Dziwny kształt pośladków

[Kasiamilczyk12]

Mam pytanie. Otóż trenuje swoje pośladki. Bardzo się do tego przykładam. Jestem na nadwyżce kalorycznej, mam w diecie dużo białka i 3 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy ( ćwiczę z ciężarami itp) i trwa już to około pół roku, ale nie widzę poprawy pośladków. Nigdy nie miałam płaskiej pupy, genetycznie miałam większą ale chciałam ją powiększyć. Co prawda pośladki urosły ale jakby to powiedzieć one urosły tylko na środku w sensie zwiększyły się ale boki zostały płaskie. Nie wiem czy rozumiecie o co chodzi ale moje pośladki mimo że są dość duże to wyraźnie odznaczają się od ud. Nie ma takiego ładnego przejścia z pośladków do ud tylko jest bardzo wyraźnie zarysowana linia. Te pośladki tworzą taką osobną część jakby. Szukałam na internecie o tym ale nic takiego nie znalazłam. Jeśli wiecie o co chodzi to proszę o pomoc bo nie wygląda to zbyt estetycznie i mi to bardzo przeszkadza

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kasiamilczyk12]

To jest takie coś jak ma dziewczyna z linku tutaj https://zszywka.pl/p/miesieczne-efek...-14125838.html tylko że ja mam jeszcze bardziej odcięte . Wie ktoś co robić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kasiamilczyk12]

Pomoże ktoś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[this_witch]

Napisane przez Kasiamilczyk12

Pomoże ktoś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie bardzo chyba rozumiem o co chodzi, ale być może robisz za mało urozmaicone ćwiczenia? Pośladki mają trzy mięśnie, gluteus maximus jest największy, rośnie najłatwiej i najszybciej widać efekt na pupie, ale pozostałe też można aktywować odpowiednimi ćwiczeniami.
Poszukaj sobie na YT czy na Reddicie jak budować poszczególne partie.
No i najważniejsza sprawa, anatomii się nie przeskoczy, łatwo nakręcić się na "idealne" kształty, które w rzeczywistości powstały u chirurga plastycznego, a nie na siłowni. Mięśnie pośladków nie są idealnie okrągłe.

[emma-e4]

Ja też nie rozumiem o co ci chodzi, z tą linią? O to, że pod pośladkiem jest linia odcinająca od tylnej części ud? Jeśli to cię martwi to zupełnie normalne, nienormalne są zdjęcia, na których dziewczyny są upozowane tak, że tej "zmarszczki" pod pośladkiem nie widać. Albo się ją ze zdjęć usuwa w programie graficznym.

[Kasiamilczyk12]

Chodzi mi o te kreski po bokach pośladków

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[this_witch]

Napisane przez Kasiamilczyk12

Chodzi mi o te kreski po bokach pośladków

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Popatrz sobie na rysunki anatomiczne mięśni pośladków. Mięsień nie wypełnia całego pośladka do boku. To naturalne, że u szczuplejszych osób widać jego zarys.
A jakie ćwiczenia robisz?

[Kasiamilczyk12]

Napisane przez this_witch

Popatrz sobie na rysunki anatomiczne mięśni pośladków. Mięsień nie wypełnia całego pośladka do boku. To naturalne, że u szczuplejszych osób widać jego zarys.
A jakie ćwiczenia robisz?

Przysiady, wykroki, martwe ciągi, różne odwodzenia nóg, Glute Bridge, hip thrust (nie wiem jak się pisze), przysiady bułgarskie. A jeśli chodzi o to że to normlane że u szczuplejszych osób to widać to ja jestem taką bardziej krągła że tak powiem, nie jestem otyła ale nie jestem też szczupła

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[emma-e4]

Aha, czyli tobie chodzi w sumie o kształt bioder! To jest zależne od twojej budowy, jaki masz kształt miednicy, pod jakim kątem jest połączona kość udowa - tego nie da się zmienić ćwiczeniami. W każdym razie ten kształt nie jest dziwny, jest jednym z możliwych w naturze :P Jeśli chcesz to zniwelować to chyba trzeba bardziej rozbudować boczną część pośladków. Ale musisz to robić na nadwyżce kalorycznej. A być może nigdy nie uda ci się rozbudować mięśni tak, że pokryją się z szerokością bioder.

[malczynka]

Moim zdaniem to wszystko jest do wyćwiczenia. Mięśnie pośladkowe to duża grupa mięśni i one nie będą "rosły" symetrycznie. Ćwicz dalej i efekty na pewno przyjdą. Ja ćwiczę regularnie (w miarę :P) od siedmiu lat i pośladki zmieniały mi się przez ten czas dość znacznie. One też będą rosły razem z mięśniami udowymi, tak więc daj sobie czas

[Kasiamilczyk12]

Mi nie chodzi o wcięcia z boku na biodrach tylko z tyłu pośladków ale na bokach. Nie ma takiego idealnego przejścia na uda. Pośladki są wyraźnie zarysowane na środku a boki są płaskie. Mam dość duża pupę i nie wiem dlaczego tak jest bo nie raz widzę laski z małymi pupami i one mają to przejście

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DagusiaaaPl]

Może oddaj inne ćwiczenia. Nie tylko przysiadami można kształtować pośladki

[this_witch]

Napisane przez DagusiaaaPl

Może oddaj inne ćwiczenia. Nie tylko przysiadami można kształtować pośladki

Przecież napisała jakie ćwiczenia robi

Imho, możesz dodać coś na bok pupy, na maszynach albo z talerzem. Ale bardzo możliwe, że masz taką anatomię i zawsze już Twoje pośladki będą miały taki kształt. Nie ma w tym nic złego, nie jesteśmy wszyscy od linijki Ewentualnie, może trochę się pupa wypełni z czasem, może za małe obciążenia bierzesz i jednak nie rośnie tak szybko?

[Calla_]

Możliwe, że masz tzw. hip dips/violin hips. Taka budowa bioder i nie da się z tym za bardzo nic zrobić. Przecież kości sobie nie wychodujesz, a tłuszcz magicznie nie zacznie ci się w tym miejscu odkładać, a mięśnia za bardzo tam nie ma.

Nie mogę dodać zdjęć poglądowych, ale wpisz w googla hip dips/violin hips to powinny ci się pokazać wyniki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yellow_Cherry]

Wydaje mi sie ze to przede wszystkim kwestia anatomii. Rozumiem, ze chodzi ci o to ze posladki nie sa okragle, tylko bardziej takie "meskie" z wciecami po bokach. Jesli masz taka a nie inna budowe miesni, to uzyskanie wymarzonego ksztaltu moze byc trudne albo niemozliwe, tak jak np majac waska miednice nawet przy duzej ilosci cwiczen nie bedzie sie mialo przerwy miedzy udami 🤷☠♀️
Takie uroki naszego ciala, bez chirurga-plastyka nie jest idealne i czasem trzeba sie po prpstu z tym pogodzic. Chociaz osobiscie nie rozumiem fenomenu wielkich pup 🤷☠♀️ moze kwestia tego ze zawsze mialam duza i chcialam miec mniejsza i zgrabniejsza

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz