Polecamy:

Martii · 2021-03-03, 17:17

Ja od jakiegos czasu nie mam w ogole motywacji

Jakies sposoby zeby wrocic do cwiczen czy zostaje mi zmuszanie sie?

problem jest w tym, ze jak sie zmuszam to cwiczenia robie byle jak
Jejku niech w koncu silownie otworza

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-03, 17:23

Cytat:

Napisane przez Martii

Ja od jakiegos czasu nie mam w ogole motywacji

Jakies sposoby zeby wrocic do cwiczen czy zostaje mi zmuszanie sie?

problem jest w tym, ze jak sie zmuszam to cwiczenia robie byle jak
Jejku niech w koncu silownie otworza

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie liczylabym na to, patrzac na to, ze rozwazaja lockdown kolejnych wojewodztw. Wiem jednak, ze czesc silowni dziala, sa otwarte, moze poszukaj jakies.

Ja dzis silowy i to cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=dq1p...growingannanas

Dolczi · 2021-03-03, 18:33

Cytat:

Napisane przez Martii

Ja od jakiegos czasu nie mam w ogole motywacji

Jakies sposoby zeby wrocic do cwiczen czy zostaje mi zmuszanie sie?

problem jest w tym, ze jak sie zmuszam to cwiczenia robie byle jak
Jejku niech w koncu silownie otworza

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88552908]Nie liczylabym na to, patrzac na to, ze rozwazaja lockdown kolejnych wojewodztw. Wiem jednak, ze czesc silowni dziala, sa otwarte, moze poszukaj jakies.

Ja dzis silowy i to cardio :

https://www.youtube.com/watch?v=dq1p...growingannanas[/QUOTE]U mnie total fitness działa.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-03-03, 18:41

Uff, dzisiejszy trening zaliczony. Większość ćwiczeń z kettlem 8kg. Trudne!

A powiedzcie proszę, jak cwiczylyscie na siłowni jak były otwarte? Chodzi mi o to, czy z zaplanowanymi ćwiczeniami, ich kolejnością i obciążeniami ze ściągawka przy sobie? Czy bez planu?
Nigdy nie ćwiczyłam sama na siłowni tylko z trenerem i w sumie nie widziałam, żeby ktoś zerkał na swój jakiś przygotowany plan treningowy. Tak się robi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-03, 18:46

Ja po kardio i wzmacnianiu dzisiaj. Na części wzmacniającej robiłam pośladki bez obciążenia. Kusi mnie by coś jeszcze machnąć, ale bolą mnie kolana. Kolagen do picia sobie zamówiłam. Może na drążku poprzyciagam sobie nogi.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mokka4 · 2021-03-03, 19:49

Myślę, że najtrudniej zacząć. Podczas zeszłorocznego lockdownu zrobiłam wyzwanie 90-dniowe wyzwanie Moniką Kołakowską. Jak teraz sobie o tym pomyśle to sama jestem w szoku że dałam radę ćwiczyć w domu.

Dzięki Bogu mogę chodzić w moim mieście na fitness i od września chodzę 4/5 razy w tygodniu po 2h wzmacniania, obwodu itp. Jak już wyjdę z domu i dojadę do klubu to wiem, że nie ma odwrotu

Minusem jest to, że biore tabletki anty i niestety waga nie spada, mimo ćwiczeń i diety. Widać efekty w cm i wyglądzie mięśni.

zakalec · 2021-03-04, 08:42

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Uff, dzisiejszy trening zaliczony. Większość ćwiczeń z kettlem 8kg. Trudne!

A powiedzcie proszę, jak cwiczylyscie na siłowni jak były otwarte? Chodzi mi o to, czy z zaplanowanymi ćwiczeniami, ich kolejnością i obciążeniami ze ściągawka przy sobie? Czy bez planu?
Nigdy nie ćwiczyłam sama na siłowni tylko z trenerem i w sumie nie widziałam, żeby ktoś zerkał na swój jakiś przygotowany plan treningowy. Tak się robi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja dwa razy zrobiłam sobie z koleżanką rundkę po całej siłowni - żeby zobaczyć wszystkie sprzęty i popróbować sobie na spokojnie co i jak się robi (niektóre maszyny były dosyć skomplikowane

