Szczuplejsza i szczęśliwsza z Therm Line Forte w 8 tygodni:)

[kamila2709]

11.03

9:40 TLF

10:30 śniadanie: owsianka z bananem

13:30 TLF

14:00 obiad: potrawka; 1/2 paczki ryżu + udko kurczaka

18:00 kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej z pomidorami, ogórkami kiszonymi, chudą kiełbasą z indyka + jogurt naturalny jako sos razem 250g

19:30 truskawki 160g


+2,5l wody, czerwona herbata

[frezyjka85]

Napisane przez kamila2709

11.03

9:40 TLF

10:30 śniadanie: owsianka z bananem

13:30 TLF

14:00 obiad: potrawka; 1/2 paczki ryżu + udko kurczaka

18:00 kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej z pomidorami, ogórkami kiszonymi, chudą kiełbasą z indyka + jogurt naturalny jako sos razem 250g

19:30 truskawki 160g


+2,5l wody, czerwona herbata

muszę spróbować tej owsianki z bananem brzmi świetnie

zapraszam czasem do mnie

[kamila2709]

Napisane przez frezyjka85

muszę spróbować tej owsianki z bananem brzmi świetnie

zapraszam czasem do mnie

polecam jest pyszna, a dzięki bananowi jest słodka, bo dodanie cukru oczywiście nie wchodzi w grę

[diana171615]

Napisane przez kamila2709

wczoraj późno wróciłam do domu i juz nie chciało mi się siadać do kompa, więc teraz uzupełnię zaległości

09.03 spowiedź

9:30 TLF

11:00 śniadanie: owsianka z bananem i odrobiną mleka(tyle co do kawy)

15:30 TLF

16:00 obiad: sałatka z grillowanym kurczakiem, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki razem 450g

18:30 2 małe jabłka

w ciągu dnia zielona i czerwona herbata, ok. 3l wody

Z dnia na dzień zauważam, że po TLF coraz mniej chce mi się jeść.
Ale teraz jestem przed @ i codziennie wieczorem mam ochotę na coś słodkiego lub cokolwiek "zakazanego" wczoraj mój men otworzył paczkę Lays zielona cebulka tak pięknie pachniały ale nie dałam się nie zjadłam ani jednego a później pojechaliśmy do znajomych, ale ja prowadziłam i piłam zieloną herbatkę i wodę a oni się tuczyli piwem no i jeszcze czekolada stała na stole, ale nie wzięłam ani kosteczki
teraz jestem z siebie dumna, ale wczoraj naprawdę nie było łatwo

Wczoraj jeszcze trochę poćwiczyłam;
-1 godzina- steper

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

10.03 dzisiejsze mierzonko
czerwony-było
zielony-jest

biust 98 96,5
pod biustem 86 83
talia 79 76,5
pas 90 86
biodra 108 106
udo 67 64,5

gratuluje silnej woli, ja kocham cheetosy ketchupowe ajjjjj

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

a mi no-spa wcale nie pomaga ;-(

[kamila2709]

Napisane przez diana171615

gratuluje silnej woli, ja kocham cheetosy ketchupowe ajjjjj

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

a mi no-spa wcale nie pomaga ;-(

mi też no-spa nie chciała pomóc i musiałam później wziąć jeszcze nurofen

[kamila2709]

12.03 ...odchudzanko

9:15 TLF

11:00 owsianka z banankiem

14:00 małe jabłko

15:40 TLF

16:30 filet z mintaja + warzywa na patelnię razem 340g

18:30 truskawki 250g + jogurt naturalny 120ml

czerwona herbata, 2,5 l wody


Wykonałam serię ćwiczonek programu 8 tygodni TL dla:

-szczupłych ud
-zgrabnej pupy
-ładnych ramion (z użyciem 2kg hantli)

Idę farbować sobie włosy, mam farbę Garniera color sensation Intensywna ciemna czerwień, ciekawe co z tego wyjdzie

[xyzgirl86]

ja dołączam do walki o ładną sylwetkę startuje przy wadze 63 kg , wzrost 164 i mam nadzieję zrzucić 5 kg trzy lata temu udało mi się zrzucić 10 kg ale wtedy to ważyłam około 75 i z powodu rozwodu i stresu bardzo się zmotywowałam aby schudnąć. mam nadzieję że term line ciut wspomoże moją walkę z kg.
-->> a ja mam pytanie co jest grane z ty ostatnim filmem , miał być zamieszczony 12 marca a nie jest???

[kamila2709]

Napisane przez xyzgirl86

ja dołączam do walki o ładną sylwetkę startuje przy wadze 63 kg , wzrost 164 i mam nadzieję zrzucić 5 kg trzy lata temu udało mi się zrzucić 10 kg ale wtedy to ważyłam około 75 i z powodu rozwodu i stresu bardzo się zmotywowałam aby schudnąć. mam nadzieję że term line ciut wspomoże moją walkę z kg.
-->> a ja mam pytanie co jest grane z ty ostatnim filmem , miał być zamieszczony 12 marca a nie jest???

jutro albo w środę pewnie będzie, w zeszłym tyg tez mial być 5.03 a był chyba dopiero 7.03, ja tez czekam na niego niecierpliwie, bo bardzo fajne są te zestawy ćwiczeń od TL

to bardzo ladnie udało ci się schudnąć, a najwazniejsze ze utrzymalas wagę
życzę sukcesów w walce o piękną sylwetkę
trzymam kciuki

[xyzgirl86]

moje 10 kg zrzucałam prawie rok tak aby było zdrowo i bez efektu jojo przez te trzy lata moja waga była w granicy 58-60 i teraz widzę właśnie te 63 i tu jest czerwone światło od roku sumię siedzę w domu bo szukam pracy w przedszkolu bądź szkole i widzę"efekty" tego zasiedzenia;/;/ no ale cóż powalczymy zobaczymy co z tego wyjdzie

[diana171615]

Napisane przez kamila2709

12.03 ...odchudzanko

9:15 TLF

11:00 owsianka z banankiem

14:00 małe jabłko

15:40 TLF

16:30 filet z mintaja + warzywa na patelnię razem 340g

18:30 truskawki 250g + jogurt naturalny 120ml

czerwona herbata, 2,5 l wody


Wykonałam serię ćwiczonek programu 8 tygodni TL dla:

-szczupłych ud
-zgrabnej pupy
-ładnych ramion (z użyciem 2kg hantli)

Idę farbować sobie włosy, mam farbę Garniera color sensation Intensywna ciemna czerwień, ciekawe co z tego wyjdzie

farby Garnier są dobre. Ja ostatnio odkryłam super farbe MARION kosztuje 5zł z czymś a jest taka jak fryzjerska loreal uratowała mi włosy rozjasniane (czyt, marchewkowe);p

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:29 ----------

a jeszcze małe pytanki dlaczego nie bierzesz TLF 30 mnin przed posiłkiem lub treningiem tylko duzo wczesniej?;-)

[kamila2709]

Napisane przez diana171615

farby Garnier są dobre. Ja ostatnio odkryłam super farbe MARION kosztuje 5zł z czymś a jest taka jak fryzjerska loreal uratowała mi włosy rozjasniane (czyt, marchewkowe);p

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:29 ----------

a jeszcze małe pytanki dlaczego nie bierzesz TLF 30 mnin przed posiłkiem lub treningiem tylko duzo wczesniej?;-)

bo jak wezmę TLF, to mija mi głód i jakoś nie spieszy mi się, żeby robić posiłek i tak to wtedy wychodzi, ale tez stwierdzilam, że musze tego bardziej pilnowac

[diana171615]

Napisane przez kamila2709

bo jak wezmę TLF, to mija mi głód i jakoś nie spieszy mi się, żeby robić posiłek i tak to wtedy wychodzi, ale tez stwierdzilam, że musze tego bardziej pilnowac

pilnuj pilnuj bo to bardzo ważne.

[kamila2709]

Napisane przez diana171615

pilnuj pilnuj bo to bardzo ważne.

a jaki wpływ ma TLF na posiłek zjedzony po ich wzięciu?

[sQuaara]

wlasnie... to nie jest yylko tak zeby okreslic jakos czas? bo przed sniadaniem to rozumiem na rozkrecenie metabolizmu bo przestoju porannym przed treningiem wg mnie wieksza potliwosc..az zadam expertom to pytanie.

[kamila2709]

13 dzień z TLF

10:15 TLF

11:00 owsianka z bananem

13:30 TLF

14:00 sałatka- brokuł z gotowanym jajkiem+ szynka z indyka + prażone pestki dyni i słonecznika razem 300g

16:30 starta marchew z jabłkiem 300g

18:30 3 małe placuszki otrębowe + reszta marchewki z jabłkiem 200g


3 herbaty czerwone, 2,5l wody

Dziś było 40min ćwiczeń, ale zaraz idę jeszcze poćwiczyć trochę

[xyzgirl86]

