Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie?

rysienka · 2009-10-02, 15:58

.

pingwin2 · 2009-10-02, 16:20

a ja mam pytamie: po co kolejny wątek i co ma wspólnego z fitnessem?

Wyrak · 2009-10-02, 16:36

Cytat:

Napisane przez rysienka

Witam Was Kobiety.

Mam 18 lat (matura w maju .. ) i w sumie od 3 lat walczę z tym aby schudnąć .. Dwa lata temu ważyłam 60-61 kg przy wzroście 170 cm. Wyglądałam strasznie. I wszystko przez moją genetykę, tłuszczyk upodobał sobie najbardziej dwa miejsca na moim ciele, które chce zalewać .. Brzuszek i ramiona. Nogi zawsze miałam w miare, nawet przy wadze 60 kg. I te dwa lata temu udało mi się przez dwa miechy zrzucić 5 kg. W sumie bez diety i ćwiczeń. Jakiś czas byłam w szpitalu, na wakacjach w Bułgarii (straszne jedzenie ..) dużo spacerowałam, prowadziłam dość aktywny tryb życia. I to dzięki temu pewnie.
Dziś ważę 53 kg. Od tygodnia rzucam słodycze (ze średnim skutkiem) i zrzuciłam 1kg. Ale mam ochotę naprawdę wziąć się za swoje ciało, trzymać dietę oraz regularnie ćwiczyć.
Cele:
- nie jeść słodyczy
- nie pić napojów gazowanych
- ograniczyć/przestać używac cukru
- jeść mało węglowodanów (ok 1gram na kilogram ciała, albo mniej)
- nie jeść 3 godziny przed snem
- pić codziennie herbatę zieloną
- regularnie ćwiczyć
A więc, która byłaby chętna razem ze mną. Chciałabym abyśmy codziennie w tym wątku wpisywały co zjadłyśmy, w jakiej ilości i co ćwiczyłyśmy. Wydaję mi się iż to jest dobry pomysł, ponieważ gdy zjem coś czego nie powinnam, wpiszę to do swojego tak jakby "dzienniczka", a wy mi oczywiście będziecie mówiły czego powinnam zjeść więcej, a czego nie powinnam w ogóle. I to samo z mojej strony.

A więc teraz jeszcze moje wymiary:
wzrost - 170 cm
biust - 87 cm
talia - 67 cm (ehh

)
biodra - 90 cm
udo - 50 cm
łydka - 32 cm
ramię - 24 cm
(dodaje zdjęcia)

Przyznam, że moim kompleksem jest brzuch. Jak przeglądałam galerie brzuchów Wizażanek to myślałam, że się popłaczę. Ale może mi się uda.

A więc, która sę przyłącza?

Ja zacznę:
Jedzonko:
muesli (250g)
mleko 0,0% (200g)
kurczak w panierce z otrąb (100g)
surówka z kapusty pekińskiej i marchewki (100g)
trzy pierniki (wrrrr.)
zielona herbatka

na kolacje planuje zrobić sobie salatkę owocową.
Dziś ćwiczyłam mięsnie brzucha:
http://************/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html
Do tego ćwiczenia na uda i pośladku Great Buns + mała rozgrzewka.

Pozdrawiam cieplutko

A co to ta dieta ma byc

? To ma byc jeden posilek? Bo jesli na caly dzien, to jedzenia tyle, co kot naplakal.
To ma byc malo wegli? Surowka, pierniki, mleko, muesli, co to jest jak nie wegle?
Brakuje tluszczy, szczegolnie NNKT, brakuje bialka.

Co do cwiczen, to silowe + interwaly/aeroby.

Temat tak sformulowany, ze faktycznie bardziej na dietetyke niz tu.

rysienka · 2009-10-02, 16:44

to jeśli można to proszę przenieść temat do dietetyki.

wiem, że moja dieta to w ogóle tego dietą nie można nazwać. i ni cholery nie potrafię normalnej diety się trzymać

zawsze mam ochote na coś co ma węglowodany ..

czoornoo · 2009-10-02, 16:55

czy ty nie przesadzasz?

ile chcesz wazyc? 40kg?

rysienka · 2009-10-02, 17:04

50 kg-49 kg chciałabym
aczkolwiek bardziej niż na wadze zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, szczególnie brzucha.

