Jak przytyć ?

[Kinia02002]

Hej, mam 20 lat, mam metr 69 i ważę 46 kg. Nie mogę przytyć..zaczynam mieć straszna obsesję na tym punkcie. Robiłam badania wszystko jest w porządku mam szybka przemianę materii plus jak się stresuje to lecę z wagi.. myślałam już żeby może zacząć pic białko bo słyszałam że od tego można przytyć ale czy to jest zdrowe podczas tego że nie ćwiczę ? Pomóżcie !

[robertkarucki]

Nie tyjesz od białka tylko od nadwyżki kalorycznej. Ile kalorii jesz dziennie?

[Quarantine]

Napisane przez Kinia02002

myślałam już żeby może zacząć pic białko bo słyszałam że od tego można przytyć ale czy to jest zdrowe podczas tego że nie ćwiczę ?

Przeciwnie, dużo białka poleca się się na redukcji. Są nawet artykuły że bialko serwatkowe odchudza.

[Greengurl95]

ja polecam duzo ananasa

[Haniahella]

siemie lniane, duzo slodkich owocow

[Vanir410]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz 200-300 i tyjesz. Żaden pojedynczy produkt nie sprawi że schudniesz/przytyjesz. Zainwestuj w zdrowe, wysokokaloryczne przekąski, orzechy, suszone owoce. Bo ważne, żeby tyć z zdrowych składników, a nie z maka.

[hihicz]

Proponuję przez minimum kilka dni liczyć wszystko co się zje, najlepiej i najłatwiej z jakąś apką. Nie zdziwię się jeśli się okaże, że jesz w sumie ok 1300 kcal. Bardzo dużo osób twierdzi, że nie może przytyć a gdy zaczyna się analizować co i ile jedzą to wychodzi grubo poniżej ich zapotrzebowania.

[damianmuszyna]

Musisz dokładnie ogarnąć zapotrzebowanie kaloryczne i codziennie tego pilnować. Dobrym sposobem jest zainstalowanie sobie prostej aplikacji w telefonie o nazwie Fat Secret, gdzie codziennie wprowadza się wszystkie posiłki. Dzięki temu można kontrolować swoją górkę kaloryczną i dzięki temu tyć - ale rozsądnie