Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2017-08-27, 19:41   #1
mindless
Zakorzenienie
 
Avatar mindless
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 15 055
Talking

Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!


Cześć!

Lato się kończy więc czas pożegnać zimne piwo, lody, weekendowe grillowanie i drinki na plaży. Długa jesień przed nami i mamy dużo czasu aby schudnąć i zabłysnąć w 2018.

Zapraszam wszystkie osoby chętne do jesiennego odchudzania i ćwiczeń.

Zasady wątku:
- zdrowa dieta,
- ćwiczenia,
- codzienne meldowanie i wspieranie się tutaj,
- meldowanie spadków,
- nie dajmy się zwariować - wszystko z umiarem.

Zapraszam!
mindless jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-29, 08:21   #2
Andziusiaech
Zakorzenienie
 
Avatar Andziusiaech
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 627
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Hej

Lato się kończy. Trzeba pożegnać wszystko co stare, spiąć tyłek i wziąć się do roboty. Lato 2018 musi być moje.

Mój cel - schudnąć do 60 kg, ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu z nóg i pupy.

Dołączam do Ciebie
Andziusiaech jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-29, 13:24   #3
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Dołączam.

Mój cel: wyrzeźbić ciało i ogólnie zrobić formę na 2018.
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-29, 20:29   #4
mindless
Zakorzenienie
 
Avatar mindless
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 15 055
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Fajnie, ze ktos sie odezwal, to co bierzemy sie do roboty?


Sent from my iPhone
mindless jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-30, 08:30   #5
Andziusiaech
Zakorzenienie
 
Avatar Andziusiaech
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 627
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Tak, bierzemy się. U mnie wczoraj 30 min orbitreka i 30 hula hop.

Niestety jestem przed@ i jestem strasznie podatna na pokusy. Słodkie za mną chodzi i mnie kusi. Muszę popracować nad dietą i silna wolą bo nie jest za dobrze.
Andziusiaech jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-30, 09:06   #6
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

U mnie dieta i na razie jeszcze redukcja - jeszcze 1kg muszę zrzucić i od tego momentu rzucam bieganie w diabły i zaczynam ćwiczyć z Chodakowską.
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-30, 10:07   #7
Andziusiaech
Zakorzenienie
 
Avatar Andziusiaech
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 627
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez kocica27 Pokaż wiadomość
U mnie dieta i na razie jeszcze redukcja - jeszcze 1kg muszę zrzucić i od tego momentu rzucam bieganie w diabły i zaczynam ćwiczyć z Chodakowską.
Podpowiedz jak osiągnąć sukces jeśli chodzi o dietę. Bo ja mam z nią wielki problem.
Po ile km biegasz?
Andziusiaech jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-30, 10:44   #8
mindless
Zakorzenienie
 
Avatar mindless
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 15 055
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Ja od dzis zaczynam wiec melduje sie po urlopie na ktorym jadlam i pilam co chcialam. Moj pierwszy cel to 59kg, a potem 55kg.

Nie bede robic zadnej diety z rozpiski, a bede sie starac jesc zdrowo, nie zamawiac jedzenia i sama sobie przygotowywac posilki, slodycze jesc raz na jakis czas.

Co do cwiczen to nie mam wielkich planow, bo zazwyczaj na planach sie konczylo. Na razie planuje 3 razy w tygodniu cwiczyc z Chodakowska. Jeszcze nie wiem, ktory program. Cos musze dzis wybrac.

Do swiat i sylwestra mamy 16 tygodni wiec uwazam, ze jezeli sie naprawde bedziemy pilnowac to bardzo duzo osiagniemy.


Sent from my iPhone

Edytowane przez mindless
Czas edycji: 2017-08-30 o 17:41
mindless jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-30, 13:03   #9
Andziusiaech
Zakorzenienie
 
Avatar Andziusiaech
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 627
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez mindless Pokaż wiadomość
Do swiat i sylwestra mamy 16 tygodni wiec uwazam, ze jezeli sie naprawde bedziemy pilnowac to bardzo duzo osiagniemy.


Sent from my iPhone
Masz racje. Tylko potrzeba dużo samodyscypliny!
Andziusiaech jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-30, 15:08   #10
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez Andziusiaech Pokaż wiadomość
Podpowiedz jak osiągnąć sukces jeśli chodzi o dietę. Bo ja mam z nią wielki problem.
Po ile km biegasz?
Jak osiągnąć sukces, to sama chciałabym wiedzieć.

Ja jem głównie pieczone mięso i ryby oraz warzywa. Owoce traktuję jak inni ludzie słodycze, czyli unikam, jem 1-2szt. 2-3 razy w tygodniu. Nie jem w ogóle pieczywa. Ze zbóż to tylko kukurydzę. Jem nabiał, ale nie przesadzam, bo niektórzy straszą, że nie da się schudnąć. Jem raz na jakiś czas serek wiejski.

Oczywiście nie jem słodyczy, przekąsek, nie piję kupnych napojów, soków.

Piję wodę, kawę i herbatę.

Żeby jakoś zabić głód, który najczęściej pojawia się wieczorem, jem flipsy, marchewkę. Mam zamiar zrobić czipsy z cukini - dziewczyny na innych wątkach zachwalają, może by to też pomogło w oszukaniu głodu.

Nie liczę kalorii, ale staram się, by porcje były raczej małe.

Biegam ok. 6km dziennie oraz maszeruję też 6km dziennie.
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 05:13   #11
mellitus
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 2 287
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Hej jestem u mnie teraz śniadanie kanapki z "pieczywa" ryżowego z dobrą wędlinka i pomidorkami mam problem z magnezem
__________________
mellitus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 06:32   #12
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 21 824
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Witam i ja😊 na początek muszę odstawić słodycze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
myboyismine jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 07:03   #13
Hankaak
Rozeznanie
 
Avatar Hankaak
 
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Ja ćwiczę. Diety się nie trzymam, więc efektów nie ma. tzn w tym tygodniu odstawiłam słodycze i licze ilość węgli. Chce wejść w ketoze jedząc tłuszcze i białka ale to cholernie trudne jest
a przed chwilą zrobiłam 30 minut tabaty, takiej oszukanej, bo tabata była przez 15 minut potem robiłam ćwiczenia na brzuch i boczki i plecy... I stwierdziłam, że nie mam dziś dnia - strasznie mi od samego momentu obudzenia się gorąco i nie mam energii... Gdyby nie to, że mam 30 lat, pomyślałabym, że to początek menopauzy
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie...
Hankaak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 08:39   #14
Andziusiaech
Zakorzenienie
 
Avatar Andziusiaech
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 627
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez kocica27 Pokaż wiadomość

Biegam ok. 6km dziennie oraz maszeruję też 6km dziennie.
Bardzo ładnie Tyle kilometrów codziennie. Dla Ciebie teraz to pewnie pestka już.

Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię.
Andziusiaech jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 08:52   #15
aga024
Rozeznanie
 
Avatar aga024
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 891
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Dziewczyny, bardzo dobry wątek! Macie rację, do sylwestra dużo może się zmienić.
Mój cel pierwszy: zobaczyć 5 z przodu na wadze, cel kolejny: 54, 52 kg Czyli długa droga przede mną. Chcę wejść w spodnie rozmiar 38 bez problemów (teraz jest 40-42). Ćwiczę różnie, lipiec był u mnie bardzo aktywny, sierpień niestety dużo słabiej, ale od dzisiaj biorę się do roboty. Zazwyczaj domówki, orbitrek, Chodakowska, Fitness Blender itp, czasem rower na świeżym powietrzu.
Walczę też ze złymi nawykami: wieczornym obżarstwem i ogólnie ze słodyczami.
Wspierajmy się razem, życzę nam wszystkim powodzenia
__________________
Never, never, never give up.
aga024 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 09:02   #16
Hankaak
Rozeznanie
 
Avatar Hankaak
 
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez Andziusiaech Pokaż wiadomość
Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię.
Brawo za chęci! Teraz tylko realizacja!!
Też lubię deskę. Tylko że dla mnie deska taka zwykła już szału nie robi. Nauczyłam się robić w TRXie i tam już wytrzymać 3x po 40s to jest wyzwanie.
I ostatnio miałam ubaw z mojego faceta - pokazałam mu planki w podwieszeniu i spodobały mu się - też dla niego są większym wyzwaniem niż zwykłe. I on też cały czas mnie opierdziela, że nie mam stabilizacji bocznej i itd. To w odwecie kazałam mu zrobić side planki w podwieszeniu (plank bokiem z nogami w taśmach). Nie dał rady nawet 15 sekund bez chwiania się ja dałam radę po 40s. Więc jednak te boczne mięśnie nie są już takie słabe Kiedyś też nie dawałam rady
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie...
Hankaak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 10:46   #17
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Cytat:
Napisane przez Andziusiaech Pokaż wiadomość
Bardzo ładnie Tyle kilometrów codziennie. Dla Ciebie teraz to pewnie pestka już.

Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię.
Napisz coś więcej o tej desce.

Najgorsze, że ja nie lubię ćwiczyć, za każdym razem muszę się zmuszać. Zazdroszczę ludziom, którzy mają z tego przyjemność.
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 11:05   #18
Hankaak
Rozeznanie
 
Avatar Hankaak
 
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez kocica27 Pokaż wiadomość
Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?
Deska to inaczej plank. Można to przybliżyć do pompki ale bez ruchu. Możesz to robić w podporze na dłoniach albo sprzed ramion.
Świetnie działa na brzuch - na mięśnie głębokie, wzmacnia plecy i ramiona.
Więcej np. tu:
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/...deo_39147.html
i google więcej też powie

A że nie lubisz ćwiczyć... może jeszcze nie znalazłaś ćwiczeń, których nie pokochałaś?
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie...
Hankaak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 12:19   #19
mellitus
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 2 287
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez kocica27 Pokaż wiadomość
Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------



Napisz coś więcej o tej desce.

Najgorsze, że ja nie lubię ćwiczyć, za każdym razem muszę się zmuszać. Zazdroszczę ludziom, którzy mają z tego przyjemność.
Ja też nie jestem typem sportsmenki ale są ćwiczenia, które lubię i sprawiają mi przyjemność. Bardzo,o fajnie ćwiczy się z Tiffany szczególnie boczki polecam i z Mel B fajne ćwiczenia na zachętę musisz znaleźć coś dla siebie
__________________
mellitus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 14:37   #20
Andziusiaech
Zakorzenienie
 
Avatar Andziusiaech
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 627
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez Hankaak Pokaż wiadomość
Brawo za chęci! Teraz tylko realizacja!!
Też lubię deskę. Tylko że dla mnie deska taka zwykła już szału nie robi. Nauczyłam się robić w TRXie i tam już wytrzymać 3x po 40s to jest wyzwanie.
I ostatnio miałam ubaw z mojego faceta - pokazałam mu planki w podwieszeniu i spodobały mu się - też dla niego są większym wyzwaniem niż zwykłe. I on też cały czas mnie opierdziela, że nie mam stabilizacji bocznej i itd. To w odwecie kazałam mu zrobić side planki w podwieszeniu (plank bokiem z nogami w taśmach). Nie dał rady nawet 15 sekund bez chwiania się ja dałam radę po 40s. Więc jednak te boczne mięśnie nie są już takie słabe Kiedyś też nie dawałam rady
co to znaczy planki TRXie?
Andziusiaech jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 15:05   #21
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez Hankaak Pokaż wiadomość
Deska to inaczej plank. Można to przybliżyć do pompki ale bez ruchu. Możesz to robić w podporze na dłoniach albo sprzed ramion.
Świetnie działa na brzuch - na mięśnie głębokie, wzmacnia plecy i ramiona.
Więcej np. tu:
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/...deo_39147.html
i google więcej też powie

A że nie lubisz ćwiczyć... może jeszcze nie znalazłaś ćwiczeń, których nie pokochałaś?
Ja nigdy nie ćwiczyłam brzucha, pompki sie zdarzały, ale wiele lat było bieganie. Moze właśnie dlatego tak nienawidzę ćwiczeń. Bieganie jest takie ńudne...
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 15:07   #22
Hankaak
Rozeznanie
 
Avatar Hankaak
 
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez Andziusiaech Pokaż wiadomość
co to znaczy planki TRXie?
https://d10uc1yng13ivt.cloudfront.ne...206a512f0b93c2
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie...
Hankaak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 15:20   #23
PaniAuto
Raczkowanie
 
Avatar PaniAuto
 
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 301
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cześć,
też chętnie dołączę

