Jak zmniejszyć apetyt??

[wiewioreczka]

Zamiast wody smakowej juz lepiej napic sie soku ze swiezych owocow lepszy w smaku i zdrowszy, bo woda smakowa napewno zawiera jakies chemiczne dosladzacze. Najlepszym sposobem jest jednak picie wody mineralnej niegazowanej w duzych ilosciach, same pozytywne skutki - lepsza przemiana materii, zmniejsza uczucie glodu, duuzo pozytywnych skladnikow mineralnych, zero kalorii Zdarza się, ze pije nawet do 5l dziennie (zwykle jest to 3 - 4 l). Bardzo zapychające są rowniez jajka na twardo - 1 jajko ma tylko ok 90 kcal a zapycha organizm na dluzszy czas.

[syndi]

Patricja...po ile sa te galaretki???-to cos dla mnie-Sa bez cukru one,jaki smak maja?

[Natalia4404]

Jezeli jestem chora na WZW typu B [zołtaczka] to moge zazywacz chrom i ocet jablkowy??

[coff3ina]

Napisane przez 3vcia

A ta herbatka czerwona Pu-erh to chociaż smaczna jest czy jakieś paskudztwo? I jakbyście mogły to napiszcie ile ona kosztuje Z góry dzięki!

Na początku zmuszałam się żeby ją pić... Śmierdziała a w moich ustach zostawał dziwny posmak. Później się do niej przekonałam. Można ją kupić ok. 20 saczetek za 5-6zł. Daje efekty... Codzienne picie 2 litrów tej herbaty zaowocowało zmniejszeniem apetytu w znaczący sposób.

[nieletnia123]

Ja gdy mam ochotę na coś słodkiego zjadam popcorn, tylko najlepiej taki smażony na małej ilości oleju lub z torebki i w mikrofalówce. Popcorn ma mniej kalorii od słodyczy i jak się je popcorn to zapomina o czekoladce

[Natix]

popijanie herbaty, wody
żucie gumy
ćwiczenia (nawet te krótkie)

[karolina_les]

Nie znoszę czerwonej herbaty :I a po samej wodzie tylko często muszę korzystać z toalety a jeść jak się chciało tak chce się dalej... Chrom faktycznie pomaga, po warunkiem,że bierze się go systematycznie, ale tak doraźnie żeby coś pomogło to mam już sprawdzony suplement wspomagający odchudzanie, który zmniejsza łaknienie i poprawia przemianę materii. Rozpuszcza się go na 1.5 l wody, a że nie jest to sama woda, to widzę efekty

[amel ka]

myślę że błonnik z nutriose i fos- związkami o wartościach prebiotycznych i niskim wskaźniku glikemicznym wspomagające prace jelit. W internecie jest trochę więcej na ten temat bo mocno uogólniłam i też stosuję chrom taki do rozpuszczania w wodzie i nie mam napadów głodu jak do tej pory

[karolina_les]

Właśnie sprawdziłam swój suplement i on poza chromem zawiera l-karnitynę oraz garcinia cambogia, która wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi, dzięki czemu wywołuje uczucie sytości, zmniejsza odczuwanie głodu i skutecznie zapobiega powstawaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Poszperałam trochę w necie, bo wcześniej nawet nie wiedziałam co to garcinia cambogia ;P

[Ania09121983]

witam
postanowiłam odświeżyć wątek aby nie zakładac nowego.
macie jakies sposoby albo znacie jakies specyfiki które skutecznie zmniejszają apetyt???
woda u mnie nie działa...wrecz przeciwnie - wzmaga apetyt. wciąż mam chęć coś przegryźć ehhh
jem 4 posiłki, wieczorem juz nie jem wogóle, staram sie zdrowo odzywiać, wciąz jestem w ruchu. głodna nie bywam ale mam chec cos gryźć, żuć...

[daisies]

Mi bardzo pomagały wszelkie te saszetki dolewane do wody, u mojej mamy i koleżanek miały odwrotny efekt ale u mnie dały radę. Tylko nie stosowałam ich długo bo są bardzo moczopędne co na dłuższą metę jest dużym minusem. Ale spróbować warto

[shuya]

a ja bym poleciła poza piciem dużej ilości wody i herbaty pu-erh także suplement diety błonnik z ananasem, błonnik tak jak już poprzedniczki wspomniały zapycha, a ananas łagodzi łaknienie na słodycze.

[Panizkaszub]

Cukier nie rozwiąże sprawy bo zmniejszy apetyt ale acie cukier w sobie - najgorsze co może być.
Ja skorzystałam z hipnozy na odchudzanie na mniejszy apetyt pomogło zmniejszyć apetyt nawet o połowe - w efekcie waga leciała 2-3 KG na miesiąc. -

[Denwer455]

Apetyt zmniejsza: imbir, gorczyca, cynamon (już ćwierć łyżeczki zmniejsza ryzyko gwałtownego wzrostu cukru we krwi i pomaga uniknąć napadów głodu), kurkuma. Doprawione nimi potrawy sycą na dłużej i zmniejszają też ochotę na podjadanie między posiłkami.

