Początek

nadzieja182 · 2012-07-03, 13:26

Cześć dziewczyny,
niedawno zaczełam dbać o siebie, gdyż zobaczyłam że się zaokrągliłam troch

i przyznam szczeże unikałam zbliżeń z chłopakiem, bo wstydze się siebie. Ćwicze codziennie, staram się zdrowo odrzywiać, nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów, tylko wode i zieloną herbate(i to nie słodzona)

, o i chodzi i wrazam z pracy z bucika( w jedna strone to 3km). Zastanawiem się czy nie zacząć brać jakiś suplementów diedy jak np. fosanic czy aquaslim( czy jak to sie pisze

) itd. Widze efekty swoich ćwiczen, schudłam w 2 tyg 5kg ale niestety nie zawsze mam czas żeby ćwiczyć zdzry się że dwa dni nie ćwicze, to wtedy zwiększam ilość powtórzeń i zdzry się że w pracy zjem coś na szybko. Prosze was o pomoc

Ankhi · 2012-07-03, 14:00

A co jesz?

Podaj jakiś jadłospis np. z wczoraj.

nadzieja182 · 2012-07-04, 06:28

Hmm wczoraj w pracy zjadłam dwie małe kanapki z sałatą szynką i pomidorem i w między czasie Sonko lekkie 7 ziaren, piłam wode, a na odbiad ziemniaczki odsmarzane na patelni i do tego gotowany kalafior. Kolacji nie jadłam, bo jak jest tak gorągo to za dużego apetytu nie mam

Tylko nie wiem czy to jest dobrze jak pije samą wode i zieloną herbate, chyba coś innego też by sie przydało.

nadzieja182 · 2012-07-04, 07:01

hmm wczoraj zjadłam dwie małe kanapki z sałatą szynką i pomidorem,w między czasie Sonko lekkie 7 ziaren i piłam wode, na obiad odsmarzane ziemniaczki na patalni do tego dotowany kalafior, kolacji juz nie jadłam bo jak jest tak gorąco to średnio chce mi się jeść :P
Zastanawiam się czy to dobrze, że pije samą wodę i zieloną herbate może by się jeszcze coś innego przydało

---------- Dopisano o 08:01 ---------- Poprzedni post napisano o 07:35 ----------

Jeszcze mam pytanko i prośbę

Pytanko: Czy to prawda, że kawa pomaga w odchudzaniau?
Prośba: Mogły byście mi podać jakieś fajne i skuteczne czwiczenia na uda i tyłeczek?
Ja robie przysiady i wymachy nóg na boki ale te wymachy chyba nic mi nie daja, a same przysiady to chyba za mało. Poprostu chce mieć zgrabniejszy tyłeczek bo mój sie nie podoba

pagzik · 2012-07-05, 15:46

Moim zdaniem za mało jesz i za rzadko. W tym jadłospisie jest mało białka, a dużo węglowodanów. I chudniesz za szybko - 5kg w 2 tygodnie to za dużo. Jak będziesz chciała unormowac wagę, to prawie pewne, że pojawi się jojo.

nadzieja182 · 2012-07-10, 13:57

właśnie ja niechce szybko schudnąć bo to nie zdrowe. Może faktycznie zamało jem mojem zaledwie dwa trzy posiłki dziennie i nie sa one za duże, bo zmniejszyłam ich porcje do połowy. Dlatego pytam bo chcę żeby wszystko było tak jak powinno bo ja się na tym nie znam

pagzik · 2012-07-10, 21:48

Najlepiej jeść często, bo wtedy przyspieszysz metabolizm. Jedząc mało i rzadko zwolnisz go tak, że nie dość, że nie bedziesz chudła, to jeszcze później chcąc zjeśc cokolwiek więcej, od razu przytyjesz, wiec jojo murowane.

klora · 2012-07-11, 08:13

Cytat:

Napisane przez pagzik

Najlepiej jeść często, bo wtedy przyspieszysz metabolizm. Jedząc mało i rzadko zwolnisz go tak, że nie dość, że nie bedziesz chudła, to jeszcze później chcąc zjeśc cokolwiek więcej, od razu przytyjesz, wiec jojo murowane.

A co to za teoria, ze jedzenie czesto przyspiesza metabolizm...metabolizm w Twoim rozumieniu to podstawowa przemiana materii (RMR). Niestety RMR nie rośnie ze względu na sam fakt spożycia jedzenia, tylko ze względu na ilość kalorii niezbędnych do trawienia jedzenia. Obojętne czy rozłożonych na raz czy na kilka razy. Niemniej jednak jedzenie regularnych posiłków ma inne walory zdrowotne, o czym nie można zapomnieć.
Istnieje również pogląd, że brak regularnych posiłków spowalnia metabolizm. W rzeczywistości RMR spada dopiero po 72h głodowania, a co jest zaskakujące przez pierwsze 36h głodówka podnosi podstawową przemianę materii.
Metabolizm rośnie za każdym razem gdy jemy i podwyższa się na około kilka godzin. Potrzeba energii aby otrzymać energię z pożywienia, co nazywamy termicznym efektem jedzenia. i jest ona zależna od tego ile i co jemy, a nie jak często jemy. Wiec mozesz zjesc 2 czy 3 duże posiłki, istotne aby były odpowiednio zbilansowane i dostarczały tyle energii ile potrzebujesz.
A autorka watku powinna poczytać o zdrowym jedzeniu, na wizazu jest tona wątków, nie ma potrzeby zakładać kolejnego.

2012-07-03, 13:26	#1
nadzieja182 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 32	Początek Cześć dziewczyny, niedawno zaczełam dbać o siebie, gdyż zobaczyłam że się zaokrągliłam troch i przyznam szczeże unikałam zbliżeń z chłopakiem, bo wstydze się siebie. Ćwicze codziennie, staram się zdrowo odrzywiać, nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów, tylko wode i zieloną herbate(i to nie słodzona), o i chodzi i wrazam z pracy z bucika( w jedna strone to 3km). Zastanawiem się czy nie zacząć brać jakiś suplementów diedy jak np. fosanic czy aquaslim( czy jak to sie pisze ) itd. Widze efekty swoich ćwiczen, schudłam w 2 tyg 5kg ale niestety nie zawsze mam czas żeby ćwiczyć zdzry się że dwa dni nie ćwicze, to wtedy zwiększam ilość powtórzeń i zdzry się że w pracy zjem coś na szybko. Prosze was o pomoc

2012-07-03, 14:00	#2
Ankhi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 503	Dot.: Początek A co jesz? Podaj jakiś jadłospis np. z wczoraj. __________________ *Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, i przychodzi taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on właśnie to robi!*

2012-07-04, 06:28	#3
nadzieja182 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 32	Dot.: Początek Hmm wczoraj w pracy zjadłam dwie małe kanapki z sałatą szynką i pomidorem i w między czasie Sonko lekkie 7 ziaren, piłam wode, a na odbiad ziemniaczki odsmarzane na patelni i do tego gotowany kalafior. Kolacji nie jadłam, bo jak jest tak gorągo to za dużego apetytu nie mam Tylko nie wiem czy to jest dobrze jak pije samą wode i zieloną herbate, chyba coś innego też by sie przydało.

2012-07-04, 07:01	#4
nadzieja182 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 32	Dot.: Początek hmm wczoraj zjadłam dwie małe kanapki z sałatą szynką i pomidorem,w między czasie Sonko lekkie 7 ziaren i piłam wode, na obiad odsmarzane ziemniaczki na patalni do tego dotowany kalafior, kolacji juz nie jadłam bo jak jest tak gorąco to średnio chce mi się jeść :P Zastanawiam się czy to dobrze, że pije samą wodę i zieloną herbate może by się jeszcze coś innego przydało ---------- Dopisano o 08:01 ---------- Poprzedni post napisano o 07:35 ---------- Jeszcze mam pytanko i prośbę Pytanko: Czy to prawda, że kawa pomaga w odchudzaniau? Prośba: Mogły byście mi podać jakieś fajne i skuteczne czwiczenia na uda i tyłeczek? Ja robie przysiady i wymachy nóg na boki ale te wymachy chyba nic mi nie daja, a same przysiady to chyba za mało. Poprostu chce mieć zgrabniejszy tyłeczek bo mój sie nie podoba

2012-07-05, 15:46	#5
pagzik Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Dolny Śląsk Wiadomości: 536	Dot.: Początek Moim zdaniem za mało jesz i za rzadko. W tym jadłospisie jest mało białka, a dużo węglowodanów. I chudniesz za szybko - 5kg w 2 tygodnie to za dużo. Jak będziesz chciała unormowac wagę, to prawie pewne, że pojawi się jojo. __________________ Niektóre szczyty można zdobyć tylko razem.

2012-07-10, 13:57	#6
nadzieja182 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 32	Dot.: Początek właśnie ja niechce szybko schudnąć bo to nie zdrowe. Może faktycznie zamało jem mojem zaledwie dwa trzy posiłki dziennie i nie sa one za duże, bo zmniejszyłam ich porcje do połowy. Dlatego pytam bo chcę żeby wszystko było tak jak powinno bo ja się na tym nie znam

2012-07-10, 21:48	#7
pagzik Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Dolny Śląsk Wiadomości: 536	Dot.: Początek Najlepiej jeść często, bo wtedy przyspieszysz metabolizm. Jedząc mało i rzadko zwolnisz go tak, że nie dość, że nie bedziesz chudła, to jeszcze później chcąc zjeśc cokolwiek więcej, od razu przytyjesz, wiec jojo murowane. __________________ Niektóre szczyty można zdobyć tylko razem.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)