Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze U/P (?):
I: placki z dyni () + ok. 100 g jogurtu naturalnego z łyżką musli + małe jabłko + kawa zbożowa;
II: taki szybki misz-masz: ugotowany kalafior + jabłko + ok. 100 g jogurtu naturalnego + kostka gorzkiej czekolady;
III: w restauracji z TŻ mała bułeczka z masłem czosnkowym (jako przystawka) + barszcz czysty + kurczak z warzywami (nie wiem czy na zasmażce, czy na czym, ale coś tam z tego "leciało" ) na makaronie sojowym (pełno go, dałam radę zjeść większą połowę) + herbata malinowa;
IV: spora porcja warzyw przygotowanych na parze posypane płatkami migdałów i pestkami dyni;
V: 2 kromki razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką.
Do picia: woda, kawa rozpuszczalna, rumianek, mięta.
Zerknie ktoś?

dziś bardzo fajnie

tylko 2 mnie intryguje..kalafior z jablkiem jogurtem i czekolada??

[Iwoka]

Napisane przez tapetka22

dziś bardzo fajnie

tylko 2 mnie intryguje..kalafior z jablkiem jogurtem i czekolada??

Mama akurat wyciągnęła kalafior z zupy, więc zjadłam taki cieplutki. Owoc jem zawsze. I miałam otwarty ten jogurt, więc też wcisnęłam. No a że miałam ochotę też na coś słodkiego to wpadła i ta kostka czekolady. No istny misz-masz. Na szczęście nic mi po nim nie było

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Mama akurat wyciągnęła kalafior z zupy, więc zjadłam taki cieplutki. Owoc jem zawsze. I miałam otwarty ten jogurt, więc też wcisnęłam. No a że miałam ochotę też na coś słodkiego to wpadła i ta kostka czekolady. No istny misz-masz. Na szczęście nic mi po nim nie było

aaaaaa..to rozumiem->tez tak miewam..

myslalam ze to razem jadlas-kalafior z jablkim polalas jogurtem i wrzucilas czeko

[Iwoka]

Napisane przez tapetka22

aaaaaa..to rozumiem->tez tak miewam..

myslalam ze to razem jadlas-kalafior z jablkim polalas jogurtem i wrzucilas czeko

Hehe, nie. Aż takim hardcorem nie jestem

[piotrek1994]

Napisane przez dance makabre

Bardzo ładnie Sok pomidorowy pijasz dla smaku czy masz problemy zdrowotne?



Ilościowo jest miejscami maławo (II śniadanie i podwieczorek), reszta uwag powyżej.
A orzechów naprawdę nie musisz liczyć na sztuki



Jedynie co to ten żółty ser bym wykopała, reszta jest super, zdaje się, że masz apetyt




Ale bym zjadła croissanta... Te z Lidla są pycha, jakby ktoś się nie orientował




Jest przepysznie, przebosko i wciąż dość dietetycznie, wszystko bym zjadła


Mojego jadłospisu dzisiaj niestety tu nie będzie, bo podtrułam się wczoraj i od rana zdołałam utrzymać w żołądku tylko miseczkę budyniu i pszennego tosta

kalorie to nie wszystko.

[beatiska]

Czy możecie mi przypomnieć, która kasza jest najlepsza na redukcje do obiadu?
Gdzieś na wizażu spotkałam się z opinia o jednej z kasz, ale nie pamiętam której, a nie mogę znaleźć tego posta.

[Ismenkusia]

Napisane przez beatiska

Czy możecie mi przypomnieć, która kasza jest najlepsza na redukcje do obiadu?
Gdzieś na wizażu spotkałam się z opinia o jednej z kasz, ale nie pamiętam której, a nie mogę znaleźć tego posta.

jaglana,gryczana i pęczak

[blax5]

Przytyłam:

I. owsianka z serkiem wiejskim, brzoskwinią, miodem i świeżymi orzechami włoskimi

II. serek wiejski z brzoskwinią i podprażonymi wiórkami kokosowymi

III. podsmażony makaron z brokułami i wkrojonymi kotletami mielonymi

IV. podwójna kanapka z ziarnami z masłem, jajkiem, szynką wędzoną i pomidorem

V. może domowy budyń śmietankowy z suszoną żurawiną i śliwkami

[Milka1224]

damce macabre też lubie te z lidla

dzisiejsze P wstane późno

I 2 tortille wieloziarniste:
- serek kozi, łosoś, koperek
- awokado, wędlina drobiowa + pomidor z ziołami
+ kawa parzona

