Szcupłe uda - co wskazane,a co nie?

[Solciuchna]

Napisane przez kasztaneq

Hehehe, byc moze masz racje miesiac minie 16 kwietnia, po serii treningow zalecanych przez trenerke. ogolnie na silownie chodze od konca lutego, jednak z ta roznica, ze wczesniej cwiczylam same aerobz

No to proszę Cię, miesiąc nie minął, a Ty już cudów chcesz Jakie tam problemy hormonalne! Raczej z banią problemy

Powiem Ci, że nogi jest mega trudno ćwiczyć, i owszem, będą ładniejsze, jędrniejsze, ale chyba szybciej widziałam u siebie efekty na brzuchu niż na nogach... Niestety powooooooli to idzie, więc uzbrój się w tony cierpliwości

[kasztaneq]

Napisane przez Solciuchna

No to proszę Cię, miesiąc nie minął, a Ty już cudów chcesz Jakie tam problemy hormonalne! Raczej z banią problemy

Powiem Ci, że nogi jest mega trudno ćwiczyć, i owszem, będą ładniejsze, jędrniejsze, ale chyba szybciej widziałam u siebie efekty na brzuchu niż na nogach... Niestety powooooooli to idzie, więc uzbrój się w tony cierpliwości

hahahahaahahha. no w tym przypadku się zgodzę, Moja Mama mówi mi to samo, tylko w innej formie, delikatniejszej hahaha

[Madziorka]

Mi osobiście szybko schodzi z nóg i po nich widać, że ćwiczę, za to brzuch to moja zmora i niby jest lepiej, ale fałda jak wisiała tak wisi , ale cóż począć, ćwicze i walcze . Za 6 dni będzie równo dwa miesiące odkąd zaczęłam . Teraz przymierzam się dodatkowo do biegania

Powoli oswajam się z myślą, że już zawsze będę ćwiczyć przynajmniej 3 x w tygodniu. Chcę być jędrną trzydziestką, a nie ze zwisami i galaretą

[Solciuchna]

Napisane przez kasztaneq

hahahahaahahha. no w tym przypadku się zgodzę, Moja Mama mówi mi to samo, tylko w innej formie, delikatniejszej hahaha

Mam nadzieję, że nie uraziłam Cię Żartowałam sobie tylko

[kasztaneq]

Napisane przez Solciuchna

Mam nadzieję, że nie uraziłam Cię Żartowałam sobie tylko

a coś Ty, za co po części masz rację ;p no nic jutro udaję się na siłkę

[Solciuchna]

Akurat ja też teraz wzięłam się za dolną partię ciała, jestem w podobnej sytuacji jak Ty. Eh, i po miesiącu doczekałam się spadku obwodu o 0,5 cm :P Ciężka sprawa, ale co zrobić, trzeba być wytrwałym

[elus6]

hej dziewczyny co do ud, to również je wyszczuplam i szczerze powiedziawszy jak dla mnie najlepszy jest callanetics, bo wyszczupla całe ciało równomiernie . w wakacje z przyjaciółką zrobiłyśmy sobie tydzień oczyszczania, tzn. byłyśmy na diecie warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej , do tego prawie codziennie chodziłyśmy na basen i saunę, ćwiczyłyśmy brazil butt lift i oczywiście callanetics ( wychodziło ok 2h dziennie) i po tygodniu z 57 w udach zeszłam do 54,5 i nawet po wyjściu z diety( ale na zdrowy odżywianiu z wpadkami ) centymetry nie wróciły. obecnie obwód ud waha mi się od 52 do 53, ale teraz to zasługa głównie callaneticsu. Więc polecam

[kasztaneq]

Napisane przez elus6

hej dziewczyny co do ud, to również je wyszczuplam i szczerze powiedziawszy jak dla mnie najlepszy jest callanetics, bo wyszczupla całe ciało równomiernie . w wakacje z przyjaciółką zrobiłyśmy sobie tydzień oczyszczania, tzn. byłyśmy na diecie warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej , do tego prawie codziennie chodziłyśmy na basen i saunę, ćwiczyłyśmy brazil butt lift i oczywiście callanetics ( wychodziło ok 2h dziennie) i po tygodniu z 57 w udach zeszłam do 54,5 i nawet po wyjściu z diety( ale na zdrowy odżywianiu z wpadkami ) centymetry nie wróciły. obecnie obwód ud waha mi się od 52 do 53, ale teraz to zasługa głównie callaneticsu. Więc polecam

Już po tygodniu widziałaś rezultaty ? To w ogóle możliwe ?

[Solciuchna]

Ja mam w obwodzie ud 48 cm... Ale to w sumie nieistotne, bo zależy mi na kształcie, a nie na obwodzie.

[elus6]

Napisane przez kasztaneq

Już po tygodniu widziałaś rezultaty ? To w ogóle możliwe ?

jak widać możliwe ale tu dieta miała decydujący wpływ tak myślę, nie jadłam przez ten tydzień żadnego białka, tylko warzywa i wybrane owoce i były rezultaty.po wyjeździe przyjaciółki ciągnęłam dietę jeszcze przez tydzień, nie ćwiczyłam już tak intensywnie ,ale i tak rezultaty były - następny centymetr mniej ja też bardzo łatwo i szybko chudnę i szczupleję, więc pewnie i to ma znaczenie.

[Solciuchna]

elus6, z tego co piszesz wynika, że po prostu straciłaś magazynowaną w ciele wodę. Niektórzy mają tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, m.in. puchnięcia nóg.

