problem z ramionami:(

[tiks]

Mam pytanie. Czy wiecie moze jak mam zrzucic tluszcz z rak, znaczy z przedramion jak mam sie tego pozbyc? mam juz to zapisane w genach i tak naprawde kazdy w mojej blizszej rodzinie ma grube rece ale ja nie chce jakie cwiczenia beda najlepsze? prosze o pomoc...bede bardzo wdzieczna. pozdrawiam

[Maizy]

Może spróbuj tego ;
http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw

podobno po dwóch tygodniach ćwiczeń już widać efekty

[tiks]

dziekuje bardzo napewno zastosuje

[zagubiona_w_swoich_snach]

ja kiedys probowalam roznych cwiczen i efekt byl taki ze urosly mi miesnie :/ wygladalo gorzej niz jakbym nie robila wtedy nic i od tego czasu juz sie nie tykam cwiczen konkretnie na ramiona.

[tiks]

wlasnie sie tego obawiam i nie wiem kompletnie co mam zrobic...zdecydowanie ramiona dodaja mi kilogramow , na zdjeciach to juz nawet nie mowie...

[vicaa]

Ja obecnie ćwicze 8 min arms ale jeszcze zbyt wcześnie żeby mówić o efektach... Kiedyś czytałam że jeśli nie chcemy zwiększyć masy mięśniowej powinno się ćwiczyć więcej powtórzeń z małym obciążeniem (1-1.5kg)
Właśnie znalazłam podobną wypowiedź:
,,Ćwicznia z hantlami poprawią wygląd twoich przedramion, ale tylko pod warunkiem, że będziesz ćwiczyła z małym obciążeniem (tj ok 0,5kg) i bardzo dużą ilość powtórzeń. Pomocny może okazać się także basen raz w tygodniu''

[tiks]

Wlasnie cwicze z obciazeniem 1.5kg bo wiecej nie posiadam;p bardzo chcialam chodzic na basen ale niestety brak mi funduszy obecnie

[aiko83]

ja ostatnio nie mogę patrzeć na moje ramiona, bo ze szczupłych, filigranowych zrobiły mi się umięśnione, jakbym dosłownie na siłowni ćwiczyła a najgorsze jest to, że nie mam pojęcia od czego mi się tak zrobiło:/ nie ćwiczę, nie zmieniłam trybu życia ani odżywiania, a tu nagle takie coś ;/

[izmonek]

na małych ciężartkach można wymodelować ręce tylko
o dużej masie można tylko pomarzyć więc trudno przytyć