czy trzeba jesc po cwiczeniach modelujacych?

[mały lol]

a dokladnie chodzi mi o to czy np. jak jem kolacje o 20 i pozniej chce cwiczyc np. joge , pilates i takie tam cwiczenia z shape to czy pozniej powinnam i czy moge cos zjesc jak cwiczenia skoncze o 21 albo o 22? i co pinnam zjesc? bo w taki upa nie da sie cwiczyc wy tez tak macie? bo ja nie mam poprostu sily cwiczyc mecze sie nawet spaniem

[Julia1977]

Hmmm.... wydaje mi się, że nie powinnaś jeść najpózniej dwie godzinki przed ćwiczeniami.Gdzieś nawet wyczytałam, że Pilates lepiej ćwiczyc rankiem o pustym żołądku.

[Nati02]

Napisane przez Barbara Dąbrowska

(...) jeśli kolację jesz wieczorem (około 20), a później ćwiczysz to nie ma potrzeby dojadania po treningu. Niepotrzebnie obciążysz żołądek na noc.

Zatem trening będzie rozpoczęty ok godziny 21. Przypuśćmy, że będzie trwał godzine i nie będą to intensywne ćwiczenia. Jednak one były i po tym wysiłku, aż do samego rana nic nie jeść wydaje mi się absurdalne. Co z katabolizmem?