|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-02-06, 16:44 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 540
|
Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Ograniczyłam słodycze, całkowicie wyeliminowałam fast foody, wykluczyłam cukier, nie jem przed snem, staram się pić codziennie zieloną herbate.
Więcej się ruszam, rano i wieczorem robię 50 brzuszków + kręce 15 min hula hopem Jak myślicie czy taka dieta coś da? Obawiam się, że nie schudnę, mija już tydzień i nic nie straciłam na wadze PS. Czy jak nie ma zakwasów po treningu to znaczy, że jest źle wykonywany? |
2013-02-06, 20:45 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Napisz co jadasz po wykluczeniu tych produktów.
Co do ćwiczeń, to ja takie ćwiczenia nazywam "piardnęciem". Strata czasu, dodatkowo brzuszki uszkadzają kręgosłup. Wystarczy 20, a nawet mniej minut intensywnego treningu. Brak zakwasów nie musi oznaczać źle wykonanego treningu. |
2013-02-06, 21:01 | #3 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 540
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Cytat:
A na inne ćwiczenia niestety nie mam czasu. |
|
2013-02-06, 21:08 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Za dużo nabiału, brak mięsa. To 2 podstawowe błędy. Jakie ryby? A jak z tłuszczami? Unikasz?A pieczywo jadasz? Jak masz dobry metabolizm, to śniadań nie musisz jeść (ja nie jem od kilkunastu lat).
Co do ćwiczeń, to przecież napisałam, że wystarczy 20 minut intensywnego treningu, a Ty przecież hula hop kręcisz przez 15, plus te nieszczęsne brzuszki. Nic Ci to nie da. |
2013-02-06, 21:21 | #5 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 540
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Cytat:
|
|
2013-02-06, 21:31 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
|
2013-02-07, 10:39 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Tuńczyk max 140g na tydzień, bo zawiera dużo rtęci.
Jedz dużo warzyw. Zrezygnuj na razie z nabiału. Kolację jedz białkową, a nie węglowodanową. Postaraj się jeść śniadanie. Może uda Ci się taż znaleźć czas na więcej posiłków? Ile w sumie masz mniej więcej kcal, B/T/W na dobę?
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
2013-02-07, 11:39 | #8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 579
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
15 min hula i 50 brzuszków to nie trening
|
2013-02-07, 13:27 | #9 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 540
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Cytat:
---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ---------- To jakie ćwiczenia proponujecie? |
|
2013-02-07, 14:01 | #10 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Cytat:
Wymówki wymówki. Wiesz, ja pracuję na dwa etaty, w domu robię jeszcze dodatkowe projekty żeby mieć coś kasy, wychowuję synka, siedzę na forum, 3 x tydzień chodzę na siłownię, codziennie robię po 8km i jeszcze znajduję czas żeby układać sobie dietę i jeść 5-6 posiłków dziennie dbając o odpowiednią ilośc białek, tłuszczy i węgli w każdym posiłku. A są osoby, które mają jeszcze mniej czasu i też sobie radzą. Ale jest taka reguła: "jak się czegoś chce, to zawsze znajdzie się sposób, a jak się czegoś nie chce, to zawsze znajdzie się powód". Ty chcesz iść na łatwiznę i schudnąć jedząc głodówkowe porcje (nawet w łagrach dostawali momentami więcej), ale w ten sposób nic z tego nie będzie... 600-900kcal na dobę to nie jest ilość jedzenia dla dorosłej kobiety! Jedząc tak NIE SCHUDNIESZ! Jeśli chcesz dokładniej dowiedzieć w jaki sposób Twój organizm zacznie się bronić przed chudnięciem i DLACZEGO jedząc tak mało nie schudniesz to poczytaj tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
|
2013-02-07, 14:42 | #11 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 540
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Cytat:
Edytowane przez Lulla12 Czas edycji: 2013-02-07 o 14:45 |
|
2013-02-07, 15:17 | #12 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Czy będą efekty?
Cytat:
Możesz sprawdzić jeszcze swoje BMR (ang. Basal Metabolic Rate, to podstawowa przemiana materii i jest ilością energii w kaloriach wydatkowaną przez organizm w trakcie całodobowego odpoczynku w celu zapewnienia jego podstawowych czynności życiowych takich jak akcja serca, krążenie, oddychanie, trawienie czy utrzymanie stałej temperatury ciała.) - np. tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/ Jeśli dostarczasz mniej kalorii niż potrzeba do Twojej podstawowej przemiany materii, to na chłopski rozum, skoro to energia NIEZBĘDNA do życia, a dostarczasz jej za mało, to organizm żeby nie dać się unicestwić może zrobić tylko jedno... tą przemianę materii spowolnić. I w tym momencie zaczniesz już wpadać w błędne koło. Za mało kalorii - waga będzie spadać (z mięśni) aż organizm nie obniży wystarczająco przemiany materii - wtedy proces spadku wagi się zatrzyma. Aby dalej oniżać wagę znów trzeba będzie ciąć kalorie, których i tak już jest za mało. Więc Twoje ciało znów zacznie spowalniać metabolizm do nowej racji żywieniowej. I tak w kółko, aż w końcu znajdziesz się w punkcie krytycznym i zostanie Ci albo paść z głodu, albo mieć kosmiczne jo-jo.
__________________
REDUKCJA/SIŁA Edytowane przez fatass Czas edycji: 2013-02-07 o 15:18 |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:53.