Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[Iwoka]

Napisane przez rudaaa90

kolejne jadłospisy:


środa:


śniadanie - kanapka z szynką, sałata, serkiem topionym


drugie śniadanie - marchewka krojona, banan


obiad - chilli con carne (mięso mielone, kukurydza, fasola czerwona, papryka) domowej roboty i biały ryż



kolacja - budyń waniliowy - miseczka








czwartek:


śniadanie - kawa, mix muesli i płatków śniadaniowych z naturalnym jogurtem


drugie śniadanie - marchewka


przekąska - banan


lunch/obiad - kanapki z salami, serem wędzonym - 2 kromki




kolacja - kabanosy wieprzowo-drobiowe, kromka chleba






wczoraj słabszy dzień wiem, ale nie miałam nawet czasu żeby zrobić zakupy, a w lodówce nic nie było...

U Ciebie widzę same SŁABE dni...

[Ervisha]

Napisane przez rudaaa90

kolejne jadłospisy:


środa:


śniadanie - kanapka z szynką, sałata, serkiem topionym


drugie śniadanie - marchewka krojona, banan


obiad - chilli con carne (mięso mielone, kukurydza, fasola czerwona, papryka) domowej roboty i biały ryż



kolacja - budyń waniliowy - miseczka








czwartek:


śniadanie - kawa, mix muesli i płatków śniadaniowych z naturalnym jogurtem


drugie śniadanie - marchewka


przekąska - banan


lunch/obiad - kanapki z salami, serem wędzonym - 2 kromki




kolacja - kabanosy wieprzowo-drobiowe, kromka chleba






wczoraj słabszy dzień wiem, ale nie miałam nawet czasu żeby zrobić zakupy, a w lodówce nic nie było...

Nie wygląda to dobrze

[IzzieSt]

Napisane przez rudaaa90

kolejne jadłospisy:


środa:


śniadanie - kanapka z szynką, sałata, serkiem topionym


drugie śniadanie - marchewka krojona, banan


obiad - chilli con carne (mięso mielone, kukurydza, fasola czerwona, papryka) domowej roboty i biały ryż



kolacja - budyń waniliowy - miseczka








czwartek:


śniadanie - kawa, mix muesli i płatków śniadaniowych z naturalnym jogurtem


drugie śniadanie - marchewka


przekąska - banan


lunch/obiad - kanapki z salami, serem wędzonym - 2 kromki




kolacja - kabanosy wieprzowo-drobiowe, kromka chleba






wczoraj słabszy dzień wiem, ale nie miałam nawet czasu żeby zrobić zakupy, a w lodówce nic nie było...

Jedzenie z całego Twojego dnia zmieściłoby się na jednym talerzyku.

[Shawtty]

Napisane przez Iwoka

U Ciebie widzę same SŁABE dni...

Zgadzam się

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

Napisane przez rudaaa90

kolejne jadłospisy:


środa:


śniadanie - kanapka z szynką, sałata, serkiem topionym


drugie śniadanie - marchewka krojona, banan


obiad - chilli con carne (mięso mielone, kukurydza, fasola czerwona, papryka) domowej roboty i biały ryż



kolacja - budyń waniliowy - miseczka








czwartek:


śniadanie - kawa, mix muesli i płatków śniadaniowych z naturalnym jogurtem


drugie śniadanie - marchewka


przekąska - banan


lunch/obiad - kanapki z salami, serem wędzonym - 2 kromki




kolacja - kabanosy wieprzowo-drobiowe, kromka chleba






wczoraj słabszy dzień wiem, ale nie miałam nawet czasu żeby zrobić zakupy, a w lodówce nic nie było...

Przecież to są głodowe porcje... W obecnych czasach znalezienie fajnych, zbilansowanych i co najważniejsze racjonalnych jadłospisów czy inspiracji na blogach nie jest żadnym problemem, ile Ty jesz dziennie, maks 800 kcal? Poczytaj o tym jak należy bilansować dietę, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zainspiruj się pomysłami dziewczyn z forum czy blogów bo tego w żaden sposób nie można nazwać zdrowym odżywianiem.

[Dracy]

Wczoraj
1. Jajecznica z 2 jaj z boczkiem, cebulą i szynką, 4 kawałki pieczywa chrupkiego pomidorowego
2. Łosoś z puree ziemniaczanym, koprem włoskim, kaparami i kawiorem z wodorostów (może coś tam jeszcze było ale Ikea nie zdradziła)
3. Bułeczka cynamonowa, sok marchewkowy jednodniowy
4. Bułka fitness z twarożkiem, szynką, papryczka jalapeno i rukolą

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[rudaaa90]

Wczorajszy jadłospis


1 kawa, jajko sadzone na plasterkach kiełbasy, kromka chleba z ziarnami
2 sok wyciśnięty z 2 pomarańczy (to bardziej koktajl był bo wrzuciłam pomarańcze po prostu do blendera)
3 miska domowej zupy ogórkowej, kilka serniczków z cukrem i śmietanką
4 sałatka warzywna 'polska', galaretka
5 2 kromki chleba ciemnego domowym hummusem i papryką

[jujka]

U
I pieczone kiełbaski z komfiturą z czerwonej cebuli, pół papryki, kilka pomidorków
II koktajl z banana, pomarańczy i szpinaku
III kurczak tikka masala, 2 naany z masłem
IV kawa i domowe churrosy z czekoladą
V zupa krem z dyni i pieczonej papryki z pestkami dyni


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

Poniedziałek
1. Dwa kawałki chleba pełnoziarnistego zapieczone z oliwą posmarowane guacamole, dwa plastry boczku, jajko sadzone
2. Jogurt naturalny z granolą (płatki owsiane i jęczmienne, rodzynki, żurawina, miód, orzechy włoskie, liofilizowane truskawki)
3. Kofta wołowa z kaszą kuskus i sosem tzatziki, sałatka ze świeżych ogórków, papryki i pomidorów
4. Bułka jęczmienna z masłem, domowym pasztetem z indyka, ogórkiem kiszonym i konfiturą z borówek, kilka wafli ryżowych

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[jujka]

U
I szakszuka z jajkami, szpinakiem i pomidorami z pestkami dyni
II koktajl z banana i gruszek
III rosół z lanymi kluseczkami i wołowiną
IV omlet z kremem z awokado, daktyli i kakao
V kanapka z chlebem żytnim, ricottą, szpinakiem i burakiem, posmarowana czerwonym ostrym curry


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Pół bagietki pełnoziarnistej z oliwą, pomidorami, mozarellą i rukolą
2. Budyń jaglany z kakao, gorzką czekoladą i liofilizowanymi truskawkami
3. Makaron pelnoziarnisty z domowym pesto z pomidorów suszonych
4. Grahamka z awokado, ogórkiem, rukolą, jajkiem w koszulce i kiełkami rzodkiewki

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[Belive_23]

R

1) Płatki ryżowe gotowane na mleko 1,5% z masłem kokosowym, wiórkami kokosowymi, połówką banana i żurawiną
2) Kisiel z siemienia lnianego podany ze startym jabłkiem oraz cynamonem, pół skyra malinowego
3) Łosoś wędzony obtoczony w sezamie podany z podsmażonym szpinakiem, mozzarellą light, makaronem z soczewicy i zielonym ogórkiem
4) Zupa z kaszy pęczak, piersi z kurczaka, włoszczyzny, siemienia lnianego i koperku
5) Frytki z piekarnika

[7719e1289fd8f2cabe4d2763ed6d1b81d4eb2186]

R przy IO. W zaleznosci od dnia 1500-1800 kcal. Wczoraj:

1 - jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek, kromka chleba zytniego na zakwasie z serkiem smietankowym i szynka
2 - pomarancza z maslem migdalowym
3 - potrawka z 200 g miesa mielonego wolowego, bialej kapusty, czerwonej fasoli, passaty pomidorowej, papryki.

[Dracy]

Wczoraj
1. Dwie kromki chleba żytniego posmarowane awokado z łososiem wędzonym, ogórkiem, rukolą i kiełkami rzodkiewki
2. Banan, 3 kostki gorzkiej czekolady
3. 2 placki ziemniaczane z piekarnika z sosem pieczarkowym
4. Bułka z ziarnami posmarowana masłem z jajkiem na twardo, papryką, pomidorem i kiełkami

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[jujka]

U
I mufinki jajeczne z szynką parmeńską, rukolą i pestkami dyni
II koktajl z mango i banana
III tarta warzywna z sałatką z jarmużu, gruszki i orzechów
IV drożdżówka z makiem, kawa
V pieczone ziemniaki hasselback, burgery z quinoa, szpinaku, marchewki i batata


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Liriope]

I: płatki owsiane na mleku 1,5% z bananem i miodem
II: dwie kromki chleba pszenno- zytniego z masłem, czosnkiem i salami, kawa z mlekiem
III: sałatka (mix sałat, grillowany kurczak, grillowane pieczarki, papryka zielona, kukurydza + sos z oliwy i musztardy)
IV: makaron z indykiem, suszonymi pomidorami, szpinakiem, czosnkiem, cebulą i serem grana padano
V: guacamole z pomidorami i pitą

[jujka]

U
I jajecznica z szynką parmenaką, rukolą i pomidorkami
II owsianka z bananem i masłem orzechowym
III dorsz zapiekany z tarkowaną marchewką i pietruszką, buraczki na ciepło
IV koktajl z pomarańczy i mango
V zapiekane rolsy z papieru ryżowego z warzywami i krewetkami z sosem orzechowym


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Liriope]

I: 3 jajka sadzone z kromka chleba z masłem, pomidor
II : awokado z czosnkiem, sokiem z cytryny i pomidorem, pita
III: domowy krokiet z kapustą i pieczarkami, jablko
IV: kopytka z sosem pieczarkowym, pieczone kotleciki z indyka, surówka z kapusty czerwonej, marchewki i pora.

[Liriope]

Dziś podobnie jak wczoraj:
I: dwie kromki chleba żytniego z pasztetem z kaczki i ogórkiem świeżym
II: shake (pół banana, gruszka, jagody, otręby pszenne, woda), domowy krokiet z kapustą i pieczarkami
III: sałatka (mix sałat, grillowany indyk, kukurydza, ogórek kiszony, pestki dyni, burak gotowany, sos ziołowy)
IV: barszcz czerwony z uszkami, sok z marchewki
V: kopytka z sosem pieczarkowym, pieczone kotleciki z indyka, surówka z kapusty czerwonej, marchewki i pora.

[Liriope]

I: bułka pszenna z masłem, pasztetem z kaczki i ogórkiem kiszonym, kiwi
II: dwie kromki chleba żytniego z masłem, czosnkiem i salami, jabłko
III: zupa jarzynowa
IV: sałatka z pstrągiem wędzonym (mix sałat, pstrąg, burak czerwony, prażone ziarna słonecznika) z sosem (oliwa, woda, musztarda, miód) - polecam, przepyszna!
V: schab duszony w sosie cebulowym, kasza gryczana, grzybki w occie

[Belive_23]

R

1) Bułka żytnia posmarowana pastą ze śledzia wędzonego na gorąco (śledź, czerwona fasola, cebulka, kilka paseczków papryczki japanelo, kukurdza), jajko sadzone, 3 ogórki konserwowe

2) Zupa (włoszczyzna, cebula, dużo marchewki, kalerepa, kasza pęczak)

3) Pierś z kurczaka podsmażona z czerwoną fasolą, kukurydzą, pieczarkami, cukinią, papryką piri piri w sosie pomidorowym, podana z ziemniakami, kapustka kiszona z cebulką

4) Twarożek ze szczypiorkiem, podany z zielonym ogórkiem, 2 mandarynki

[jujka]

U
I szakszuka z sałatką z buraków i koziego sera
II koktajl z mango i mandarynek
III curry warzywne z cieciorką i mlekiem kokosowym
IV granola na mleku owsianym z mango
V kasza pęczak ze szpinakiem, kozim serem i pestkami dyni


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Belive_23]

Wczorajsze R

1) Zupa z soczewicy, marchewki, pora, selera, papryczki piri, piri, imbiru, mleka kokosowego i ryżu

2) Jabłko

3) Kanapka z pastą łosososia, awokado i serka grani, kilka plastrów zielonego ogórka

4) Pieczone ziemniaki, 2 udka z kurczaka, kapusta kiszona z dodatkiem miodu i cebulki

[IzzieSt]

I 3 kanapki z hummusem, roszponką, rzodkiewkami
II zupa warzywna (szpinak, pieczarki, cebula, dużo pora, ziemniaki, pietruszka, marchewka)
III zupa ta co wcześniej
IV 3 kanapki z pastą z makreli z roszponką i połową czerwonej papryki; 2 mandarynki i banan

W międzyczasie czekolada, dwie kawy, herbata, woda.

