|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-12-25, 13:36 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Jakie zajęcia wybrać?
Od nowego roku chcę zacząć chodzić do klubu fitness. Wybrałam już klub, ale nie mogę zdecydować się na konkretne zajęcia- waham się między BPU, TBC a STEPEM. Poza tym nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć? Chcę schudnąć głównie z bioder i trochę z brzucha. Planuję dietę 1200 kcal. Co mi radzicie?
|
2008-12-25, 13:42 | #2 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 73
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Cytat:
|
|
2008-12-25, 15:16 | #3 |
Zadomowienie
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
bpu
od stepu rosna udka mięśnie dokładniej przez co wyglądają grubiej
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2008-12-25, 16:34 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Cytat:
__________________
WERSJA MIDI |
|
2008-12-25, 19:06 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Wg wzoru z www.sfd.pl 1252,8 więc 1200 kcal to chyba za dużo nawet...
|
2008-12-25, 21:50 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Cytat:
|
|
2008-12-25, 21:52 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
A na pewno dobrze policzyłaś? 1252 kcal dla młodej osoby to strasznie mało - zakładam, że jesteś młoda (poniżej 45 l.)
Pamiętaj, że do ustawienia kaloryczności jedzenia używasz średniej z uwzględnieniem ćwiczeń, więc jeśli będziesz chodzić kilka razy w tyg. na jakieś zajęcia fitnessowe, to musisz ten wydatek energetyczny wpisać do kalkulatora czy wzoru, czy czego używasz. Może samo podstawowe zapotrzebowanie Ci wychodzi 1252?... A ile masz wzrostu?
__________________
WERSJA MIDI |
2008-12-26, 11:13 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
|
2008-12-26, 11:52 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
160, 57/58 kg, 20 lat
|
2010-03-19, 12:29 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 53
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Witam. Potrzebuje pomocy. Zaczęłam chodzić na fitness. Przeważnie chodziłam na stepy z naciskiem na brzuch. Jestem zadowolona bo kobieta daje naprawdę niezły wycisk. Problem jest taki, że usłyszałam od dziewczyn, że po stepach rozbudowują się mięśnie nóg co w moim przypadku nie jest dobre (mam za masywne łydki). Czy to prawda? Naprawdę rozbudowują się mięśnie? Proszę o rade jakie zajęcia powinnam wybrać. Chce spali brzuch i boczki i jak to możliwe wyszczupli nogi.
|
2010-03-19, 12:44 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Cytat:
Co do Twojego problemu - tluszczu nie spala sie miejscowo, wiec i miejscowe cwiczenia nie beda odpowiedzia na ten problem.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2010-04-15, 14:25 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków
Wiadomości: 1 359
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
to i ja się podepnę ze swoim pytaniem pod ten wątek.
chodziłam na aqua aerobic, ale nie spasował mi klub. chcę się zapisać na zwykłe ćwiczenia, zależy mi na poprawieniu (właściwie stworzeniu) kondycji, a przy okazji schudnięciu (pupa, uda, brzuch). No i nie wiem od czego zacząć, jak ustalić dietę, ile razy w tygodniu i na co się zapisać. Boję się tych ćwiczeń, gdzie są jakieś układy, których trzeba się szybko nauczyć i szybko powtarzać - mam słabą pamięć ruchową i dlatego nie zapiszę się na taniec, jak planowałam. |
2010-04-15, 15:16 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 614
|
Dot.: Jakie zajęcia wybrać?
Proponuje siłownie 2-3 razy w tygodniu i do tego dowolne aeroby (bieganie, rower, rolki). No i rozsądna dieta - poczytaj linki podwieszone na forum fitness i forum dietetyka a jak będziesz mieć jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj.
Polecam też link.. no ale to dla wyjątkowo zmotywowanych http://www.sfd.pl/-t418943.html |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:06.