Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[Yo-asia]

Zawsze słuchasz organizmu. Nawet jak Ewa Chodakowska cos mowi to i tak słuchasz siebie

[Sesja]

idealna trwała czerwona pomadka niewysuszająca usta?

[201803111829]

Napisane przez Sesja

idealna trwała czerwona pomadka niewysuszająca usta?

Nie ten wątek

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[martaakow]

Napisane przez pseudofeministka

Niekoniecznie z obciazeniem , ale chodzi o te modelujace, powtarzane w seriach itd.

No wlasnie ja juz doszlam do takiego etapu I zastanawialam sie czy jest jakis wyznacznik czasowy dla danego rodaju treningu czy trzeba sluchac organizmu.

No to przy obciążeniu - zwiększyć.
Bez obciążenia - starać się zmodyfikowac, by było bardziej wymagające.

[archimonde]

Kilka miesięcy temu przerwałam kilkuletnie zasiedzenie na kanapie i przez cały semestr zimowy chodziłam 2 razy w tygodniu na wf na uczelni (pilates i body shape, po godzince).

W tym semestrze będę miała godzinę aerobiku/tydzień. Chcę ćwiczyć też dodatkowo w domu na własną rękę (pilates, aerobik, może callanetics).

Ile razy w tygodniu byście mi polecały - tak, żebym była w stanie zaobserwować w dłuższej perspektywie jakieś efekty i żeby nie narażać się na ryzyko kontuzji z przemęczenia? Myślałam o 4 treningach (~godzinnych) na tydzień, ale nie wiem, czy to nie za dużo i ewentualnie jak to rozłożyć w czasie, ile dni na regenerację?

(Nie biorę żadnych supli)

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Cztery treningi to według mnie optymalna liczba. Jakieś takie sensowne minimum to trzy, maksimum sześć.

To co wymieniłaś robiłabym na przemian, np. aerobik, callanetics, rest, aerobik, callanetics, rest, rest (albo pilates/callanetics, jeśli chcesz piąty). Przemęczyć się nie przemęczysz, z czasem możesz do callanetics dołożyć obciążenie, żeby dać dodatkowy bodziec mięśniom.

Generalnie ja bym dała przynajmniej jeden (max. 2) HIIT tygodniowo. Według mnie to dużo bardziej efektywne niż aerobik, ale co kto lubi.

[Limonka2738]

Napisane przez _Tinkerbell

Nie ten wątek

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

A może chodzi o trwałą pomadke na trening hm?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Napisane przez archimonde

Kilka miesięcy temu przerwałam kilkuletnie zasiedzenie na kanapie i przez cały semestr zimowy chodziłam 2 razy w tygodniu na wf na uczelni (pilates i body shape, po godzince).

W tym semestrze będę miała godzinę aerobiku/tydzień. Chcę ćwiczyć też dodatkowo w domu na własną rękę (pilates, aerobik, może callanetics).

Ile razy w tygodniu byście mi polecały - tak, żebym była w stanie zaobserwować w dłuższej perspektywie jakieś efekty i żeby nie narażać się na ryzyko kontuzji z przemęczenia? Myślałam o 4 treningach (~godzinnych) na tydzień, ale nie wiem, czy to nie za dużo i ewentualnie jak to rozłożyć w czasie, ile dni na regenerację?

(Nie biorę żadnych supli)

Ja ćwiczę 4 dni i nic mi nie jest. Tak mi radzono, byle nie więcej, bo organizm musi mieć czas odpocząć.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[archimonde]

Dzięki za szybką pomoc

[staska_stasia]

Zastanawia mnie taka rzecz. Czy przy redukcji muszę mieć jakiś plan treningowy, którego mam się trzymać. Chodzi o to, że załóżmy w planie A będę miała skłony "dzień dobry" oraz wyciskania żołnierskie. I tu pojawia się problem, bo rozgrzeję się, a stanowisko ze sztangą zajęte. Nie mam ochoty czekać 20-30 minut, aż ktoś skończy się tam modlić do tej sztangi i smartphona, a nawet jak nie zajmuje się smartphonem to ma kilka ćwiczeń ze sztangą na tym stanowisku i muszę czekać (na przemian nie ma opcji robić, bo inny ciężar). I czy nie wystarczy, że będę się trzymać, że robię po kolei ćwiczenia na nogi, plecy, klatkę piersiową i barki, ale w zależności od tego, co będzie wolne, to różne ćwiczenia. Czyli przykładowo na nogi raz będę robiła przysiady sumo, raz hip thrusty, raz wypady, raz przysiady bułgarskie, raz wchodzenie z obciążeniem na step. Wiem, że wtedy ciężej o progres (tzn. prawdopodobnie ciężej jest to kontrolować), ale ponieważ nie zależy mi na jakimś wymuskaniu sylwetki, a prostym zrzuceniu sadła i ogólnej sprawności, to chyba trzymanie się konkretnie planu, że na danym treningu robię przysiady i koniec kropka, nie jest konieczne?

