2013-01-06, 10:38 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Utworzyłam ten wątek ,abyśmy dziewczyny wzięły się za siebie i zaczęły więcej ćwiczyć i zadbać o swoja figurę :P
Pierwszy filmik wstawiam przy którym ćwiczy się pośladki Pierwszy dzień ćwiczyłam pośladki z tym filmikiem i w połowie wymiękłam . Mam nadzieje ,że ktoś będzie chętny ze mną ćwiczyć i dzielić się spostrzeżeniami.. |
2013-01-06, 10:59 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
hej Mel B daje w kość a ćwiczenie na pośladki jest najlepsze i w sumie jedno z lzejszych
ja moge dołączyc
__________________
25.02.2012
|
2013-01-06, 11:06 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 130
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
też mogę dołączyć
__________________
Inteligentny wszystko zauważa. Głupi wszystko komentuje. |
2013-01-06, 11:09 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 1 824
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
w dziale fitness jest przecież pełno takich wątków, bardziej doświadczone dziewczyny chętnie udzielają porad
__________________
studentka iś
|
2013-01-06, 11:26 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
to od dzisiaj zaczynamy ?
__________________
25.02.2012
|
2013-01-06, 11:32 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 4 657
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Chciałabym, ale nie mogę klękać
Ale jak najbardziej potrzebyję motywacji do innych ćwiczeń, można dołaczyć? :P |
2013-01-06, 11:49 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
ja juz mam zaliczone
__________________
25.02.2012
|
2013-01-06, 13:23 | #8 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
ja juz dzisiaj cwiczyłam wiec mam nadzieje ze wy tez juz po cwiczeniach pewnie bardzo miło nam bedzie na chetnych tylko czekamy i razem lżej bedzie cwiczyc |
|
2013-01-06, 13:32 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Dziewczyny to dla Was motywacja :P dla mnie takie obrazki pomagają i w grupie lepiej ćwiczyć piszcie co czujecie po tych ćwiczeniach :P
|
2013-01-06, 13:51 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
coś na brzuszek
|
2013-01-06, 13:52 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 246
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cwicze z Mel B juz od jakiegos czasu, posladki wlasnie i efekty sa super
__________________
Pokochaj siebie- to początek romansu na całe życie
|
2013-01-06, 14:50 | #12 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cześć! Chętnie poćwiczę, bo już widzę, że nauka i ten okres jesienno-zimowy odkłada mi się na boczkach. (To jest straszne, że jem w czasie nauki i nawet nie zauważam, jak zjem np, calego batonika). Dlatego chętnie się dołączę do grupy, bo wiadomo, że w grupie raźniej!
To na dzisiaj te ćwiczenia na pośladki i brzuszek?
__________________
expecto patronum ***** **** - pis.wtf - Memy o naszym (nie)rządzie Sprawdź, czy śledzili Cię Pegasusem |
2013-01-06, 15:01 | #13 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
Cytat:
może znalazłyście dobre ćwiczenia na biust ,bo ja nie moge znaleść fajnych filmików ćwiczyłam troche przy tym filmiku ,ale po pewnym czasie stwierdziłam ,że te ćwiczenia nie daja mi efektów |
||
2013-01-06, 15:09 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ---------- dla mnie lepszy jest abs przy tych cwiczeniach boli mnie kark a was? ---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ---------- to widze ze nie idzie to na marne
__________________
25.02.2012
|
|
2013-01-06, 15:13 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 246
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
na brzuszek polecam to https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ uwielbiam,krotkie,a naprawde czuc po jakims czasie,ze cos sie robilo i to jest super wszystkie filmiki z ta babka jak najbardziej polecam do tego cwicze posladki z mel b i chodakowska i jestem zadowolona powodzonka
__________________
Pokochaj siebie- to początek romansu na całe życie
|
2013-01-06, 15:16 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 297
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
cześć można dołączyć?
postanowiłam w nowym roku przyłożyć się bardziej do ćwiczeń. Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym popracować nad pośladkami. Wymagają dopracowania. W grupie zawsze większa motywacja. |
2013-01-06, 15:20 | #17 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
---------- Dopisano o 16:20 ---------- Poprzedni post napisano o 16:19 ---------- Cytat:
__________________
25.02.2012
|
||
2013-01-06, 15:34 | #18 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
jeszcze będę ćwiczyła cardio z Mel i siostre namówiłam nie było łatwo ---------- Dopisano o 16:34 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ---------- Dodam jeszcze dwa filmiki na nogi i na ramiona może ktoś bedzie chetny |
|
2013-01-06, 16:07 | #19 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 297
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
Ja zacznę ćwiczyć z Mel od jutra a dziś tylko planuję rowerek - ok. 45 minut. |
|
2013-01-06, 17:22 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno/Kraków
Wiadomości: 5 919
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
to może i ja z chęcią (choć nieśmiało) dołączę może w końcu zmotywuje mnie to do jakiejś bardziej wytężonej pracy nad sobą
Krótko - jestem leniem, więc zwykle jeśli już się za coś biorę, odpuszczam szybko (bo mi się nie chce rano wstawać, bo nie mam czasu później brać prysznica -> więc nie ćwiczę w ogóle wtedy, bo mam milion ważniejszych spraw do zrobienia) ALE! obiecałam sobie, że z nowym rokiem się to zmieni. Mamy 6.01 - ja mam już za sobą jedną serię z Chodakowską (ćwiczyłam wcześniej już, widzę efekty, więc wracam). Jako rozgrzewkę, włączam Xboxa i tańczę chwilę z Dance Central. Zobaczymy co z tego wyjdzie w dłuższym okresie czasu. Ale z chęcią dołączę do takiej grupy motywującej się do ćwiczeń (i mam nadzieję, że szybko nie odpuszczę). Zaciekawiłyście mnie tymi workoutami z MelB - nie widziałam tego wcześniej, fajne motywy na poranny trening, jak nie mam aż 40 minut na Ewkę Spróbuję jutro |
2013-01-06, 18:13 | #21 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Cytat:
również jestem strasznym leniem ale jakoś pomyślałam że grupowo lepiej będzie ja zaraz się przebieram w dres i będę ćwiczyła z Mel cardio ciekawe ile wytrzymam |
|
2013-01-06, 18:26 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 246
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
j padłam na twarz jak kiedyś robiłam cardio z Mel
ile minut dziennie planujecie ćwiczyć ? i ile razy w tygodniu ? jakaś dieta do tego ? układam sobie nowy plan ćwiczeń od jutra i mam zamiar wytrwać jak najdłużej
__________________
Pokochaj siebie- to początek romansu na całe życie
|
2013-01-06, 18:44 | #23 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
ja właśnie też padłam nie zrobiłam dwóch ostatnich ćwiczeń ,nie dałam rady...planuje 6 razy w tygodniu od poniedziałku do soboty :P a w niedziele relaksik itp planuje ćwiczyć pupe i cardio z Mel to wyjdzie gdzieś 40 min i jeszcze biust bedę ćwiczyła to około godziny wyjdzie samych ćwiczeń i przeważnie będę ćwiczyła wieczorem około 19 ,bo wtedy mam najwięcej czasu ja żadnej diety nie planuje tylko regularnie jeść postaram się na godziny
|
2013-01-06, 19:13 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 246
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
ja musze nad posilkami popracowac bo zdarza mi sie jesc tylko 2 posilki dziennie
nienawidze gotowac,wiec moje posilki nie sa zbytnio zroznicowane,musze sie za to zabrac w koncu,bo jem za malo i niezbyt zdrowo od jutra : posladki z Mel B 8 min legs a6w i chodakowska 40 minut dziennie
__________________
Pokochaj siebie- to początek romansu na całe życie
Edytowane przez zarumieniona Czas edycji: 2013-01-06 o 19:15 |
2013-01-06, 20:16 | #25 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Ja się staram od czerwca nie jeść po 20 i powiem Wam, że efekty widziałam dość szybko. Tylko teraz jak człowiek wraca po 20 z uczelni, to ciężko się dostosować. Ale dam radę. Co do diety, to postaram się nie jeść słodyczy (ciężko!), pić słodzonych soków i jeść tłusto. Mam nadzieję, ze wytrwam.
__________________
expecto patronum ***** **** - pis.wtf - Memy o naszym (nie)rządzie Sprawdź, czy śledzili Cię Pegasusem |
2013-01-06, 20:20 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno/Kraków
Wiadomości: 5 919
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Ja nie umiem przestrzegać diet... nie potrafię sobie odmówić jedzenia jak jestem głodna (zawsze sobie tłumaczę, że to mózg potrzebuje glukozy ). Ale ostatnimi czasy jadam w miarę regularnie - śniadanie, drugie śniadanie, obiad, deser, kolacja (+ często coś po drodze - owoce, chrupki , ciastka, sałatka). Na szczęście nie zależy mi specjalnie na zrzucaniu wagi (bo teraz mam w porządku), raczej na dorobieniu się mięśni jakichś
Ja mam w planach ćwiczyć co drugi dzień - pierwotnie miała być tylko Ewka, ale coś czuję, że MelB też będę uskuteczniać. Oprócz tego tańczę z Kinectem (jak tylko jest Xbox wolny). Nie chcę szaleć za specjalnie, bo mam wieczne problemy z słabnięciem i migrenami a to jest zależne od nadmiernego wysiłku ale powoli może wrócę do formy i wtedy będę ćwiczyć częściej. Na razie po byle czym mnie mięśnie bolą Oprócz tego do postanowień noworocznych dorzuciłam naukę podstaw rosyjskiego - właśnie jestem po pierwszej "lekcji" |
2013-01-06, 20:27 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 246
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
To całe gadanie,że nie je się po 18 to głupota Nie je się jakieś 3 h przed snem
---------- Dopisano o 21:27 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ---------- Ja też nie chcę chudnąć Ale tłuszczyk w mięśnie zamienić
__________________
Pokochaj siebie- to początek romansu na całe życie
|
2013-01-06, 20:36 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno/Kraków
Wiadomości: 5 919
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
dokładnie. Ja wstaję późno a chodzę spać po północy, musiałabym pół dnia głodna chodzić
Ja chcę się pozbyć powoli, aczkolwiek ciągle rosnącej oponki na brzuchu i ujędrnić pupę. Reszta jakoś daje radę |
2013-01-06, 20:56 | #29 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Witam, zainteresowane ćwiczeniami Mel B zapraszam na forum poświęcone właśnie tym ćwiczeniom
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=523977
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2013-01-06, 21:19 | #30 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust
Dlatego ja nie jem po 20. xD
__________________
expecto patronum ***** **** - pis.wtf - Memy o naszym (nie)rządzie Sprawdź, czy śledzili Cię Pegasusem |
Nowe wątki na forum Wizażowe Społeczności |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:48.