[britnay]

ja kupiłam błonnik w aptece, jem go przed każdym posiłkiem i rzeczywiście pomaga. Nie jestem w ogóle głodna.
Teraz chciałabym stosować jeszcze ocet jabłkowy. Ale nie wiem czy przed, czy po wzięciu błonnika? Błonnik je się pół godziny przed posiłkiem.

[ankatom]

Błonnik - jak najbardziej. Poza tym ja jem syte owsianki z rana i naprawdę, nie chce mi się potem jeść przez min 4 h.


Moja przykładowa owsianka:


-płatki owsiane
-siemie lniane
-słonecznik
-garść orzechów
-błonnik
-owoce (banan, borówka, maliny - cokolwiek)
-mleko ryżowe (ale może być dowolne)
-miód

[Zetkaaleksa]

Ja jem też owsianki, one dobrze napełniają żołądek i dodaję do nich cynamonu Na obiad najczęściej kasze, które też zapychają. Słyszałam, że ocet jabłkowy hamuje apetyt. No na pewno lepiej wybierać takie jedzenie o jakim piszą dziewczyny niż brać jakieś tabletki hamujące aptetyt

[KatinS]

Posiłki białkowo-tłuszczowe, nie węglowodanowe, które powodują wahania glukozy we krwi

[Danka_81]

Apetyt świetnie hamuje naturalny preparat wspomagający odchudzanie - figurena slim

[Trufelek_Elemelek]

o ile moge to jem wlasnie moje 5 posilkow dziennie.. male ale dosc syte, do tego polecam pic wode lub zielona herbate.

[Agataa_S]

Na mnie działa czerwona herbata

[britnay]

Podobno yerba mate zmniejsza apetyt i niweluje uczucie głodu.

[moussec]

Mi pomaga picie dużej ilości wody, tłumi głód.

[karrrena]

Czerwona herbata tylko dla koneserów, ma charakterystyczny smak. Najlepiej się czymś zająć, wtedy nie myśli się o jedzeniu

[Majkarrrr]

Napisane przez moussec

Mi pomaga picie dużej ilości wody, tłumi głód.

A możesz mi wytłumaczyć jakim sposobem woda ma zmniejszać apetyt? Przecież woda przechodzi przez żołądek bardzo szybko i człowiek dalej głodny.


Ja osobiście wodę:



Ale żeby redukowała apetyt albo odchudzała? Nie ma mowy:P

[MiszelWizaz]

woda z cynamonem, imbirem plus czerwona herbatka a tak to błonnik.

[OYAKATA]

orzechy i ogólnie jedzenie błonnika.

[kamila_dietetyk]

Cześć! podstawą powinna być zbilansowana dieta i regularne posiłki. Podczas jedzenia warto skupić się tylko na jednej czynności (wyłączyć telewizor, odłożyć na bok telefon). Warto jeść zawsze przy stole i koncentrować się na posiłku. Kiedy spożyjemy go z większą świadomością łatwiej będzie nam kontrolować sytość czy pojawiające się uczucie głodu. Największą pułapkę jest jedzenie w pośpiechu lub podczas przemieszczania się. Wtedy często zapominamy, że cokolwiek zjedliśmy. Proponuję przez jakiś czas spróbować skoncentrować się na swoim odczuwaniu głodu, tak aby móc odróżnić go od zachcianek. Można prowadzić dzienniczek żywieniowy i zapisywać co się zjadło, w jakim miejscu, określić poziom głodu i uczucia jakie towarzyszyły temu posiłkowi

[SlodkaP]

musisz jeść regularnie mniejsze porcje. Możliwe że rano nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii i dlatego masz większy apetyt po południu. Jeśli lubisz słodycze i jesz je często to spróbuj je odstawić będzie trudno przez pierwsze 4 dni do tygodnia ale potem ci minie

[NajlepszaKumpela]

A ja mam całkiem inny sposób
Po pierwsze polecam liczyć kalorie, bo ja np miałam mega tendencje do jedzenia za mało

Obecnie jem 1500 kcal i serio czasami potrafię się nażreć pod korek. Tylko trzeba wybierać produktu objętościowe, np na obiad ziemniaki nie makaron, do tego szpinak, sałata itd, polecam cukinię na 294g przypada 50 kcal, tyle co nic, a podczas pieczenia, czy smażenia mało zmienia objętość, papryka do obiadu również i pomidory.

Po prostu czasami warto się troszkę zapchać Dieta jest zadowolona a żołądek pełny, a Ty zadowolona, że pojadłaś.

Z głową trzeba gotować i problemu z głodem nie ma