--> dziś od rana pieczywo z serii "Kartony"ogóreczek, pomidorek i serek biały typu grani , oczywiście term line, woda woda jogurcik term line potem obiadek po nim spacer do miasta po codzienne zakupy niedawno zaliczona kolacja z serii płatki fitness . Muszę sparzyć zieloną herbatkę na wieczór a po "Na wspólnej" seria ćwiczeń i woda i woda i koniec dnia ale dziś jest ten dzień z serii gorszych bo mam naprawde duże te udo i niezbyt to wygląda jak mierzyłam to 60 cm w najszerszym miejscu i jestem zła na siebie że było już dobrze te dwa , trzy lata temu i znowu wróciła moja chandra bo widze te duże udo i fałdki z boku dobrze że jest to forum bynajmniej nie jestem sama z moją walką

[kamila2709]

Napisane przez xyzgirl86

--> dziś od rana pieczywo z serii "Kartony"ogóreczek, pomidorek i serek biały typu grani , oczywiście term line, woda woda jogurcik term line potem obiadek po nim spacer do miasta po codzienne zakupy niedawno zaliczona kolacja z serii płatki fitness . Muszę sparzyć zieloną herbatkę na wieczór a po "Na wspólnej" seria ćwiczeń i woda i woda i koniec dnia ale dziś jest ten dzień z serii gorszych bo mam naprawde duże te udo i niezbyt to wygląda jak mierzyłam to 60 cm w najszerszym miejscu i jestem zła na siebie że było już dobrze te dwa , trzy lata temu i znowu wróciła moja chandra bo widze te duże udo i fałdki z boku dobrze że jest to forum bynajmniej nie jestem sama z moją walką

wsparcie innych osób jest bardzo wazne podczas diety na forum mozna się podzielic osiągnięciami, a to dodatkowo motywuje do walki z kilogramami, żeby niedlugo móc znowu pochwalic się spadkiem wagi

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:14 ----------

ja przed chwilą skończyłam ćwiczyć na steperze, niestety rozbolało mnie kolano, dlatego steperkowałam tylko 30min

ale kolano mnie nie powstrzyma przed innymi ćwiczonkami i zaraz wymyśle coś innego, byle tylko spalić ten okropny wstrętny paskudny tłuszcz

[kamila2709]

14.03

9:00 TLF

9:40 owsianka z bananem

13:30 TLF

14:00 sałatka z roszponką, wędzonym kurczakiem, pomidorkami cherry, prażynkami i sosem musztardowym 200g, 227kcal, zakupiona w Biedronce cena 5,99

19:00 pieczone udko kurczaka + warzywa gotowane na parze (brokuł, kalafior, marchew)

2 czerwone herbaty, 2 kawy, 3l wody

Ruch:
seria ćwiczeń trenerki TL 8 tygodni dla... + Dancing aerobik razem 60min


Mam dziś dobry humorek i mam nadzieję, że nic mi już dziś nie zdąży go popsuć

[xyzgirl86]

ja wczoraj grzeczne przestrzegałam zasady MŻ i jadłam tylko to co zdrowe i dużo piłam nawet zieloną herbatę której nie znoszę a fuuuu ten smak a dziś od rana 2 tablety TL śniadanko Kartony z ogórkiem i pomidorkiem oraz rzodkiewką, kilka łyżek serka typu grani i kawa na pobudkę. Zaczęłam moją walkę w niedzielę więc niebawem będzie tydzień i pierwsze wejście na wagę dziś mimo pięknej pogody dopadło mnie przygnębienie z powodu braku pracy z powodu braku funduszy chociażby na pochodzenie na basen

[kamila2709]

Napisane przez xyzgirl86

ja wczoraj grzeczne przestrzegałam zasady MŻ i jadłam tylko to co zdrowe i dużo piłam nawet zieloną herbatę której nie znoszę a fuuuu ten smak a dziś od rana 2 tablety TL śniadanko Kartony z ogórkiem i pomidorkiem oraz rzodkiewką, kilka łyżek serka typu grani i kawa na pobudkę. Zaczęłam moją walkę w niedzielę więc niebawem będzie tydzień i pierwsze wejście na wagę dziś mimo pięknej pogody dopadło mnie przygnębienie z powodu braku pracy z powodu braku funduszy chociażby na pochodzenie na basen

życzę miłej niespodzianki podczas pierwszego ważenia

zielona herbata nie jest zła, ale mi sie już znudziły te smaki które mam w domu i jutro idę poszukać jakiegos fajnego smaku, myślałam o zielonej z truskawką, ale nie wiem czy taka znajdę

[sQuaara]

z brzoskwiniaaa idz do jakiejs herbaciarni tam jest duzy wybór!

