|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-03-10, 18:16 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 107
|
Jakie zapotrzebowania przy ćwiczeniach?
Hej, nie wiem czy to tutaj, czy na fitnessie, zaryzykuję jednak na dietetyce
Zaczęłam ćwiczyć- na razie program Rockin Body( DVD z fitnessem, 6 razy w tygodniu, ok 1h dziennie ćwiczeń). Chciałabym chudnąć ok 0,5kg tygodniowo, max 1 . i moje pytanie jest następujące-ile kalorii powinnam dostarczac organizmowi? Oczywiście nie zamierzam z aptekarską dokładnością tego wyliczać, chcę jednak wiedzieć jak mądrze komponować posiłki, żeby odchudzanie było efektywne a jednoczesnie nie jeść za mało. W kalkulatorach wychodzi mi BMR na poziomie 1350kcal a zapotrzebowanie by utrzymać wagę ok 1600. Czy jedząc ok 1500kcal i ćwicząc godzinę dziennie aerobów (wierząc tabelkom 400-500kcal) mogę schudnąć te 0,5kg tygodniowo? A może jest to za mało/za dużo kcal? |
2012-03-10, 19:49 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 628
|
Dot.: Jakie zapotrzebowania przy ćwiczeniach?
.
Edytowane przez 794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75 Czas edycji: 2012-11-18 o 15:30 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:08.