Wyrak · 2009-10-02, 17:09

Cytat:

Napisane przez rysienka

to jeśli można to proszę przenieść temat do dietetyki.

wiem, że moja dieta to w ogóle tego dietą nie można nazwać. i ni cholery nie potrafię normalnej diety się trzymać

zawsze mam ochote na coś co ma węglowodany ..

Na dietetyce jest w pyte, albo i dwie pyty podwieszonych tematow, zapoznaj sie z nimi, tam znajdziesz rady odnosnie diety.

Cytat:

Napisane przez rysienka

50 kg-49 kg chciałabym
aczkolwiek bardziej niż na wadze zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, szczególnie brzucha.

Pani kochana, tak sie nie da, ze chudniesz i zwiekszasz mase miesniowa na raz, albo jedno, albo drugie.

Kolejna sprawa - od czego ma Ci sie ta masa miesniowa zwiekszyc

? Z powietrza sie miesnie nie biora...

rysienka · 2009-10-02, 17:14

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Na dietetyce jest w pyte, albo i dwie pyty podwieszonych tematow, zapoznaj sie z nimi, tam znajdziesz rady odnosnie diety.

Pani kochana, tak sie nie da, ze chudniesz i zwiekszasz mase miesniowa na raz, albo jedno, albo drugie.

Kolejna sprawa - od czego ma Ci sie ta masa miesniowa zwiekszyc

? Z powietrza sie miesnie nie biora...

muszę ćwiczyć, wiem. tylko powiedzcie mi, żeby zwiększyć masę mięsniową muszę ćwiczyć siłowo? czy wystarczą ćwiczenia, których pełno w internecie, w domu?
np ABS:
http://************/abs-trening_miesni_brzucha.html
już widziałam w innych wątkach, że dziewczyny stosują ćwiczenia ABS, czy to te?

olgicula · 2009-10-02, 17:43

Yyy... Z czego chcesz schudnac?! O masakra....
Na twoim miejscu nie bawilabym sie w odchudzanie, tylko ujedrnianie ciala... Czyli dobre cwiczenia wzmacniajace/ silowe.
Wiecej bialka w diecie, NNKT, wegle tylko te 'dobre'- i wcale nie musisz malo jesc!

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------

A tak nawiasem... Moge sie przylaczyc

tutaj sa taaakie dobre slodycze (i akademickie zarcie...

) ze utylo mi sie z 3 kilo! czas zrzucic, ale na cwiczenia mam bardzo malo czasu (wlasciwie tylko niedziela) bo nauki pelno

Wyrak · 2009-10-02, 17:46

Cytat:

Napisane przez rysienka

muszę ćwiczyć, wiem. tylko powiedzcie mi, żeby zwiększyć masę mięsniową muszę ćwiczyć siłowo? czy wystarczą ćwiczenia, których pełno w internecie, w domu?
np ABS:
http://************/abs-trening_miesni_brzucha.html
już widziałam w innych wątkach, że dziewczyny stosują ćwiczenia ABS, czy to te?

Dodatni bilans kaloryczny + cwiczenia, na miesnie brzucha ABS powinien byc dobry...

Zgadzam sie z glosami, ze nie masz co chudnac...

aniko 23 · 2009-10-02, 17:57

Cytat:

Napisane przez rysienka

Witam Was Kobiety.

Mam 18 lat (matura w maju .. ) i w sumie od 3 lat walczę z tym aby schudnąć .. Dwa lata temu ważyłam 60-61 kg przy wzroście 170 cm. Wyglądałam strasznie. I wszystko przez moją genetykę, tłuszczyk upodobał sobie najbardziej dwa miejsca na moim ciele, które chce zalewać .. Brzuszek i ramiona. Nogi zawsze miałam w miare, nawet przy wadze 60 kg. I te dwa lata temu udało mi się przez dwa miechy zrzucić 5 kg. W sumie bez diety i ćwiczeń. Jakiś czas byłam w szpitalu, na wakacjach w Bułgarii (straszne jedzenie ..) dużo spacerowałam, prowadziłam dość aktywny tryb życia. I to dzięki temu pewnie.
Dziś ważę 53 kg. Od tygodnia rzucam słodycze (ze średnim skutkiem) i zrzuciłam 1kg. Ale mam ochotę naprawdę wziąć się za swoje ciało, trzymać dietę oraz regularnie ćwiczyć.
Cele:
- nie jeść słodyczy
- nie pić napojów gazowanych
- ograniczyć/przestać używac cukru
- jeść mało węglowodanów (ok 1gram na kilogram ciała, albo mniej)
- nie jeść 3 godziny przed snem
- pić codziennie herbatę zieloną
- regularnie ćwiczyć
A więc, która byłaby chętna razem ze mną. Chciałabym abyśmy codziennie w tym wątku wpisywały co zjadłyśmy, w jakiej ilości i co ćwiczyłyśmy. Wydaję mi się iż to jest dobry pomysł, ponieważ gdy zjem coś czego nie powinnam, wpiszę to do swojego tak jakby "dzienniczka", a wy mi oczywiście będziecie mówiły czego powinnam zjeść więcej, a czego nie powinnam w ogóle. I to samo z mojej strony.

