Joga

[Śniegowa]

Napisane przez Malla

Ale to musiało być ciekawe!

Było. Wpierw zwijaliśmy wszystkie palce stóp jednocześnie, potem staraliśmy się zwijać je od malucha do wielkiego i odwijać w odwrotnym kierunku. Potem rozciągaliśmy stopy siadając na piętach i w virasanie. W dandasanie pracowaliśmy stopami tak by rozłożyć palce na boki i jednocześnie maksymalnie wypchnąć palucha do przodu.

Przygotowało to stopy do pozycji stojących, gdzie nauczyciel kazał nam jednocześnie wydłużać i rozszerzać palce stóp i ściągać stopę mięśniem poprzecznym (analogicznie do ruchu dłonią gdy próbujesz przysunąć do siebie boki dłoni). To było strasznie trudne do wykonania.

[Patrycjaa1988]

Mnie joga bardzo pomaga na bolące plecy. Mam siedzący tryb pracy, przez to bardzo narzekam na kręgosłup. Na YT znalazłam ćwiczenia z jogi, akurat mnie bardzo pomaga. Polecam.

[lovebird]

Napisane przez Patrycjaa1988

Mnie joga bardzo pomaga na bolące plecy. Mam siedzący tryb pracy, przez to bardzo narzekam na kręgosłup. Na YT znalazłam ćwiczenia z jogi, akurat mnie bardzo pomaga. Polecam.

Pokażesz co to za ćwiczenia? Chętnie spróbuję

[marinadiga]

Joga to poziom 3. Co by działała, musisz wykonać dwa pierwsze kroki.

[dziunkowa]

Napisane przez marinadiga

Joga to poziom 3. Co by działała, musisz wykonać dwa pierwsze kroki.

Jakie to kroki?

[marinadiga]

To jest Yama, Niyama – zasady życia i współżycia.
Jeśli nie zastosuje się do tych zasad, zapomnij o jodze.

[Menira]

Ja akurat bardziej wolę chodzić na pilates niż jogę. Joga moim zdaniem jest taka bardziej mistyczna, chodzi o filozofię, a pilates to po prostu trening rozciągający i rozluźniający mięśnie.

[dziunkowa]

Napisane przez marinadiga

To jest Yama, Niyama – zasady życia i współżycia.
Jeśli nie zastosuje się do tych zasad, zapomnij o jodze.

Zasady sensowne.
Myślę jednak ze jeśli chodzi o bóle kręgosłupa joga pomoże mimo wszystko

[Mitsukki]

Rozłożyło mnie chorowanie i wypadłam z obiegu na prawie 2 tygodnie, ale przy każdym głębszym oddechu zaczynalam kaszleć jak gruźlik, więc trochę średnio się nadawałam.

Dzisiaj poszłam z rana na Ashtange i było najwspanialej, niby 2 tygodnie nic nie robiłam, ale kondycja wciąż była ok, a nawet przy niektórych asanach szło mi lepiej niż ostatnio
W niedzielę idę na czterogodzinne warsztaty z ashtangi, na których będziemy dokładnie analizować poszczególne asany pierwszej serii i w ogóle dużo będzie rozmawiania o technice

[girl.of.glass]

Dziewczyny mam fatalną kondycję, ale chciałabym zacząć (zupełnie od zera..)
Czy zajęcia organizowane w klubie (konkretnie Zdrofit w Wawie) będą dla mnie do przejscia..?

[Mitsukki]

Napisane przez girl.of.glass

Dziewczyny mam fatalną kondycję, ale chciałabym zacząć (zupełnie od zera..)
Czy zajęcia organizowane w klubie (konkretnie Zdrofit w Wawie) będą dla mnie do przejscia..?

Ja bym się jednak przeszła do szkoły jogi, a nie do klubu fitness
W szkole jogi masz więcej opcji do wyboru, różne rodzaje jogi, różne poziomy no i nauczycieli, którzy zajmują się tylko jogą.
No i niebo a ziemia, sto razy lepiej się ćwiczy jogę bez sztang czy ciężarków leżących metr od ciebie

Ja też mam fatalną kondycję, a od 2 miesięcy chodzę na jogę regularnie i robię jak mogę i widzę postępy.

[Śniegowa]

Napisane przez Mitsukki

Ja bym się jednak przeszła do szkoły jogi, a nie do klubu fitness
W szkole jogi masz więcej opcji do wyboru, różne rodzaje jogi, różne poziomy no i nauczycieli, którzy zajmują się tylko jogą.
No i niebo a ziemia, sto razy lepiej się ćwiczy jogę bez sztang czy ciężarków leżących metr od ciebie

Ja też mam fatalną kondycję, a od 2 miesięcy chodzę na jogę regularnie i robię jak mogę i widzę postępy.

Wczoraj mój nauczyciel opowiadał jak to przeżył szok, jak miął zastępstwo w jakimś klubie, i dostał brawa na koniec
Wyjaśniłam mu, że po każdym treningu taki jest zwyczaj



Zgadzam się z Tobą, jednak szkoła to zdecydowanie lepszy wybór, gdy chcemy głębiej wejść w praktykę. To zupełnie inne nastawienie.

[AnnaLenna]

Hej dziewczyny jogę praktykuje od ok 7 lat. Pracuje w przedszkolu i chciałabym wprowadzić jogę w pracy z dziećmi. Do dziewczyn , które praktykuja jogę z dziećmi.: Czy możecie polecić literaturę z propozycjami ciekawych zajęć. Szkolenie mam za sobą ale chciałabym zagłębić wiedze w tym temacie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[TheTravelea]

Dziewczyny, polecacie jakąś szkołę jogi w Krakowie? Nigdy w życiu nie ćwiczyłam i chciałabym spróbować jak to jest

[mrofka]

Hej hej! Jest tu kto? Ja odkryłam jogę w czasie kwarantanny - pozwoliła mi na rozluźnienie by nie zwariować od siedzenia w domu, przestał mnie boleć kręgosłup od siedzenia przy komputerze, stałam się bardziej rozciągnięta. Ponadto wreszcie znalazłam aktywność fizyczną którą lubię - praktykuję codziennie

Zaczęłam od wyzwania '30 days yoga experience' na kanale Yoga with Adriene a teraz kupiłam dostęp do PortalYogi. Jak wróci wszystko do normy to zamierzam zapisać się na zajęcia do szkoły jogi - bo wiadomo, że jak nauczyciel zerknie czy na pewno dobrze robimy asany to jest inaczej

Jest tu ktoś kto też zachwyca się jogą jak ja?

[Śniegowa]

Napisane przez mrofka

Hej hej! Jest tu kto? Ja odkryłam jogę w czasie kwarantanny - pozwoliła mi na rozluźnienie by nie zwariować od siedzenia w domu, przestał mnie boleć kręgosłup od siedzenia przy komputerze, stałam się bardziej rozciągnięta. Ponadto wreszcie znalazłam aktywność fizyczną którą lubię - praktykuję codziennie

Zaczęłam od wyzwania '30 days yoga experience' na kanale Yoga with Adriene a teraz kupiłam dostęp do PortalYogi. Jak wróci wszystko do normy to zamierzam zapisać się na zajęcia do szkoły jogi - bo wiadomo, że jak nauczyciel zerknie czy na pewno dobrze robimy asany to jest inaczej

Jest tu ktoś kto też zachwyca się jogą jak ja?

Ja teraz skupiam się na praktyce własnej. Niestety moja szkoła jest zamknięta, a sesje online dość drogie, i nie honorują kart multisport.

[Savasana]

Napisane przez Śniegowa

Ja teraz skupiam się na praktyce własnej. Niestety moja szkoła jest zamknięta, a sesje online dość drogie, i nie honorują kart multisport.

Tez ostatnio próbuje praktyki własnej. Jak Ci idzie ? Mi czasem wychodzi fajnie a czasem nie mam totalnie pomysłu i mam wrażenie że przy każdej praktyce robię te same pozycje.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Śniegowa]

Napisane przez Savasana

Tez ostatnio próbuje praktyki własnej. Jak Ci idzie ? Mi czasem wychodzi fajnie a czasem nie mam totalnie pomysłu i mam wrażenie że przy każdej praktyce robię te same pozycje.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Niestety u mnie podobnie. Podświadomie sięgam po ulubione pozycje. Ostatnio skupiam się głównie na wariantach powitania słońca.

[Kusum]

Ja już od dawna nie chodzę na zajęcia tylko ćwiczę w domu z SBY: https://www.youtube.com/channel/UC-0...L8zw4pFTVDq65Q

[cava]

Przed lockndownem chodziłam od kilku miesięcy na zajęcia jogi raz w tygodniu.
Po miesiącu załamki ogólnej z powodu zamknięcia w domu, wzięłam się w garść i jogę ćwiczę ( pisze to świadomie, ja jednak bardziej ćwiczę niż praktykuje) częściej niż kiedykolwiek bo te 3-4 razy w tygodniu wpada.
Ćwiczę z gotowymi układami z YouTube z kanałem DoYogaWithMe z prowadząca Fiji McAlpine.

Robię 14to dniowe wyzwanie

https://www.youtube.com/watch?v=43Yd...ndex=2&t=1907s

+ 4 filmiki dostępne darmo z innego jej 14to dniowego wyzwania : Elevate 14-Day Yoga Challenge

https://www.youtube.com/watch?v=Gys5XRp5JKU

Jak się kończy, zaczynam od nowa.



Co ciekawe, do filmików z Fiji, wróciłam po baaardzo długiej przerwie, kilkuletniej, bo zetknęłam sie z nią za czasów biegania i robiłam jej 3 układy wtedy, w ramach rozciągania i opieki nóg (Fiji McAlpin for runners)
, i się okazało, ze czuje się jej uczennica i każde kolejne spotkanie z jogą odonosiłam zawsze do niej, do jej wykonania asan, jej techniki, jej sposobu uczenia.
Powrót do jej układów i narracji był dla mnie jak powrót do domu, bardzo mi to jakoś psychicznie pomogło uporać się z kiepskim stanem psychicznym w jakim byłam na początku koronawirusowej afery.
A kobiety na oczy na żywo nie widziałam w życiu.
Bardzo dziwne.

[Savasana]

Kojarzy ktoś może jakieś fajne grafiki, pdfy, obrazki z różnymi asanami? Chciałabym coś takiego sobie wydrukować i mieć pod ręką. Mam wrażenie że to by mi pomogło w praktyce własnej, bo czasami zapominam jakie są jeszcze pozycje i mam pustkę w głowie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dink]

Może zobacz Michelle's Art

[kasika84]

Napisane przez Savasana

Kojarzy ktoś może jakieś fajne grafiki, pdfy, obrazki z różnymi asanami? Chciałabym coś takiego sobie wydrukować i mieć pod ręką. Mam wrażenie że to by mi pomogło w praktyce własnej, bo czasami zapominam jakie są jeszcze pozycje i mam pustkę w głowie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Myślę, że najlepiej będzie jak kupisz sobie jakąś książkę (o ile nie chcesz korzystać z kursów online - polecam). Tam przynajmniej będziesz miała gotowe sekwencje, dzięki którym lepiej zrozumiesz pracę w asanach. Pamiętaj, że joga to nie tylko rozciągnięcie

[MarylaaS]

Joga jest fajną aktywnością, ale myślał tu ktoś o siłowni? Oczywiście jak je otworzą?

[Savasana]

Napisane przez kasika84

Myślę, że najlepiej będzie jak kupisz sobie jakąś książkę (o ile nie chcesz korzystać z kursów online - polecam). Tam przynajmniej będziesz miała gotowe sekwencje, dzięki którym lepiej zrozumiesz pracę w asanach. Pamiętaj, że joga to nie tylko rozciągnięcie

Dosyć dobrze znam pracę w asanach, praktykuje od kilku lat.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:54 ----------

Napisane przez MarylaaS

Joga jest fajną aktywnością, ale myślał tu ktoś o siłowni? Oczywiście jak je otworzą?

A czemu na wątku o jodze mielibyśmy myśleć o siłowni?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[mionstka]

yoginki moje drogie, widzę, ze temat nie jest tutaj już tak czesto odwiedzany, a chciałabym się zapytać o sam początek drogi. czy macie może do polecenia jakieś pozycje na saaaaaaaaam początek? chcialabym w domu coś porobić, bo nadal mam lekkie obawy przy tych zarażeniach, a jednak no czuje się tragicznie i bardzo sztywno przy ciągłym siedzeniu w domu. obecnie moja jedyna aktywność fizyczna to sprzątanie, pójście na spacer z psem lub do sklepu..

[aileenn]

Napisane przez mionstka

yoginki moje drogie, widzę, ze temat nie jest tutaj już tak czesto odwiedzany, a chciałabym się zapytać o sam początek drogi. czy macie może do polecenia jakieś pozycje na saaaaaaaaam początek? chcialabym w domu coś porobić, bo nadal mam lekkie obawy przy tych zarażeniach, a jednak no czuje się tragicznie i bardzo sztywno przy ciągłym siedzeniu w domu. obecnie moja jedyna aktywność fizyczna to sprzątanie, pójście na spacer z psem lub do sklepu..

Gosia Mostowska na swoim kanale ma cykl pięciu lekcji dla początkujących (lekcja 1, lekcja2 itd.). Ma też cykl krótkich filmików poświęconych poszczególnym pozycjom, temu, jak je prawidłowo wykonywać (klik).

[ceccylia_paladin]

Mam taki problem, że jak robię niektóre pozycje w których opieram się na nogach i jednej dłoni, to dość mocno boli mnie nadgarstek od nacisku. Mam grubą matę, więc to nie jest problemem. Czy ja coś źle robię czy po prostu nadgarstek musi się przyzwyczaić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Śniegowa]

Napisane przez ceccylia_paladin

Mam taki problem, że jak robię niektóre pozycje w których opieram się na nogach i jednej dłoni, to dość mocno boli mnie nadgarstek od nacisku. Mam grubą matę, więc to nie jest problemem. Czy ja coś źle robię czy po prostu nadgarstek musi się przyzwyczaić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ogólnie (poza bólem typowym dla rozciągania) nie powinnaś w pozycjach czuć bólu. Może spróbuj coś podłóż coś pod nasadę nadgarstka, tak by dłoń nie była pod ostrym kątem?
W jakich konkretnie pozycjach to się dzieje?

[makeupnotwar]

Ja podczas lockdownu wróciłam do jogi (i na wizaż jak widać ) i bardzo polecam apkę Down Dog - mają poziomy od Beginner's 1 do Advanced. Ja cisnę teraz Intermediate 2, 90% rzeczy robię, a jak wyskakuje kruk albo coś totalnie dziwnego to zmieniam na inną asanę. Ćwiczę 5-7 razy w tygodniu i jestem mega zajarana