[Belive_23]

R

1) Płatki owsiane podane z twarogiem, bananem, jabłkiem, mlekiem i wiórkami kokosowymi

2) Zupa z marchwi, papryki, cebuli z mleczkiem kokosowym oraz ryżem

3) Mieszanka warzyw na patelnie z piersią z kurczaka, buraczki

4) Koktajl z banana, pomarańczy, kefiru i masła orzechowego

[Belive_23]

R

1) Omlet z 2 jaj z płatkami jaglanymi, skyrem i kefirem podany z polewą ze skyra, masła orzechowego i syropu daktylowego, połówka banana

2) Duże jabłko

3) Koktajl z awokado, banana, jabłka, owoców leśnych, masła orzechowego, oliwy z oliwek, kefiru

4) 2 kanapki z bieluchem, sałatą, szynką, pomidorem, cebulą, mizeria na słodko z miodem i chilli

(W 4 miał być obiad, ale nie miałam jakoś ochoty i wyszły kanapki)

---------- Dopisano o 23:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

R jutro

1) Kanapki z awokado szynką, rzodkiewką, ogórkiem i sałatą
2) Koktajl z awokado, kefiru, banana, jabłka wiórek kokosowych, oliwy z oliwek, kilka łyżek bielucha, białko waniliowe

Najlepszy posiłek na redukcji jaki miałam przyjemność próbować!
3) Brukselka podsmażona z marchewką oraz piersią z kurczaka pokrojoną na kawałeczki z ciecierzycą, podgotowane ziemniaczki, całość podpieczona w piekarniku, podana z podprażonymi pestkami słonecznika i dyni!
4) Pół serka wiejskiego, ogromne jabłko, cynamon, łyżeczka dżemu o smaku jabłka z cynamonem

[DawnSeeker]

Wczoraj, redukcja:

1. Muesli z mlekiem sojowym i mandarynka
2. Pomarancza z garscia migdalow
3. Makaron z tofu z cebulka, natka pietruszki i papryka, surowka z kiszonej kapusty
4. lekka owsianka na mleku sojowym z orzechami
5. Kanapka z polowa tempehu, warzywa na parze (brokuly, marchew i kalafior)

[Belive_23]

R

1) Jajecznica ze szczypiorkiem, pieczarkami i kiełbasą z kurczaka z dodatkiem mleka, 2 kromki chleba

2) Płatki ryżowe gotowane na mleku z bananem, kroplą aromatu waniliowego, startym jabłkiem, orzechy arachidowe

3) Makaron z podsmażoną cebulką, podany z miszmaszem z oliwek, tuńczyka, pomidorków, awokado, pietruszki

4) Koktajl z yerba matte, szpinaku, banana, pomarańczy, łyżki bielucha

[Dracy]

1. Jajecznica z dwóch jajek na maśle z szynką z kurczaka, cebulą i pomidorami, dwie kromki chleba pełnoziarnistego
2. Banan i garść orzechów nerkowca
3. Tortilla pełnoziarnista z grillowaną piersią z kurczaka, miksem sałat, papryką, pomidorem, cebulą, kukurydzą i sosem czosnkowym na jogurcie greckim
4. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem, papryką, hummusem i szynką, plasterek camemberta

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[jujka]

U
I omlet z kakao z masłem migdałowym i malinami
II " trufle" z daktyli, orzechów i płatków owsianych
III kasza quinoa z pieczonym kalafiorem, suszonymi pomidorami, rukolą i orzechami włoskimi
IV domowe brownie, kawa i 2 mandarynki
V zupa krem z soczewicy i batatów z olejem sezamowym


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz