Polecamy:

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-19, 14:53

Cytat:

Napisane przez Rena

To jest skladak aluminium i chcesz go wozic w metrze? Koniecznie daj znac jak sie sprawdza.

Tak

Ze stali z tytanem, ma ważyć tylko 12 kg. Dam znać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Ech, jednak typowy bubel, a ja dałam się nabrać. Na szczęście platforma zwróci mi kasę.
No cóż, szukam dalej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-04-19, 21:39

A ja chyba kupię AB matę by było mi wygodniej ćwiczyć brzuch. Któraś z Was ma? Warto?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

_medianoche · 2021-04-19, 23:58

Jak macie zakwasy to ćwiczycie na drugi dzień czy robicie sobie przerwę?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-20, 00:28

Cytat:

Napisane przez _medianoche

Jak macie zakwasy to ćwiczycie na drugi dzień czy robicie sobie przerwę?

Raczej nie ćwiczę całego ciała w jednym dniu, więc następnego ćwiczę te partie, w których nie mam zakwasów. Czyli np. ćwiczyłam górę - mam zakwasy, więc ćwiczę dół.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

_medianoche · 2021-04-20, 00:33

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88654462]Raczej nie ćwiczę całego ciała w jednym dniu, więc następnego ćwiczę te partie, w których nie mam zakwasów. Czyli np. ćwiczyłam górę - mam zakwasy, więc ćwiczę dół.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Dzięki

Miałam zakwasy w nogach to dużo chodziłam, żeby to "rozchodzić". I zabrałam się za ćwiczenie pleców i barków. To teraz mam zakwasy w barkach jakbym nosiła ciężary. Na zmianę albo nogi albo ręce

Najgorzej jest jak robię jakieś intensywne, długie ćwiczenia brzucha. Potem się podnieść z łóżka nie mogę.

Zastanawiam się czy nie przesadzam. Staram się ćwiczyć codziennie (na macie), ale to mi chyba na dobre nie wychodzi bo co chwilę mam zakwasy w różnych partiach i czuję jakby mój organizm nie mógł się zregenerować.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-20, 01:16

Cytat:

Napisane przez _medianoche

Dzięki

Miałam zakwasy w nogach to dużo chodziłam, żeby to "rozchodzić". I zabrałam się za ćwiczenie pleców i barków. To teraz mam zakwasy w barkach jakbym nosiła ciężary. Na zmianę albo nogi albo ręce

Najgorzej jest jak robię jakieś intensywne, długie ćwiczenia brzucha. Potem się podnieść z łóżka nie mogę.

Zastanawiam się czy nie przesadzam. Staram się ćwiczyć codziennie (na macie), ale to mi chyba na dobre nie wychodzi bo co chwilę mam zakwasy w różnych partiach i czuję jakby mój organizm nie mógł się zregenerować.

No ja tak właśnie funkcjonuję

praktycznie codziennie mam gdzieś zakwasy, przyzwyczaiłam się

. Zazwyczaj nie są one jakieś duże, chyba że naprawdę przesadzę z ciężarem/intensywnością. Natomiast teoretycznie rzeczywiście dobrze robić sobie czasem przerwy i np. co jakiś czas zrobić sobie tydzień, w którym ćwiczy się delikatnie albo wręcz wcale, czy mieć intensywniejsze tygodnie na przemian z lżejszymi. W zależności od twoich indywidualnych odczuć, wieku... Ja raczej po prostu słucham swojego ciała i kiedy czuję spadek formy, to przez parę dni robię lżejsze rzeczy. No i raczej w tygodniu też robię sobie 1-2 dni wolnego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Melissana_22 · 2021-04-20, 06:49

Hej dziewczyny, czy możecie polecić z kim ćwiczyć z youtube jeśli chodzi o trening siłowy fbw, oraz siłowy z gumami?

Rena · 2021-04-20, 06:53

Cytat:

Napisane przez _medianoche

Dzięki

Miałam zakwasy w nogach to dużo chodziłam, żeby to "rozchodzić". I zabrałam się za ćwiczenie pleców i barków. To teraz mam zakwasy w barkach jakbym nosiła ciężary. Na zmianę albo nogi albo ręce

Najgorzej jest jak robię jakieś intensywne, długie ćwiczenia brzucha. Potem się podnieść z łóżka nie mogę.

Zastanawiam się czy nie przesadzam. Staram się ćwiczyć codziennie (na macie), ale to mi chyba na dobre nie wychodzi bo co chwilę mam zakwasy w różnych partiach i czuję jakby mój organizm nie mógł się zregenerować.

To nie lepiej stopniowo zwiekszac wysilek?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-20, 07:20

Cytat:

Napisane przez Melissana_22

Hej dziewczyny, czy możecie polecić z kim ćwiczyć z youtube jeśli chodzi o trening siłowy fbw, oraz siłowy z gumami?

Full body, Heather Robertson
https://youtu.be/ZS1Q86V8fB0

Caroline Girvan, chociaż ja wolę, jak dzieli treningi na upper/lower body i tak najczęściej robi.

Gumy (ale takie długie) kilka stron temu wrzucała Cava. O takie
https://m.youtube.com/watch?v=bZXOK7ru3iU

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-04-20, 07:23

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88654619]Full body, Heather Robertson
https://youtu.be/ZS1Q86V8fB0

Caroline Girvan, chociaż ja wolę, jak dzieli treningi na upper/lower body i tak najczęściej robi.

Gumy (ale takie długie) kilka stron temu wrzucała Cava. O takie
https://m.youtube.com/watch?v=bZXOK7ru3iU

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Jeszcze
Growingannanas.
Agata Zając.

sublips · 2021-04-20, 07:37

Cytat:

Napisane przez _medianoche

Jak macie zakwasy to ćwiczycie na drugi dzień czy robicie sobie przerwę?

Nie ćwiczę na pewno tych samych partii codziennie, bo to samobójstwo i można się nabawić kontuzji; ogólnie jak regularnie ćwiczę, a raczej ćwiczę regularnie cały rok, to te zakwasy są, ale lekkie. No może czasami po treningu góry bolą mnie takie rejony, o jakich istnieniu nie wiedziałam

, bo na ręce wcześniej dużo nie ćwiczyłam. Jak pierwszy raz poszłam na lekki fitness, a byłam typem cardio, to parę dni chodzenie sprawiało mi taki ból, że ledwo wytrzymałam. Wydaje mi się, że optymalnie to np. 2 razy dół, 2 razy góra w tygodniu.

Także ja zalecam dzień po zakwasach jakieś cardio albo właśnie spacer, rozciąganie.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-20, 07:42

Cytat:

Napisane przez sublips

Nie ćwiczę na pewno tych samych partii codziennie, bo to samobójstwo i można się nabawić kontuzji; ogólnie jak regularnie ćwiczę, a raczej ćwiczę regularnie cały rok, to te zakwasy są, ale lekkie. No może czasami po treningu góry bolą mnie takie rejony, o jakich istnieniu nie wiedziałam

, bo na ręce wcześniej dużo nie ćwiczyłam. Jak pierwszy raz poszłam na lekki fitness, a byłam typem cardio, to parę dni chodzenie sprawiało mi taki ból, że ledwo wytrzymałam. Wydaje mi się, że optymalnie to np. 2 razy dół, 2 razy góra w tygodniu.

Także ja zalecam dzień po zakwasach jakieś cardio albo właśnie spacer, rozciąganie.

O tak, też pamiętam, jak na samym początku miałam zakwasy po 5 dni

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-04-20, 07:51

Cytat:

Napisane przez cava

Jeszcze
Growingannanas.
Agata Zając.

Niedobylska też ma spoko treningi na YT.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Melissana_22 · 2021-04-20, 10:25

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88654619]Full body, Heather Robertson
https://youtu.be/ZS1Q86V8fB0

Caroline Girvan, chociaż ja wolę, jak dzieli treningi na upper/lower body i tak najczęściej robi.

Gumy (ale takie długie) kilka stron temu wrzucała Cava. O takie
https://m.youtube.com/watch?v=bZXOK7ru3iU

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Dzięki bardzo na pewno skorzystam, a czy ewentualnie jeszcze coś z użyciem gum oporowych, takich 60cm obwodu?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-20, 10:47

Cytat:

Napisane przez Melissana_22

Dzięki bardzo na pewno skorzystam, a czy ewentualnie jeszcze coś z użyciem gum oporowych, takich 60cm obwodu?

Może też Caroline
https://youtube.com/playlist?list=PL...mmCB_-TDjoFMW1

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Olkaaaa_s · 2021-04-21, 08:46

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88653338]Tak

Ze stali z tytanem, ma ważyć tylko 12 kg. Dam znać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Ech, jednak typowy bubel, a ja dałam się nabrać. Na szczęście platforma zwróci mi kasę.
No cóż, szukam dalej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Tak szczerze, to ten rower już na zdjęciu nie wzbudził mojego zaufania

Ale koncept fajny. Kiedyś mieszkałam na końcu świata, gdzie do pętli tramwajem był jeden autobus, który często grzęzł w korkach i taki rower byłby super pomysłem

W temacie rowerów: czy jest tu jakaś znawczyni w tym temacie? Chcę sobie kupić rower do jazdy miejskiej/okazjonalnej dłuższej jazdy, bo podoba mi się koncept poruszania się na rowerze po mieście (plus szukam dodatkowych źródeł cardio), ale zawsze bardzo szybko bolały mnie kolana po pierwszych kilometrach. Czy jest możliwe, że po prostu miałam kiepski rower/źle ułożone siodełko/kierownicę itd.?

Myślę o tym modelu: https://kross.eu/pl/rowery/turystycz...i-szary-polysk

Cytat:

Napisane przez _medianoche

Jak macie zakwasy to ćwiczycie na drugi dzień czy robicie sobie przerwę?

Tak jak pisala Celestine: praktycznie codziennie mam (małe) zakwasy i staram się ćwiczyć w schemacie góra-dół

Cytat:

Napisane przez sublips

Jak pierwszy raz poszłam na lekki fitness, a byłam typem cardio, to parę dni chodzenie sprawiało mi taki ból, że ledwo wytrzymałam.

O tak, też miałam zakwasy po kilka dni. Pamiętam, jak kiedyś poszłam na zajęcia 30 min abs, które prowadził kulturysta jeżdżący na zawody od 25 lat (!), to na drugi dzień nie byłam w stanie sięgnąć na stolik nocny, aby wyłączyć budzik, bo cały brzuch miałam obolały. Z łóżka dosłownie się sturlałam, nie byłam w stanie zgiąć się do kąta prostego

Wczoraj bezproblemowo nabiłam 13k kroków i zrobiłam trening góry. Jestem ostatnio zadowolona ze swojej aktywności

**4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610** · 2021-04-21, 08:58

ja po pierwszym lockdownie, czyli jakoś po 3,5 miesiacach braku zajęć (w domu nie ćwiczę), wróciłam na salę, to miałam olbrzymie domsy w łydkach, przez tydzień nie mogłam normalnie chodzić, każdy krok to był olbrzymi ból, a łydki bolały nawet gdy leżałam ze stopami luźno. Dziwiło mnie to, bo przecież nie pierwszy raz w życiu robiłam stopę pointe, a i sam trening był raczej lajtowy.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-21, 10:42

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

Tak szczerze, to ten rower już na zdjęciu nie wzbudził mojego zaufania

A to nie, zdjęcie wzięłam z innej strony z neta, gdzie można było kupić nowy, ten model istnieje naprawdę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Lapis_Lazuli · 2021-04-21, 12:43

Miałam kilkudniową przerwe, ale chyba dzisiaj wrócę do ćwiczeń bo juz czuję, że mi brakuje ogladania coraz lepszych efektów.

sylwia983 · 2021-04-21, 14:33

Chciałabym ćwiczyć regularnie ale tak to bywa, że jak już popracuję systematycznie jakieś np. 3 tygodnie, to nachodzi mnie taka myśl, że jak tyle już ćwiczę to jeden trening czy dwa mogę odpuścić i nic się nie stanie. Z tego jeden trening czy dwa potem robi się więcej i tyle z tej regularności zostaje. Na szczęście nie muszę się odchudzać ale zawsze lepiej być w dobrej formie

Olkaaaa_s · 2021-04-21, 15:20

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88657565]A to nie, zdjęcie wzięłam z innej strony z neta, gdzie można było kupić nowy, ten model istnieje naprawdę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Bardziej chodzi mi o to, że ten rower nie wyglądał na bardzo wytrzymałą torpedę i wydaje się być mało komfortowy do jazdy

Zrobiłam już dzisiaj 5k kroków, ale chyba więcej nie zrobię, bo chyba idzie jakiś deszcz/burza, jest jakoś dziwnie duszno i sennie

Zamówiłam sobie książkę "Bądź sprawny jak lampart"- chodzą za mną ostatnio poradniki około zdrowotne, a pamiętałam, że parę lat temu ta książka była bestsellerem, więc ją kliknęłam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/2700...szyc-sprawnosc

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-21, 16:24

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

Bardziej chodzi mi o to, że ten rower nie wyglądał na bardzo wytrzymałą torpedę i wydaje się być mało komfortowy do jazdy

A to nie wiem, ale ta marka jest akurat droga i ponoć bardzo fancy i napaliłam się na ten model. Kolega, który zna się na rowerach twierdzi w każdym razie, że właśnie jest bardzo dobrej jakości. Teraz myślę o kupnie nowego. Można się ubiegać o pomoc finansową z merostwa, ale muszę jeszcze o tym poczytać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:17 ----------

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

Zamówiłam sobie książkę "Bądź sprawny jak lampart"- chodzą za mną ostatnio poradniki około zdrowotne, a pamiętałam, że parę lat temu ta książka była bestsellerem, więc ją kliknęłam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/2700...szyc-sprawnosc

Wlasnie sobie szukałam informacji o tej książce i przez przypadek ściągnęłam angielska wersję w pdf za darmo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-04-21, 16:27

Lubię w sumie takie poradniki, czytałam jakaś książkę Timothy'ego Ferrissa i nie do końca się z nim zgadzałam w odniesieniu do diety (jest fanem keto, low carb), ale właśnie tam były takie mini biografie sportowców, osób biorących udział w triatlonach i było to bardzo motywujące. Sama mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wziąć udział w triatlonie, chociażby takim skróconym, bo w oryginalnym to raczej nie dałabym rady.

Też się czaję na jakiś rower, rok temu próbowałam różnych; prawdopodobnie się zdecyduję na jakiś górski rower z Decathlona. Mnie z kolei kolana nie bolą, ale cóż, cztery litery po zbyt długich wojażach.

ville · 2021-04-21, 21:04

Ja chcę sobie kupić crossowy rower, ale nie potrafię się zebrać, żeby pojechać do sklepu i pooglądać modele - mam na czym jeździć, mam miejski rower, którym robię 20-30 km, ale chciałabym coś na wypady dłuższe i za miasto.

Nie znoszę dywanówek, ale próbuję się przełamywać i ćwiczę Kołakowską - na razie jak najlżejsze rzeczy, bo jestem zastanym człowiekiem bardzo. Bardzo.