), poobserwować jak inni ćwiczą. Później już wiedziałam, gdzie mogę robić trening nóg, pleców, brzucha itd., więc szłam na te maszyny/sztangi i robiłam serie na te partie, które danego dnia ćwiczyłam. Oglądałam też jakieś filmiki na yt, szukałam w google np. "jak ćwiczyć brzuch/nogi na siłowni", można powiedzieć, że w domu się trochę przygotowywałam teoretycznie

ale nie brałam żadnych rozpisek na siłownię, pamiętałam co mam robić

Jejkuuuu chyba się popłaczę, moja siłownia ciągle zamknięta, jak mi tego brakuje

squirrelqa · 2021-03-04, 09:05

Cytat:

Napisane przez zakalec

Ja dwa razy zrobiłam sobie z koleżanką rundkę po całej siłowni - żeby zobaczyć wszystkie sprzęty i popróbować sobie na spokojnie co i jak się robi (niektóre maszyny były dosyć skomplikowane

), poobserwować jak inni ćwiczą. Później już wiedziałam, gdzie mogę robić trening nóg, pleców, brzucha itd., więc szłam na te maszyny/sztangi i robiłam serie na te partie, które danego dnia ćwiczyłam. Oglądałam też jakieś filmiki na yt, szukałam w google np. "jak ćwiczyć brzuch/nogi na siłowni", można powiedzieć, że w domu się trochę przygotowywałam teoretycznie

ale nie brałam żadnych rozpisek na siłownię, pamiętałam co mam robić

Jejkuuuu chyba się popłaczę, moja siłownia ciągle zamknięta, jak mi tego brakuje

Aha, czyli szłaś z ogólnym planem na typ ćwiczeń, ale bez założonych liczby powtórzeń i serii i obciążenia?
Ja jestem jakiś nieogar w tym temacie, bo nawet jak przeczytam sobie przed treningiem to wszystko, to za każdym razem, przy każdej serii patrzę jeszcze raz na rozpiskę, bo zwyczajnie zapominam, czy w tym ćwiczeniu ma być Xkg obciążenia i Y powtórzeń czy ile.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zakalec · 2021-03-04, 09:15

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Aha, czyli szłaś z ogólnym planem na typ ćwiczeń, ale bez założonych liczby powtórzeń i serii i obciążenia?
Ja jestem jakiś nieogar w tym temacie, bo nawet jak przeczytam sobie przed treningiem to wszystko, to za każdym razem, przy każdej serii patrzę jeszcze raz na rozpiskę, bo zwyczajnie zapominam, czy w tym ćwiczeniu ma być Xkg obciążenia i Y powtórzeń czy ile.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zależnie od ćwiczenia - ale robiłam zawsze 3 lub 4 serie po 10 lub 15 powtórzeń. A co do obciążenia to sama sobie je zwiększałam po kilku treningach jak czułam, że już za lekko mi się coś robi.

Myślę, że patrzenie na rozpiskę to nie jest nic złego i dziwnego. Sporo osób w telefonie sobie coś sprawdza na treningu, może to właśnie takie rozpiski. Albo Instagram

squirrelqa · 2021-03-04, 09:30

Cytat:

Napisane przez zakalec

Zależnie od ćwiczenia - ale robiłam zawsze 3 lub 4 serie po 10 lub 15 powtórzeń. A co do obciążenia to sama sobie je zwiększałam po kilku treningach jak czułam, że już za lekko mi się coś robi.

Myślę, że patrzenie na rozpiskę to nie jest nic złego i dziwnego. Sporo osób w telefonie sobie coś sprawdza na treningu, może to właśnie takie rozpiski. Albo Instagram

Haha może tak być

Dzięki bardzo za odpowiedzi, rozwialaś moje wątpliwości.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-03-04, 09:47

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Aha, czyli szłaś z ogólnym planem na typ ćwiczeń, ale bez założonych liczby powtórzeń i serii i obciążenia?
Ja jestem jakiś nieogar w tym temacie, bo nawet jak przeczytam sobie przed treningiem to wszystko, to za każdym razem, przy każdej serii patrzę jeszcze raz na rozpiskę, bo zwyczajnie zapominam, czy w tym ćwiczeniu ma być Xkg obciążenia i Y powtórzeń czy ile.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ludzie korzystają z rozpisek, na ogół w telefonach.
Ja miałam zawsze plan w telefonie.
na mojej siłce są(były?