II duży suflet z gorzkiej czekolady z malinami i płatkami migdałów, ricore

III kurczak w sosie z grzybów lesnych zapiekany pod dwukolorowym puree - na połowie puree ziemniaczane z parmezanem a na drugiej z zielonego groszku

IV 3 muffiny mocnoserowe z oliwkami i papryką, kubek rosołu z makaronem, marchewką i natką

V gruszka pieczona w cieście francuskim podana z lodami waniliowymi i sosem z brązowego cukru i cynamonu, gorzkie kakao na mleku

standardowo mieszanka studencka

do picia ponadto: woda, pokrzywa i wapno

[beatiska]

Napisane przez Ismenkusia

jaglana,gryczana i pęczak

[G0si3k]

Wczorajsze R/U:

I Bulka pelnoziarnista z wlasnego wypieku: jedna polowa z pesto, szynka drobiowa, salata i pomidorem; druga polowa z plastrem zoltego sera, salata i ogorkiem zielonym + kawa z mlekiem

Przekaska: jablko, sliwka

II Zupa krem z brokulow z ziarnami slonecznika i pestkami dyni zjedzona z polowka bulki pelnoziarnistej

III Kefir

IV Zapiekanka z kurczaka, pieczarek i cukinii w zalewie z odtluszczonego serka fromage frais z przyprawami, z pelnoziarnistym makaronem

W sumie to obiad zjadlam pozno, bo zabiegany dzien mialam i juz potem nie bylam glodna. Chyba nie bardzo, co?

[eddin]

Napisane przez dance makabre

Ilościowo jest miejscami maławo (II śniadanie i podwieczorek), reszta uwag powyżej.
A orzechów naprawdę nie musisz liczyć na sztuki

Dziękuję za ocenę!

[Ervisha]

A mi w końcu jelitówka minęła Mogę jeść i teraz jem jak chłop Na raz by się najeść to muszę zjeść pół bochenka 500g chleba z foremki np. z kostką twarogu i warzywami. Ale wiedziałam, że tak będzie. Przez 5 dni jadłam niewiele bo nie mogłam bo bolał mnie żołądek to teraz orgaznim dopomina się o swoje i chce nadrobić braki Nie wiem czy potem wrzuce swoje menu czy nie

[mpati86]

R:
Ś:6. 15 paluch wieloziarnisty- obie połówki z twarożkiem domowym i dżemem malinowo- granatowym; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 8. 30 jogurt naturalny zott; jabłko
O:13. 40 kasza gryczana; marchewka gotowana; pierś z kurczaka polana łyżeczką oleju lnianego
P: 15. 15 banan- nie wiem co byłoby tu lepsze, bo przed treningiem coś lekkiego chciałabym zjeść
2h orbitrek
30 min rowerek stacjonarny
K: 18. 30 twarożek lekki; kromka chleba orkiszowego z wędliną drobiową; pomidor; marchewka surowa; żółta papryka, czarne oliwki
kilkadziesiąt brzuszków

spać: 21. 40

[hryzotemis]

Napisane przez dance makabre

Jedynie co to ten żółty ser bym wykopała, reszta jest super, zdaje się, że masz apetyt

Czy uważasz, że za dużo jem?

Dzisiejsze R:

I placuszki owsiane +duszone jabłko i banan
II jogurt naturalny + pół banana i jabłko (ze śniadania)
III Łosoś duszony w białym winie z sosem z pora + sałatka z rukoli, pomidorów i orzechów
IV zupa krem brokułowy
V serek wiejski z rzodkiewkami i szczypiorem

[Ismenkusia]

Napisane przez mpati86

R:
Ś:6. 15 paluch wieloziarnisty- obie połówki z twarożkiem domowym i dżemem malinowo- granatowym; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 8. 30 jogurt naturalny zott; jabłko
O:13. 40 kasza gryczana; marchewka gotowana; pierś z kurczaka polana łyżeczką oleju lnianego
P: 15. 15 banan- nie wiem co byłoby tu lepsze, bo przed treningiem coś lekkiego chciałabym zjeść
2h orbitrek
30 min rowerek stacjonarny
K: 18. 30 twarożek lekki; kromka chleba orkiszowego z wędliną drobiową; pomidor; marchewka surowa; żółta papryka, czarne oliwki
kilkadziesiąt brzuszków

spać: 21. 40

Jemy min. 1 h przed treningiem (ja pilnuje nawet ok 2 h), z pełnym brzuchem nie ćwczymy.Najlepiej zjeść kanapkę z dzemem,białym serem albo plastrem gotowanej piersi kurczaka. Wegle złożone + białko dla ochrony mięśni.Po treningu banan, idealny będzie sok owocowy własnej roboty;ananas, melon,pomarańcza Następnie do 2 h jemy pełnowartościowy posiłek.

