ZA szczupłe nogi

[Egalia]

Mój dla odmiany problem to b. szczupłe łydki (przerzuciłam już ładne parę ton w swoim życiu, ale zupełnie bez skutku -poza cellulitem, którym zawsze kończą sie moje kulturystyczne wycieczki na różne grupy mięśniowe)i grube kolana. Co zrobić kolanami, bo w rozrost łydek nie wierzę.
A przy okazji: dlaczego wszystkie Panie używają zdrobień, czy to taka forma afirmacji samej siebie:brzuszek, nóżki, celulicik?
Proszę o jakiś pomysł. Aha i jeszcze w miarę możliwości: aby przerwa w ćwiczeniach nie spowodowała pogłebienia się dołków na mojej skórze (to byłby już chyba III stopień).
Pozdrawiam serdecznie

[Egalia]

Mój dla odmiany problem to b. szczupłe łydki (przerzuciłam już ładne parę ton w swoim życiu, ale zupełnie bez skutku -poza cellulitem, którym zawsze kończą sie moje kulturystyczne wycieczki na różne grupy mięśniowe)i grube kolana. Co zrobić kolanami, bo w rozrost łydek nie wierzę.
A przy okazji: dlaczego wszystkie Panie używają zdrobień, czy to taka forma afirmacji samej siebie:brzuszek, nóżki, celulicik?
Proszę o jakiś pomysł. Aha i jeszcze w miarę możliwości: aby przerwa w ćwiczeniach nie spowodowała pogłebienia się dołków na mojej skórze (to byłby już chyba III stopień).
Pozdrawiam serdecznie

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] co do łydek, to możesz ciągle próbować je rozbudować, bo to teoretycznie możliwe [img]icons/icon7.gif[/img] a czasu dużo nie zabiera(choćby wyrobić sobie przyzwyczajenie robienia wspięć na palce przy myciu zębów [img]icons/icon12.gif[/img] -wspięcia to dobre ćwiczenie na łydki) Jeśli chodzi o kolana to wyjątkowo trudno wyszczuplić je "wybiórczo" Dobre efekty ogólnej poprawy wygladu nóg(poprawia proporcje, a więc zdaje się to o co Ci chodzi) daje bieganie, a przy tym pomaga pozbyć się cellulitu. Co do cellulitu, to nie wspominasz o tym, że uprawiasz jakiekolwiek aeroby, a to podstawowy sposób walki z celulitem(szczególnie pływanie). Co do zdrobnień, to może to moja wina [img]icons/icon10.gif[/img] bo ja tak zawsze piszę [img]icons/icon10.gif[/img] -nie w celu afirmacji [img]icons/icon41.gif[/img] ale jakoś tak mi samo wychodzi [img]icons/icon12.gif[/img] Pozatym brzuszek, niezależnie od tego jak wygląda zawsze jest śliczny [img]icons/icon12.gif[/img] a brzuch już niekoniecznie [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] co do łydek, to możesz ciągle próbować je rozbudować, bo to teoretycznie możliwe [img]icons/icon7.gif[/img] a czasu dużo nie zabiera(choćby wyrobić sobie przyzwyczajenie robienia wspięć na palce przy myciu zębów [img]icons/icon12.gif[/img] -wspięcia to dobre ćwiczenie na łydki) Jeśli chodzi o kolana to wyjątkowo trudno wyszczuplić je "wybiórczo" Dobre efekty ogólnej poprawy wygladu nóg(poprawia proporcje, a więc zdaje się to o co Ci chodzi) daje bieganie, a przy tym pomaga pozbyć się cellulitu. Co do cellulitu, to nie wspominasz o tym, że uprawiasz jakiekolwiek aeroby, a to podstawowy sposób walki z celulitem(szczególnie pływanie). Co do zdrobnień, to może to moja wina [img]icons/icon10.gif[/img] bo ja tak zawsze piszę [img]icons/icon10.gif[/img] -nie w celu afirmacji [img]icons/icon41.gif[/img] ale jakoś tak mi samo wychodzi [img]icons/icon12.gif[/img] Pozatym brzuszek, niezależnie od tego jak wygląda zawsze jest śliczny [img]icons/icon12.gif[/img] a brzuch już niekoniecznie [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]

[Egalia]

