2017-08-24, 09:36 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 111
|
Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Hej dziewczyny
Postanowiłam założyć nowy wątek, ponieważ w większości już istniejących wątków wszyscy się znają i nowe osoby są olewane itp. Chciałabym żebyśmy się wzajemnie poznały, wspierały w zdrowym żywieniu , ćwiczeniach i kłopotach dnia codziennego Razem na pewno będzie nam łatwiej zawalczyć o nową siebie Tym razem bez wymówek To może cos o mnie mam 31 lat ( stara jestem wiem ) 165 wzrostu i 78 kg Działam od wczoraj
__________________
Kazda droga zaczyna sie od małego kroczku... |
2017-08-24, 10:30 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: LDN
Wiadomości: 198
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja bym chetnie dolaczyla do nowej grupy.
Probowalam sie w kilku udzielac, ale zawsze tak jakos dziwnie bylo dolaczac w polowie watku do osob juz dobrze znajacych sie... 25 lat, 167 cm, 85 kg |
2017-08-24, 10:40 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Hej
Ja tez bym dołączyła
__________________
M |
2017-08-24, 10:50 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: LDN
Wiadomości: 198
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
|
2017-08-24, 10:52 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Jedzenie już ogarnęłam teraz do ćwiczeń wrócić trzeba Chodzisz na siłownie czy zajęcia fitness ze sztangami ?
__________________
M |
|
2017-08-24, 11:05 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 9
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Okej, to ja też chętna
Mam 24 lata. Odchudzanie towarzyszy mi od dawna. Kiedyś, kiedyś ważyłam prawie 70 kg, przez rok schudłam do niecałych 50, cały czas kontroluję wagę, odżywianie, itp. Żadnych treningów, ale dużo ruchu, gdzie tylko się da chodzę spacerkiem. Ostatnio jednak postanowiłam rzucić fajki. Nigdy się tym nie interesowałam, byłam kompletnie nieświadoma tego, że to będzie wiązało się ze wzrostem wagi Nie paliłam dwa miesiące, na początku nie wiedziałam co się dzieje - jadłam wciąż tyle samo, wychodziłam jak dawniej, a zaczynałam robić się coraz cięższa. Pojawił się okropny brzuch, nieco ciążowy, problemy z opróżnianiem, itp Ogólnie też czułam się tragicznie więc do fajek wróciłam. Wiem - nie ma się czym chwalić, ale cóż... Jednak zostało mi po tej całej historii jakieś 5 kg do zrzutu i zaczynam działać! |
2017-08-24, 11:14 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: LDN
Wiadomości: 198
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Na razie robie fitness ze sztangami (bodympump), jak podreperuje kondycje, to bedzie silownia A Ty duzo masz do zrzucenia czy na utrzymaniu jestes? 5kg do zrzutu i chyba fajki tez, co? |
|
2017-08-24, 11:17 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 9
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Chciałabym, tym bardziej, że psychicznie radziłam sobie bez, tylko moje ciało odmówiło posłuszeństwa
|
2017-08-24, 12:10 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: LDN
Wiadomości: 198
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
|
2017-08-24, 13:01 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Opolskie
Wiadomości: 62
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
O fajnie, że jest nowy wątek , ja obecnie próbuje zejść z wagi trzycyfrowej na dwucyfrową i cienko mi to idzie. Znaczy schudłam, ale dopadł mnie stres i efekt jojo, no i wiecznie coś mi w dietach, które mi dietetycy przepisywali nie pasowało. Od paru dni układam sobie sama jadłospis, włącze ćwiczenia i mam nadzieję, że w końcu się uda
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-24, 19:19 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Też chętnie dołączę. Odchudzam sie po ciąży. Zostało mi już niby tylko 1,5kg ale to bedzie neverending story, bo potem ten stan trzeba jakoś utrzymać.
Trzymam dietę i marszobiegam. |
2017-08-24, 19:52 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja też z chęcią dołączę. U mnie było tak, że ważyłam jakieś 62 kg, pod koniec 2015 roku wzięłam się za siebie i kg zleciały, ważyłam 51-52 kg i tak czułam się najlepiej. Waga utrzymywała się długo, jeszcze w zeszłym roku cały czas waga oscylowała w granicach 52 kg.