[mamomi]

Dance Macabre piję sok pomidorowy wg zaleceń lekarza, ale i też dla smaku. Oprócz pomidorowego też marchwiowy Dziękuję za ocenę

[dance makabre]

Napisane przez hryzotemis

Czy uważasz, że za dużo jem?

Dzisiejsze R:

I placuszki owsiane +duszone jabłko i banan
II jogurt naturalny + pół banana i jabłko (ze śniadania)
III Łosoś duszony w białym winie z sosem z pora + sałatka z rukoli, pomidorów i orzechów
IV zupa krem brokułowy
V serek wiejski z rzodkiewkami i szczypiorem

Nie, każdy je na swój apetyt, ważne żeby nie opychać się byle czym i zachować równowagę między składnikami. Na żadnej diecie nie należy chodzić głodnym

[Ervisha]

A można zrobić sos do makaronu z mleka zamiast śmietany ? Chciałam zrobić na obiad ale tato jest na diecie i nie może śmietan

[Bibiannaa]

Ja robilam z jogurtu naturalnego,swietny zamiennik!;D

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

czy taka kolacja jest okej?
2 jajka sadzone
makrela wedzona(polowa)+kroma razowca z warzywami i serkiem posmarowana
kromka razowca z 3plastrami szynki,serem,warzywami
kromka razowca z serem swojskim twarogiem i warzywkami

wczesniej jadlam 2 talere rooslowu z makaronem i udko oraz na sniadanie 500ml mleka z 4 lyzkami kaszy,orzechami wloskimi,migdalami
kromeczke razowca z serem zoltym(80kcal)warzywami i kromke z serem bialym i dzemem jakies 3 lyzeczki

w szkole jablko i banan

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

Ja robilam z jogurtu naturalnego,swietny zamiennik!;D

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

czy taka kolacja jest okej?
2 jajka sadzone
makrela wedzona(polowa)+kroma razowca z warzywami i serkiem posmarowana
kromka razowca z 3plastrami szynki,serem,warzywami
kromka razowca z serem swojskim twarogiem i warzywkami

wczesniej jadlam 2 talere rooslowu z makaronem i udko oraz na sniadanie 500ml mleka z 4 lyzkami kaszy,orzechami wloskimi,migdalami
kromeczke razowca z serem zoltym(80kcal)warzywami i kromke z serem bialym i dzemem jakies 3 lyzeczki

w szkole jablko i banan

nie lepiej jaja ugotowac i zrobic paste z jaj,makreli i twarogu?? kromy posmarowac pasta i na gore warzywa??
bedzie bialkowo-zdrowotłuszczowo i smacznie

ps.fajnie ze jest odmiana i brak serka mój ulubiony

[Bibiannaa]

Niby tak,ale nie lubie jesc z tym samym kanapek,juz wole w takiej postaci. Wlasnie robia mi sie jajka,zoltko plywajace ,najlepsze.

[tapetka22]

ok,jedz jak chcesz ale nie rozumiem czemu w ciagu dnia jesz tak malo a na kolacje polowe zapotrzebowania??
chcesz rodzicom coś pokazac?
nie bardzo rozumiem...