A więc teraz jeszcze moje wymiary:
wzrost - 170 cm
biust - 87 cm
talia - 67 cm (ehh

)
biodra - 90 cm
udo - 50 cm
łydka - 32 cm
ramię - 24 cm
(dodaje zdjęcia)

Przyznam, że moim kompleksem jest brzuch. Jak przeglądałam galerie brzuchów Wizażanek to myślałam, że się popłaczę. Ale może mi się uda.

A więc, która sę przyłącza?

Ja zacznę:
Jedzonko:
muesli (250g)
mleko 0,0% (200g)
kurczak w panierce z otrąb (100g)
surówka z kapusty pekińskiej i marchewki (100g)
trzy pierniki (wrrrr.)
zielona herbatka

na kolacje planuje zrobić sobie salatkę owocową.
Dziś ćwiczyłam mięsnie brzucha:
http://************/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html
Do tego ćwiczenia na uda i pośladku Great Buns + mała rozgrzewka.

Pozdrawiam cieplutko

kochana ja nie widze potrzeby odchudzania w Twoim przypadku..masz swietna figure...

ferra · 2009-10-02, 18:41

Masz 170 cm i ważysz 53 kg? Dziewczyno Ty nie masz z czego chudnąć! Zapisz się na aerobik albo poćwicz w domu i jedz to mięśnie się zbudują!

Rzadko piszę na forum. Ale jak widzę takie posty to od razu mi ciśnienie wzrasta. Skąd nastolatki biorą pomysły, że schudną " z kości na ości" ???

vette · 2009-10-02, 19:46

Wydaje mi sie, ze nie o odchudzanie tu chodzi. Owszem, powinnas ograniczyc produkty, ktore nic zdrowego nie wnosza do Twojego jadlospisu. Ale nie odchudzaj sie.
Jezeli chcesz sie pozbyc tych nieszczesnych boczkow/ktore sa prawie niezauwazalne/ to zacznij cwiczyc.

Wyrak ma racje, trening silowy plus aeroby/interwaly pomoga Ci w zrzucaniu tluszczyku. Nie jestem pewna tylko czy osiagniesz figure o jakiej marzysz... chodzi mi o te zdjecia dziewczyn z pieknymi taliami

Wiesz chyba, ze tutaj decydujace role raczej odgrywaja geny.
Z ta talia to bardzo niesprawiedliwie jest, albo ja sie ma....albo sie o nia walczy cale zycie

rysienka · 2009-10-02, 21:57

dobrze o tym wiem, że to sprawa genów niestety. ale zawsze można wygląd talii poprawić, prawda?

i rzeczywiście macie racje, z tym, że zamiast jakiejś dziwnej diety powinnam więcej ćwiczyć. a w sumie tak najbardziej z czego chce zrezygnować to z jedzenia słodyczy .. a najgorsze jest to jak znajomy czy ktokolwiek obok mnie je coś słodkiego to aż mnie coś skręca od środka. Muszę popracować nad swoją silną wolą.

Midi · 2009-10-03, 12:19

Musisz sobie po pierwsze zdać sprawę 2 podstawowych rzeczy:
1) nie da się zbudować masy mięśniowej bez zdrowej zbilansowanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym - trening siłowy jest oczywiście ważny, ale jadłospis nie mniej;
2) jak zwiększysz masę mięśniową, to na pewno nie będziesz ważyć mniej niż teraz

Poza tym to zgadzam się, że nie bardzo masz się z czego odchudzać i w ogóle masz całkiem udaną sylwetkę, IMO

Ćwiczyć bym na Twoim miejscu zaczęła dla zdrowia i dla przyjemności.
Jak poczytasz na opakawaniach skład słodyczy, to przejdzie Ci na nie ochota

2009-10-02, 15:58	#1
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? . Edytowane przez rysienka Czas edycji: 2013-07-17 o 12:57

2009-10-02, 16:20	#2
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? a ja mam pytamie: po co kolejny wątek i co ma wspólnego z fitnessem? __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2009-10-02, 16:44	#4
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? to jeśli można to proszę przenieść temat do dietetyki. wiem, że moja dieta to w ogóle tego dietą nie można nazwać. i ni cholery nie potrafię normalnej diety się trzymać zawsze mam ochote na coś co ma węglowodany ..