Potem zaczęła się praca, siedzący tryb życia no i latka lecą.. Spowolniony metabolizm, nieregularne posiłki, niewysypianie się i tak w krótkim czasie jest 56kg. Ale bardziej boli mnie fakt, że wizualnie zaczęłam strasznie tyć na brzuchu i udach i w dodatku pojawił się cellulit |
2017-08-24, 20:57 | #13 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Ja tez prowadze zdrowy styl zycia (slowo dieta przestalam juz uzywac jakis czas temu) od jakichs 2 lat. Startowalam z waga 62kg przy wzroscie 162cm. Pierwsze 5kg poszlo dosc szybko i wage 57kg utrzymywalam chyba prawie 1,5 roku, ale mozna powiedziec, ze w ogole sie nie ruszalam, wiec sama dietą. Aktualnie jest 54,7, bo zmienilam prace koncem maja w tym roku i duzo chodze, co mnie cieszy! Przecietnie robie ok. 6km dziennie i dzieki temu spadlo ze mnie 2kg w ostatnich 2 miesiacach. Chodzenie mnie wysmuklilo, pomimo tego, ze to dopiero 2 miesiace, ale jednak przydaloby mi sie troszke miesnie zbudowac i super by bylo jakbym mogla dorzucic cwiczenia wzmacniajace jakies 3x w tygodniu. Leniem jednak jestem strasznym i mam z tym najwiekszy problem. Do chodzenia jestem pierwsza, ale do innych cwiczen konmi mnie nie zaciągnie Moj cel, to maksymalnie 52-53kg, czyli jeszcze 2/3kg przede mną! Powodzenia, dziewczyny! Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2017-08-24 o 20:58 |
|
2017-08-24, 22:11 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 9
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76586571]Duzo zalezy do tego co sie je, bo takie rzeczy tylko ze zlej diety
Ja tez prowadze zdrowy styl zycia (slowo dieta przestalam juz uzywac jakis czas temu) od jakichs 2 lat. Startowalam z waga 62kg przy wzroscie 162cm. Pierwsze 5kg poszlo dosc szybko i wage 57kg utrzymywalam chyba prawie 1,5 roku, ale mozna powiedziec, ze w ogole sie nie ruszalam, wiec sama dietą. Aktualnie jest 54,7, bo zmienilam prace koncem maja w tym roku i duzo chodze, co mnie cieszy! Przecietnie robie ok. 6km dziennie i dzieki temu spadlo ze mnie 2kg w ostatnich 2 miesiacach. Chodzenie mnie wysmuklilo, pomimo tego, ze to dopiero 2 miesiace, ale jednak przydaloby mi sie troszke miesnie zbudowac i super by bylo jakbym mogla dorzucic cwiczenia wzmacniajace jakies 3x w tygodniu. Leniem jednak jestem strasznym i mam z tym najwiekszy problem. Do chodzenia jestem pierwsza, ale do innych cwiczen konmi mnie nie zaciągnie Moj cel, to maksymalnie 52-53kg, czyli jeszcze 2/3kg przede mną! Powodzenia, dziewczyny![/QUOTE] Skąd ja to znam? Ale dobrze by było znaleźć sobie jakąś formę ruchu, która zimą zastąpi nam chodzenie |
2017-08-25, 04:48 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76586571]Duzo zalezy do tego co sie je, bo takie rzeczy tylko ze zlej diety
[/QUOTE] No jeśli chodzi o dietę to nie byłam święta Ale już dłuższy czas jadłam tak samo, a dopiero teraz, kiedy mniej się ruszam i w ogóle w ciągu 4-6 miesięcy się tak porobiło z moim ciałem. Wcześniej wydaje mi się, że "działało" lepiej Ale może sobie tylko wmawiam.. |
2017-08-25, 08:16 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Kto dziś trenuje i co?