) nawet popowieszane tablice i dostępna kreda w strefie bramy crpssfitowej, ludzie sobie rozpisywali swoje treningi/wyniki/wykonane serie/czasy/powtórzenia na tych tablicach, zwłaszcza jak ćwiczą w parach czy po kilka osób jakieś obwody.

squirrelqa · 2021-03-04, 10:16

Cytat:

Napisane przez cava

Ludzie korzystają z rozpisek, na ogół w telefonach.
Ja miałam zawsze plan w telefonie.
na mojej siłce są(były?

) nawet popowieszane tablice i dostępna kreda w strefie bramy crpssfitowej, ludzie sobie rozpisywali swoje treningi/wyniki/wykonane serie/czasy/powtórzenia na tych tablicach, zwłaszcza jak ćwiczą w parach czy po kilka osób jakieś obwody.

Dzięki za odpowiedź

Fajny patent z tą tablicą. Nie spotkałam się właśnie z takim zerkaniem do planu treningowego, ale może zwyczajnie tego nie zauważyłam, a jak widać tak ludzie robią.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-04, 13:17

Dzis robie nogi z gumami:

https://www.youtube.com/watch?v=BMD-o9QQFFs

I pilates:

https://www.youtube.com/watch?v=RKPanzCpvik

dziewczyna_na_progu · 2021-03-04, 16:09

Ja nawet w domu mam własny plan treningowy, inne filmiki na każdy dzień. Lubię odhaczać kolejne dni, ale dzisiaj padam jak mucha. Niskie ciśnienie czy inne licho. Zmuszę się wieczorem do jogi, bo nie mam siły na nic bardziej męczącego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-04, 20:36

Ja już po siłowym i tabacie. Czuję, że jutro mięśnie będą mnie palić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**2f6abb6d3878858271ffdb3efd65c95d1f4fde9b_623d0cb3af0b6** · 2021-03-05, 05:04

Dziewczyny czy któraś z was biega i może mi doradzić?
Ważę dużo za dużo, zaczęłam biegać, a właściwie są to marszobiegi ze względu na słabiutką kondycję.
I teraz pytanie - czy wydłużać ogólny czas biegu, czyli stawiać na mniejszy wysiłek, ale w dłuższym czasie, czy starać się wydłużać czas biegu?
czyli przykładowo lepiej 3 minuty biegu, minuta marszu i 15 powtórzeń
czy

5 minut biegu, minuta marszu i 10 powtórzeń?
czas marszobiegu jest taki sam - 60 minut, ale inaczej rozłożony wysiłek.
Czy to nie ma znaczenia?
Sorry za pytania, ale jestem laikiem.

kviatkova · 2021-03-05, 08:23

Ostatnio sobie odpuściłam i dopadł mnie cellulit..... Jakieś ćwiczenia siłowe na nogi macie by się tego pozbyć o.O ???

Dolczi · 2021-03-05, 08:31

Cytat:

Napisane przez kviatkova

Ostatnio sobie odpuściłam i dopadł mnie cellulit..... Jakieś ćwiczenia siłowe na nogi macie by się tego pozbyć o.O ???

Zrobiłam raz to: https://youtu.be/MnTTGWXtvhQ
Planuję też dołożyć to: https://youtu.be/Hmt61o8TZxs
Tylko nie wiem jak czasowo to ogarnę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zakalec · 2021-03-05, 08:40

Odgruzowałam w tym tygodniu moje miny bandy i wczoraj wpadł kolejny trening z Agatą:

https://www.youtube.com/watch?v=WN2BsY9_w3M

Niestety ćwiczeń na brzuch nie byłam w stanie zrobić jak należy, oszukiwałam trochę i wyklinałam pod nosem

Ale ogólnie trening jest super, polecam!

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-05, 09:00

[1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;88556156]Dziewczyny czy któraś z was biega i może mi doradzić?
Ważę dużo za dużo, zaczęłam biegać, a właściwie są to marszobiegi ze względu na słabiutką kondycję.
I teraz pytanie - czy wydłużać ogólny czas biegu, czyli stawiać na mniejszy wysiłek, ale w dłuższym czasie, czy starać się wydłużać czas biegu?
czyli przykładowo lepiej 3 minuty biegu, minuta marszu i 15 powtórzeń
czy

5 minut biegu, minuta marszu i 10 powtórzeń?
czas marszobiegu jest taki sam - 60 minut, ale inaczej rozłożony wysiłek.
Czy to nie ma znaczenia?
Sorry za pytania, ale jestem laikiem.[/QUOTE]

Bieganie dla osob z nadwaga nie jet polecane - obciaza stawy, latwo o kontuzje. Plus jesli nie masz kondycji to 5 minut biegu, minuta marszu i tak 10 razy to moze zwyczajnie byc za duzo. Sprobuj spacerowac. Zacznij od minuty biegania, 4 minut marszu i tak przez 25 minut. Nie zapomnij o rozgrzewce (np 10 minut szybszy spacer, zanim zaczniesz biegac). Ja tak zaczynalam biegac, a jakas kondycje mialam, bo chodzilam na silke i jezdzilam na rowerze, ale nie chcialam sie zniechecic, wiec stopniowo zwiekszajac czas biegu i w ciagu 15 tygodni biegalam 1h bez przerwy. I co wazniejsze, polubilam to, wiec porzuci spine.

Bieganie jest fajnym sportem, bo szybko widac efekty kondycyjne, a i przy zdrowej diecie wagowe. Ale nie warto sie na nie rzucac, zwlaszcza jesli nie robilo sie tego wczesciej.

Ach i przede wszystkim skup sie na diecie, bo bez dobrej diety, waga moze nie spasc. Jak to mowia, nie przetrenujesz zlej diety.

Powodzenia

squirrelqa · 2021-03-05, 17:29

Dzisiejszy trening zaliczony i to nawet bez żadnego zastanawiania się, czy już, czy za chwilę, bez zniechęcenia

Fajnie mnie motywuje składanka muzyczna - puszczam fajne skoczne piosenki na początku i sobie luźno do nich skaczę w formie rozgrzewki. Od razu trening lepiej się zaczyna, polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7** · 2021-03-05, 17:51

[1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;88556156]Dziewczyny czy któraś z was biega i może mi doradzić?
Ważę dużo za dużo, zaczęłam biegać, a właściwie są to marszobiegi ze względu na słabiutką kondycję.
I teraz pytanie - czy wydłużać ogólny czas biegu, czyli stawiać na mniejszy wysiłek, ale w dłuższym czasie, czy starać się wydłużać czas biegu?
czyli przykładowo lepiej 3 minuty biegu, minuta marszu i 15 powtórzeń
czy

5 minut biegu, minuta marszu i 10 powtórzeń?
czas marszobiegu jest taki sam - 60 minut, ale inaczej rozłożony wysiłek.
Czy to nie ma znaczenia?
Sorry za pytania, ale jestem laikiem.[/QUOTE]Ja bym skupiła się na diecie i dużo spacerowała.
Bieganie przy nadwadze może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

Martii · 2021-03-05, 18:22

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Dzisiejszy trening zaliczony i to nawet bez żadnego zastanawiania się, czy już, czy za chwilę, bez zniechęcenia

Fajnie mnie motywuje składanka muzyczna - puszczam fajne skoczne piosenki na początku i sobie luźno do nich skaczę w formie rozgrzewki. Od razu trening lepiej się zaczyna, polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Podziel się playlista

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-03-05, 18:39

Cytat:

Napisane przez Martii

Podziel się playlista

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To moja prywatna playlista, którą sobie dopieszczam od kilku miesięcy

Ale są tam takie ciekawostki:
https://youtu.be/E2i3WP3L3vI
https://youtu.be/goPMIeVHbOA
https://youtu.be/KN_na84b9ik
https://youtu.be/sFGP_PXedjc
https://youtu.be/FLsYE5MoE3M

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610** · 2021-03-05, 18:45

Ja od półtora roku chodzę tygodniowo na 4 h zajęć z grupy okołobaletowej/gimnastyczne - techniki wspomagające, na typowe lekcje tańca klasycznego nie. Nie mam czasu i pieniędzy, żeby chodzić więcej

Spektakularnych efektów po sobie nie widzę

w sumie to oprócz rozbudowy łydek i ud z przodu efektów brak

Dolczi · 2021-03-05, 20:46

Ja już po programie na nogi + przyciąganie nóg na drążku. Wewnętrzne uda zrobię jutro. Dziś wzięłam większe obciążenie i nie dałam rady zrobić 2 treningów. Za to jutro lub w niedzielę wpadną uda i rozciąganie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sunshinebutterfly · 2021-03-05, 22:25

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88557890]Ja od półtora roku chodzę tygodniowo na 4 h zajęć z grupy okołobaletowej/gimnastyczne - techniki wspomagające, na typowe lekcje tańca klasycznego nie. Nie mam czasu i pieniędzy, żeby chodzić więcej

Spektakularnych efektów po sobie nie widzę

w sumie to oprócz rozbudowy łydek i ud z przodu efektów brak

[/QUOTE]

To po co chodzisz?

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-06, 05:56

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88557890]Ja od półtora roku chodzę tygodniowo na 4 h zajęć z grupy okołobaletowej/gimnastyczne - techniki wspomagające, na typowe lekcje tańca klasycznego nie. Nie mam czasu i pieniędzy, żeby chodzić więcej

Spektakularnych efektów po sobie nie widzę

w sumie to oprócz rozbudowy łydek i ud z przodu efektów brak

[/QUOTE]

Pytanie, co z dieta, bo to ona, poza cwiczeniami jest kluczowa w kwestii efektow.

Rena · 2021-03-06, 06:12

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Dzisiejszy trening zaliczony i to nawet bez żadnego zastanawiania się, czy już, czy za chwilę, bez zniechęcenia

Fajnie mnie motywuje składanka muzyczna - puszczam fajne skoczne piosenki na początku i sobie luźno do nich skaczę w formie rozgrzewki. Od razu trening lepiej się zaczyna, polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U mnie jest tak, ze nie ma muzyki = Rena nie cwiczy. Nawet jak muzyka mi sie nie podoba, to moge z tego powodu przestac.

Ale przy skocznej, to nawet wydluze trening.

Na szczescie pogoda pozwala coraz czesciej cwiczyc na zewnatrz.

Wolha wRedna · 2021-03-06, 07:06

Cytat:

Napisane przez sunshinebutterfly

To po co chodzisz?

No moze dlatego, ze jej sie podoba? Nie wszyscy cwicza dla efektow wizualnych. Niektorzy z rozsadku (ja), inni bo im to sprawia przyjemnosc.

Jestem z siebie dumna, wrocilam do "az" 3 treningow w tygodniu, tylko poki co cisne latwiejsze bo cwiczenia z zakwasami z poprzedniego treningu sa srednio fajne.

Dziewczyny jakiej firmy gumy, ale tylko materialowe mozecie polecic? Gumowe mi sie rozwalaja no i dopiero po kupnie odkrylam, ze na gola skore lepszy material. Wykanc:am je juz i musze zakupic cos nowego.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

2021-03-03, 17:17	#3781
Martii Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Francja Wiadomości: 1 324	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja od jakiegos czasu nie mam w ogole motywacji Jakies sposoby zeby wrocic do cwiczen czy zostaje mi zmuszanie sie? problem jest w tym, ze jak sie zmuszam to cwiczenia robie byle jak Jejku niech w koncu silownie otworza Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-03, 18:41	#3784
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Uff, dzisiejszy trening zaliczony. Większość ćwiczeń z kettlem 8kg. Trudne! A powiedzcie proszę, jak cwiczylyscie na siłowni jak były otwarte? Chodzi mi o to, czy z zaplanowanymi ćwiczeniami, ich kolejnością i obciążeniami ze ściągawka przy sobie? Czy bez planu? Nigdy nie ćwiczyłam sama na siłowni tylko z trenerem i w sumie nie widziałam, żeby ktoś zerkał na swój jakiś przygotowany plan treningowy. Tak się robi? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-03-03, 18:46	#3785
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja po kardio i wzmacnianiu dzisiaj. Na części wzmacniającej robiłam pośladki bez obciążenia. Kusi mnie by coś jeszcze machnąć, ale bolą mnie kolana. Kolagen do picia sobie zamówiłam. Może na drążku poprzyciagam sobie nogi. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód. Edytowane przez Dolczi Czas edycji: 2021-03-03 o 18:47

