Jakie zapotrzebowania przy ćwiczeniach? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2012-03-10, 18:16   #1
Monyyczka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 107

Jakie zapotrzebowania przy ćwiczeniach?


Hej, nie wiem czy to tutaj, czy na fitnessie, zaryzykuję jednak na dietetyce
Zaczęłam ćwiczyć- na razie program Rockin Body( DVD z fitnessem, 6 razy w tygodniu, ok 1h dziennie ćwiczeń). Chciałabym chudnąć ok 0,5kg tygodniowo, max 1 . i moje pytanie jest następujące-ile kalorii powinnam dostarczac organizmowi? Oczywiście nie zamierzam z aptekarską dokładnością tego wyliczać, chcę jednak wiedzieć jak mądrze komponować posiłki, żeby odchudzanie było efektywne a jednoczesnie nie jeść za mało.
W kalkulatorach wychodzi mi BMR na poziomie 1350kcal a zapotrzebowanie by utrzymać wagę ok 1600.
Czy jedząc ok 1500kcal i ćwicząc godzinę dziennie aerobów (wierząc tabelkom 400-500kcal) mogę schudnąć te 0,5kg tygodniowo? A może jest to za mało/za dużo kcal?
Monyyczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-03-10, 19:49   #2
794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 628
Dot.: Jakie zapotrzebowania przy ćwiczeniach?

.

Edytowane przez 794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75
Czas edycji: 2012-11-18 o 15:30
794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:08.