Polecamy:

MalaPikanteria · 2012-04-04, 11:22

03.04
dzień nie do końca święty

W sumie zjadłam ok 1800 kcal (wpadł kurczakburger z MC'a

).
Ale ćwiczenia zrobiłam robilam swiąteczne porządki (mycie okien, szorowanie kafelek, itd

) plus spędziłam godz chodząc po centrum handlowym więc troszkę spaliłam

Znów czuję większę pragnienie.

04.04
Dziś w miarę grzecznie, jest dobry plan - a jak wyjdzie zobaczymy

I: owsianka
II: wafel "andrut" z dżemem
III: zupa krem z kapusty, marchewki, ziemniaków
IV: jakiś owoc
V: 2 jajka

Ćwiczenia też porobię

MalaPikanteria · 2012-04-05, 06:47

wpadłam tylko żeby powiedzieć że dzis na wadze 56,8

psyhe666 · 2012-04-05, 07:06

Gratulacje MP

emilka773 · 2012-04-05, 08:06

super wynik

gratki

Loriette · 2012-04-05, 08:08

Cytat:

Napisane przez MalaPikanteria

wpadłam tylko żeby powiedzieć że dzis na wadze 56,8

Genialnie

A tak długo utrzymywało Ci się to 58kg i tu nagle taki przełom!

frezyjka85 · 2012-04-05, 09:58

Cytat:

Napisane przez MalaPikanteria

wpadłam tylko żeby powiedzieć że dzis na wadze 56,8

pięknie!!!!

MalaPikanteria · 2012-04-05, 11:40

DZIĘKUJĘ!

nawet nie wiecie jak się cieszę

juz myślałam ze to 58 zostanie tak na zawsze, jednak ćwiczenia + TL + jako-taka dieta dają efekty

psyhe666 · 2012-04-11, 06:58

Jak po świętach?

U mnie prawie +2kg.

MalaPikanteria · 2012-04-11, 08:56

A powiem Ci, że jak po 2 dniach świat+urodzinowej sobocie to ok. Na wadze 57,3 (+ 0,5kg)

Dziś się oczyszczam, wczoraj troszkę poćwiczyłam

Mam mega motywację, bo naprawdę fajnie kupować ciuszki w rozmiarze S (no niektóre muszą być większe ze względu na biust

), no i jak idę i nie czuje galaretowatych ud to czuje sie booooosko

Damy radę!

MalaPikanteria · 2012-04-16, 16:09

ajajaj.... Moja dieta i ćwiczenia zostały ostatnio zaniedbane przez szkołę, a głównie @

Ale będę walczyc dalej bo już nie dużo TL nam zostalo... Chcę dojść chociażby do 55 z TL, a potem spróbuję niżej.
Wage ostatnio omijałam jako, że mam @ i jestem napuchnięta jak balon

dziś jednak wracam do ćwiczeń

za 2-3 dni zważę się i pomierzę, bo jestem ciekawa jak to wszystko wygląda

MalaPikanteria · 2012-04-18, 08:24

Waga 56,5 (po świętach było 57,3)
Talia 65,5/66 (-0,5cm)
Biust 86 (-1cm )
Biodra 82,5 (-0,5cm)
Udo 52 (-1cm)
łydka 35(-0 )

Dietowo trzymam się w granicach 1200-1300 kcal. Nie trzymam jakiejś rygorystycznej diety, zjem czekoladę/chipsy. I obowiązkowo owsianka na śniadanie

Codziennie staram się ruszać a przynajmniej zrobić seryjkę ćwiczeń na brzuch (tylko gdzie te efekty?!

).

Loriette · 2012-04-18, 09:03

MP jestem zła na Ciebie przez to ile masz w udach! I nie będę tego ukrywać

frezyjka85 · 2012-04-18, 09:46

Cytat:

Napisane przez MalaPikanteria

Waga 56,5 (po świętach było 57,3)
Talia 65,5/66 (-0,5cm)
Biust 86 (-1cm )
Biodra 82,5 (-0,5cm)
Udo 52 (-1cm)
łydka 35(-0 )

Dietowo trzymam się w granicach 1200-1300 kcal. Nie trzymam jakiejś rygorystycznej diety, zjem czekoladę/chipsy. I obowiązkowo owsianka na śniadanie

Codziennie staram się ruszać a przynajmniej zrobić seryjkę ćwiczeń na brzuch (tylko gdzie te efekty?!

).

ja już swój metr przygotowałam na widoku i nie mogę się doczekać mierzenia

Cytat:

Napisane przez Loriette

MP jestem zła na Ciebie przez to ile masz w udach! I nie będę tego ukrywać

ach my kobiety

MalaPikanteria · 2012-04-18, 12:24

Cytat:

Napisane przez Loriette

MP jestem zła na Ciebie przez to ile masz w udach! I nie będę tego ukrywać

Chce je jeszcze ujedrnic tak na maxa wtedy będziesz mogła być zła

Cytat:

Napisane przez frezyjka85

ja już swój metr przygotowałam na widoku i nie mogę się doczekać mierzenia

dziękuję

Jak walczymy tak naprawdę to u każdej z nas będzie widac efekty

---------- Dopisano o 13:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------

Jako, że nigdy nie dodawałam tu żadnych konkretnych ćwiczeń postanowilam znaleźć w internecie fachowe nazewnictwo tego co robię

Nie szukałam zestawów, po prostu robiłam to co uważałam ze sensowne i okazało się, że mieści się to praktycznie w jednym z rodzajów ćwiczeń

TRENING ABT(źródło mamzdrowie.pl)
Ćwiczenia ABT można wykonywać w każdym wieku. ABT jest treningiem wzmacniająco-kształtującym dolne partie ciała, wykonywanym do rytmicznej muzyki. Przed każdym treningiem konieczna jest 10-15 minutowa rozgrzewka, a po niej następuje zasadniczy zestaw ćwiczeń trwający 30 minut. Jeżeli będziemy wykonywać ćwiczenia regularnie zapewnimy sobie zgrabną sylwetkę - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. Ale to nie wszystko - ponadto wzmocnimy mięśnie całego ciała i przyśpieszymy spalanie tkanki tłuszczowej. Skóra będzie bardziej sprężysta i elastyczna, a cellulit wyraźnie mniejszy. Ćwiczenia typu ABT w sposób widoczny poprawiają kondycję i koordynację ruchową, a także poprawiają ogólne samopoczucie i wygląd.
Przykładowy zestaw ćwiczeń - włącz rytmiczną muzykę i ćwicz:

połóż się na plecach, głowę oprzyj na dłoniach, kolana ugnij - wykonaj 30 brzuszków powoli podnosząc i opuszczając tułów - powtórz serię 3 razy
stań w lekkim rozkroku, ręce wyciągnij przed siebie i powoli wykonuj 30 przysiadów - serię powtórz 3 razy
połóż się na plecach i wykonaj 30 "rowerków" - serię powtórz 3 razy
stań w lekkim rozkroku, ręce wyciągnij do góry i wykonaj po 30 skłonów dotykając na przemian raz lewej stopy prawą ręką i odwrotnie - serię powtórz 3 razy
stań przy krześle lub blacie, dłonie oprzyj na oparciu i wykonuj po 16 razy zamaszyste wymachy w bok i tył raz jedną nogą raz drugą - serię powtórz 3 razy
połóż się na plecach, dłonie pod głowę, nogi ugnij pod kątem 90 stopni, podnosząc tyłów na przemian dotykaj lewym łokciem do prawego kolana i odwrotnie - serię powtórz 3 razy po 30 powtórzeń
stań w rozkroku, ręce do góry i wykonaj "pajaca" - serię powtórz 3 razy po 30 powtórzeń
uklęknij, oprzyj się na łokciach i wykonaj po 30 wymachów raz jedną nogą raz drugą - serię powtórz 3 razy
na zakończenie treningu konieczne są ćwiczenia rozciągające i uzupełnienie płynów najlepiej niegazowaną wodę mineralną lub napoje izotoniczne.

I to tyle

nie zawsze robie cały zestaw, czasem zdarza się, że zrobię tylko któryś z tych punktów.

Loriette · 2012-04-18, 12:59

Cytat:

Napisane przez frezyjka85

ach my kobiety

No co! Po prostu wkurzam się tym, że u mnie leci wszystko, a nogi już nie chcą

MalaPikanteria · 2012-04-18, 16:25

Cytat:

Napisane przez Loriette

No co! Po prostu wkurzam się tym, że u mnie leci wszystko, a nogi już nie chcą

to jak moje łydki.... Przez tamto chodzenie z pracy mam w łydkach 35cm mięśnia

dylik · 2012-04-23, 14:52

ja też bym chętnie sprobowała z tymi tabletkami czy ktoś może kliknąć?
[thermline]818711[/thermline]

MalaPikanteria · 2012-05-01, 08:43

Niestety nie miałam szybciej okazji żeby tu napisać końcowego posta....
Na wadze 56,5 od jakiegoś czasu (przy rozpoczęciu walki z TL było 60).
Przez pierwsze tygodnie stosowania TL wszystko było ok. Dawal naprawdę dużo siły w trakcie ćwiczeń, dzięki niemu nauczylam się pić więcej wody i zahamował mój apetyt na słodycze

Niestety na tydzien przed końcem testowania musiałam go odstawić gdyż ciągle kręcilo mi się w głowie, byłam osłabiona do tego stopnia, że mdlałam

Po odstawieniu objawy stopniowo odpuszczają więc to ewidentnie wina TL.
Ogólnie jestem zadowolona z testowania tego preparatu

2012-04-04, 11:22	#61
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) 03.04 dzień nie do końca święty W sumie zjadłam ok 1800 kcal (wpadł kurczakburger z MC'a ). Ale ćwiczenia zrobiłam robilam swiąteczne porządki (mycie okien, szorowanie kafelek, itd ) plus spędziłam godz chodząc po centrum handlowym więc troszkę spaliłam Znów czuję większę pragnienie. 04.04 Dziś w miarę grzecznie, jest dobry plan - a jak wyjdzie zobaczymy I: owsianka II: wafel "andrut" z dżemem III: zupa krem z kapusty, marchewki, ziemniaków IV: jakiś owoc V: 2 jajka Ćwiczenia też porobię __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

2012-04-05, 06:47	#62
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) wpadłam tylko żeby powiedzieć że dzis na wadze 56,8 __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

2012-04-05, 07:06	#63
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) Gratulacje MP __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2012-04-05, 08:06	#64
emilka773 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 938	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) super wynik gratki __________________ Testuję Therm Line Forte https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=598358 Wsparcie mile widziane

2012-04-05, 11:40	#67
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) DZIĘKUJĘ! nawet nie wiecie jak się cieszę juz myślałam ze to 58 zostanie tak na zawsze, jednak ćwiczenia + TL + jako-taka dieta dają efekty __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

2012-04-11, 06:58	#68
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) Jak po świętach? U mnie prawie +2kg. __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2012-04-11, 08:56	#69
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) A powiem Ci, że jak po 2 dniach świat+urodzinowej sobocie to ok. Na wadze 57,3 (+ 0,5kg) Dziś się oczyszczam, wczoraj troszkę poćwiczyłam Mam mega motywację, bo naprawdę fajnie kupować ciuszki w rozmiarze S (no niektóre muszą być większe ze względu na biust ), no i jak idę i nie czuje galaretowatych ud to czuje sie booooosko Damy radę! __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

2012-04-16, 16:09	#70
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) ajajaj.... Moja dieta i ćwiczenia zostały ostatnio zaniedbane przez szkołę, a głównie @ Ale będę walczyc dalej bo już nie dużo TL nam zostalo... Chcę dojść chociażby do 55 z TL, a potem spróbuję niżej. Wage ostatnio omijałam jako, że mam @ i jestem napuchnięta jak balon dziś jednak wracam do ćwiczeń za 2-3 dni zważę się i pomierzę, bo jestem ciekawa jak to wszystko wygląda __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

2012-04-18, 08:24	#71
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) Waga 56,5 (po świętach było 57,3) Talia 65,5/66 (-0,5cm) Biust 86 (-1cm ) Biodra 82,5 (-0,5cm) Udo 52 (-1cm) łydka 35(-0 ) Dietowo trzymam się w granicach 1200-1300 kcal. Nie trzymam jakiejś rygorystycznej diety, zjem czekoladę/chipsy. I obowiązkowo owsianka na śniadanie Codziennie staram się ruszać a przynajmniej zrobić seryjkę ćwiczeń na brzuch (tylko gdzie te efekty?! ). __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

2012-04-18, 09:03	#72
Loriette Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 042	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) MP jestem zła na Ciebie przez to ile masz w udach! I nie będę tego ukrywać __________________ BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni.

2012-04-23, 14:52	#77
dylik Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 22	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) ja też bym chętnie sprobowała z tymi tabletkami czy ktoś może kliknąć? [thermline]818711[/thermline]

2012-05-01, 08:43	#78
MalaPikanteria Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: W drodze do szczęścia :) Wiadomości: 1 908	Dot.: Zmagania Małej Pikanterii :) Niestety nie miałam szybciej okazji żeby tu napisać końcowego posta.... Na wadze 56,5 od jakiegoś czasu (przy rozpoczęciu walki z TL było 60). Przez pierwsze tygodnie stosowania TL wszystko było ok. Dawal naprawdę dużo siły w trakcie ćwiczeń, dzięki niemu nauczylam się pić więcej wody i zahamował mój apetyt na słodycze Niestety na tydzien przed końcem testowania musiałam go odstawić gdyż ciągle kręcilo mi się w głowie, byłam osłabiona do tego stopnia, że mdlałam Po odstawieniu objawy stopniowo odpuszczają więc to ewidentnie wina TL. Ogólnie jestem zadowolona z testowania tego preparatu __________________ BLOGUJĘ MOJA WYMIANKA

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)