[Ismenkusia]

Trochę jak R wyszło

S;Owsianka z tarkowaną dynią i cukinią jog greckim i łyżką kakao
2 cukierki
II ;Kromka razowca ze sporym plastrem włoskiego sera Capri ,tona sałaty
O;Kalafior na parze ,sałatka ;3 średniej wielkości marchewki + mały seler+połowe antonówki+sok z grubego plastra cytryny ( na nic wiecej nie miałam ochoty, bo sporo warzyw wyszło)
K;2 jajka,kromka razowca,tona sałaty szklanka zblendowanych pomidorów

Szklanka mleka z kakao

[Iwoka]

Od dzisiaj zaczęłam znowu pracę sezonową (na szczęście nie w akordzie), więc dochodzi dodatkowy "posiłek"/przekąska.
Śn: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, orzechami, słonecznikiem, płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi + jabłko + kawa zbożowa;
II śn (w pracy): składana kanapka z razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką + jabłko + herbata malinowa z jeżyną;
Przekąska: jogurt naturalny (180 g)
O: 3 spore ziemniaki + jajko sadzone (na oliwie) + spora porcja domowej sałatki konserwowej (kapusta, ogórek, papryka, marchew);
P: kromka razowca z kawałkiem ugotowanej papryki i pomidorem + porcja sałatki (ta co na obiad) + kawa zbożowa;
K: kromka razowca z twarogiem i rzodkiewką + warzywa przygotowane na patelni (pomidor, papryka, brokuły, kukurydza, fasolka szparagowa, cebula).
Do picia jeszcze: woda, kawa rozpuszczalna, rumianek, mięta.

[Bibiannaa]

Troche to tak wyglada.. Tzn tez w sumie ja lubie duze kolacje.

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Od dzisiaj zaczęłam znowu pracę sezonową (na szczęście nie w akordzie), więc dochodzi dodatkowy "posiłek"/przekąska.
Śn: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, orzechami, słonecznikiem, płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi + jabłko + kawa zbożowa;
II śn (w pracy): składana kanapka z razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką + jabłko + herbata malinowa z jeżyną;
Przekąska: jogurt naturalny (180 g)
O: 3 spore ziemniaki + jajko sadzone (na oliwie) + spora porcja domowej sałatki konserwowej (kapusta, ogórek, papryka, marchew);
P: kromka razowca z kawałkiem ugotowanej papryki i pomidorem + porcja sałatki (ta co na obiad) + kawa zbożowa;
K: kromka razowca z twarogiem i rzodkiewką + warzywa przygotowane na patelni (pomidor, papryka, brokuły, kukurydza, fasolka szparagowa, cebula).
Do picia jeszcze: woda, kawa rozpuszczalna, rumianek, mięta.

fajne,smaczne u

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Napisane przez Bibiannaa

Troche to tak wyglada.. Tzn tez w sumie ja lubie duze kolacje.

skoro tak lubisz to po co piszesz i pytasz czy jest ok

[Bibiannaa]

Bo nie zawsze to co wydaje nam sie ok takie jest.

[dance makabre]

Napisane przez Ismenkusia

Trochę jak R wyszło

S;Owsianka z tarkowaną dynią i cukinią jog greckim i łyżką kakao
2 cukierki
II ;Kromka razowca ze sporym plastrem włoskiego sera Capri ,tona sałaty
O;Kalafior na parze ,sałatka ;3 średniej wielkości marchewki + mały seler+połowe antonówki+sok z grubego plastra cytryny ( na nic wiecej nie miałam ochoty, bo sporo warzyw wyszło)
K;2 jajka,kromka razowca,tona sałaty szklanka zblendowanych pomidorów

Szklanka mleka z kakao

Ależ dzisiaj musiałaś mieć smaka na warzywa, na sałatę zwłaszcza... Fajnie, że spożywasz dużo witamin, ale obiad niestety wyszedł marny, żadnego białka, żadnych węgli, same warzywa... Powiedziałabym, że nawet jak na R to strasznie mało węglowodanów (owsianka + 2 kromki chleba na cały dzień). Wiem, że byłaś najedzona i nie "dopychałaś się" warzywami byle do syta, ale warto trochę zwiększyć kaloryczność w następnych dniach, bo tego jest naprawdę niedużo

[Poa alpina]

Jesienne U.

Śniadanie:
Kawałek domowego ciasta kakaowego z jabłkami i cynamonem; banan; szklanka chudego mleka
II śniadanie:
Twarogowe pszenne placuszki smażone na oleju rzepakowym, podane z musem jabłkowym
Obiad:
Makaron razowy z mięsem mielonym wieprzowo-wołowym, sosem pomidorowo-bazyliowym, cukinią, kolorowymi paprykami i czerwoną cebulą
Kolacja:
2 kromki ziarnistego razowca z wędliną, żółtym serem, musztardą, sałatą i rzodkiewkami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, ziołowa, owocowa z syropem z dzikiej róży