2009-09-01, 23:20 | #151 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 197
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Dobra, ja lece do łóżka dziewczyny, żeby jutro wstać o przyzwoitej godzinie i pojechać poćwiczyć dobranoc!
__________________
sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności. |
2009-09-01, 23:26 | #152 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 879
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Egzamin mam w ten piątek Niby też jak robię testy, to zdaję (chociaż na samym początku szło opornie ) ale nie przerobiłam jeszcze wszystkich działów osobno. Ale to jest naprawdę nudne: np. w dziale ze znakami pionowymi jest 80 pytań i to jest dla mnie zbyt monotematyczne
A żeby nie było OT, to powiem, że em. mnie zmotywowała, żeby się nie obijać i jutro też działam, ale już konkretniej A talii ani włosów Sylwii nie będę komentować, bo zazdrość to straszna rzecz :P(cytując starą reklamę ) |
2009-09-02, 00:23 | #153 |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Ja się dziś po pracy nie mogłam zebrać w sobie żeby poćwiczyć ale chociaż mam za sobą godzinny spacer, dobre i to po południu naszła mnie taka ochota na słodkie, że myślałam, że mnie przekręci na lewą stronę... ale skończyło się na lizaku na pocieszenie i ochota przeszła postaram się coś jutro, (a własciwie to już dzisiaj ^^) poćwiczyć.. a teraz SPAAAĆ
__________________
"Czasem nie wolno odpuścić i stanąć z boku, bo w życiu są sprawy dużo ważniejsze niż spokój(...)" 1 kwietnia 2012 Martusia
|
2009-09-02, 06:49 | #154 | |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Witam wszystkich!
Cytat:
Trzymam mocno kciuki za egzamin, mam nadzieję, że zdasz napisz później jak Ci poszło
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2009-09-02, 07:11 | #155 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Czesc dziewczynki! bardzo motywujacy watek, bede do Was zagladac
sylwus: masz idealne warunki do idealnego cialka |
2009-09-02, 09:18 | #156 |
Raczkowanie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Święta racja. Mi kiedyś koleżanka mojej mamy powiedziała, że nawet jak schudnę to i tak nigdy nie będę miała idealnego ciała. Trele morele, ja jej jeszcze pokażę
__________________
6.07.2015r. Mentor 400cc HP, dr J.S. |
2009-09-02, 09:43 | #157 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Insomnia: bede kibicowac !
Sylwus teraz dopiero zauwazylam kilka stron wczesniej co napisalas. Ze niby ja? Ja znowu dzis poszlam na latwizne. Tamilka buns z obciazniem, nie mam weny na ukladanie treningu. Znowu |
2009-09-02, 10:06 | #158 |
Raczkowanie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Ja idę wykonać 3mo... Już się boję ...
---------- Dopisano o 09:58 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ---------- umieram... ---------- Dopisano o 10:06 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ---------- Nie... ja więcej nie robię tego 3mo, bo aż mnie mdli i to już od 10 minut, masakra ;/
__________________
6.07.2015r. Mentor 400cc HP, dr J.S. |
2009-09-02, 10:51 | #159 |
Podróżniczka
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Hej dziewczynki
Ale wczoraj popoludniem naskrobalyscie ale to dobrze...jest co czytac i czym motywowac karta....jest duza roznica w fotach przed a aktualnych...super ! sylwus....sliczne plecki! Jest i vette nasz wzor Ja wczoraj sobie pobasenikowalam 75 minut ...a wieczorem a6w zaczelam i jeszcze cwiczenia na ramionka. Dzis wieczorkiem 2 dzien a6w i ide na silownie sobie....nie wiem co i jak mam tak cwiczyc Moze ktos ma jakis przykladowy trening? dzis 3 dzien dietki Dukana...czuje sie lzejsza ... super |
2009-09-02, 10:51 | #160 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 64
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Hej dziewczyny ---->świetny wątek!!
Chętnie do was dołącze. Jestem w trakcie odchudzania-z ćwiczeniami troche gorzej ale zmotywowana waszymi wypowiedziami dzis rano wstałam i zaczęłam ćwiczyć . Najgorzej u mnie wygląda brzuch. Zaczęłam robic 6 Weidera-ale narazie to dla mnie masakra-ale mam postanowienie, więc musze dac rade!!! Dalszy plan to chciałabym być bardziej rozciągnięta---->docelowo marzy mi sie szpagat , ale poki co to raczej dalekie plany. Wymiary podam później -w domu się dokładnie zmierze. 62,5->60->59->58->57->56->54 kg |
2009-09-02, 10:59 | #161 |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Ja robiłam A6W przez tydzień, zaczęły się pojawiać efekty, a później miałam krótki wyjazd, nie miałam jak ćwiczyć no i muszę zaczynać od początku
Tak więc A6W 1/42. Teraz żadnego wyjazdu nie planuję, więc powinno się udać
__________________
"Czasem nie wolno odpuścić i stanąć z boku, bo w życiu są sprawy dużo ważniejsze niż spokój(...)" 1 kwietnia 2012 Martusia
|
2009-09-02, 11:03 | #162 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 64
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Aaaa i zapomniałam o najwaznieszym brzuch mam duży, ale boczki to dopiero u mnie największy problem
|
2009-09-02, 12:09 | #163 |
Raczkowanie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Ja nie znoszę a a6w, ale tylko dlatego, że mnie te ćwiczenia okropnie nudzą i czas mi się niemiłosiernie dłuży, więc poszły w odstawkę
Pyza, mi też się marzy szpagat... Kiedyś jak chodziłam na akrobatykę i kung fu to szpagat robiłam w każdą stronę o każdej porze dnia i nocy, ale od wielu lat już nie trenuję i niestety już nie jestem tak rozciągnięta. Ale chyba znów zacznę robić porządny stretching nóg
__________________
6.07.2015r. Mentor 400cc HP, dr J.S. |
2009-09-02, 12:45 | #164 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Z kociej polany
Wiadomości: 3 783
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Widzę dziewczyny, że ostro zabrałyście się do roboty
Ja tez zaraz idę trochę poćwiczyć wczoraj miałam b.zajęty dzien... ale cwiczonka zrobilam. |
2009-09-02, 13:44 | #165 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 64
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Insomniaaa89 masz może jakies fajne ćwiczenia rozciągające ale dla początkujacych nie takie z czasów kung hu???
|
2009-09-02, 15:11 | #166 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg
Wiadomości: 259
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Hej.
Rozciągaj sie po kazdym treningu. Miesnie musza miec okresloną temperature, w której mozna je bezpiecznie rozciągac- podatnosc kolagenu na rozciaganie rosnie wraz z temperatura Ja zawsze na poczatek robie dynamiczne- kopniecia- wymachy- w przód, bok, tył, 'koła' nogami. Stopniowo zwiekszam zakres ruchu. Cwiczen na rozciaganie statyczne jest sporo na www.ballettspass.de. |
2009-09-02, 15:27 | #167 |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Dzisiaj zjadlam 4 kromki chrupkiego pieczywa wasa, z jakims dzemem light, ale nie na kazdy, bo zlozone robilam
no i 2 jablka w szkole ; ) teraz bede leciec na sałatke na obiad z przyjacielem, no i dzis chyba na fitness w koncu ide bo juz lepiej sie czuje
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
|
2009-09-02, 15:46 | #168 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cytat:
Cytat:
- skłony w rozkroku - do prawej nogi, do lewej, i do środka - to samo co wyżej, tyle że na siedząco - skłony w siadzie płotkarskim (prawa, lewa, środek) - skłony z jedną zgiętą nogą do środka (stopa dotyka wew. strony uda) - skłony ze złączonymi, wyprostowanymi nogami na siedząco (ważne, żeby palce były zadarte do góry, i stopy unosiły się kilka cm nad podłogą- wtedy nogi są całkowicie wyprostowane) - skłony ze złączonymi, wyprostowanymi nogami na stojącą - motylek - wypady i skłony do zgiętej nogi - wymachy do tyłu, do przodu, na boki (ważne, żeby utrzymać możliwie najbardziej pionową pozycję i nie kołysać się) - można położyć jedną nogę np. na stole, czy biurku, albo jeszcze wyżej (zależy od stopnia rozciągnięcia :P) i robić skłony raz do jednej, raz do drugiej nogi - wymachy do tyłu (do góry)w pozycji na klęczki - w pozycji leżącej ugnij jedną nogę, a drugą wyprostuj jak najbardziej możesz, przyciągnij ją do siebie aż poczujesz napięcie i trzymaj kilka sekund - przejścia w rozkroku z jednej nogi na drugą, skłon do wyprostowanej nogi, przytrzymanie, i zmiana No i ważne jest, żeby w każdym ćwiczeniu wytrzymać przez kilka sekund w skłonie, nawet jak trochę boli- to dobrze i unikać ruchów pulsacyjnych. Na tę chwilę nie pamiętam więcej prostych ćwiczeń
__________________
6.07.2015r. Mentor 400cc HP, dr J.S. |
||
2009-09-02, 15:49 | #169 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 080
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cześć dziewczynki
Rany, ile Wy piszecie Ja dziś niestety bardzo zapracowana jestem, więc dopiero teraz na chwilkę zajrzałam i zaraz znikam dalej nieść kaganek oświaty Najlepsza dieta dla osób o figurze typu jabłko to dieta nieskowęglowodanowa- węglowodany właśnie najchętniej odkładają się w postaci tłuszczu brzusznego, który jest jednocześnie najbardziej niebezpieczną dla zdrowia formą nadwagi. Z moją kondycją jest poprostu fatalnie wczoraj jeszcze wieczorem pobiegałam i dziś rano z trudem wstałam z łóżka takie miałam zakwasy. Przyznam się szczerze, że myślałam, żeby odpuścić sobie dziś ćwiczenia, ale postanowiłabym być twarda i najpierw poćwiczyłam pół godziny joge, żeby troche rozciągnąć i rozruszać obolałe mięśnie, a potem pół godziny TBC ale dziś bez ciężarków. Dzielna jestem co? Buziaki i miłego popołudnia!! |
2009-09-02, 16:15 | #170 | ||||
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
||||
2009-09-02, 16:21 | #171 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 197
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cześć dziewczyny! Cześć pyzaa18
Ja dziś spałam bardzooo długo, i po południu nie poszłam na siłownie. Obecnie stwierdziłam, że dziś robie sobie dzień przerwy - całkowity odpoczynek, a jutro idę na wieczorem na jukari Ale niech Was nie demotywuje to że ja dzisiaj się lenie, bo ja od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, i to nawet do 6 razy w tygodniu, więc czasem robie dzień przerwy, bo orgaznim też musi się kiedyś regenerować Życze wam dużo sił na dzisiajsze ćwiczenia a ja idę uczyć się do sobotniego egzaminu
__________________
sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności. |
2009-09-02, 20:10 | #172 |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Poćwiczyłam - dziś Tamilka na ręce i 3mo
jutro albo w piątek jade chyba z moim tż i znajomymi na wspinaczkę
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2009-09-02, 20:16 | #173 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 683
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
em- odpoczynek jest jak najbardziej wskazany, przy takim obciążeniu. a tak w ogóle bardzo mnie zaraziłas tym jukari. zaczęlam się rozglądać czy czasem w Krakowie, gdzieś nie ma tej formy ćwiczeń, bo chętnie bym spróbowała
taiwa u mnie podobnie. kondycja gdzieś się przede mną ukrywa. też wczoraj biegałam-ledwo ledwo. a zaraz uciekam znowu. tak o 20.30 biega mi się najlepiej. muszę sobie w każdym razie zrobić jakiś dzień przerwy bo ledwo nogami włóczę, ale na pewno nie dziś. olgicula dobrze, ze wspominasz o tym rozciąganiu, bo rzeczywiscie jest bardzo wazne- wprawdzie nie wiedzialam, ze to ma związek z kolagenem, ale teraz będę zwracala na to jeszcze większą uwagę pyzaa18 fajnie, ze takie grono nam się tworzy, coraz liczniejsze. no nic...uciekam biegać mam nadzieję, ze kondycja z dnia na dzień, będzie coraz lepsza i z dieta lepiej mi się zacznie układać.
__________________
-widziałaś kiedyś coś idealnego? -nie..... -to dlaczego chcesz być niczym i nikim? |
2009-09-02, 20:51 | #174 |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Witam dziewczynki.
Zjadlam dzis 4 krompki wasa z dzemem 2 jablka 2 male salatki (200 kcal) troche surowki pol kubka budyniu bylam dzis 1 raz na fitnessie jutro tez ide a jak tam u was?
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
|
2009-09-02, 21:07 | #175 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 080
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Karta, malutko strasznie jesz! Za mało moim zdaniem i nic a nic nie jesz białka, a to bardzo ważne
Ja dziś zjadłam: Śniadanie: owsianka z 3 łyżek płatków, z 1 łyżką otrąb, jogurtem naturalnym i łyżeczką dżemu Lunch: 1 grahamka z polędwicą i ogórkiem W międzyczasie: jabłko i serek wiejski z łyżeczką miodu Obiadokolacja: pierś z kurczaka smażona bez panierki, gotowany kalafior, surówka z pekinki z odrobiną majonezu (mój mały grzech- uwielbiam majonez ) ---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ---------- Cytat:
|
|
2009-09-02, 21:39 | #176 | |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cytat:
Postaraj się jeść troche więcej, nie mam tu na myśli opychanie się, ale najlepiej jedz co 3h, i abyś nie była głodna w międzyczasie. No i nie zapomnij o białku! Jest ono bardzo ważne, ponieważ jest budulcem mięśni Powodzenia
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2009-09-02, 21:47 | #177 | |
Zadomowienie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cytat:
postaram się cos tam pozmieniac, ale nie sadze zebym jadla duzo węgli ; )
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
|
|
2009-09-02, 21:48 | #178 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 683
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Cytat:
Cytat:
a tak w gole Karta jak na tym fitnessie? nadązasz? bo ja własnie się waham między fitnessem a siłownią i raczej wybiorę to 2, bo jednak na fitnessie to chyba za dużo skakania i będę słaniała się po podłodze
__________________
-widziałaś kiedyś coś idealnego? -nie..... -to dlaczego chcesz być niczym i nikim? |
||
2009-09-02, 22:01 | #179 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 197
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
Akurat masz szczęście, bo jukari jest w Pure w Krakowie i w Pure w Warszawie, i na tym się chyba kończy
__________________
sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności. |
2009-09-02, 22:04 | #180 |
Raczkowanie
|
Dot.: ...::: Być FIT ! :::...
A gdzie dokładnie jest to Jukari w Wawie, i ile kosztuje?
__________________
6.07.2015r. Mentor 400cc HP, dr J.S. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:43.