2009-10-02, 16:55	#5
czoornoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 3 812	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? czy ty nie przesadzasz? ile chcesz wazyc? 40kg? __________________

2009-10-02, 17:04	#6
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? 50 kg-49 kg chciałabym aczkolwiek bardziej niż na wadze zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, szczególnie brzucha.

2009-10-02, 17:43	#9
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? Yyy... Z czego chcesz schudnac?! O masakra.... Na twoim miejscu nie bawilabym sie w odchudzanie, tylko ujedrnianie ciala... Czyli dobre cwiczenia wzmacniajace/ silowe. Wiecej bialka w diecie, NNKT, wegle tylko te 'dobre'- i wcale nie musisz malo jesc! ---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ---------- A tak nawiasem... Moge sie przylaczyc tutaj sa taaakie dobre slodycze (i akademickie zarcie... ) ze utylo mi sie z 3 kilo! czas zrzucic, ale na cwiczenia mam bardzo malo czasu (wlasciwie tylko niedziela) bo nauki pelno

2009-10-02, 18:41	#12
ferra Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 90	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? Masz 170 cm i ważysz 53 kg? Dziewczyno Ty nie masz z czego chudnąć! Zapisz się na aerobik albo poćwicz w domu i jedz to mięśnie się zbudują! Rzadko piszę na forum. Ale jak widzę takie posty to od razu mi ciśnienie wzrasta. Skąd nastolatki biorą pomysły, że schudną " z kości na ości" ???

2009-10-02, 19:46	#13
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? Wydaje mi sie, ze nie o odchudzanie tu chodzi. Owszem, powinnas ograniczyc produkty, ktore nic zdrowego nie wnosza do Twojego jadlospisu. Ale nie odchudzaj sie. Jezeli chcesz sie pozbyc tych nieszczesnych boczkow/ktore sa prawie niezauwazalne/ to zacznij cwiczyc. Wyrak ma racje, trening silowy plus aeroby/interwaly pomoga Ci w zrzucaniu tluszczyku. Nie jestem pewna tylko czy osiagniesz figure o jakiej marzysz... chodzi mi o te zdjecia dziewczyn z pieknymi taliami Wiesz chyba, ze tutaj decydujace role raczej odgrywaja geny. Z ta talia to bardzo niesprawiedliwie jest, albo ja sie ma....albo sie o nia walczy cale zycie

2009-10-02, 21:57	#14
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? dobrze o tym wiem, że to sprawa genów niestety. ale zawsze można wygląd talii poprawić, prawda? i rzeczywiście macie racje, z tym, że zamiast jakiejś dziwnej diety powinnam więcej ćwiczyć. a w sumie tak najbardziej z czego chce zrezygnować to z jedzenia słodyczy .. a najgorsze jest to jak znajomy czy ktokolwiek obok mnie je coś słodkiego to aż mnie coś skręca od środka. Muszę popracować nad swoją silną wolą.

2009-10-03, 12:19	#15
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Biorę się za siebie. Przyłącza się któraś do mnie? Musisz sobie po pierwsze zdać sprawę 2 podstawowych rzeczy: 1) nie da się zbudować masy mięśniowej bez zdrowej zbilansowanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym - trening siłowy jest oczywiście ważny, ale jadłospis nie mniej; 2) jak zwiększysz masę mięśniową, to na pewno nie będziesz ważyć mniej niż teraz Poza tym to zgadzam się, że nie bardzo masz się z czego odchudzać i w ogóle masz całkiem udaną sylwetkę, IMO Ćwiczyć bym na Twoim miejscu zaczęła dla zdrowia i dla przyjemności. Jak poczytasz na opakawaniach skład słodyczy, to przejdzie Ci na nie ochota __________________ WERSJA MIDI

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)