Ja zaraz wychodzę, tylko muszę sie rozbudzić |
2017-08-25, 08:19 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja w pracy od 6:30.. Jak wrócę to planuję zrobić jakieś ćwiczenia z YT siłownię chyba zacznę od jutra
|
2017-08-25, 11:31 | #18 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Za mną juz dzisiaj 6km marszu, a ok. 17-ej wychodze na kolejne zajęcia, takze kolejne 2-3km dojdzie dzisiaj. Na sniadanie zjadlam garsc migdałów + smoothie - kefir, borowki, banan, troche platków owsianych gorskich i nerkowców. Na lunch pewnie zjem tosty z awokado i żółtą papryką, bo akurat wczoraj kupilam. Ladny dzien dzisiaj - cieplo i slonce Ale juz czuć jesien... Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2017-08-25 o 11:37 |
|
2017-08-25, 11:32 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76600626]Ja chyba w zimie dalej bede chodzic Pracuje jako lektorka j. angielskiego i ucze glownie business English w firmach do ktorych musze dochodzic na zajęcia. Chodzic bardzo lubie! No i sporty grupowe tez uwielbiam gdzie jest troche smiechu, troche zartów i rywalizacji - czas mija niesamowicie fajnie Niestety z wiekiem coraz ciezej zaczepic sie do jakiejkolwiek grupy. Najgorzej to samemu sie zebrac w domu do cwiczen video. Chociaz kiedys cwiczylam co drugi dzien po 40-60 minut i po 2,5 miesiąca mialam niesamowite rezultaty - jędrna, gibka skóra, uniesione i lekko przypompowane posladki Ale przestalam! Mysle, ze wrócę, musze tylko to jakos ogarnąć czasowo - wystarczy 3x w tygodniu po 40 minut i będzie pięknie.
Za mną juz dzisiaj 6km marszu, a ok. 17-ej wychodze na kolejne zajęcia, takze kolejne 2-3km dojdzie dzisiaj. Na sniadanie zjadlam garsc migdałów + smoothie - kefir, borowki, banan, troche platków owsianych gorskich i nerkowców. Na lunch pewnie zjem tosty z awokado i żółtą papryke, bo akurat wczoraj kupilam. Ladny dzien dzisiaj - cieplo i slonce Ale juz czuć jesien...[/QUOTE] A co wtedy ćwiczyłas w domu ?
__________________
M |
2017-08-25, 11:33 | #20 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja tez pracowalam przez ostatnich 6 lat w biurze i kilogramy zrzuca sie wtedy koszmarnie, juz nie wspominajac o tym co sie dzieje z naszym cialem. Trzeba cwiczyc regularnie wtedy, ale jest ciezko, bo czlowiek po calym dniu pracy jest wypompowany.
|
2017-08-25, 11:39 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76600666]Ja tez pracowalam przez ostatnich 6 lat w biurze i kilogramy zrzuca sie wtedy koszmarnie, juz nie wspominajac o tym co sie dzieje z naszym cialem. Trzeba cwiczyc regularnie wtedy, ale jest ciezko, bo czlowiek po calym dniu pracy jest wypompowany.[/QUOTE]
Pod wszystkim się podpisuje kondycja strasznie siada przez siedzenie na tyłku tyle czasu, już nie wspomnę o kręgosłupie i wzroku
__________________
M |
2017-08-25, 11:43 | #22 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
To cwiczylam: https://www.youtube.com/watch?v=34EzWqMDAIs&t=24s
I polecam z calego serca! Po 3 tygodniach juz widac fajne rezultaty, cwicząc ok. 3/4x w tygodniu. Na początku uda mogą troszkę sie powiekszyc, ale to dobry znak - to znaczy, ze miesnie rosną, a te mięsnie pozniej spalą tluszczyk dookola i nogi sie ladnie wysmuklą. Ale uwaga, to nie są cwiczenia cardio - to sa cwiczenia stricte wzmacniające i budujące mięsnie. Swietnie sie czulam je robiąc, poza tym Cindy motywuje i nie irytuje, tylko konkretnie podchodzi do tematu. No i zniknął mi caly cellulit w 3 tygodnie robiąc te cwiczenia + jedząc bardzo czysto. |
2017-08-25, 11:44 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76600971]To cwiczylam: https://www.youtube.com/watch?v=34EzWqMDAIs&t=24s
I polecam z calego serca! Po 3 tygodniach juz widac fajne rezultaty, cwicząc ok. 3/4x w tygodniu. Na początku uda mogą troszkę sie powiekszyc, ale to dobry znak - to znaczy, ze miesnie rosną, a te mięsnie pozniej spalą tluszczyk dookola i nogi sie ladnie wysmuklą. Ale uwaga, to nie są cwiczenia cardio - to sa cwiczenia stricte wzmacniające i budujące mięsnie. Swietnie sie czulam je robiąc, poza tym Cindy motywuje i nie irytuje, tylko konkretnie podchodzi do tematu. No i zniknął mi caly cellulit w 3 tygodnie robiąc te cwiczenia + jedząc bardzo czysto.[/QUOTE] ooo dziekuje a jaka diete miałas ?
__________________
M |
2017-08-25, 11:50 | #24 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
To są 2 zestawy, kazdy po 40 minut, ktore trzeba robic naprzemiennie. Ja nie cwiczylam codziennie - robilam sobie dzien przerwy miedzy cwiczeniami, zeby miesnie mi troche odpoczely i rezultaty mialam super.
A jadlam po prostu czysto: zero cukru, zero fast food, smazonego, itd. Przykladowe menu np. 1. Owsianka na mleku lub wodzie, do tego miks orzechow/nasion + jakis owoc/owoce. 2. Tosty z awokado + 1 lub dwa jajka gotowane na pół miękko. 3. Obiad: leczo lub ryz z kurczakiem w sosie pikantnym lub grillowana piers z kurczaka (czy tam ryba) z warzywami/salatką. W między czasie jak bylam glodna, to albo jakis owoc jadlam albo bralam kilka midgałów lub nerkowców. Do tego przynajmniej z 1,5 litra wody dziennie + herbaty (nieslodzone). Czasami pilam tez swiezo wycisniety sok pomaranczowy. I tyle |
2017-08-25, 12:38 | #25 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76600626] Pracuje jako lektorka j. angielskiego i ucze glownie business English w firmach do ktorych musze dochodzic na zajęcia. [/QUOTE]
Ja to samo - też jestem lektorką angielskiego zwykłego, business i hiszpańskiego. Zajęcia tylko u mnie aktualnie, bo jestem na urlopie macierzyńskim. Właśnie wróciłam z treningu, dzisiaj kiepsko, absolutne minimum minimorum 10km, bo jakoś ospała jestem. Lekcje zaczynam dziś o 17.00. |
2017-08-25, 13:55 | #26 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
10km biegania? To dużo! Ile z reguły robisz? |
|
2017-08-25, 14:44 | #27 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76605096]Hey
10km biegania? To dużo! Ile z reguły robisz?[/QUOTE] Nie nie, ja marszobiegam - marsz 2km, bieg 2km i tak na przemian. Moje minimum to 12km - czyli 6km biegu. Często robiłam 16km, teraz w wakacje nawet dochodziłam do 24km, jak robiłam formę na wyjazd Ostatnio jakiś spadek formy - robię 10km i jakoś nie mam motywacji. Myślałam, że najgorzej będzie z motywacją do odchudzania się z wieloryba na grubasa, a tymczasem dopiero teraz pod koniec dopada mnie leń. Wmawiam sobie, że nie jest źle i wcale nie muszę tak ostro ćwiczyć |
2017-08-25, 19:01 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76600666]Ja tez pracowalam przez ostatnich 6 lat w biurze i kilogramy zrzuca sie wtedy koszmarnie, juz nie wspominajac o tym co sie dzieje z naszym cialem. Trzeba cwiczyc regularnie wtedy, ale jest ciezko, bo czlowiek po calym dniu pracy jest wypompowany.[/QUOTE]
No jest dramat, po pracy najchętniej bym poszła od razu spać... Mam nadzieję, że w końcu się przyzwyczaję do takiego trybu życia, ale póki co jest ciężko. Jestem już po kolacji - moje ulubione wafle ryżowe z oastą z awokado i tuńczykiem |
2017-08-26, 09:21 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Opolskie
Wiadomości: 62
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja od grudnia pracuje w sklepie i niby to nie jest żadna fizyczna praca, ale do domu wracam wykończona jak nie wiem co. A wcześniej fizycznie i jakoś tak tego nie miałam. Była fajna promka na zalando na legginsy do ćwiczeń, wziełam 2 pary , mam nadzieję, że fajne ciuchy mnie zmotywują trochę do ćwiczeń
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-26, 09:35 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 885
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cześć,
spadacie mi z nieba to też postanowiłam wziąć się za siebie. Przez ostatnie 1.5h przybyło mi 10 kg i trzeba powiedzieć stop. A na istniejących grupach ciężko się odnaleźć. 24 lata 173 cm 70kg |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:11.