U mnie cel to 60 kg, mniej cellulitu a więcej energii :P

Na razie ciężko mi trzymać dietę ale od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć.
PaniAuto jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 15:27   #24
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez mellitus Pokaż wiadomość
Ja też nie jestem typem sportsmenki ale są ćwiczenia, które lubię i sprawiają mi przyjemność. Bardzo,o fajnie ćwiczy się z Tiffany szczególnie boczki polecam i z Mel B fajne ćwiczenia na zachętę musisz znaleźć coś dla siebie
Kiedyś przez kilka miesięcy ćwiczyłam Chodakowska. Słyszałam o Mel B - dziewczyny zachwalają wiec moze tego tez spróbuje. Na razie nic mi nie podpasowalo
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 15:50   #25
aguniaaaaa041986
Zakorzenienie
 
Avatar aguniaaaaa041986
 
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 047
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez kocica27 Pokaż wiadomość
Kiedyś przez kilka miesięcy ćwiczyłam Chodakowska. Słyszałam o Mel B - dziewczyny zachwalają wiec moze tego tez spróbuje. Na razie nic mi nie podpasowalo
I jak efekty po Ewce ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

Think happy - be happy

M






aguniaaaaa041986 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 16:02   #26
kocica27
Rozeznanie
 
Avatar kocica27
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez aguniaaaaa041986 Pokaż wiadomość
I jak efekty po Ewce ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Trudno powiedzieć. Pewnie trochę schudłam i wzmocniłam mięśnie, ale niczego spektakularnego nie zauważyłam. Ja przedtem przez 15 lat biegałam, więc może potrzebuję czegoś mocniejszego - nie wiem.
Ale działa się rzecz bardzo dziwna - po jakimś czasie było mi coraz trudniej wykonywać te ćwiczenia. Normalnie jest łatwiej, bo się organizm przyzwyczaja do wysiłku, a tu było coraz gorzej, aż w końcu to rzuciłam.
kocica27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 16:52   #27
Hankaak
Rozeznanie
 
Avatar Hankaak
 
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Cytat:
Napisane przez kocica27 Pokaż wiadomość
Trudno powiedzieć. Pewnie trochę schudłam i wzmocniłam mięśnie, ale niczego spektakularnego nie zauważyłam. Ja przedtem przez 15 lat biegałam, więc może potrzebuję czegoś mocniejszego - nie wiem.
Ale działa się rzecz bardzo dziwna - po jakimś czasie było mi coraz trudniej wykonywać te ćwiczenia. Normalnie jest łatwiej, bo się organizm przyzwyczaja do wysiłku, a tu było coraz gorzej, aż w końcu to rzuciłam.
Może po prostu ten trening zaczął być dla Ciebie zbyt monotonny? albo za często go robiłaś, w sensie co dziennie?
Ja z Ewki tylklo skalpel ćwiczyłam. Wysmuklił, nie powiem. Ale po 3 m-cach też zrezygnowałam, był już po prostu nudny. Teraz raz na kwartał sobie go włączę. Poza tym ćwiczę z GymBreak (yt) oraz z Anią Dziedzic (fb). W gym break ćwiczenia nie są tak obciążające stawy jak u Chodakowskiej, z kolei u Ani jest taki wybór 20-40sto minotówek (ale z reguły cardio) że się już nie nudzę!
No i pokochałam treningi siłowe. Na początek byl TRX, teraz już siłowy z ciężami... Bieganie sporadycznie.
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie...
Hankaak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 17:01   #28
kaarooo
Zakorzenienie
 
Avatar kaarooo
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Bdg
Wiadomości: 14 510
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

hej hej, można?
__________________
blogfitblog
anna mun kaikki kestää!
kaarooo jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 19:46   #29
martajot3
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2016-09
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 139
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

dzień dobry!
jak tu wieje świeżością! dołączam do grupy
__________________
INSTAGRAM marta.jot
garstka motywacji i stylu życia

01.09.16
17.09.16
11.12.16
martajot3 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-31, 21:16   #30
mindless
Zakorzenienie
 
Avatar mindless
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 15 055
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

Super, ze tyle osob dolaczylo! Jutro 1 wrzesnia, trzeba sie motywowac i brac do roboty!


Sent from my iPhone
mindless jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
czekolada, ćwiczenia, dieta, jesień, odchudzanie

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-05-16 16:02:15


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:41.