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

W ogóle nie widzę problemu, zwłaszcza, że chodzi o redukcję.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Pytanie do osób ćwiczących w soczewkach (niejednorazowych).

Sytuacja: ostry trening, taki, że pot dosłownie zalewa oczy (nienawidzę tego uczucia samego w sobie i pierwszy co muszę zrobić to umyć twarz - a w soczewkach wiadomo ). Wystarczy soczewkę zdjąć, zdezynfekować i przepłukać i ponownie nałożyć? Po drugie, czy pot (przez te 30-60 minut takiego treningu soczewka się w tym jednak kisi) ma wpływ na jakość i żywotność soczewek?

[martaakow]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;8151839 1]Pytanie do osób ćwiczących w soczewkach (niejednorazowych).

Sytuacja: ostry trening, taki, że pot dosłownie zalewa oczy (nienawidzę tego uczucia samego w sobie i pierwszy co muszę zrobić to umyć twarz - a w soczewkach wiadomo ). Wystarczy soczewkę zdjąć, zdezynfekować i przepłukać i ponownie nałożyć? Po drugie, czy pot (przez te 30-60 minut takiego treningu soczewka się w tym jednak kisi) ma wpływ na jakość i żywotność soczewek?[/QUOTE]
Co do pierwszego pytania o płukanie - myślę, że wystarczy. Ja noszę soczewki co prawda tylko na trening, a normalnie okulary, ale poza wsadzeniem ich do płynu po treningu nie robię nic więcej. A to dla mnie właściwie równoznaczne z przepłukaniem w płynie.
Nie zauważyłam zmniejszenia żywotności od potu, ale ponownie - noszę tylko na treningi, więc być może przy dłuższym noszeniu bym odczuła. Zresztą zauważ, że sól, która jest jednym ze składników potu czlowieka, również występuje w płynach do soczewek. Poza bardzo niewielką zawartością innych substancji, pot ludzki to woda z solą. Podobnie jak plyny do soczewek, jeśli by nie używać w nich składników nawilżających i czyszczących (w sytuacji kryzysowej można użyć do przechowywania soczewek soli fizjologicznej)


Tak swoją drogą - ja normalnie się kąpię w soczewkach, myję twarz, niejednokrotnie leci mi do oczu woda z resztką piany po myciu włosów i nie zauważyłam negatywnego wpływu. Nie dostalam też od tego żadnego zapalenia, nie podrażniają mi się oczy, a mam tak naprawdę dość wrażliwe i, jak jeszcze nosiłam na co dzień, jakieś zaniedbania kończyły mi się czasem zapaleniem spojówek. Przy treningu i prysznicu po nim w soczewkach nic się nie dzieje.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Dzięki za odpowiedź.

Ja zasadniczo nie mogę nosić okularów, więc siłą rzeczy soczewki eksploatuję strasznie. Z drugiej strony godzinę treningu od biedy mogę zrobić bez, choć zasadniczo nie powinnam nadwyrężać wzroku pozostawiając oczy przez dłuższy czas "gołe".

Cieszę się, że nic Ci się nie stało - i oby tak dalej. Natomiast ja nie chcę podejmować ryzyka kontaktu soczewki z wodą. Może się poszczęści, może nie, a oczy mam jedne.

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Noszę soczewki ponad 20 lat, prawie codziennie przez min. 15 godzin. Jeśli to "czysty" pot to nic nie szkodzi, jeśli pot zmieszany z kremem słonecznym to kiła i mogiła szczypie niemiłosiernie (Zdarza mi się 1-2 razy w roku jesli wyscigi wypadna w cieply dzien) trzeba soczewke wyjac i umyć, parę kropel wkroplic do oka w celu przemycia oka/ wyplukania kremu . Wazne- nie wolno używać wody, never ever! Jeśli po treningu odczuwasz dyskomfort, zakropl oko i zobacz czy pomoże, jeśli nie- wyjmij i umyj soczewki. Mycia twarzy woda nie powinnaś się obawiać, jeśli zamkniesz oczy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[martaakow]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;81590196]Noszę soczewki ponad 20 lat, prawie codziennie przez min. 15 godzin. Jeśli to "czysty" pot to nic nie szkodzi, jeśli pot zmieszany z kremem słonecznym to kiła i mogiła szczypie niemiłosiernie (Zdarza mi się 1-2 razy w roku jesli wyscigi wypadna w cieply dzien) trzeba soczewke wyjac i umyć, parę kropel wkroplic do oka w celu przemycia oka/ wyplukania kremu . Wazne- nie wolno używać wody, never ever! Jeśli po treningu odczuwasz dyskomfort, zakropl oko i zobacz czy pomoże, jeśli nie- wyjmij i umyj soczewki. Mycia twarzy woda nie powinnaś się obawiać, jeśli zamkniesz oczy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Otóż to. Wystarczy zamknąć oczy i przed otwarciem strzepać wodę z twarzy czy nawet przetrzeć ręcznikiem. Od czegoś mamy te rzęsy. Wbrew pozorom nie tylko po to, żeby tworzyły ładną firaneczkę wokół oczu
Ja zapalenia spojówek lapałam tylko w takich sytuacjach:
- pójście spać w starych już soczewkach ("przenoszonych" dlużej niż miesiąc, a więc szybciej wysychających) + w makijażu
- zaprószenie popiołem, dym z ogniska + ... pójście tak spać... (wiem, bardzo rozsądne)
Jak widać to bardziej "błędy młodości" niż cokolwiek innego.
Teraz mi się nie zdarza nic takiego. Zresztą już nie noszę tak często soczewek, bo przestały być dla mnie komfortowe, odkąd mam pracę 8h przed komputerem w klimatyzowanym biurze.

[staska_stasia]

Mam dosyć wstydliwe pytanie
Otóż przy niektórych ćwiczeniach na siłowni czuję ucisk na pęcherz i chce mi się siku. Niestety wizyta w toalecie niewiele zmienia. Problem nie występuje np. przy przysiadach, martwych ciągach, wykrokach, ale już np. przy ściąganiu górnego drążka, ćwiczeniach na niektórych maszynach (maszyny na barki, do rozpiętek itp.). Podejrzewam, że albo nie napinam jakiegoś mięśnia, albo jakiś napinam, którego nie powinnam. Albo problem z mięśniami dna miednicy... Problem pojawiał się już w latach wcześniejszych. Co poradzicie?

[Yo-asia]

Nie próbowałaś np.: kulek waginalnych??

[staska_stasia]

Nie.
Ale to mięśnie dna miednicy mogą mi płatać takie figle?

[Yo-asia]

Mogą.

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;81590196]Noszę soczewki ponad 20 lat, prawie codziennie przez min. 15 godzin. Jeśli to "czysty" pot to nic nie szkodzi, jeśli pot zmieszany z kremem słonecznym to kiła i mogiła szczypie niemiłosiernie (Zdarza mi się 1-2 razy w roku jesli wyscigi wypadna w cieply dzien) trzeba soczewke wyjac i umyć, parę kropel wkroplic do oka w celu przemycia oka/ wyplukania kremu . Wazne- nie wolno używać wody, never ever! Jeśli po treningu odczuwasz dyskomfort, zakropl oko i zobacz czy pomoże, jeśli nie- wyjmij i umyj soczewki. Mycia twarzy woda nie powinnaś się obawiać, jeśli zamkniesz oczy [/QUOTE]

Dzięki! Nie paciam nic na twarz przed treningiem, żadnych kremów ani nic, bo szlag by mnie trafił i bez żadnej soczewki.

Co do mycia twarzy - opracowałam już specjalny system Normalnie i tak mi woda ścieka do oka jak już otworzę, więc najpierw nauczyłam się na "na sucho", bez soczewki, jak myć partiami tak, żeby absolutnie nic tam nie wpadło. Trochę upierdliwe, wiadomo, zwłaszcza, że po treningu (mam na myśli głównie HIIT) najchętniej bym całą twarz i w ogóle całą siebie zalała wodą, ale póki co jakoś daje radę. W lecie najwyżej będę zdejmować na tą godzinę, zobaczymy.

A jakich kropli używasz? Czy Hyal Comod są zauważalnie lepsze od Hial Eye Free?

martaakow - też dzięki za odpowiedź. Trochę takie życie na krawędzi Mam nadzieję, że uda mi się uniknąć wszelkich komplikacji, tym bardziej, że soczewka to u mnie w tej chwili już konieczność a nie kaprys. Więc tym bardziej chucham i dmucham, i może i jestem przesadnie ostrożna, ale wolę wszelkie ryzyko zminimalizować jak tylko się da.