[kamila2709]

Napisane przez sQuaara

z brzoskwiniaaa idz do jakiejs herbaciarni tam jest duzy wybór!

chętnie wybrałabym się do herbaciarni, ale niestety na takim zad.piu nie ma czegoś takiego tzn była, ale krótko, bo pewnie nie była opłacalna:/

[sQuaara]

ja moge Ci kupic i wyslac

zreszta sa tez herbaciarnie internetowe;>

[kamila2709]

Napisane przez sQuaara

ja moge Ci kupic i wyslac

zreszta sa tez herbaciarnie internetowe;>

dzieki za propozycję ale nie mam sumienia Cię wykorzystywać poszukam jakiejś internetowej harbaciarni

[kamila2709]

15.03 relacja z dnia

10:00 TLF

11:30 owsianka z bananem

13:30 TLF

14:00 warzywa na patelnię po grecku + pieczone udko kurczaka

16:00 2szt kiwi

18:15 sałatka gyrosowa- pekińska+ kurczak+ pomidor+ ogórki konserw. +sos czosnkowy z jogurtu naturalnego

2,5l wody, 1,5l zielonej herbaty, 1l czerwonej herbaty, kawa

co ćwiczyłam:
30min steper ale sie wysiliłam! no prawie trampki spaliłam naprawde nie miałam wczoraj natchnienia do ćwiczeń, ale teraz żałuje i dziś musze to nadrobić tylko puki co weny nadal brak

gruby leń! gruby leń! gruby leń!

[kamila2709]

16.03

11:30 TLF

13:00 owsianka z jabłkiem i cynamonem

15:00 TLF

16:00 sałatka gyrosowa

18:30 zupa kalafiorowa z koperkiem


co ćwiczyłam:
30min - steper
seria ćwiczeń TL 8 tyg dla...
2h - sprzątanie domu(zawsze to jakiś ruch)

[kamila2709]

17.03

9:30 TLF

10:00 owsianka z bananem

13:00 TLF

13:20 zupa kalafiorowa

16:00 pieczone udko kurczaka + kasza gryczana+ surówka z kapusty pekińskiej

19:30 2 kromki chleba z pomidorem

wieczorny grzech: 3 piwa

w ciągu dnia: zielona i czerwona herbata, woda


ruch:
2h - sprzątanie domu


18.03

w ostatniej chwili znajomi wyciągnęli nas na zakupy do Gdańska no i rezultaty zobaczycie niżej(obiad) ale tyle godzin chodzilismy po sklepach, to coś tam spaliłam

9:30 TLF

10:00 owsianka z jabłkiem i cynamonem

15:00 mały zestaw gyros: mięso z kurczaka, frytki, pekińska z pomidorem i ogórkiem nie krzyczcie na mnie
pół gofra z brzoskwiniami- drugie pół oddałam TŻowi, teraz to już w ogóle będziecie krzyczeć, ale goferek był wart grzechu

19:00 pęczek rzodkiewki + 4 małe marchewki po takim obiedzie na nic więcej nie mogłam sobie pozwolić


po powrocie do domu miałam wyrzuty sumienia (czyt. goferek) i troszke ruszyłam d.pę i wykonałam:

- serię ćwiczeń TL 8 tyg dla...


Muszę sie pochwalić, że kupilam sobie wczoraj Serum intensywnie wyszczuplające+ ujędrniające+ Antycellulit z EVELINE i superskoncentrowane serum modelujące do biustu też z EVELINE, bo boję się, że jak schudnę, to cycki będą mi sięgać do kolan więc tak na wszelki wypadek będę go stosować, napewno nie zaszkodzi, a może moje cycki też zrobią się superskoncentrowane:hahah a:

[sQuaara]

o pokrzyczałabym ale zjadlam prawie to samo ale moj gyros byl w bułce (czt. pochłonęłam kebab;D) no a zamiast gofra zjadlam rożka

tak wiec trzeba pupke ruszyc teraz i po krzyku )

[kamila2709]

Napisane przez sQuaara

o pokrzyczałabym ale zjadlam prawie to samo ale moj gyros byl w bułce (czt. pochłonęłam kebab;D) no a zamiast gofra zjadlam rożka

tak wiec trzeba pupke ruszyc teraz i po krzyku )

dokładnie, trzeba ruszać oj trzeba ja właśnie ćwiczę sobie w domku przy muzyce

[xyzgirl86]

witam po weekendzie ja także zaopatrzyłam się w balsamidło do smarowania jakieś z sorayi summer coś ogólnie byłam w wekend grzeczna nie zjadłam nic słodkiegoa dziś nadszedł dzień ważenia i niema jakiś super rezultatów
starowałam z 6 3 kg a dziś mamy 6 2, 5 po tygodniu ćwiczeń , ograniczenia słodkiego i szczerze liczyłam że będzie chociaż 1 kgmniej