Nie jest realnie możliwe w tydzień wyszczuplić obwód ud z 57 cm do 54 cm pozbywając się tłuszczu Zresztą nawet kiedy stosuje się jakąś dietę, w pierwszej kolejności z organizmu leci woda, dopiero potem tłuszcz, o takie są etapy :

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu
Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu
Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu
Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

[Figlak]

Dziewczyny a ja na nogi polecam basen. Chodziłam 5 miesięcy, raz w tygodniu po 45 minut, praca głównie nogami i było widać efekty, tzn zniknął celulitis( był niewielki ale jednak) i obwód na pewno też zmalał, nie mierzyłam ale czułam po spodniach. Dodam, ze nie chodziłam na basen zeby schudnąć i nie starałam się specjalnie a mimo to były efekty.
Niestety brzuszka to w ogóle nie ruszyło.

[lida82]

od nastepnego tygodnia zabieram sie na wielki powrot do Kettlercise cwiczenia z kettlebell moje kolezanki tonija swietnie cialo na tych zajeciach
ja bylam tylko pare razy i wysilek jest mega
reknijcie na yt
pozdrawiam

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

coraz więcej słychać o kettlebell w wawie chyba jeszcze nie ma tego rodzaju ćwiczen

[kasztaneq]

Napisane przez Solciuchna

Ja mam w obwodzie ud 48 cm... Ale to w sumie nieistotne, bo zależy mi na kształcie, a nie na obwodzie.

zazdroszczę


mnie zniechęca widok mojej skóry na tylenj stronie ud po całym dniu, kiedy widzę ją w lustrze...

[Solciuchna]

Ta, tylko ja niska jestem Sama mówiłaś, że jesteś szczupła, całkiem wysoka, masz zgrabne nogi, a problem to głównie w Twojej głowie siedzi?

[lida82]

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;3349673 6]coraz więcej słychać o kettlebell w wawie chyba jeszcze nie ma tego rodzaju ćwiczen[/QUOTE]
ja troche czasu juz cwicze i po pierwszych zajeciach uzywalam 4kg kettlebell bylam obolala nastepnego dnia wycisk niesamowity teraz planuje zaczac od 6kg w anglii mega popularne jest szybko sie traci na wadze

[kasztaneq]

Dobra kobitki, teraz trochę z innej beczki - jakie masaże, zabiegi kosmetyczne polecacie, ewentualnie masażery aby skóra była jędrna i w lepszym stanie (oczywiście mowa o nogach)

[Solciuchna]

Masaże ciężko wykonywać samemu, lepiej jakbyś przeszła się gdzieś na serię masaży

[kasztaneq]

Napisane przez Solciuchna

Masaże ciężko wykonywać samemu, lepiej jakbyś przeszła się gdzieś na serię masaży

O to mi właśnie chodziło seria jakich masaży konkretnie pomogłaby mi? rolletic, jonoforeza, inne ? piszę bo większość z was ma doświadczenie w tej kwestii, a ja nie bardzo się na tym znam

[Solciuchna]

Hmm, ja mam zerowe doświadczenie Raz byłam u koleżanki masażystki na masażu klasycznym oraz masażu bańką. Bańka jest super, od razu napina skórę No ale mówiłaś, że masz problemy z naczynkami, więc większość takich rzeczy odpada. Najlepiej jakbyś przeszła się do gabinetu i zapytała jakąś wykwalifikowaną panią, co byłoby dobre dla Ciebie

[Julka-ztx]

Napisane przez kasztaneq

O to mi właśnie chodziło seria jakich masaży konkretnie pomogłaby mi? rolletic, jonoforeza, inne ? piszę bo większość z was ma doświadczenie w tej kwestii, a ja nie bardzo się na tym znam

Z własnego doświadczenia- najlepsze sa manualne lub bańką. Nie są specjalnie drogie a efekty sa dośc szybko widoczne ( w postaci ujedrnienia ale wrażenie jest takie jakby się tez chudło;-)). Te specjalistyczne zabiegi maszynami itp są podobno tez dobre ale tu trzeba się nastawić na calą serię a to sporo kosztuje no i trzeba raczej powtarzac je cyklicznie. Nie polecam rolleticu- mi nie dal absolutnie nic.

[kasztaneq]

Napisane przez Solciuchna

Hmm, ja mam zerowe doświadczenie Raz byłam u koleżanki masażystki na masażu klasycznym oraz masażu bańką. Bańka jest super, od razu napina skórę No ale mówiłaś, że masz problemy z naczynkami, więc większość takich rzeczy odpada. Najlepiej jakbyś przeszła się do gabinetu i zapytała jakąś wykwalifikowaną panią, co byłoby dobre dla Ciebie

No właśnie, kusi mnie ta cała bańka ale naczynka... w tkwi problem...

[kasztaneq]

a może rolletic nie jest taki zły w moim przypadku? słyszałam tylko że jak za mocno dociska się ciało, to po zaprzestaniu stosowania rolleticu skóra się rozciąga, ile w tym prawdy?

[Solciuchna]

Nie wiem, czy cokolwiek się rozciąga, ale po rolleticu będą Ci pękać naczynka jak po bańce chińskiem, to jednak agresywnie działa na skórę. Próbowałam raz, miałam potem siniaki i strasznie bolały mnie nogi, jakbym zakwasy miała.

[kasztaneq]

Wiecie co, nie będę już was zanudzać swoimi fanaberiami. Doszłam do wniosku, że i tak - czego bym nie ćwiczyła - obwodu ud nie zrzucę, a skóra będzie naciągnięta i żadne ćw na nic się zdadzą. Może i moje podejście jest infantylne, ale szczerze, mam to już gdzieś, jak widać będę miała to na co zasługuję. 3majcie się dziewczyny, hej.

[Polski Bursztyn]

Dziewczyny marza mi sie Sexy Zgrabne Nogi