Olkaaaa_s · 2021-04-21, 21:06

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88658432]A to nie wiem, ale ta marka jest akurat droga i ponoć bardzo fancy i napaliłam się na ten model. Kolega, który zna się na rowerach twierdzi w każdym razie, że właśnie jest bardzo dobrej jakości. Teraz myślę o kupnie nowego. Można się ubiegać o pomoc finansową z merostwa, ale muszę jeszcze o tym poczytać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:17 ----------

Wlasnie sobie szukałam informacji o tej książce i przez przypadek ściągnęłam angielska wersję w pdf za darmo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Wow, super. W moim mieście zlikwidowali rowery miejskie, także tego

Czaiłam się na angielską wersję tej książki, ale w Polsce widziałam oryginał w chorych cenach, a nie lubię ebooków. Daj znać, czy książka jest spoko

Cytat:

Napisane przez sublips

Lubię w sumie takie poradniki, czytałam jakaś książkę Timothy'ego Ferrissa i nie do końca się z nim zgadzałam w odniesieniu do diety (jest fanem keto, low carb), ale właśnie tam były takie mini biografie sportowców, osób biorących udział w triatlonach i było to bardzo motywujące. Sama mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wziąć udział w triatlonie, chociażby takim skróconym, bo w oryginalnym to raczej nie dałabym rady.

Też się czaję na jakiś rower, rok temu próbowałam różnych; prawdopodobnie się zdecyduję na jakiś górski rower z Decathlona. Mnie z kolei kolana nie bolą, ale cóż, cztery litery po zbyt długich wojażach.

Wow, triathlon- skrócony czy nie- brzmi imponująco. Masz jakiś plan, jak się przygotować?

Co do poradników- ostatnio ciągnie mnie w stronę tego typu, chyba zbrzydły mi fabularne. Rozglądam się także za jakąś fajną książkę o żywieniu i układzie pokarmowym, np. o zdrowych jelitach itd.

Rena · 2021-04-21, 23:35

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88658432]
Można się ubiegać o pomoc finansową z merostwa, ale muszę jeszcze o tym poczytać.

][/QUOTE]

Chyba tylko do konca marca mozna bylo zlozyc podanie. Chyba, ze to jakis jeszcze inny program.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-21, 23:47

Cytat:

Napisane przez Rena

Chyba tylko do konca marca mozna bylo zlozyc podanie. Chyba, ze to jakis jeszcze inny program.

O kurczę, oby nie. Czytałam o tym dzisiaj i niby nie znalazłam żadnej ostatecznej daty.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-04-22, 08:05

Wczoraj byłam u koleżanki trenerki i mierzyłam jej ubrania. Leżały idealnie. Jeszcze niedawno byłyby ciasne w biodrach. Nawet koleżanka powiedziała, że widać, że się wyrzezbiłam i schudłam. Szczególnie po rękach i plecach (tam idzie rzeźba najszybciej). Cieszę się, bo ćwiczę siłowo prawie 3 miesiące. Cellulit też trochę spadł, ale tu długa droga jeszcze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-04-22, 08:07

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Wczoraj byłam u koleżanki trenerki i mierzyłam jej ubrania. Leżały idealnie. Jeszcze niedawno byłyby ciasne w biodrach. Nawet koleżanka powiedziała, że widać, że się wyrzezbiłam i schudłam. Szczególnie po rękach i plecach (tam idzie rzeźba najszybciej). Cieszę się, bo ćwiczę siłowo prawie 3 miesiące. Cellulit też trochę spadł, ale tu długa droga jeszcze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Super

Fajnie, że widzisz efekty.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Olkaaaa_s · 2021-04-22, 10:38

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Wczoraj byłam u koleżanki trenerki i mierzyłam jej ubrania. Leżały idealnie. Jeszcze niedawno byłyby ciasne w biodrach. Nawet koleżanka powiedziała, że widać, że się wyrzezbiłam i schudłam. Szczególnie po rękach i plecach (tam idzie rzeźba najszybciej). Cieszę się, bo ćwiczę siłowo prawie 3 miesiące. Cellulit też trochę spadł, ale tu długa droga jeszcze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Gratki, dobra robota

Mierzysz się/robisz zdjęcia? Takie porównania też motywują (oczywiście w sytuacji, kiedy odchudzamy się/rzeźbimy zdrowo, bez fiksacji na punkcie sylwetki)

2021-04-19, 21:39	#4292
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie A ja chyba kupię AB matę by było mi wygodniej ćwiczyć brzuch. Któraś z Was ma? Warto? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-04-19, 23:58	#4293
_medianoche theatrical romantic Zarejestrowany: 2020-10 Lokalizacja: Zimny Atlantyk Wiadomości: 4 186	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Jak macie zakwasy to ćwiczycie na drugi dzień czy robicie sobie przerwę?

2021-04-20, 00:33	#4295
_medianoche theatrical romantic Zarejestrowany: 2020-10 Lokalizacja: Zimny Atlantyk Wiadomości: 4 186	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88654462]Raczej nie ćwiczę całego ciała w jednym dniu, więc następnego ćwiczę te partie, w których nie mam zakwasów. Czyli np. ćwiczyłam górę - mam zakwasy, więc ćwiczę dół. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Dzięki Miałam zakwasy w nogach to dużo chodziłam, żeby to "rozchodzić". I zabrałam się za ćwiczenie pleców i barków. To teraz mam zakwasy w barkach jakbym nosiła ciężary. Na zmianę albo nogi albo ręce Najgorzej jest jak robię jakieś intensywne, długie ćwiczenia brzucha. Potem się podnieść z łóżka nie mogę. Zastanawiam się czy nie przesadzam. Staram się ćwiczyć codziennie (na macie), ale to mi chyba na dobre nie wychodzi bo co chwilę mam zakwasy w różnych partiach i czuję jakby mój organizm nie mógł się zregenerować. Edytowane przez _medianoche Czas edycji: 2021-04-20 o 00:34

2021-04-20, 06:49	#4297
Melissana_22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 91	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Hej dziewczyny, czy możecie polecić z kim ćwiczyć z youtube jeśli chodzi o trening siłowy fbw, oraz siłowy z gumami?

2021-04-20, 07:23	#4300
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88654619]Full body, Heather Robertson https://youtu.be/ZS1Q86V8fB0 Caroline Girvan, chociaż ja wolę, jak dzieli treningi na upper/lower body i tak najczęściej robi. Gumy (ale takie długie) kilka stron temu wrzucała Cava. O takie https://m.youtube.com/watch?v=bZXOK7ru3iU Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Jeszcze Growingannanas. Agata Zając. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-04-20, 10:25	#4304
Melissana_22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 91	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88654619]Full body, Heather Robertson https://youtu.be/ZS1Q86V8fB0 Caroline Girvan, chociaż ja wolę, jak dzieli treningi na upper/lower body i tak najczęściej robi. Gumy (ale takie długie) kilka stron temu wrzucała Cava. O takie https://m.youtube.com/watch?v=bZXOK7ru3iU Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Dzięki bardzo na pewno skorzystam, a czy ewentualnie jeszcze coś z użyciem gum oporowych, takich 60cm obwodu?

2021-04-21, 08:58	#4307
4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610 Konto usunięte Zarejestrowany: 2018-01 Wiadomości: 4 361	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie ja po pierwszym lockdownie, czyli jakoś po 3,5 miesiacach braku zajęć (w domu nie ćwiczę), wróciłam na salę, to miałam olbrzymie domsy w łydkach, przez tydzień nie mogłam normalnie chodzić, każdy krok to był olbrzymi ból, a łydki bolały nawet gdy leżałam ze stopami luźno. Dziwiło mnie to, bo przecież nie pierwszy raz w życiu robiłam stopę pointe, a i sam trening był raczej lajtowy.