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;8160316 6]Dzięki! Nie paciam nic na twarz przed treningiem, żadnych kremów ani nic, bo szlag by mnie trafił i bez żadnej soczewki.

Co do mycia twarzy - opracowałam już specjalny system Normalnie i tak mi woda ścieka do oka jak już otworzę, więc najpierw nauczyłam się na "na sucho", bez soczewki, jak myć partiami tak, żeby absolutnie nic tam nie wpadło. Trochę upierdliwe, wiadomo, zwłaszcza, że po treningu (mam na myśli głównie HIIT) najchętniej bym całą twarz i w ogóle całą siebie zalała wodą, ale póki co jakoś daje radę. W lecie najwyżej będę zdejmować na tą godzinę, zobaczymy.

A jakich kropli używasz? Czy Hyal Comod są zauważalnie lepsze od Hial Eye Free?
[/QUOTE]

Spokojnie możesz chlapnac wodę na twarz, tylko zamknij (nie zaciskaj, nie mruz) oczy, krople wody zostaną na rzesach. Poćwicz w domu na spokojnie i bez stresu. Problem leży w głowie, miałam to samo wiele lat temu. W cieple dni podczas zawodów/ treningu polewam woda z butelki cała głowę. Demakijaż i prysznic też w soczewkach, kwestia wprawy. Nie stresuj się, kropla wody nie zrobi soczewce krzywdy.
Nie używam żadnych kropli do oczu, tylko płyn czyszczący no- rub i ten zakraplam jeśli potrzebuje. Nigdy nie miałam żadnej infekcji, zdarza mi się spać w soczewkach.
Używam jonson hydra plus.
Cieszę się że mogłam pomóc.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

[martaakow]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;8160316 6]Dzięki! Nie paciam nic na twarz przed treningiem, żadnych kremów ani nic, bo szlag by mnie trafił i bez żadnej soczewki.

Co do mycia twarzy - opracowałam już specjalny system Normalnie i tak mi woda ścieka do oka jak już otworzę, więc najpierw nauczyłam się na "na sucho", bez soczewki, jak myć partiami tak, żeby absolutnie nic tam nie wpadło. Trochę upierdliwe, wiadomo, zwłaszcza, że po treningu (mam na myśli głównie HIIT) najchętniej bym całą twarz i w ogóle całą siebie zalała wodą, ale póki co jakoś daje radę. W lecie najwyżej będę zdejmować na tą godzinę, zobaczymy.

A jakich kropli używasz? Czy Hyal Comod są zauważalnie lepsze od Hial Eye Free?

martaakow - też dzięki za odpowiedź. Trochę takie życie na krawędzi Mam nadzieję, że uda mi się uniknąć wszelkich komplikacji, tym bardziej, że soczewka to u mnie w tej chwili już konieczność a nie kaprys. Więc tym bardziej chucham i dmucham, i może i jestem przesadnie ostrożna, ale wolę wszelkie ryzyko zminimalizować jak tylko się da.[/QUOTE]
Chciałam tym tylko zaznaczyć, że wcale nie jest tak łatwo sobie zrobić krzywdę soczewkami. Gdyby tak było, nie byłyby tak popularne, bo mimo wszystko naprawdę wiele osób stosuje je bardzo nierozważnie i nie zastanawia się jak Ty teraz, czy można się w nich np. kąpać
Co do kropli - musisz zwrócić uwagę na to, czy można nimi zakraplać oczy z soczewkami, czy tylko w momencie, gdy nie ma się soczewek. Stosowałam różne, ale nigdy nie trafiłam na takie, gdzie producent by pisał, że można zakraplać do oczu z założonymi soczewkami. Więc z braku laku, jak potrzebowałam, wkrapiałam sobie troche płynu do soczewek

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Napisane przez martaakow

Chciałam tym tylko zaznaczyć, że wcale nie jest tak łatwo sobie zrobić krzywdę soczewkami. Gdyby tak było, nie byłyby tak popularne, bo mimo wszystko naprawdę wiele osób stosuje je bardzo nierozważnie i nie zastanawia się jak Ty teraz, czy można się w nich np. kąpać
Co do kropli - musisz zwrócić uwagę na to, czy można nimi zakraplać oczy z soczewkami, czy tylko w momencie, gdy nie ma się soczewek. Stosowałam różne, ale nigdy nie trafiłam na takie, gdzie producent by pisał, że można zakraplać do oczu z założonymi soczewkami. Więc z braku laku, jak potrzebowałam, wkrapiałam sobie troche płynu do soczewek

