odżywka białkowa

[impolity]

Redhaired Witch jem bardzo podobnie jak TY ;D hehe tzn nie jem tych samych rzeczy ;P ciągnie mnie do slonecznika i chipsow czasem do zapiekanki;D ,a orzechy jesc mozna bo maja duzo witamin i zdrowe tluszcze. Płaska łyzka odzywki białkowej ma 5 gr. białka. Więc kobiety mogą stosowac takie 2 łyzki rano i 2 wieczorem . A ile osoba potrzebuje białka to mozna wyliczyc.. ja mam gdzieś taki licznik protein . ja potrzebuje dzinnie około 80-90 gr, juz dokladnie nie pamietam . A na co dzien staram sie jesc duzo produktów zawierających białko ale juz nie chce mi sie wszystkiego liczyc .. A moje pierwsze efekty zauwazyłam juz po niecałym miesiącu

---------- Dopisano o 12:44 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

przydatny link : kalkulator kalorii i białka http://pieknastronazycia.nivea.pl/pl...ulator-kalorii

[Redhaired Witch]

Impolity - dzięki za linka Chyba trzeba się zalogować bo póki co nie mogę nic wybierać ale jeszcze sprawdzę w domu na Mozilli.

Ja liczyłam wg wzoru 2 g x masa ciała w przypadku redukcji tylko właśnie nie wiem czy ta masa ciała to całkowita czy "odtłuszczona" Oj, detale.

Wiem, że orzechy są zdrowe i w ogóle, ale jak się dorwę to zżeram nieprzyzwoite ilości, garściami je pochłaniam

[marthusia]

A waga jest zawsze produktu przed przygotowaniem.
Dzisiaj walczyłam przed treningiem żeby batonika nie zjeść i w zamian...wypiłam kolę -_-' dobrze,że to chociaż same węgle ;s
Czeeekam na biaaałkooo

[Redhaired Witch]

Marthusia - planujesz pić odżywkę samą (lub z mlekiem) czy dodawać węgle proste?
I kiedy obiad, przed czy po ćwiczeniach? Tak sie ostatnio zakręciłam, że nic już nie wiem, a chciałabym dietkować i trenować z możliwie największym sensem.

[marthusia]

Hm,w sumie ciekawe pytanie,bo planowałam samą odżywkę z mlekiem przed i po(bo czytałam,że dodaje energii - chociaż zdziwiło mnie,że białko może dodać energii?),ale chyba dodam jakieś węgle przed,a po same mleko z odżywką,bo mimo,że wcześniej wsyzstkie lektury przekonywały mnie o potrzebie prostych po treningu,to potem okazało się,że jest to jednak nieprawda i że wystarczy dodany po wysiłku samo białko

[malwiiina]

jeśli chodzi o mnie to zrezygnowałam z koktajlii na rzecz tabletek. Duzym ich plusem jest to ze mogę zabierać je ze sobą, jesli posiłki nie jem w domu.Poza tym jest szybciej i znacznie wygodniej
Obecnie jem Dymatize Super Amino. Rano 3 tabletki, przed i po treningu po 3 tabletki.

[marthusia]

No rzeczywiście jak się nie ma czasu,to dobre wyjście.Ja wolę koktajl,albo ten proszek,bo jedzenie jest dla mnie mega przyjemnością
Siostra się napaliła na koktajl Herbalife,wychowuje małą niunie i często albo nie ma czasu albo ochoty na śniadanie,a trzeba przecież to jej z zajączkiem na wielkanoc przyniesiemy

[maaagda333]

ja polecam odżywkę czekoladową z firmy optimum health, jest dobrej jakości i cudnie smakuje...z mleczkiem to po prostu niebo w gębie kosztuje ok 150 zl za 2,25 kg

ja za pomocą odżywki dostarczam 50 gr białka plus inne produkty więc wychodzi najczęściej od 100-120 gr ale to w dzień treningowy a w taki dzień bez treningu spróbuję przyrządzać tylko 20 gr białka z odzywki bo za szybko zniknie

aha dziewczynki słuchajcie jeśli macie nawet jakaś ochotę na słodkie to kupcie sobie batonika na siłowni cena może nie jest za ciekawa bo ok 6-7 zl ale batonik (matrix -kokosowy ) dostarcza nam 30 gr białka i tylko 3,7 gr cukru!! a w smaku tez ekstra