2021-04-21, 12:43	#4309
Lapis_Lazuli Rozeznanie Zarejestrowany: 2019-04 Wiadomości: 929	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Miałam kilkudniową przerwe, ale chyba dzisiaj wrócę do ćwiczeń bo juz czuję, że mi brakuje ogladania coraz lepszych efektów.

2021-04-21, 14:33	#4310
sylwia983 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-05 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 35	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Chciałabym ćwiczyć regularnie ale tak to bywa, że jak już popracuję systematycznie jakieś np. 3 tygodnie, to nachodzi mnie taka myśl, że jak tyle już ćwiczę to jeden trening czy dwa mogę odpuścić i nic się nie stanie. Z tego jeden trening czy dwa potem robi się więcej i tyle z tej regularności zostaje. Na szczęście nie muszę się odchudzać ale zawsze lepiej być w dobrej formie

2021-04-21, 15:20	#4311
Olkaaaa_s Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 362	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88657565]A to nie, zdjęcie wzięłam z innej strony z neta, gdzie można było kupić nowy, ten model istnieje naprawdę Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Bardziej chodzi mi o to, że ten rower nie wyglądał na bardzo wytrzymałą torpedę i wydaje się być mało komfortowy do jazdy Zrobiłam już dzisiaj 5k kroków, ale chyba więcej nie zrobię, bo chyba idzie jakiś deszcz/burza, jest jakoś dziwnie duszno i sennie Zamówiłam sobie książkę "Bądź sprawny jak lampart"- chodzą za mną ostatnio poradniki około zdrowotne, a pamiętałam, że parę lat temu ta książka była bestsellerem, więc ją kliknęłam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/2700...szyc-sprawnosc

2021-04-21, 16:27	#4313
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Lubię w sumie takie poradniki, czytałam jakaś książkę Timothy'ego Ferrissa i nie do końca się z nim zgadzałam w odniesieniu do diety (jest fanem keto, low carb), ale właśnie tam były takie mini biografie sportowców, osób biorących udział w triatlonach i było to bardzo motywujące. Sama mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wziąć udział w triatlonie, chociażby takim skróconym, bo w oryginalnym to raczej nie dałabym rady. Też się czaję na jakiś rower, rok temu próbowałam różnych; prawdopodobnie się zdecyduję na jakiś górski rower z Decathlona. Mnie z kolei kolana nie bolą, ale cóż, cztery litery po zbyt długich wojażach.

2021-04-21, 21:04	#4314
ville Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 9 451	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja chcę sobie kupić crossowy rower, ale nie potrafię się zebrać, żeby pojechać do sklepu i pooglądać modele - mam na czym jeździć, mam miejski rower, którym robię 20-30 km, ale chciałabym coś na wypady dłuższe i za miasto. Nie znoszę dywanówek, ale próbuję się przełamywać i ćwiczę Kołakowską - na razie jak najlżejsze rzeczy, bo jestem zastanym człowiekiem bardzo. Bardzo.

2021-04-21, 23:35	#4316
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88658432] Można się ubiegać o pomoc finansową z merostwa, ale muszę jeszcze o tym poczytać. ][/QUOTE] Chyba tylko do konca marca mozna bylo zlozyc podanie. Chyba, ze to jakis jeszcze inny program.

2021-04-22, 08:05	#4318
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Wczoraj byłam u koleżanki trenerki i mierzyłam jej ubrania. Leżały idealnie. Jeszcze niedawno byłyby ciasne w biodrach. Nawet koleżanka powiedziała, że widać, że się wyrzezbiłam i schudłam. Szczególnie po rękach i plecach (tam idzie rzeźba najszybciej). Cieszę się, bo ćwiczę siłowo prawie 3 miesiące. Cellulit też trochę spadł, ale tu długa droga jeszcze. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)