dwa duże posiłki, to organizm nie moze dobrze przetrawic, i dlatego się odklada tłuszczyk Naprawdę, zjesc cos co 4 godziny to chyba nie problem Tez popelnilam ten bład ze po calym dniu napychałam sie na noc. i są tego efekty w postaci 7 kg więcej.. Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-09 o 15:02 |
2012-01-09, 15:05 | #86 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Narc, ale się rozpisałaś pięknie .
A takie jajeczka świeżo od kurek nie ze sklepu to jaka Klasa ?
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 |
2012-01-09, 15:18 | #87 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
|
2012-01-09, 15:21 | #88 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
No to super .
Możesz przyjechać po trochę, bo jak mnie babcia zaopatrzy to minimum w 15-20 na tydzień, kury nie mają co robić na zewnątrz, bo zimno to niosą więcej jajek .
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 |
2012-01-09, 16:16 | #89 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Dziś moje jedzenie to bardziej wygląda jak Utrzymanie a nie R
śniadanie 2 kromki razowca, jajecznica- 2 jaja, pół łyżki oleju, z 10 deko kiełbasy myśliwskiej,cebula obiad . 2 małe udka bez skóry z rosołu, gotowana marchewka godzinę później- miska zupy szczawiowej ze śmietaną 10 proc i ziemniakami planuję: 19.00 serek homo waniliowy z migdałami 21.00 tuńczyk z brokułem i marchewką, trochę brązowego ryżu ( potreningowy) |
2012-01-09, 17:13 | #90 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 68
|
Dot.: Powrót kilogramów, ponowna walka - dieta i ćwiczenia. Zapraszam do dietkowania
Narc,
Zupa szczawiowa? Szczaw idzie kupić mrożony czy skąd masz ? Chyba, że zbierasz i mrozisz ?
__________________
64,5 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:00.