2021-03-03, 19:49	#3786
Mokka4 Przyczajenie Zarejestrowany: 2021-03 Wiadomości: 2	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Myślę, że najtrudniej zacząć. Podczas zeszłorocznego lockdownu zrobiłam wyzwanie 90-dniowe wyzwanie Moniką Kołakowską. Jak teraz sobie o tym pomyśle to sama jestem w szoku że dałam radę ćwiczyć w domu. Dzięki Bogu mogę chodzić w moim mieście na fitness i od września chodzę 4/5 razy w tygodniu po 2h wzmacniania, obwodu itp. Jak już wyjdę z domu i dojadę do klubu to wiem, że nie ma odwrotu Minusem jest to, że biore tabletki anty i niestety waga nie spada, mimo ćwiczeń i diety. Widać efekty w cm i wyglądzie mięśni.

2021-03-04, 13:17	#3793
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzis robie nogi z gumami: https://www.youtube.com/watch?v=BMD-o9QQFFs I pilates: https://www.youtube.com/watch?v=RKPanzCpvik

2021-03-04, 16:09	#3794
dziewczyna_na_progu Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Wiadomości: 295	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja nawet w domu mam własny plan treningowy, inne filmiki na każdy dzień. Lubię odhaczać kolejne dni, ale dzisiaj padam jak mucha. Niskie ciśnienie czy inne licho. Zmuszę się wieczorem do jogi, bo nie mam siły na nic bardziej męczącego. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-04, 20:36	#3795
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja już po siłowym i tabacie. Czuję, że jutro mięśnie będą mnie palić. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-05, 05:04	#3796
2f6abb6d3878858271ffdb3efd65c95d1f4fde9b_623d0cb3af0b6 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 4 242	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dziewczyny czy któraś z was biega i może mi doradzić? Ważę dużo za dużo, zaczęłam biegać, a właściwie są to marszobiegi ze względu na słabiutką kondycję. I teraz pytanie - czy wydłużać ogólny czas biegu, czyli stawiać na mniejszy wysiłek, ale w dłuższym czasie, czy starać się wydłużać czas biegu? czyli przykładowo lepiej 3 minuty biegu, minuta marszu i 15 powtórzeń czy 5 minut biegu, minuta marszu i 10 powtórzeń? czas marszobiegu jest taki sam - 60 minut, ale inaczej rozłożony wysiłek. Czy to nie ma znaczenia? Sorry za pytania, ale jestem laikiem.

2021-03-05, 08:23	#3797
kviatkova Raczkowanie Zarejestrowany: 2021-02 Wiadomości: 141	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ostatnio sobie odpuściłam i dopadł mnie cellulit..... Jakieś ćwiczenia siłowe na nogi macie by się tego pozbyć o.O ???

2021-03-05, 08:40	#3799
zakalec Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 1 936	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Odgruzowałam w tym tygodniu moje miny bandy i wczoraj wpadł kolejny trening z Agatą: https://www.youtube.com/watch?v=WN2BsY9_w3M Niestety ćwiczeń na brzuch nie byłam w stanie zrobić jak należy, oszukiwałam trochę i wyklinałam pod nosem Ale ogólnie trening jest super, polecam!

2021-03-05, 09:00	#3800
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;88556156]Dziewczyny czy któraś z was biega i może mi doradzić? Ważę dużo za dużo, zaczęłam biegać, a właściwie są to marszobiegi ze względu na słabiutką kondycję. I teraz pytanie - czy wydłużać ogólny czas biegu, czyli stawiać na mniejszy wysiłek, ale w dłuższym czasie, czy starać się wydłużać czas biegu? czyli przykładowo lepiej 3 minuty biegu, minuta marszu i 15 powtórzeń czy 5 minut biegu, minuta marszu i 10 powtórzeń? czas marszobiegu jest taki sam - 60 minut, ale inaczej rozłożony wysiłek. Czy to nie ma znaczenia? Sorry za pytania, ale jestem laikiem.[/QUOTE] Bieganie dla osob z nadwaga nie jet polecane - obciaza stawy, latwo o kontuzje. Plus jesli nie masz kondycji to 5 minut biegu, minuta marszu i tak 10 razy to moze zwyczajnie byc za duzo. Sprobuj spacerowac. Zacznij od minuty biegania, 4 minut marszu i tak przez 25 minut. Nie zapomnij o rozgrzewce (np 10 minut szybszy spacer, zanim zaczniesz biegac). Ja tak zaczynalam biegac, a jakas kondycje mialam, bo chodzilam na silke i jezdzilam na rowerze, ale nie chcialam sie zniechecic, wiec stopniowo zwiekszajac czas biegu i w ciagu 15 tygodni biegalam 1h bez przerwy. I co wazniejsze, polubilam to, wiec porzuci spine. Bieganie jest fajnym sportem, bo szybko widac efekty kondycyjne, a i przy zdrowej diecie wagowe. Ale nie warto sie na nie rzucac, zwlaszcza jesli nie robilo sie tego wczesciej. Ach i przede wszystkim skup sie na diecie, bo bez dobrej diety, waga moze nie spasc. Jak to mowia, nie przetrenujesz zlej diety. Powodzenia Edytowane przez 535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Czas edycji: 2021-03-05 o 09:01