[Dog-Rose]

up

[kiciakasia]

syntrax nectar

[Dog-Rose]

Dziewczyny szczerze polecam odżywkę Matrix! Jest po prostu PYSZNAAAA Zawiera dużo białko, mało tłuszczu i nie mogę się doczekać codziennie końca treningu żeby ją połknąć Mam smak truskawkowy i ciastek czekoladowych Przed tym miałam z Olimpu i nie smakowała mi za bardzo. Poza tym nie miała miarki w odróżnieniu od Matrixa.

[millia]

Napisane przez Dog-Rose

Dziewczyny szczerze polecam odżywkę Matrix! Jest po prostu PYSZNAAAA Zawiera dużo białko, mało tłuszczu i nie mogę się doczekać codziennie końca treningu żeby ją połknąć Mam smak truskawkowy i ciastek czekoladowych

To ja też mam Matrixa o smaku ciastka, choć odrobinę kojarzy mi się z błyskawicznym cappucino (z zapachu). Bardzo dobra, bo zawiera 3 rodzaje białka, o różnym stopniu przyswajania (szybkim, średnim i wolnym), piję ją zawsze po treningu. Raz spróbowałam ją dodać do płatków na śniadanie, ale jednak preferuję je niesłodzone (nawet starte jabłko mi nie podchodzi).
Jak skończy mi się opakowanie (ponad 2kg, więc trochę mi to zajmie) to planuję kupić czekoladowe i bananowe i mieszać je razem.

[niqska]

chciałabym przytyć 5kg jak myślicie czy odżywki które polecałyście pomogą mi w tym ?

[Dog-Rose]

Napisane przez niqska

chciałabym przytyć 5kg jak myślicie czy odżywki które polecałyście pomogą mi w tym ?

Uważa się ogólnie, że zwiększone spożywanie białka sprzyja chudnięciu. Właśnie po to między innymi to piję Musisz sprawdzić raczej odżywki węglowodanowe. Ale to już nie ten wątek

[anniaa]

ale odżywa nie przynosi żadnych efektów. po prostu pijemy ją jeśli brakuje nam białka w bilansie. to tak samo jakbyście zaczęły jeść twaróg i czekały na efekty

[Dog-Rose]

Napisane przez anniaa

ale odżywa nie przynosi żadnych efektów. po prostu pijemy ją jeśli brakuje nam białka w bilansie. to tak samo jakbyście zaczęły jeść twaróg i czekały na efekty

czyżby nigdy nie słyszałaś o tym, że spożycie zwiększonej ilości białka sprzyja utracie kilogramów? Radzę w takim razie poczytać wątki podwieszone na Dietetyce - będziesz innej opinii co do twarogu

[anniaa]

wiem o tym doskonale i niczego czytać nie muszę bo swoją wiedzę mam .
nie od większej ilości białka się chudnie tylko od ujemnego bilansu. a od tego czy dużo jest białka czy mało w naszym jadłospisie zależy od ustalenia BTW.
odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków ilości białka w jadłospisie.
twaróg to tylko przykład , po prostu miałam na myśli jakieś źródło białka.

[Dog-Rose]

Napisane przez anniaa

wiem o tym doskonale i niczego czytać nie muszę bo swoją wiedzę mam .
nie od większej ilości białka się chudnie tylko od ujemnego bilansu. a od tego czy dużo jest białka czy mało w naszym jadłospisie zależy od ustalenia BTW.
odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków ilości białka w jadłospisie.
twaróg to tylko przykład , po prostu miałam na myśli jakieś źródło białka.

czyli nie wiesz o tym, że kalorie mogą mieć różny wpływ na chudnięcie w zależności od rodzaju jedzenia? Uważasz, że liczy się tylko bilans kaloryczny? Indeks glikemiczny też nic Tobie nie mówi?

[anniaa]

nie nie powiedziałam tego. po prostu jak dla mnie co niektóre osoby wyolbrzymiają "działanie" odżywki .

[Chibiusa]

Ja przez długi czas jadłam dużo(nie wiem ile kcal ale sporo) , ale wg 10 PŻ, dużo białka, tłuszczy, niedużo węglowodanów, dużo ćwiczyłam, uzupełniałam też często białko odżywką a nic nie schudłam. Owszem,białko podkręca metabolizm ale potrzebny jest ujemny bilans.

[Dosiaczek 7]

Hej. Chciałam się was poradzić. Czy odżywka białkowa może źle wpływać na samopoczucie? Od dwóch dni na śniadanie jem koktajl białkowy - 50 gram odżywki zmieszane z mlekiem 1,5 %.
No i... od tego czasu stale chce mi się spać i boli mnie głowa. Może to jest jakiś przypadek, albo od cegoś innego, np. początki grypy, bo jest mi też raz zimno a za chwilę gorąco... Ale kiedyś jak jadłam koktajle białkowe to chyba też mnie bolała głowa, choć dokładnie nie umiem sobie przypomnieć... W każdym razie chciałam się zapytać czy koktajle proteinowe mogą być przyczyną złego samopoczucia? Czuję się jezcze jakaś taka wyczerpana, szum w głowie...
Jem 1400 kcal.

[anniaa]

co to za koktajl proteinowy ? zwykły whey ?

[Dosiaczek 7]

Waniliowy - activlab - muscle up protein.

[anniaa]

Wydaje mi się ,że to nie efekty odżywki . Jedyna moja rada to zdecydowanie za dużo tej odżywki przyjmujesz za jednym razem. porcja to 30 g i tego się trzymaj bo może mieć wpływ również przyjmowanie dużej ilości białka w jednym posiłku.

[agataskate]

Jesz zdecydowanie za mało kalorii. A co do koktajlu to nie wiem bo nigdy nie brałam. Spróbuj stopniowo zwiększać kaloryczność i zobacz czy nie będziesz się czuła lepej. Jakieś witaminy, suplementy diety i dużo owocow i warzyw.

[kawuza]

A dlaczego go pijesz??
Polecasz na redukję? Zastanawiałam się długo nad jego kupnem, ale sama nie wiedziałam czy mi jest potrzebne... Pijesz tylko na śniadanie? Polecasz?

[Dosiaczek 7]

Jem 1400 kcal, bo jestem na redukcji. Na śniadanie tylko biorę.

[millenka80]

Napisane przez Dosiaczek 7

Jem 1400 kcal, bo jestem na redukcji. Na śniadanie tylko biorę.

Wydaje mi się że te bóle głowy nie są związane z przyjmowaniem odżywki białkowej,jednak ja radziłabym Ci ją spożywać na kolację,na śniadanie zostaw węglowodany,które dadzą Ci energię na dobre rozpoczęcie dnia.Ps. ja stosowałam odżywkę białkową na 2/3 godziny przed snem i żadnych bólów głowy,senności nie miałam.

[anniaa]

Napisane przez kawuza

A dlaczego go pijesz??
Polecasz na redukję? Zastanawiałam się długo nad jego kupnem, ale sama nie wiedziałam czy mi jest potrzebne... Pijesz tylko na śniadanie? Polecasz?

odżywkę piję się aby uzupełnić braki białka. nie ma na celu żadnej redukcji ani nic w tym stylu. jeśli dostarczasz odpowiednią ilością białka to nie jest Ci potrzebna odżywka białkowa.

Napisane przez millenka80

Wydaje mi się że te bóle głowy nie są związane z przyjmowaniem odżywki białkowej,jednak ja radziłabym Ci ją spożywać na kolację,na śniadanie zostaw węglowodany,które dadzą Ci energię na dobre rozpoczęcie dnia.Ps. ja stosowałam odżywkę białkową na 2/3 godziny przed snem i żadnych bólów głowy,senności nie miałam.

no właśnie. spróbuj dodać do śniadania węglowodany. może , że względu na śniadanie białkowe występuje ból głowy , senność .

[AiShinigami]

Najprostszy sposób, by stwierdzić - odstaw na jakiś czas tę odżywkę

Niekiedy przy zażywaniu suplementów pojawiają się takie skutki uboczne...

A nie myślałaś, czy czasem nie lepiej naddać sobie białka w naturalnych produktach? Być może to się na tym w ostatecznym rozrachunku wychodzi lepiej...