Dieta, trening i ploteczki- o szczupłą sylwetkę walczą Gwiazdeczki cz. 44

[dziunkowa]

Melduje 6,1 km biegu i joge

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez dziunkowa

Melduje 6,1 km biegu i joge

Melduję 5,5 km biegania

[dziunkowa]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Melduję 5,5 km biegania

Brawo

[dziunkowa]

Melduje 4,7 km biegu ( w tym interwaly) i joge

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez dziunkowa

Melduje 4,7 km biegu ( w tym interwaly) i joge

[dziunkowa]

Melduje 5 km biegu i basen

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez dziunkowa

Melduje 5 km biegu i basen

Wysłane z mojego WAS-LX1 przy użyciu Tapatalka

[Xylogic93]

Wracam na wątek, trochę za dużo luzu sobie dałam. Najlepsze ze w sr-niedz jadę w góry i zupełnie nie wiem jak ogarnąć tam czysta michę.

Korzystacie z fit opasek? Kupiłam sobie wspomagacz do motywacji i bardziej się wściekam niż cieszę. Demotywujące jak skacząc 30min jak szalona spałam 250 kcal.


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

[dziunkowa]

Napisane przez Xylogic93

Wracam na wątek, trochę za dużo luzu sobie dałam. Najlepsze ze w sr-niedz jadę w góry i zupełnie nie wiem jak ogarnąć tam czysta michę.

Korzystacie z fit opasek? Kupiłam sobie wspomagacz do motywacji i bardziej się wściekam niż cieszę. Demotywujące jak skacząc 30min jak szalona spałam 250 kcal.


Kliknięte z iPhone
Czasem słownik wie lepiej

250 kcal w 30 min to nie jest mało. Tak średnio.
Co dalej gór to nie wiem. Ja bym odpust robie w takich sytuacjach,

[_PinkLips]

Wczoraj trening siłowy: biceps, plecy i nogi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez _PinkLips

Wczoraj trening siłowy: biceps, plecy i nogi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez _PinkLips

Wczoraj trening siłowy: biceps, plecy i nogi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja dzisiaj idę do dietetyka i zobaczymy czy jakieś efekty w te 2 tyg. Na pewno będę chciała parę rzeczy zmienić bo nie wyrabiam się gotowaniem, zakupami i tym wszystkim. Ostatnie 2 tyg nic innego nie robię tylko wracam z pracy i stoję przy garach i jestem padnięta A trening, a życie... Mam nadzieję, że znajdziemy jakieś rozwiązanie bo jestem totalnie zmęczona.

[dziunkowa]

Melduje 8,8 km biegu i joge

GEO a nie możesz zrobić więcej na 2 dni?

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez dziunkowa

Melduje 8,8 km biegu i joge

GEO a nie możesz zrobić więcej na 2 dni?

obiady mam na 2 dni ale np codziennie jakies rozne salatki, troche kaszy, troche tego tamtego, jakieś owocowe salatki czy inne bajery i nie wyrabiam się z tym.
Po 2 tyg pilnowania się i jedzenia z kartki nic nie drgnęło, nawet po przecinku a tłuszczu nawet więcej mi w ciele wyszło

[arnama]

Witam
Można?

Musiałam się trochę pozbierać, bo życie mi się trochę przeorganizowało ale podejmuję poważną próbę powrotu

Dzisiaj:
* siłowe ćw. na pośladki (standardowo: przysiady, unoszenia bioder i wchodzenia na ławkę, ale tym razem nie w seriach, a w obwodach )
* Kołakowska interwał "-10kg"

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------






Gina, za bieg
I co Dietetyk na to?


a dla Ciebie, Dziunkowa to mnóstwo oklasków się należy, zawzięta wojowniczka Niezmordowana

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Witam
Można?

Musiałam się trochę pozbierać, bo życie mi się trochę przeorganizowało ale podejmuję poważną próbę powrotu

Dzisiaj:
* siłowe ćw. na pośladki (standardowo: przysiady, unoszenia bioder i wchodzenia na ławkę, ale tym razem nie w seriach, a w obwodach )
* Kołakowska interwał "-10kg"

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------






Gina, za bieg
I co Dietetyk na to?


a dla Ciebie, Dziunkowa to mnóstwo oklasków się należy, zawzięta wojowniczka Niezmordowana

W sumie nic, stwierdziła, że obetniemy IG i zobaczymy za 2 tyg, poprosiłam jeszcze o zestaw badań jakie mam zrobić. Mam wrażenie, że była odrobinę zdziwiona, że nic nie drgnęło chociaż coś tam mówiła, że początek i organizm więcej czasu może potrzebować... No ale ja wiem, że walczę z tym już tyle czasu i dlatego zgłosiłam się do dietetyka. Była zaskoczona, że nie miałam ani jednej wpadki w sensie nawet pół łyżeczki nadprogramowego cukru. No nic, zobaczymy jak będzie nowy jadłospis i po kolejnych 2 tyg.

[_PinkLips]

Napisane przez arnama

Witam
Można?

Musiałam się trochę pozbierać, bo życie mi się trochę przeorganizowało ale podejmuję poważną próbę powrotu

Dzisiaj:
* siłowe ćw. na pośladki (standardowo: przysiady, unoszenia bioder i wchodzenia na ławkę, ale tym razem nie w seriach, a w obwodach )
* Kołakowska interwał "-10kg"

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------






Gina, za bieg
I co Dietetyk na to?


a dla Ciebie, Dziunkowa to mnóstwo oklasków się należy, zawzięta wojowniczka Niezmordowana

Hej Ja poślady w seriach robie, a myślałam o obwodach właśnie. Jak lepiej w Twoim przypadku jest?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez arnama

Witam
Można?

Musiałam się trochę pozbierać, bo życie mi się trochę przeorganizowało ale podejmuję poważną próbę powrotu

Dzisiaj:
* siłowe ćw. na pośladki (standardowo: przysiady, unoszenia bioder i wchodzenia na ławkę, ale tym razem nie w seriach, a w obwodach )
* Kołakowska interwał "-10kg"

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------






Gina, za bieg
I co Dietetyk na to?


a dla Ciebie, Dziunkowa to mnóstwo oklasków się należy, zawzięta wojowniczka Niezmordowana

Brawo. I oczywiście witaj z powrotem.

Nie jestem wcale taka twarda, nie raz, klne pod nosem i mam ochotę się wywalić w krzaki i leżeć. Żeby to chociaż coś dawało, a tu pół cm miesięcznie zleci i wsio. Tylko mężowi juz zapowiedziałam ze za 2 lata jadę na bieg Rzeznika, potem na trial na Teneryfe, a potem na Mont blank. Wiec wyjdę na pipe jak tego nie zrobię.

[dziunkowa]

Melduje 5,5 km biegu, joge, wyzwanie pompkowe

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez dziunkowa

Melduje 5,5 km biegu, joge, wyzwanie pompkowe

Wysłane z mojego WAS-LX1 przy użyciu Tapatalka

[arnama]

Hej

Napisane przez Georgina_Kincaid

W sumie nic, stwierdziła, że obetniemy IG i zobaczymy za 2 tyg, poprosiłam jeszcze o zestaw badań jakie mam zrobić. Mam wrażenie, że była odrobinę zdziwiona, że nic nie drgnęło chociaż coś tam mówiła, że początek i organizm więcej czasu może potrzebować... No ale ja wiem, że walczę z tym już tyle czasu i dlatego zgłosiłam się do dietetyka. Była zaskoczona, że nie miałam ani jednej wpadki w sensie nawet pół łyżeczki nadprogramowego cukru. No nic, zobaczymy jak będzie nowy jadłospis i po kolejnych 2 tyg.

Hm, ciekawe co to się wyprawia

Napisane przez _PinkLips

Hej Ja poślady w seriach robie, a myślałam o obwodach właśnie. Jak lepiej w Twoim przypadku jest?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie wiem Ja mam tak niską tendencję do rozbudowy pośladków że już dłuuuuuuugo ćwicze te partie siłowo i ledwo co tam urosło
Natomiast teraz chcę iść mocniej w stronę spalania (a te siłowe tylko dla zachowania "walorów") i wydaje mi się że obwody będą lepsze, ale zobaczymy.
Póki co po pierwszym treningu musze powiedzieć że o wieeeele bardziej męczy (a ja zawsze po siłowym padałam i zasypiałam na stojąco, więc ), ale znów ten interwał na koniec w ostatecznym rozrachunku dodaje energii

Napisane przez dziunkowa

Brawo. I oczywiście witaj z powrotem.

Nie jestem wcale taka twarda, nie raz, klne pod nosem i mam ochotę się wywalić w krzaki i leżeć. Żeby to chociaż coś dawało, a tu pół cm miesięcznie zleci i wsio. Tylko mężowi juz zapowiedziałam ze za 2 lata jadę na bieg Rzeznika, potem na trial na Teneryfe, a potem na Mont blank. Wiec wyjdę na pipe jak tego nie zrobię.

Tak to każdy ma, a Ty się w ogóle nie podddajesz tylko walczysz dzielnie czy spada czy nie

Napisane przez dziunkowa

Melduje 5,5 km biegu, joge, wyzwanie pompkowe

U mnie dziś 20 km roweru Ciężko się jeździ z takimi zakwasami Muszę się na nowo przypomnieć organizmowi

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Hej



Hm, ciekawe co to się wyprawia



U mnie dziś 20 km roweru Ciężko się jeździ z takimi zakwasami Muszę się na nowo przypomnieć organizmowi

nie wiem ale lekko podłamana jestem

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

nie wiem ale lekko podłamana jestem

Nie dziwię się, skoro badania ok, hormony ok, robiłaś poziom kortyzolu? Insulinooporność? Coś musi w Tobie siedzieć.... bo to na pewno nie jest normalne

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Nie dziwię się, skoro badania ok, hormony ok, robiłaś poziom kortyzolu? Insulinooporność? Coś musi w Tobie siedzieć.... bo to na pewno nie jest normalne

Coś robiłam, ale szczerze mówiąc, nie wiem co tam było. Jakieś rozszerzone badania mi pani dr zrobiła, m.in tarczyca, glukoza, proteinogram ale co jeszcze to nie pamiętam. Zobaczę, co mi ta dietetyk napisze i zrobię konkretnie te badania. Wszystko się zyebało kiedy zaczęłam psychotropy brać... wcześniej tak pięknie chudłam bez wielkiego wysiłku (znaczy jadłam regularnie i biegałam, ale i piwko i grille itp, nic nie ogarniczałam) a teraz o, jem z kartki i :doopa: zaczekam na nowy jadłospis i zestaw badań i pomyślimy co dalej po kolejnej wizycie kontrolnej (1.10).
Trochę ogólnie się zdziwiłam, bo mam wrażenie jakby mi z brzucha zleciało ale centymetr mówi, że nic nie drgnęło. Ale spodnie jak ledwo dopinałam teraz na 2gą dziurke zapinam (mam takie spodnie z paskiem) i brzuch nie jest taki wywalony. nie wiem jak to działa.

[_PinkLips]

Arnama ile razy w tygodniu robisz posladki?


U mnie wczoraj 45 min cardio

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez arnama

Hej



Hm, ciekawe co to się wyprawia



Nie wiem Ja mam tak niską tendencję do rozbudowy pośladków że już dłuuuuuuugo ćwicze te partie siłowo i ledwo co tam urosło
Natomiast teraz chcę iść mocniej w stronę spalania (a te siłowe tylko dla zachowania "walorów") i wydaje mi się że obwody będą lepsze, ale zobaczymy.
Póki co po pierwszym treningu musze powiedzieć że o wieeeele bardziej męczy (a ja zawsze po siłowym padałam i zasypiałam na stojąco, więc ), ale znów ten interwał na koniec w ostatecznym rozrachunku dodaje energii





Tak to każdy ma, a Ty się w ogóle nie podddajesz tylko walczysz dzielnie czy spada czy nie






U mnie dziś 20 km roweru Ciężko się jeździ z takimi zakwasami Muszę się na nowo przypomnieć organizmowi

Bo mi to po prostu sprawia przyjemność. Biegalalam nawet będąc ekstra łaska, bo zwyczajnie lubie. Dieta tez mi jakoś nie przeszkadza, znalazłam swój system.
Brawo za rower

---------- Dopisano o 05:19 ---------- Poprzedni post napisano o 05:18 ----------

Napisane przez _PinkLips

Arnama ile razy w tygodniu robisz posladki?


U mnie wczoraj 45 min cardio

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Brawo

---------- Dopisano o 05:21 ---------- Poprzedni post napisano o 05:19 ----------

GEO całkiem możliwe ze to przez te leki. Ale skoro spodnie luzniejsze znaczy ze coś ruszyło

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Coś robiłam, ale szczerze mówiąc, nie wiem co tam było. Jakieś rozszerzone badania mi pani dr zrobiła, m.in tarczyca, glukoza, proteinogram ale co jeszcze to nie pamiętam. Zobaczę, co mi ta dietetyk napisze i zrobię konkretnie te badania. Wszystko się zyebało kiedy zaczęłam psychotropy brać... wcześniej tak pięknie chudłam bez wielkiego wysiłku (znaczy jadłam regularnie i biegałam, ale i piwko i grille itp, nic nie ogarniczałam) a teraz o, jem z kartki i :doopa: zaczekam na nowy jadłospis i zestaw badań i pomyślimy co dalej po kolejnej wizycie kontrolnej (1.10).
Trochę ogólnie się zdziwiłam, bo mam wrażenie jakby mi z brzucha zleciało ale centymetr mówi, że nic nie drgnęło. Ale spodnie jak ledwo dopinałam teraz na 2gą dziurke zapinam (mam takie spodnie z paskiem) i brzuch nie jest taki wywalony. nie wiem jak to działa.

A ta dietetyk dobra jest?

Napisane przez _PinkLips

Arnama ile razy w tygodniu robisz posladki?


U mnie wczoraj 45 min cardio

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

3-4 razy w tygodniu Wcześniej jak ćwiczyłam tylko siłowo to były praktycznie w każdym treningu (robiłam raczej fbw)
Wiem, że trzeba być na dodatnich kaloriach żeby mięśnie budować, nigdy nie byłam, ale moje warunki fizjologiczne są meeeega cienkie

Napisane przez dziunkowa

Bo mi to po prostu sprawia przyjemność. Biegalalam nawet będąc ekstra łaska, bo zwyczajnie lubie. Dieta tez mi jakoś nie przeszkadza, znalazłam swój system.
Brawo za rower

ach, byłam w takiej fazie Teraz niestety "oklapłam"

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez _PinkLips

Arnama ile razy w tygodniu robisz posladki?


U mnie wczoraj 45 min cardio

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Napisane przez dziunkowa

Bo mi to po prostu sprawia przyjemność. Biegalalam nawet będąc ekstra łaska, bo zwyczajnie lubie. Dieta tez mi jakoś nie przeszkadza, znalazłam swój system.
Brawo za rower

---------- Dopisano o 05:19 ---------- Poprzedni post napisano o 05:18 ----------


Brawo

---------- Dopisano o 05:21 ---------- Poprzedni post napisano o 05:19 ----------

GEO całkiem możliwe ze to przez te leki. Ale skoro spodnie luzniejsze znaczy ze coś ruszyło

Tylko leki odstawilam pod koniec zeszłego roku

Napisane przez arnama

A ta dietetyk dobra jest?

Mam nadzieję

Wysłane z mojego WAS-LX1 przy użyciu Tapatalka

[dziunkowa]

ARMANA kiepskie efekty jednak demotywujące są. Ja mam niski deficyt kcal. Czym mniej ważę tym zapotrzebowanie mniejsze, a mniej kcal juz by było dla mnie niekomfortowe ( czyt. Byłabym głodna i wnerwiona). Chyba od października na rekompozycje przejdę.

Melduje joge i trening mdm

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez dziunkowa

erwiona). Chyba od października na rekompozycje przejdę.

Melduje joge i trening mdm