2021-03-05, 17:29	#3801
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzisiejszy trening zaliczony i to nawet bez żadnego zastanawiania się, czy już, czy za chwilę, bez zniechęcenia Fajnie mnie motywuje składanka muzyczna - puszczam fajne skoczne piosenki na początku i sobie luźno do nich skaczę w formie rozgrzewki. Od razu trening lepiej się zaczyna, polecam Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-03-05, 17:51	#3802
bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2019-10 Wiadomości: 6 046	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;88556156]Dziewczyny czy któraś z was biega i może mi doradzić? Ważę dużo za dużo, zaczęłam biegać, a właściwie są to marszobiegi ze względu na słabiutką kondycję. I teraz pytanie - czy wydłużać ogólny czas biegu, czyli stawiać na mniejszy wysiłek, ale w dłuższym czasie, czy starać się wydłużać czas biegu? czyli przykładowo lepiej 3 minuty biegu, minuta marszu i 15 powtórzeń czy 5 minut biegu, minuta marszu i 10 powtórzeń? czas marszobiegu jest taki sam - 60 minut, ale inaczej rozłożony wysiłek. Czy to nie ma znaczenia? Sorry za pytania, ale jestem laikiem.[/QUOTE]Ja bym skupiła się na diecie i dużo spacerowała. Bieganie przy nadwadze może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

2021-03-05, 18:45	#3805
4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610 Konto usunięte Zarejestrowany: 2018-01 Wiadomości: 4 361	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja od półtora roku chodzę tygodniowo na 4 h zajęć z grupy okołobaletowej/gimnastyczne - techniki wspomagające, na typowe lekcje tańca klasycznego nie. Nie mam czasu i pieniędzy, żeby chodzić więcej Spektakularnych efektów po sobie nie widzę w sumie to oprócz rozbudowy łydek i ud z przodu efektów brak

2021-03-05, 20:46	#3806
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja już po programie na nogi + przyciąganie nóg na drążku. Wewnętrzne uda zrobię jutro. Dziś wzięłam większe obciążenie i nie dałam rady zrobić 2 treningów. Za to jutro lub w niedzielę wpadną uda i rozciąganie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-05, 22:25	#3807
sunshinebutterfly Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 1 073	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88557890]Ja od półtora roku chodzę tygodniowo na 4 h zajęć z grupy okołobaletowej/gimnastyczne - techniki wspomagające, na typowe lekcje tańca klasycznego nie. Nie mam czasu i pieniędzy, żeby chodzić więcej Spektakularnych efektów po sobie nie widzę w sumie to oprócz rozbudowy łydek i ud z przodu efektów brak [/QUOTE] To po co chodzisz?

2021-03-06, 05:56	#3808
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88557890]Ja od półtora roku chodzę tygodniowo na 4 h zajęć z grupy okołobaletowej/gimnastyczne - techniki wspomagające, na typowe lekcje tańca klasycznego nie. Nie mam czasu i pieniędzy, żeby chodzić więcej Spektakularnych efektów po sobie nie widzę w sumie to oprócz rozbudowy łydek i ud z przodu efektów brak [/QUOTE] Pytanie, co z dieta, bo to ona, poza cwiczeniami jest kluczowa w kwestii efektow.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem