|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2019-04-14, 11:19 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 1
|
Zbilansowana odżywcza dieta: RDA
Cześć dziewczyny.
Ostatnio interesuje mnie temat zdrowego odżywiania A najbardziej pokrycie dziennego zapotrzebowania na witaminy, mikro i makroelementy. W jednej książce na temat witamin widziałam statystyki dotyczące spożycia tych składników (badanie dotyczylo Niemiec) i w wielu punktach podaż w diecie była za mała. Jak wiemy niedobory witamin mogą wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie i zastanawiające dla mnie jest, jak tu się odżywiać żeby podaż była prawidłowa. Sama planuję sprawdzić u siebie poziomy witamin żeby wywnioskować czego w diecie ewentualnie mam za mało. Robił ktoś z Was takie badania? Jakie macie wnioski? W moim przypadku interesuje mnie relacja pomiędzy niedoborami A depresją. Ciekawa jest koncepcja gęstości odżywczej pokarmów- skala ANDI. Niestety pod uwagę brano tylko wybrane witaminy i minerały A wydaje mi się że np.podaż omega 3 też jest ważna. Łatwo można też znaleźć tabelki z poszczególnymi produktami i ich wartościami odzywczymi ale... czasem brakuje mi informacji co dzieje się np. Po obróbce termicznej? Czy z innej beczki żelazo z roślin a żelazo z mięsa i jego wchlanialnosc. Ile w ogóle % witamin przyswajamy z poszczególnych produktów? Zapraszam do dyskusji 😊 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:41.