akcja hot body-piękniejsze do lata!

[april:)]

A może bakłażan?

Na stoły w Polsce, trafił całkiem nie dawno- bo dopiero w XIX wieku. Jednak, bakłażan przywędrował do nas dużo wcześniej, ale był traktowany jako… dekoracja! Tak, tak- przez wiele wieków uważano go po prostu za roślinę ozdobną.
Jak dobrze, że odkryto właściwości i walory smakowe bakłażanów!

Baklazan_gruszka_milosci_2907428.jpgBaklazan.jpg

10 powodów dla których warto sięgnąć po bakłażany:
Po pierwsze- jest warzywem niskokalorycznym- 100g dostarcza nam zaledwie 30kcal!
Po drugie- zawiera mnóstwo minerałów- przede wszystkim fosfor, potas, żelazo i wapń
Po trzecie- jest bogaty w witaminy- A, C , B
Po czwarte- obniża poziom złego cholesterolu
Po piąte- zawiera spore ilości błonnika
Po szóste- posiada właściwości odtruwające
Po siódme- zawiera antyoksydanty, dzięki którym wzrasta nasza odporność
Po ósme- pomaga w leczeniu dolegliwości wątrobowych
Po dziewiąte- korzystnie wpływa na układ moczowy i kostny
Po dziesiąte- jest po prostu pyszny!
Uwaga- pomimo, że zawiera mało kalorii, jest on ciężkostrawny. Nie poleca się spożywania go kobietom w ciąży, osobom chorującym na reumatyzm i mającym problemy z nerkami.

fototapeta-baklazan,7628298.jpgbaklazan_z_grilla.jpg

Ja osobiście uwielbiam plastry bakłażana z grilla, z odrobiną oliwy i ziołami

[april:)]

Pan Ananas

ananas.jpgananas-1.jpg

Zachęcam do wprowadzenia do swojej diety ananasów!
Ananasy są doskonałym źródłem witamin- A, B, C , PP, zawierają także sporo minerałów- potas, magnez, fosfor, żelazo, wapń, cynk, miedź, mangan.

ana1.jpgc3_znaczenie_lecznicze_ananasa.jpg

Oprócz tego zawiera on enzym, dzięki któremu:
wspomaga procesy gojenia się ran,
pomaga przy chorobach układu oddechowego, oraz zapaleniach,
wspomaga procesy trawienne,
przyspiesza spalanie tłuszczów,
oczyszcza przewód pokarmowy,
pomaga w walce z cellulitem.

100g surowego ananasa to 54 kcal

Smacznego!

[april:)]

Ćwiczenia na wewnętrzną partię ud

Ostatnio na aerobiku miałyśmy zajęcia z piłkami- tzw fitball

fitball.jpgejercicio_fitball.jpg

Znalazłam tam idealne ćwiczenie dla siebie- na wewnętrzną partię ud

Ćwiczenie jest naprawdę proste i daje świetne efekty.
Na czym polega?
Potrzebujemy do tego (najlepiej) dużej piłki (jeśli nie posiadacie takiej, może być cokolwiek- nawet krzesło).
Siadamy w siadzie prostym, piłkę trzymamy między nogami i stopami ją z całej siły ściskamy. I tak na zmianę- ściskamy przez np 10sekund i rozluźniamy mięśnie.

Jeśli posiadacie motylka (agrafkę) do ćwiczeń, przy jej pomocy, możecie także modelować wewnętrzną partię ud

agrafka-do-cwiczen_0_b.jpgrys02.jpg

W internecie znalazłam też kilka innych ciekawych ćwiczeń:

* Przysiady z piłką- piłkę wkładamy między kolana i wykonujemy przysiady ściskają piłkę.

* Stań w rozkroku z rękami na biodrach, ugnij nogi w kolanach i przenieś ciężar ciała na prawą nogę Wróć do pozycji wyjściowej i przenieś ciężar ciała na lewą nogę.

[april:)]

Witajcie

I jak tam po Świętach i świątecznych pokusach?
Nie będę ukrywać- nie mogłam się oprzeć świątecznym przysmakom i zajadałam się babkami i mazurkami No, ale Święta się skończyły, więc czas wrócić do codziennej diety.
Jak zapewne zauważyłyście nie wstawiam już codziennych jadłospisów- stwierdziłam, że mija się to z celem, gdyż moje menu codzienne się powtarza, więc bez sensu pisać ciągle to samo

Do swoich codziennych ćwiczeń wrzuciłam jeszcze te na wewnętrzną partię ud (pisałam w poście wyżej o nich).

Pogoda dopisuje, więc biegam z psem po lesie i planuję wybrać się na rower (może jeszcze dziś się uda!)

Buziaki

[april:)]

Witam,

Konkurs skończył się w prawdzie już wczoraj, ale to przecież nie znaczy, że walka o zgrabną figurę też dobiegła końca

Walczymy dalej

Ja dziś, po tych wszystkich świątecznych, mięsnych potrawach z ochotą zjadłam na śniadanie owsiankę
Dziś aerobik jest odwołany, więc zrobię sobie jakieś zastępcze ćwiczenia

Pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z nadprogramowymi kilogramami