Dzięki śliczne [img]icons/icon7.gif[/img] Ja teoretycznie to wszystko wiem, tylko to jakoś nie wychodzi. Panicznie boję się intensywnych ćwiczeń (np.3 razy w tygodniu,a nie daj Bóg połączonych z dietą), bo wiem, jak to się kończy, gdy się zawiesza aktywność ruchową na np. 3 miesiące - totalna eksplozja obrastania w tłuszcz, półmetrowe doły na ciele, wymiary absolutnie do reklamacji - cóż, metabolizm zdecydowanie nie chce współpracować. Ideałem byłoby wypracowanie łydek (tak po plus 1,5 cm w obwodzie każda)w ciągu pół roku i w miarę możliwości bez drastycznego popychania przemiany materii. Trochę sobie "roweruję", za dwa tygodnie pewnie zacznę trochę biegać, ale to wszystko nie jest i nie będzie szczególnie intensywne, gdyż boje konsekwncji "po"- np. późną jesienią. Nie wiem, ile Pań na forum zdaje sobie sprawę z tego, że zaczynając ćwiczenia, trzeba je robić zasadniczo do końca życia [img]icons/icon7.gif[/img]A te wspięcia na palce, powiedzmy 6 razy dziennie po minucie, ile czasu zajmą, tak pi razy oko? [img]icons/icon7.gif[/img]Ja wiem, że to wygląda na lenistwo, ale prawdziwe przyczyny są akapit wyżej. Serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję (przy okazji jestem oszołomiona tempem odpowiedzi - na większość pytań na forach odpowiedzi przychodzą po 2 miesiącach, albo wogóle - a tu... cudnie bardzo)

[Egalia]

Dzięki śliczne [img]icons/icon7.gif[/img] Ja teoretycznie to wszystko wiem, tylko to jakoś nie wychodzi. Panicznie boję się intensywnych ćwiczeń (np.3 razy w tygodniu,a nie daj Bóg połączonych z dietą), bo wiem, jak to się kończy, gdy się zawiesza aktywność ruchową na np. 3 miesiące - totalna eksplozja obrastania w tłuszcz, półmetrowe doły na ciele, wymiary absolutnie do reklamacji - cóż, metabolizm zdecydowanie nie chce współpracować. Ideałem byłoby wypracowanie łydek (tak po plus 1,5 cm w obwodzie każda)w ciągu pół roku i w miarę możliwości bez drastycznego popychania przemiany materii. Trochę sobie "roweruję", za dwa tygodnie pewnie zacznę trochę biegać, ale to wszystko nie jest i nie będzie szczególnie intensywne, gdyż boje konsekwncji "po"- np. późną jesienią. Nie wiem, ile Pań na forum zdaje sobie sprawę z tego, że zaczynając ćwiczenia, trzeba je robić zasadniczo do końca życia [img]icons/icon7.gif[/img]A te wspięcia na palce, powiedzmy 6 razy dziennie po minucie, ile czasu zajmą, tak pi razy oko? [img]icons/icon7.gif[/img]Ja wiem, że to wygląda na lenistwo, ale prawdziwe przyczyny są akapit wyżej. Serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję (przy okazji jestem oszołomiona tempem odpowiedzi - na większość pytań na forach odpowiedzi przychodzą po 2 miesiącach, albo wogóle - a tu... cudnie bardzo)

[g-a-p]

Mialam ten sam problem -jeszcze do tego grube kostki- teraz zaczelam cwiczyc i wydaje mi sie ze widze troche efektow. fajne cwiczenia znajdziesz na stronie- przy odrobinie wyobrazni udaje sie je robic samemu w domu http://www.☠☠☠☠☠☠☠/lydki.htm

[g-a-p]

Mialam ten sam problem -jeszcze do tego grube kostki- teraz zaczelam cwiczyc i wydaje mi sie ze widze troche efektow. fajne cwiczenia znajdziesz na stronie- przy odrobinie wyobrazni udaje sie je robic samemu w domu http://www.☠☠☠☠☠☠☠/lydki.htm

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Dlatego dobrze by było ustawić sobie aktywność fizyczną tak, żeby została już na "stałe " Nie ma sensu robienie jakiś niesamowitych zrywów, a potem stagnacja i totalne lenistwo, ale po postu trzeba ustalić na ile aktywności fizycznej będzie się miało czas zawsze i być w tym konsekwentnym [img]icons/icon7.gif[/img] Sport ma być integralną częścią tygodnia, a nie od święta, kiedy okazuje się, że trzeba coś poprawić [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Dlatego dobrze by było ustawić sobie aktywność fizyczną tak, żeby została już na "stałe " Nie ma sensu robienie jakiś niesamowitych zrywów, a potem stagnacja i totalne lenistwo, ale po postu trzeba ustalić na ile aktywności fizycznej będzie się miało czas zawsze i być w tym konsekwentnym [img]icons/icon7.gif[/img] Sport ma być integralną częścią tygodnia, a nie od święta, kiedy okazuje się, że trzeba coś poprawić [img]icons/icon7.gif[/img]

[Elektroda]

Mam ogromny problem ! jestem dosyc szczupla, i to jest ok ale mam tez nogi chude jak patyczki i wogole nie umiesnione... okropnie to wyglada i nie moge chodzic w spodniczkach chociaz mam dlugie nogi... jakie znacie cwiczenia aby nogi sie zaokraglily, umiesnily?

[suzana]

przysiady, wykroki, martwy ciąg (oczywiście z obciążeniem) [ trening dj wallis] i ćwiczenia na maszynach

[lorinka]

ja mam bardzo chude nóżki i chodzę w spódniczkach ćwiczyć mi się nie chce...

[Ewelinka83]

Widzę tu wiele wątków o nadwadze,grubych nogach,łydkach.A ja mam szcupłe nogi i troche mnie to wkurza.W sumie cała jestem drobna,ale w łydce mam 29cm więc według mnie to zdecydowanie za mało.Czy są jakieś ćwiczenia,żeby powiększyć łydkę i przybrać w nogach? proszę o odp i Waszą radę. Dziękuję

[Ewelinka83]

Nikt nie zna spodobu ićwiczeń na łydki ??

[ka.si]

ja znam . poczekaj daj mi chwilke

[Femininity]

Linkownia- tam jest dużo ćwiczeń na nogi i łydki

[ka.si]

(za pozwoleniem ściągnęłam od Molly 20)


1. Stan rozstaw nogi na szerokosc bioder, wciagnij brzuch i napnij posladki.
2. Spinajac lydki, unos sie na palcach, powoli wroc do pozycji wyjsciowej.

Ososby poczatkujace : 8-10 powtorzen w trzech seriach
Osoby zaawansowane : do 16-stu powtorzen w tzrech seriach

Pamietaj o zachowaniu 1 min. przerwy miedzy seriami.

[Ewelinka83]

Dziękuję

[madga]

mam ok 176cm, waze 60kg chcialabym miec duzo grubsze nogi bo terez sa naprawde cieniutkie i nie wiem co mam robic zeby bylo tak jak cchce, kiedy chce przytyc to zazwyczaj powieksza mi sie tylko brzuch i biodra i mam coraz wiekszy i wiekszy.....:/a ja chcialabym miec tylko grubsze nogi to mi wystarczy. bo smiesznie to wyglada jak jestem wysoka i mam chudziuutkie nogi no i chcialbym miec wieksze piersi ale na to to ja juz sposobu nie mam...prosze o jakies rady bardzo prosze

[cytrynowo_piaskowa]

Ehh to ja się równiez podłaczam pod tego posta Ale moj problem tkwi tylko w łydkach Mam 164 i waże 44 kg )

[kapsel]

cóz za wiele nie pomoge ale z tego co wiem to na powiekszenie miesni łydek jest takie cwiczonko: stoisz w niewielkim rozkroku napinasz posladki i unosisz sie na palce u stóp stoisz w tej pozycji przez 10 sek i rozluzniasz sie. Wg mnie cwicznia silowe tylko i wylącznie

[winner]

.

[nataliacz]

Oj dziewczyny, ja wam mogę oddać 5 kg.
Mam 165 i waże 50, a moją zmorą są grube nogi (uda!). Mogę dać fotki, ale wolałabym nie straszyć

Hmm wydaje mi się że na "pogrubienie" nóg dobrze działają sporty związane z dużym wysiłkiem dolnych partii ciała, wyrobicie sobie mięśnie (np łyżwiarki)

[kapsel]

chcialabym zobaczyc grube uda przy wadze 50 kg :P

[nataliacz]

proszę bardzo. :P

[kapsel]

<hahaha> chyba sobie zartujesz TO maja byc grube uda?? nie no rozbawilas mnie (PS masz ładne kolana )

[nataliacz]

Ładne, nie ładne niestety jedno już po operacji
A ja zawsze chciałam mieć superdługie i superszczupłe nogi i nie pierwsza się ze mnie śmiejesz

[winner]

.

[cytrynowo_piaskowa]

Nataliacz Ja mysle ze twoje nogi sa OK...
Moje sa za chude;(