Wszystkie wskazania lekarza, optyka i producenta soczewek i płynu traktuję bardzo poważnie. Ze wszystkich tych źródeł niezależnie uzyskałam tę samą, niekontrowersyjną informację - soczewka nie powinna mieć jakiegokolwiek kontaktu z wodą. Drobnoustroje, chlor, te wszystkie paskudztwa, które mogą osiąść na soczewce i dostać się z powrotem do oka, nawet pomimo pielęgnacji soczewki. Jasne, może się przez całe lata nic nie dziać (mój partner tak miał więcej szczęścia niż rozumu), a nagle może wyleźć jakaś ameba. Konieczność zrezygnowania z soczewek to najłagodniejsza konsekwencja jaka może wyniknąć. Najgorsza, ale wcale nie niespotykana, to utrata wzroku.

A ludzie... cóż, robią różne dziwne i niekoniecznie rozsądne rzeczy Wszystko fajnie dopóki ma się szczęście, ale swoimi oczami w rosyjską ruletkę grać nie zamierzam.

Co do kropli, które można stosować w czasie noszenia soczewek - właśnie intensywnie badam temat, bo właśnie takie są mi potrzebne. Faktycznie jest ich niewiele, ale istnieją.

Opti Free Pro (tylko trzeba uważać, żeby były te konkretnie, zielone, bo są również niebieskie, do których soczewkę trzeba zdjąć) https://www.szkla.com/old/606_opti-f...wek-10-ml.html

Hylo-Comod https://www.aptekagemini.pl/hylo-com...oczu-10ml.html

Hial Eye https://www.aptekagemini.pl/hialeye-...oczu-10ml.html

i Hial Eye free, o wyższym stężeniu https://www.aptekagemini.pl/hialeye-...zu-x-10ml.html

Hyal Drop http://www.bausch.com.pl/produkty/kr...l-dropr-multi/

[martaakow]

Z tych wszystkich mialam Hyal Drop, ale niestety nie przypominam ich sobie, co prawdopodobnie oznacza, że się niespecjalnie sprawdziły.
Ogólnie... Nie odczuwam po kroplach znaczącej poprawy, dlatego bardzo rzadko stosuję. Przerobiłam bardzo różne i nie widziałam między nimi różnicy.
Tzn. jedne były lepsze, ale nie pamiętam nazwy. Pamiętam za to, że byly w formie takiej ni to żelowej, ni to jakiejś innej. Były stosunkowo gęste, nie nadawaly się na pewno do soczewek, przez 2-3 minuty widzialo się w nich mgliście, ale faktycznie czulam nawilżenie.


A w jakim celu szukasz tych kropli?

[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Może Hylo Gel? https://www.ursapharm.de/en/products...care/hylo-gel/

Faktycznie czytałam, że niektórym ta gęstość z soczewkami się nie zgrywa, dlatego najpierw chcę spróbować HialEye Free albo Hylo Comod.

Spędzam w soczewkach 12-15h, w dodatku dużo pracuję przy komputerze i chcę dbać o odpowiednie nawilżenie. Mam soczewki o bardzo wysokiej przepuszalności tlenu, więc z nieco niższym uwodnieniem.

[martaakow]

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;8160666 1]Może Hylo Gel? https://www.ursapharm.de/en/products...care/hylo-gel/

Faktycznie czytałam, że niektórym ta gęstość z soczewkami się nie zgrywa, dlatego najpierw chcę spróbować HialEye Free albo Hylo Comod.

Spędzam w soczewkach 12-15h, w dodatku dużo pracuję przy komputerze i chcę dbać o odpowiednie nawilżenie. Mam soczewki o bardzo wysokiej przepuszalności tlenu, więc z nieco niższym uwodnieniem.[/QUOTE]
Nie, takich nie mialam.


Trochę offtop się tu zrobił z tymi kroplami Zresztą może w innym dziale byś uzyskała więcej odpowiedzi. Tutaj może być średnio.

[Jak_nie_my_to_kto]

Czy jest na wizażu watek dla dziewczyn, które ćwiczą siłowo i sa na masie? 😁

[Kasiks0o21]

a nie usunęli go czasem? Ooo wydawało mi się, że usunęli wątek

[AnnaVanDort]

Napisane przez Jak_nie_my_to_kto

Czy jest na wizażu watek dla dziewczyn, które ćwiczą siłowo i sa na masie? 😁

Są takie typowo towarzyskie, w różnym gronie, zajrzyj na Pakernię: https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=167

Napisane przez Kasiks0o21

a nie usunęli go czasem? Ooo wydawało mi się, że usunęli wątek

Niczego nie usuwałam z pewnością